Como superar um relacionamento rompido em uma semana

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Se você quer saber como superar um relacionamento rompido em menos de uma semana, precisa estar pronto para se comprometer com isso. Você pode se surpreender ao saber que você realmente não precisa se lamentar e ficar deprimido por uma semana. Pode ser difícil, mas existem várias maneiras de superar um relacionamento quebrado em uma semana.

Degraus

Método 1 de 4: Pensando nos dias como fases

Imagem intitulada Pare de chorar Passo 13

1. Chore no primeiro dia. Dê rédea solta aos seus sentimentos. Esta é a melhor coisa a fazer, jogar fora o que você está sentindo e ficar sozinho por um tempo. Você não precisa reprimir as emoções - pense nas coisas que o deixam chateado e com raiva e deixe-as correr livremente, seja chorando ou gritando em um travesseiro.

Imagem intitulada Diga ao seu melhor amigo que você está deprimido Passo 5

2. Fale com alguém no segundo dia. Use o dia seguinte para discutir o evento e descobrir as coisas. Fale com um amigo ou alguém em quem você confia sobre seus pensamentos sobre seu ex, mas especialmente por que vocês terminaram. Conversar com outra pessoa permite que você coloque seus problemas em palavras, em vez de tentar resolver tudo sozinho.

Lembre-se de por que você pode viver sem esse relacionamento e liste maneiras de se ajudar a seguir em frente.

Este dia é para limpar seus pensamentos e fazer um esboço claro para si mesmo sobre um futuro sem seu ex.

$Imagem intitulada Solte um relacionamento fracassado Passo 8$

3. No terceiro dia, livre-se de qualquer coisa que lembre seu ex. Se você quiser manter alguma coisa, considere essas coisas como uma lembrança de sua amizade, não de seu relacionamento. Se eles trouxerem lembranças ruins, devolva os pertences do seu ex para ele e descarte o resto como desejar.

Remover fotos. Se as fotos ficarem por perto, isso indica que você ainda está pensando em seu ex, e alguns estudos mostram que isso pode realmente levar à dor física.

Certifique-se de devolver tudo ao seu ex que você sabe que pode causar problemas. Se você tem algo valioso e não foi um presente, é melhor devolvê-lo. Você pode ser civilmente responsável se manter certos itens pode ser considerado roubo de seu ex.

Imagem intitulada Sinta-se bem consigo mesmo Passo 21

4. No quarto dia você pode relaxar. Você está se aproximando do final da semana; então, use este dia para relaxar e se divertir. É uma boa ideia sair com um amigo. O companheirismo pode tirar sua mente de sentimentos irritantes. Certifique-se de não ir a algum lugar onde você seja lembrado do seu ex. Se você prefere ficar sozinho o tempo todo, certifique-se de não pensar no seu ex, mas principalmente em você.

Mime-se indo a um spa.

Vá a algum lugar para fazer algo que seu ex nunca quis fazer.

Leia um romance e mergulhe em outro mundo.

Imagem intitulada Ganhe peso naturalmente Passo 3

5. No quinto dia é hora de introspecção. Muitas pesquisas indicam que a chave para consertar um relacionamento quebrado está em se concentrar no eu interior.Passe algum tempo retrabalhando seus objetivos, valores e lembrando-se de quem você é. Aprimore suas habilidades como pessoa independente e faça o que puder para se tornar forte.

Faça uma boa refeição, algo que seu ex não gostou. Pense em como é bom poder comer essa refeição sem o incômodo.

Vá a uma palestra ou fale sobre algo de seu interesse. Pense no que está sendo dito e veja como isso se reflete em sua situação atual.

Imagem intitulada Convença-se de que você

6.No sexto dia você faz planos. Use este dia para realmente parar de pensar em seu ex. Agora é a hora de planejar seus próximos passos. Estabeleça as bases para o que você fará a seguir. Ao colocar isso no papel, você não terá apenas um plano, mas também para motivar a si mesmo e cumpri-lo.

