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Espere que eles se acalmem e depois diga a eles que você quer falar sobre algo que está incomodando você. 
Por exemplo: "Mãe, pai, vocês têm discutido muito ultimamente, especialmente de manhã, quando estamos todos nos preparando para sair pela porta". 
Você pode então dizer, por exemplo: "Eu não sei porque vocês estão discutindo tanto ultimamente. Talvez seja porque você trabalha muito, ou porque você tem que me levar para a escola tão cedo para os ensaios com a banda da escola". 
Você pode continuar a conversa dizendo, por exemplo: "Além disso, me dá muito estresse. Eu tenho medo que você esteja com raiva de mim, e eu tenho medo que você esteja terminando". 
No entanto, você pode pedir para ser mantido fora disso, ou sair do seu caminho para discutir apenas quando você não estiver lá. 
Certifique-se de que sua mensagem inclua todas as etapas acima (sobre como ela chega a você, etc.).), e que você pratique a conversa primeiro. 
Se você está escrevendo uma carta para seus pais, ainda precisa se comunicar com clareza, então lembre-se das etapas descritas acima para saber o que colocar na carta. 
Com alguma sorte, vocês dois podem resolver isso e bolar um plano para lidar melhor com o estresse, desentendimentos e brigas. 
Escolha alguém que se importe com você, em quem você confie e que cuide de você. Por exemplo, pode ser um membro da família, um mentor na escola ou seu professor favorito. 
Você pode não sentir vontade, especialmente se for muito tímido, ou se estiver com medo de que seja muito chato. No entanto, lembre-se que este é um bom sinal! Se seus pais sugerem fazer terapia juntos, isso significa que eles se preocupam com a felicidade e a segurança da família. 
Por exemplo, você pode ir para o seu quarto e ler um livro ou jogar um jogo, ou você pode sair. 
Por exemplo, muitos pais ficam estressados durante uma longa viagem de carro. Se isso acontecer, você ainda pode tentar encontrar uma maneira de calar a discussão deles. Por exemplo, coloque seus fones de ouvido e ouça músicas divertidas ou calmas, ou tente se concentrar em um livro ou revista. 
Você pode ter medo de que seus pais fiquem bravos com você se você chamar a polícia, mas lembre-se de que a coisa mais importante é que você está seguro, e que não é sua culpa que a polícia tenha vindo -- a culpa é inteiramente deles porque eles colocaram você nesta posição difícil. 
As chances são de que eles vão fazer as pazes com você quando se sentirem melhor. 
Um dos trabalhos dos seus pais é te ensinar que os desentendimentos são inevitáveis, mesmo com as pessoas que amamos, e eles precisam te ensinar como lidar com eles. Se seus pais sempre mantêm suas diferenças escondidas de você, você pode achar mais difícil lidar com esse tipo de situação mais tarde em seus próprios relacionamentos. Espero que seus pais deixem você saber que eles não ficarão bravos um com o outro quando a briga acabar, e que eles conversaram sobre isso. Se eles sempre se esquecem de lhe dizer isso e você fica verificando nervosamente se está tudo bem, você pode conversar com eles sobre isso. 
Uma vez que você esfriou, você provavelmente se desculpou e disse que não quis dizer essas coisas ruins. Embora todos nós queiramos que nossos pais se comportem perfeitamente, às vezes eles dizem coisas ruins um para o outro que, no fundo, não significam nada. Espero que eles também se desculpem por isso depois da luta. 
Embora possa ser mais fácil culpar a si mesmo, e é difícil não pensar que a culpa é sua, é muito importante entender que Nunca é sua culpa se seus pais discutem. Seus pais tomaram uma decisão madura de começar essa briga, e é culpa deles que não lidaram com isso direito. Lembre-se de que, embora possa parecer que essa luta é sobre uma coisa (sobre você), na verdade é sobre muitas outras coisas que não têm nada a ver com você. 
No entanto, você também deve se lembrar que discutir é muito normal quando duas pessoas se amam. Discutir não significa que seus pais não se amam (ou você), e mesmo que eles briguem com mais frequência, não significa que eles estão se divorciando. 
Fazer seus pais pararem de discutir
Contente
Não é divertido ouvir seus pais discutirem, e você pode não saber como reagir se eles começarem a discutir novamente. Você pode estar se perguntando como fazê-los parar. Infelizmente ninguém pode fazer mais nada deixar fazer, o que significa que não há garantia de que você consiga que seus pais parem de discutir. Mas há algumas coisas que você pode tentar para que eles saibam como você se sente e, com sorte, decidam parar por conta própria. Se você está triste, assustado, preocupado ou com raiva porque seus pais estão discutindo, aqui estão alguns conselhos sobre como resolver seus sentimentos e elaborar um plano para lidar com essa situação difícil.
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Parte 1 de 3: Conversando com seus pais sobre os argumentos deles
1. Decida se você quer falar com seus pais sobre as brigas deles. Na maioria dos casos, é bom conversar com seus pais para que eles saibam que estão incomodando você. Seus pais podem não saber que você pode ouvi-los quando eles discutem, ou eles podem não saber que isso o incomoda.
- Talvez eles achem que a discussão deles não é tão ruim, e eles ainda não olharam para isso da sua perspectiva.
2. Escolha o momento certo para falar com seus pais. Por mais que você queira que a briga termine imediatamente, é melhor ficar longe (se puder) se eles estiverem discutindo.
