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Muitas vezes, um casal recém-casado começa com expectativas idealistas de como o casamento deve ser. Isto é especialmente verdadeiro para casais jovens. Quando essas ideias nem sempre são realizadas, eles podem se sentir traídos – mesmo que o outro parceiro não tenha necessariamente feito algo errado. Examinar padrões irreais pode ajudar a salvar um casamento excelente, mas não necessariamente perfeito. As pessoas que passam por uma crise em seu casamento geralmente acabam tendo um relacionamento mais forte uma com a outra a longo prazo. Parte da tomada de decisão sobre a reconstrução de um casamento é ajustar as expectativas sobre o que um relacionamento conjugal implica. Se você e seu cônjuge têm ideias muito diferentes sobre o que cada um espera de um casamento, então você terá que trabalhar para chegar a um acordo. Dentro do casamento Ambas os parceiros devem se comprometer a reconstruir um casamento. A restauração de um casamento envolve muitas emoções, e se alguém não pode ou não quer passar por esse esforço, então não terá sucesso. Embora isso possa parecer óbvio, às vezes um parceiro pode estar tão desesperado para que o casamento seja restaurado que o fato de o outro parceiro não querer pode ser esquecido. Além disso, às vezes um parceiro (e às vezes ambos) pode não querer ver que não há suporte para a recuperação. Seja claro sobre o tipo de casamento que você quer. Pessoas diferentes querem coisas diferentes, e um bom casamento tem expectativas claras, visões compartilhadas e objetivos que podem ser ligeiramente diferentes para cada casamento. Mas primeiro você tem que vocês ter uma ideia clara do que é isso vocês. Reconstruir um casamento é uma oportunidade de explorar o que deu errado para você e o que você quer mudar. 
Padrões de comunicação negativos podem ser difíceis de mudar por conta própria. Se você está tentando tomar uma decisão sobre restaurar seu relacionamento conjugal, pode precisar da ajuda de outra pessoa para identificar padrões de comunicação que o deixam deprimido ou inseguro, ou como se quisesse encerrar a conversa. Quando você e seu cônjuge se tornam mais "colegas de quarto" do que parceiros íntimos, um conselheiro ou terapeuta pode ajudá-lo a lembrar como você originalmente teve um relacionamento mais íntimo. Se você acha que os filhos são o único motivo para reconstruir o casamento, pode fazer sentido conversar com um profissional. Ficar juntos pelo bem dos filhos geralmente não é motivo suficiente para reparar um relacionamento. No entanto, também é verdade que há uma razão para sair do seu caminho para tentar fazer o casamento funcionar. 
Tente evitar compartilhar informações detalhadas sobre o erro que você cometeu, se houver um. É importante fornecer informações claras, verdadeiras e corretas ao seu parceiro. Mas insistir obsessivamente na traição não ajudará seu marido a seguir em frente. O que é importante para uma pessoa obter uma resposta, pode não ser para outra. Deixe seu cônjuge decidir sobre o que ele quer esclarecimentos. Saiba que mesmo que você confesse tudo, ainda levará tempo para restaurar a confiança. Seu cônjuge pode não confiar em você ainda com uma conta bancária separada ou se você estiver saindo para beber com uma pessoa do sexo oposto. Você pode precisar tomar medidas para restaurar a confiança, como cortar o contato com certas pessoas, mudar de emprego ou parar de beber álcool sem a presença do outro cônjuge. Pode ajudar a entender suas próprias razões para quebrar a confiança com seu cônjuge. Isso significa obter insights sobre suas próprias vulnerabilidades e inseguranças emocionais. Esteja aberto sobre esse processo para seu cônjuge. Nunca culpe outra pessoa por sua própria traição. Se você tomar a decisão de restaurar seu casamento, você deve assumir total responsabilidade por suas ações. 
Aprenda a desenvolver uma forma realista de confiança, que o ajudará a desenvolver ressentimento. Viver com ressentimento prejudica a qualidade do seu casamento. Muitas vezes, os desentendimentos dentro de um casamento nunca serão completamente resolvidos. Ajustar as expectativas permite que ambas as pessoas em um casamento "concordem em discordar" sem perder a confiança. Desentendimentos não precisam atrapalhar a profunda satisfação e confiança no casamento. 
Se você parou de fazer certas atividades que sempre gostou porque seu cônjuge não se importa, tente retomá-las. Você não precisa fazer tudo junto. Por exemplo, se você gosta de caminhar, junte-se a um clube de caminhada. Ser honesto sobre as coisas que você acha difícil o ajudará a reconstruir seu casamento. Procure coisas que você pode melhorar, grandes ou pequenas. Conhecer as coisas que você acha difícil pode ajudá-lo a se tornar mais tolerante com seu parceiro. 