Indique o dia seguinte em que pretende sair. Mesmo que você não queira sair, você tem que se forçar a seguir o plano.

Decida que tipo de pessoa você quer. Pense em quem você quer, e com o que você não vai se contentar. Desta vez, assuma encontrar uma alma gêmea.

Defina uma data para sua próxima data. Não deixe seu ex ditar sua felicidade. Encontre a próxima pessoa que pode ajudá-lo a esquecer seu ex.

Imagem intitulada Faça alguém se sentir melhor Passo 12

7.Relaxar. O último dia pode ser considerado como a cerimônia de formatura para processar com sucesso o relacionamento rompido. Você basicamente fez todo o trabalho duro agora. Faça o que te faz feliz. Experimente uma das seguintes sugestões:

Ir ao cinema. Escolha um gênero diferente de drama ou romance para que você não seja lembrado do relacionamento rompido. Festa na pipoca e todas as outras guloseimas que você deseja.

dormir em. Acorde quando quiser. Planeje descansar de pijama o dia todo, com uma xícara de chá ou café e uma maratona do seu programa de TV favorito.

Aproveite o sol. Deite-se ao sol – na praia, se possível – e apenas aproveite um dia ensolarado. Ouça enquanto a natureza lava cada último pensamento de seu ex.

Método 2 de 4: Lembre-se por que não funcionou
1.Faça uma lista de características ou interesses que o incomodaram. Liste qualquer coisa sobre a personalidade e/ou estilo de vida do seu ex que incomodou, incomodou ou incomodou você para ver por que não teria funcionado. Comece a escrever o máximo de coisas que puder e adicione mais coisas à lista à medida que pensa nelas.
Por exemplo, talvez seu ex tivesse uma personalidade muito extrovertida e muitas vezes estivesse absorto em conversas com outras pessoas em vez de se concentrar em você. Ou talvez seu ex fosse louco por música country e você não aguente nada. Faça uma lista de tudo e qualquer coisa que o ajudará a ver por que você e seu ex não estavam certos.
Se desejar, você também pode indicar nesta lista o que seu parceiro mencionou como motivo do término do relacionamento (se ele terminou).
2.Faça uma lista de qualidades que você procura em um namorado ou namorada. Sonhar um pouco com seu parceiro ideal também pode te ajudar a seguir em frente. Faça outra lista de todas as qualidades que você espera do seu próximo namorado ou namorada, ou coisas que você espera do seu próximo relacionamento.
Por exemplo, você pode decidir que prefere alguém mais introvertido, que goste de ler e que goste da mesma música que você. Ou talvez você queira um relacionamento honesto, real e amoroso.
Você pode até considerar o que pode fazer para melhorar suas chances de ter esse relacionamento. O que você poderia ter feito melhor em seu relacionamento anterior? Por exemplo, se você tem o hábito de enviar mensagens de texto para seu ex o tempo todo, você pode tentar deixar sua próxima namorada ou namorado ir um pouco mais.
3.Pense nas últimas vezes que você e seu ex tiveram uma briga. Pense nas coisas que você e seu ex costumavam desconfiar para ter um pouco mais de perspectiva de como vocês não se encaixavam. Você também pode pensar em todas as pequenas brigas que teve, ou talvez apenas uma grande.
Por exemplo, você pode se lembrar de um momento em que discordou no fim de semana e passou uma hora ou mais falando sobre isso, ou quando discutiu porque a viu flertando com outro cara.
Você também pode pensar em qualquer sinal de alerta de que o relacionamento estava em fuga. Por exemplo, você discutiu com mais frequência? Seu ex falava cada vez menos com você?
4.Tente rir do quanto você e seu ex não se encaixavam. Depois de pensar em algumas das coisas para as quais seu relacionamento não deu certo, pode ser um pouco engraçado ver como você e seu ex definitivamente não eram certos um para o outro.
Por exemplo, você pode pensar em uma briga boba que teve sobre que tipo de pizza pedir, ou apenas rir de como vocês dois eram diferentes em geral.