3. Descreva para seus pais como as coisas aparecem para você. Você tomou uma decisão adulta de falar com seus pais sobre como a discussão deles é irritante para você, e isso é uma coisa boa! Para aumentar a chance de uma boa conversa para que você obtenha o resultado que espera, você deve tentar se comunicar bem. Você pode começar contando aos seus pais o que viu.
4. Diga aos seus pais o que você pensa. Como você quer que seus pais entendam seu ponto de vista, pode ser uma boa ideia dizer a eles o que você pensa da situação, mesmo que seja especialmente confuso para você.
5. Explique como você se sente. Seja honesto sobre como você se sente e espero que seus pais ouçam, confortem você e decidam mudar o comportamento deles.
6. Diga aos seus pais o que você quer. Não se esqueça de dizer aos seus pais o que você quer. Claro que você preferiria que eles nunca mais discutissem, mas isso pode não ser realista.
7. Anote o que você quer dizer com antecedência. Se você está preocupado que não será capaz de lembrar o que quer dizer aos seus pais, ou se você está preocupado que está ficando muito emocional, escrever tudo o que você quer dizer pode ajudar.
8. Considere escrever uma carta para seus pais. Embora provavelmente seja melhor apenas contar aos seus pais, você também pode escrever uma carta se estiver muito nervoso. Então eles têm tempo para pensar sobre o que você escreveu e podem conversar sobre isso uns com os outros.
9. Ouça as explicações de seus pais. Espero que seus pais estejam dispostos a conversar com você sobre o que está acontecendo entre eles e explicar por que eles continuam discutindo. Se eles quiserem falar com você, faça o possível para ouvi-los, sem interrompê-los.
10. Converse com alguém em quem você confia sobre as brigas de seus pais. Se você não tem certeza se deve falar com seus pais ou não, se não tem certeza do que dizer a eles, ou se já conversou com eles e nada mudou, tente encontrar outro adulto em quem confie para conversar. para.
11. Esteja aberto para entrar em terapia familiar. Seus pais podem sugerir ir à terapia. Eles podem decidir isso depois que você conversar com eles, mas mesmo que você ainda não tenha chegado a isso, eles podem perceber que suas brigas estão ficando fora de controle, levando-os a sugerir terapia.
Parte 2 de 3: Sabendo o que fazer quando seus pais estão discutindo
1. Tente não escutar seus pais discutindo. Porque você não sabe exatamente por que eles estão discutindo e porque você pode não entender o que eles estão dizendo, é melhor não ouvir a discussão
- Escutar a discussão de seus pais provavelmente só o deixará mais chateado, e é provável que eles façam as pazes em breve.
2. Encontre um lugar mais tranquilo. Se puder, afaste-se de onde seus pais estão discutindo para que você possa relaxar e deixá-los resolver por conta própria.
3. Tente encontrar uma maneira de escapar da briga, mesmo que você não possa sair. Você nem sempre pode se mudar para outra sala ou para fora quando seus pais estão discutindo.
4. Saiba quando ligar para o 112. Se você não se sentir seguro se seus pais estiverem discutindo, se seus pais se ameaçarem com violência física ou se alguém estiver prestes a se machucar, é muito importante encontrar um lugar seguro e ligar para o 911.
Parte 3 de 3: Aprenda a discutir
1. Saiba que é normal os pais discutirem. Talvez seus pais estejam gritando um com o outro no quarto ao lado de você ou estejam se ignorando por dias. De qualquer forma, você sabe que eles estão muito bravos um com o outro, e isso pode fazer você se sentir estressado.
- No entanto, é importante entender que é normal os pais discutirem ou discordarem de vez em quando.
- Se seus pais não discutem o tempo todo, e se eles não parecem muito preocupados com isso, você não precisa se eles discutem de vez em quando.
2. Entenda por que os pais discutem. Mesmo que seus pais sejam mais velhos e devam ser mais sábios, eles ainda são apenas pessoas. Estamos todos cansados, estressados ou tendo um dia ruim, e seus pais podem estar discutindo por causa disso.
3. Saiba que não é necessariamente uma coisa ruim para seus pais discutirem. Os especialistas em família sempre aconselham que os pais não discutam na frente dos filhos (você não precisa ouvir todos os detalhes da vida adulta deles). No entanto, é importante que as crianças saibam que seus pais às vezes diferem.
4. Saiba que seus pais não necessariamente querem dizer tudo o que dizem quando estão discutindo. Às vezes, durante uma discussão, dizemos coisas que não queremos dizer e nos arrependemos depois. Você provavelmente já teve uma discussão com seu irmão, irmã ou amigo, onde você disse algo muito maldoso, como "eu não aguento você", ou "Eu nunca quero brincar com você novamente!"
5. Saiba que não é sua culpa seus pais estarem discutindo. Os pais podem discutir sobre todo tipo de coisa, incluindo trabalho, dinheiro e até coisas que parecem ser sobre você. Por exemplo, talvez eles estejam discutindo sobre dinheiro depois de receberem a conta do seu treinamento de futebol. Você acha que eles não teriam brigado se você não tivesse ido ao futebol.
6. Entenda que uma briga não significa necessariamente que seus pais vão se separar. É possível que, se seus pais discutirem muito, eles acabarão se divorciando. Mas saiba que não é sua culpa se isso acontecer.
7. Saiba que é normal ficar triste. Mesmo que você saiba que discutir é normal, você ainda pode se sentir triste, tenso, preocupado, assustado ou até com raiva. Suas emoções podem parecer estranhas para você, mas não há problema em senti-las.
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