Um grupo de 12 passos, como o Al-Anon, pode ser útil para entender melhor como estabelecer limites saudáveis para um viciado ou alcoólatra. Se você definir um ultimato, cumpra-o. Ultimatos que não são realmente ultimatos apenas mantêm o comportamento inalterado. Nem todos os ultimatos têm a ver com o vício em drogas. Também pode ser sobre `destruidores de acordos`, colocando em risco seu casamento. Isso pode incluir um caso, horas extras excessivas, controle de gastos, etc. 
O que quer que seus pais tenham feito ou não, seu casamento é seu, hoje. Nunca use o passado para justificar seu comportamento ou culpar seu cônjuge por nada. Pare de usar frases com `sempre` ou `nunca`. Esse tipo de pensamento olha para o comportamento atual através das lentes do passado, dificultando o progresso no processo de reconstrução. É natural sentir ressentimento por coisas que aconteceram no passado. Aprenda a lidar com seus sentimentos sem reviver eventos passados. Lembre-se de que o que aconteceu está no passado. 
Um bom hábito a desenvolver é usar "declarações I" ao discutir assuntos delicados com seu cônjuge. ao invés de dizer, "Você fez..." ou "você sentiu...", você pode tentar manter sua própria visão do assunto. "Eu fiz..." ou "eu senti..." Esta técnica simples permite um nível mais profundo de honestidade na conversa. Se o seu parceiro o culpa, não fique na defensiva. Isso só agrava a situação. Em vez disso, apenas seja honesto sobre seus sentimentos. Lembre-se, suas emoções e suas reações emocionais são suas. Eles não são por conta do seu marido. 
Se cada um cumprir os acordos que foram feitos um com o outro, a briga pode permanecer dentro da perspectiva correta. Pense consigo mesmo: qual a importância? Provavelmente em 20 anos, nem você nem seu parceiro serão capazes de se lembrar desse problema. Seu relacionamento é mais importante do que estar certo em um desentendimento. Você pode se concentrar nas coisas positivas um do outro, mesmo durante uma discussão. Este é um excelente exercício e fornece uma compreensão mais profunda do seu casamento. 
Embora você possa optar por procurar ajuda individual de uma fonte confiável, a pessoa que está ajudando você a reconstruir seu relacionamento como casal precisará trabalhar com vocês dois. Por exemplo, se você é uma pessoa profundamente religiosa, mas seu cônjuge não é, um conselheiro religioso pode não ser a melhor escolha para você como conselheiro de relacionamento. Considere um terapeuta ou conselheiro matrimonial profissional. Um casal que sabe mais sobre como seus problemas se desenvolveram pode ser mais capaz de resolvê-los ou pode precisar de ajuda adicional. Um conselheiro pode ajudá-lo a ser mais paciente um com o outro enquanto restaura o casamento. 
Não apresse este processo. O perdão e a confiança são questões muito íntimas e diferentes para cada pessoa. Dê ao seu cônjuge o tempo que ele precisa para desenvolver essas qualidades e faça o mesmo por si mesmo. Não entre em pânico se estes não se desenvolverem imediatamente. Se você ficar com raiva ou frustrado, faça uma pausa para se acalmar.
Restaurar um casamento
Contente
O casamento exige um relacionamento baseado na confiança. Quando essa confiança é quebrada – por causa de infidelidade, uso de drogas, engano ou qualquer outra coisa – ambas as pessoas no relacionamento terão que fazer um esforço consciente para reconstruir o casamento. Um casamento pode ser reconstruído restaurando a confiança. Existem alguns passos concretos que qualquer pessoa pode tomar para ajudar a restaurar o vínculo matrimonial.
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Parte 1 de 3: Tomando uma decisão
1. Decida reconstruir seu casamento. Este é o primeiro passo para restaurar a confiança. Se você ainda não tem certeza se deseja reconstruir o casamento, não poderá participar plenamente da reconstrução da confiança. Tomar uma decisão honesta de reconstruir seu casamento em vez de desistir é o primeiro passo e um requisito difícil para esse processo.
- Às vezes as pessoas decidem que é melhor se divorciar do que consertar o relacionamento. Isso não é necessariamente um erro ou uma coisa ruim; é apenas o resultado da situação. Se este for o seu caso, então você está perdendo tempo tentando reconstruir o relacionamento em vez de seguir em frente. Você pode até notar que seu relacionamento com seu cônjuge melhora ou se transforma em uma amizade quando você decide não consertar seu casamento.
- Só você pode decidir se quer restaurar seu casamento. Seus amigos e familiares podem falar por si mesmos sobre o que fazer - e geralmente são muito firmes sobre isso. Isso é normal. No entanto, você terá que decidir por si mesmo o que é certo para você e tomar suas próprias decisões.
2. Pergunte a si mesmo que tipo de casamento você quer. Pense se suas ideias sobre o que você espera de um casamento podem ter mudado e se suas ideias são realistas.
3. Pedir ajuda. O processo de reconstrução de um casamento é muito difícil. Pode ser útil conversar com um profissional treinado. Essa pessoa pode ser um conselheiro, padre, rabino ou outro pastor treinado em aconselhamento matrimonial, ou um psicoterapeuta. Alguém que não está emocionalmente envolvido em seu casamento pode ser mais capaz de reconhecer padrões de comportamento ou problemas de comunicação que afetam negativamente seu casamento.