Método 3 de 4: limpe sua cabeça

1.evite seu ex. Certifique-se de que não haja contato ou confronto por uma semana inteira. Se você não vir a outra pessoa por uma semana, provavelmente começará a fazer outras coisas e a pensar em outras pessoas.

Não responda às chamadas. Não permita que seu ex tente desculpar os erros do passado.
Não leia mensagens de texto. Não importa o que está nele.
Desfazer a amizade do outro nas redes sociais. Evite ler coisas que o outro postou que sejam prejudiciais para você. Certifique-se de alterar seu status de relacionamento para "solteiro".
Se você não puder evitar seu ex por causa do trabalho ou da escola, evite contato visual e não fale com ele.

Imagem intitulada Conduzir Seminários Passo 4

2.Defina um período de luto decrescente. Todos os dias da semana você pode chorar ou se lamentar por um horário específico. A cada dia que passa você diminui o período. O último dia deve ser destinado a sofrer o mínimo possível ou nada. Pense nisso como se recuperar de uma doença, como a gripe. Por exemplo:

1º dia - 60 minutos

2º dia - 50 minutos

3º dia - 40 minutos (e assim por diante)

Imagem intitulada Motive-se para malhar Passo 17

3.Continue com seu hobby"s. Seja você um ávido jogador de boliche ou nadador, continue fazendo o que ama. Certifique-se também de ter alguns hobbies sociais para que você nem sempre faça tudo sozinho. Na semana após a separação, tente manter sua mente livre da tristeza e faça tudo o que normalmente faria para se sentir feliz.

4. vá meditar. A meditação foi mostrada por vários estudos para ajudar com a dor física e emocional. Tire um pouco mais de tempo todos os dias para meditar. Comece com 15 minutos de meditação com o objetivo de acalmar sua mente, ignorando sua dor pelo relacionamento rompido e trabalhe até 45 minutos no sétimo dia. Após o sétimo dia você deve estar muito mais tranquilo por dentro.

Imagem intitulada Seja um cara bonito Passo 4

5. Mantenha uma boa higiene corporal. Muitas pessoas negligenciam a si mesmas depois de um rompimento. Eles pulam banhos, não dormem o suficiente e geralmente são miseráveis. Aí você fica deprimido porque não parece. Não deixe isso acontecer com você. Tome cuidado extra de si mesmo na semana depois que ele se foi.

deixe seu cabelo fazer isso. Um novo corte de cabelo pode fazer você se sentir melhor, como uma nova pessoa.

Tome um banho longo e quente. Lave cada centímetro quadrado do seu corpo e esfregue cada pedaço possível do seu ex que sobrou.

Depile seu liso. Mesmo se você não planeja sair.

Imagem intitulada Make Yourself Sleepy Step 8

6. Não tome um comprimido para dormir se você não consegue dormir. Muitas vezes as pessoas têm problemas para dormir depois de um rompimento. Um auxílio para dormir pode ser tentador como uma maneira simples de ainda conseguir dormir, mas também pode ser viciante. Melhor tentar cochilar sem pensar no seu ex.

Se você estiver tendo problemas muito sérios, pode ser necessário consultar um médico para tomar um antidepressivo ou pílulas para dormir prescritas.

Imagem intitulada Diga ao seu melhor amigo que você está deprimido Passo 22

7. Vá a um terapeuta. Divórcios podem ser emocionalmente devastadores. Está cientificamente comprovado que o desgosto realmente dói por causa do tempo e das emoções colocadas em um relacionamento. Um terapeuta pode ajudar a aliviar emoções reprimidas. Estudos mostraram que falar sobre um relacionamento rompido pode ajudá-lo a processá-lo e superá-lo.

Você pode precisar ver um terapeuta mais de uma vez, mas apenas uma sessão pode ajudá-lo a superar seu ex.