4. Tome medidas para restaurar a confiança. Se você é responsável por quebrar a confiança em seu casamento, precisa tomar medidas extras para que seu cônjuge confie em você novamente. Concorde que você dirá a verdade e será completamente aberto sobre seus planos e comunicações (incluindo textos, e-mails e telefonemas). não retenha nada.
Parte 2 de 3: Tomando medidas para restaurar um casamento
1. Observe o bem em seu marido. Pare de dizer coisas negativas sobre seu cônjuge para pessoas fora do seu casamento. Quando você conversar com familiares e amigos, fale apenas sobre as coisas positivas que seu cônjuge fez. Diga ao seu marido o que você ama nele.
- Muitas vezes, um casamento que precisa de reconstrução concentra-se em qualidades negativas. Você pode mudar muito em seu casamento, concentrando-se nas qualidades positivas em vez das negativas.
- Pare com os comentários negativos completamente. Mesmo que você perceba apenas duas qualidades positivas em seu cônjuge em uma semana, provavelmente notará a diferença.
2. Ajuste suas expectativas. É fácil desenvolver uma lista de verificação interna do que um marido perfeito deve ser, mas não é realista esperar que seu parceiro se encaixe nesse modelo. Você não precisa gostar de tudo no seu marido. Aprenda a aceitar as limitações um do outro como um passo essencial para restaurar seu casamento.
3. Concentre-se em mudar a si mesmo. Uma das razões pelas quais um casamento se deteriora é a insatisfação com a própria vida. Em vez de esperar que seu cônjuge lhe dê a vida que você deseja, tente fazer algumas dessas mudanças você mesmo.
4. Faça um ultimato. Às vezes, deixar claro o que precisa mudar é a única maneira de consertar um relacionamento. Por exemplo, um alcoólatra pode precisar parar de beber antes que qualquer mudança real possa ser feita na recuperação do relacionamento. Se você é casado com alguém que é viciado, faz sentido indicar que o viciado deve primeiro passar por tratamento antes que o casamento possa ser reconstruído.
5. Deixe de lado o passado. Se você continuar trazendo problemas do passado, poderá ter problemas para lidar com os problemas reais do presente. Pare de discutir decepções ou traições do passado. Em vez disso, concentre sua atenção no casamento como ele é agora.
Parte 3 de 3: Encarando o futuro
1. Confie um no outro sobre seus sentimentos. Isso pode ser difícil, pois muitas pessoas são ensinadas a não falar sobre seus sentimentos. No entanto, esta é uma parte essencial da restauração de um casamento. Um relacionamento íntimo exige coragem. Entregar seus sentimentos significa assumir a responsabilidade por eles, em vez de culpar a outra pessoa.
- Depois de passar pela fase inicial de recuperação, continue a aprofundar seu relacionamento um com o outro. A melhor maneira de fazer isso é desenvolvendo os hábitos associados à confiança e vulnerabilidade.
- Você pode encontrar suas próprias maneiras de praticar falando sobre sentimentos. Por exemplo, alguns relacionamentos se beneficiam da criação de uma `noite de encontro` onde a comunicação honesta pode ocorrer. Outras pessoas acham que comunicar sentimentos difíceis é mais fácil através da palavra escrita.
2. Evite acusações. Em um casamento saudável, cada parceiro assume a responsabilidade por seus próprios pensamentos, sentimentos e palavras. Você tem a escolha de como você reage um ao outro.
3. Aprenda a consertar o relacionamento depois de uma briga. Às vezes há desentendimentos, mesmo no relacionamento mais saudável. Você pode minimizar os danos que eles causam terminando a luta com uma sensação melhor. Algumas das maneiras que os casais encontram para consertar seu relacionamento após uma discussão incluem usar o humor, encontrar maneiras de concordar e mostrar apreço genuíno pelo ponto de vista da outra pessoa.
4. Encontre o tipo certo de ajuda. Um terapeuta, conselheiro ou conselheiro religioso pode ser útil para entender os padrões que se desenvolveram em seu casamento. Conversem entre si sobre que tipo de recursos podem ser necessários para reconstruir o relacionamento.
5. Seja paciente. Um casamento não será restaurado em um dia. Levará tempo para reconhecer e mudar padrões de comunicação e confiança de longa data. Ensine seu cônjuge a dar o benefício da dúvida e assumir que ele é sincero.
Avisos
- Se você ou qualquer outra pessoa em sua casa estiver sendo abusada física, sexual ou emocionalmente, tome medidas para garantir a segurança. Ligue para um número de emergência para obter mais informações sobre as diferentes opções em sua região. Na Holanda, você pode ligar para Safe Home em 0800-2000 para obter ajuda para encontrar recursos em sua região. Se você estiver em uma emergência, ligue para 112 para obter ajuda.
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