Imagem intitulada Sinta-se bem consigo mesmo Passo 13

8. Escreva sobre a fração. Vários estudos mostraram que a escrita pode ser terapêutica e reduzir a negatividade. Escrever sobre o término e focar nos aspectos positivos disso pode fazer você se sentir mais otimista, confiante e positivo sobre o motivo do término. Escreva de 15 a 30 minutos por dia durante uma semana e você provavelmente se sentirá muito melhor com a situação.

Método 4 de 4: faça alterações

Imagem intitulada Foco nos estudos Passo 2

1. Mude seu ambiente. Qualquer coisa que você possa fazer para se sentir como uma nova pessoa pode ser útil. É incrível como algo mundano pode fazer com um ex. Tente fazer várias mudanças para sentir que está vivendo uma vida completamente diferente do que antes.

Altere suas listas de reprodução. Seja com músicas tranquilas ou ouvindo seu treino, faça alterações para não associar certas músicas ao seu ex.
Mude sua decoração. Se você costumava sentar no sofá e seu ex na poltrona, coloque-os de forma diferente e assuma a poltrona novamente.
Use toalhas diferentes no banheiro. Escolha outra coisa, qualquer que seja. Tamanho, forma, cor, desenhos, textura – escolha algo novo.
Encha a sua máquina de lavar louça de uma forma diferente. Coloque os garfos onde mais as facas foram. Coloque as placas horizontalmente em vez de verticalmente. Faça algo completamente novo para si mesmo.
Excluir série que você gravou. Isso é especialmente útil se houver um programa que você assistiu porque seu ex gostou.

Imagem intitulada Diga ao seu melhor amigo que você está deprimido Passo 2

2. Vá encontrar outra pessoa. O bom de ser solteiro é que você pode escolher de novo. Se você quiser, pode escolher alguém que seja exatamente o oposto do seu ex. Deixe todas as memórias no passado e procure o novo amor da sua vida. Escolha alguém que valorize coisas diferentes do seu ex.

Tenha cuidado para evitar um rebote. Não se contente com alguém só porque você está acostumado a estar em um relacionamento.

Imagem intitulada Atrair uma Mulher Passo 8

3. Use a separação como uma maneira de crescer. Algumas pessoas veem uma separação como uma ponte para a melhoria. Aprenda a se comunicar de forma mais eficaz. Descubra coisas novas sobre você e como fazer melhor em seu próximo relacionamento.

Você não tem tudo sob controle. Use isso como uma maneira de superar quaisquer problemas com o controle. Há algumas coisas que não vão do seu jeito, não importa o quanto você tente.

aprenda a perdoar. Você pode estar com raiva, triste ou deprimido, mas os términos costumam ser uma ótima oportunidade para descobrir nossa capacidade de ser gentil. Você será mais feliz quando puder perdoar porque seus pensamentos não são mais controlados por pensamentos ruins sobre seu ex.

Expresse melhor o que você quer de um relacionamento. O resultado da falha é muitas vezes a análise e melhoria. Tente descobrir o que foi expresso de forma incorreta ou ineficiente e aprenda a dizer ao seu futuro parceiro exatamente o que você quer de um relacionamento.

Imagem intitulada Construir confiança em um relacionamento Passo 6

4. sem pressa. Tenha em mente que um rompimento é um dano emocional e levará mais de uma semana para superar seu ex. Superar alguém é difícil e você terá que processar muitas emoções, então tente ser paciente. Lembre-se, se você continuar tentando, eventualmente chegará lá.

Pontas

Lembre-se que você ainda merece amor e apreço. Você é capaz de ser amado e ser amoroso com os outros.
Amizade e familiares amorosos são sempre um bom apoio após um divórcio difícil.
Negocie de maneira respeitável. Pense na sua própria dignidade.

Avisos

Lembre-se de não se machucar liberando seus sentimentos. Há tantas maneiras melhores de se expressar que não deixam cicatrizes mentais, espirituais e físicas permanentes e prejudiciais.