Conversando com um Ex

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Degraus

Relacionamentos podem ser difíceis, e terminar ainda mais. Depois de terminar, pode haver uma série de razões pelas quais você deve considerar falar com seu ex. Você pode querer ficar amigo deles, mesmo que o relacionamento não tenha dado certo. Você pode pedir mais distância, se ainda estiver saindo. Você pode ter filhos juntos, o que significa que você deve pelo menos falar sobre o bem-estar deles. Você pode até querer tentar voltar a ficar juntos. Mas antes de começar a escolher ou digitar, pense nos seus motivos. Quaisquer que sejam, há uma série de etapas que podem ajudá-lo no processo de conversar com seu ex.

Degraus

Método 1 de 4: considere seus motivos

1. Pergunte a si mesmo por que você quer falar com seu ex. Pode haver várias razões pelas quais você sente vontade de conversar com seu ex. E há várias perspectivas a considerar. Você está tentando falar com seu ex porque você não entrou em contato até agora? Ou você já tentou ficar amigo e agora quer falar com eles para se distanciar mais? Você precisa falar com seu ex porque as crianças estão envolvidas? Pense em suas razões para ter certeza de que é realmente o que você quer fazer.

2. Evite entrar em contato com seu ex apenas para reclamar. Embora o relacionamento possa ter terminado, deve ter havido algo de bom em algum momento. Abrir velhas feridas não o ajudará a resolver problemas e não ajudará seu relacionamento se você tentar continuar amigo.

Se você tem filhos com seu ex, considere o efeito de reclamar deles. Você não quer fazer seus filhos se sentirem como se os pais deles fossem uma pessoa horrível, reclamando constantemente.

3. Seja honesto e direto. Se você quer ou precisa dizer algo importante ao seu ex, tente não ser muito sutil sobre isso. Não use dicas ou comentários passivos, seja claro e honesto. Explique os possíveis limites que você precisa (por exemplo, SMS/sem SMS, e-mails/sem e-mails, etc.).).

4. Não envie o sinal errado. Você está possivelmente procurando um relacionamento casual apenas para sexo? Embora seu ex possa ser um bom candidato, também existe a possibilidade de que ele ainda tenha sentimentos românticos por você. Tentar iniciar um novo tipo de relacionamento com seu ex, sem ter expectativas muito claras, só pode levar a um desgosto adicional.

5. Não use seu ex como apoio emocional. É fácil recorrer ao familiar quando você tem um momento de solidão ou desespero. Você pode pensar que conversar com seu ex é a melhor maneira de se sentir melhor. No entanto, você deve ter cuidado para não confiar em seu ex como apoio emocional. Entre em contato também com outros amigos e apoie recursos.

6. Você se lembra por que você se separou? Independentemente de qual seja sua decisão (falar com seu ex ou não falar), lembre-se de que havia uma razão pela qual você terminou com ele em primeiro lugar. Se você acha que pode haver uma maneira de fazer as coisas funcionarem, seja realista. Outro encontro não transforma seu ex de repente em uma nova pessoa. E promessas de ambos os lados para mudar provavelmente estão vazias.

Método 2 de 4: Entre em contato conosco

1. Desligue os sensores. Pode ter passado muito tempo desde a última vez que você falou com seu ex. Muitas coisas podem ter mudado para ele, e para você. Considere começar pequeno, possivelmente através das mídias sociais. Escreva uma mensagem ou e-mail para o seu ex e mencione as coisas positivas que aconteceram com você desde a última vez que você falou. Tente não fazer muito; mantê-lo curto, simples e amigável. Dê ao seu ex a oportunidade de responder gentilmente.

2. Sugira algo para fazer. Se o seu ex respondeu e parece interessado em continuar a conversa, sugira um encontro em algum lugar que vocês dois tenham gostado e tenham lembranças positivas. Dê mais de uma ideia e pergunte o que eles preferem. Se o seu ex não estiver disponível para conhecer pessoalmente ou talvez não more perto, marque um horário para conversar. Pergunte quais dias e horários estão disponíveis e ligue para eles. Se você planejar isso com antecedência, evitará não conseguir se conectar devido a agendas lotadas.

Por exemplo, havia um café ou restaurante específico que você frequentava com seu ex que só tem lembranças positivas? Ou talvez um parque ou padaria que não tenha histórico com você e seu ex? Escolha um local assim para uma primeira consulta, para que nada no local atrapalhe seu relacionamento.

Se você e seu ex costumam ter conflitos, mas precisam se encontrar e conversar, por exemplo, sobre seus filhos, um espaço público pode incentivar os dois a controlar suas emoções.

O Skype é uma maneira excelente, barata e fácil de manter contato a longas distâncias (ou mesmo a curtas distâncias). Desde que ambas as partes tenham um computador ou tablet e uma conexão com a internet, você pode usar o Skype. O bom do Skype é que você não precisa usar a câmera se não quiser.

3. Faça algo gentil e atencioso. Se você quer continuar amigo do seu ex, um gesto atencioso pode incentivá-lo a pensar positivamente sobre você. Depende de você exatamente o que você faz e pensativo, mas deve se adequar à sua personalidade e ao que você se sente confortável em fazer. Não exagere deixando seu ex desconfortável, mas pense em algo que ele apreciaria e gostaria. Uma opção é mostrar que você se lembra de algo específico sobre eles (por exemplo,. Um amor por uma certa barra de chocolate que só está disponível em uma loja, uma paixão por um tipo específico de chá, etc.) para que você possa mostrar ao seu ex que você não esquece os bons momentos.

Por exemplo, talvez seu ex realmente tenha gostado de uma cerveja artesanal específica que só pode ser encontrada em alguns locais, ou talvez ele tenha colecionado algo como estatuetas ou globos de neve. Algo barato, simples, mas tão atencioso quanto esse seria um gesto adorável para mostrar que você se lembra de muitas coisas boas sobre seu ex.

4. Seja claro sobre suas intenções. Você iniciou este contato por um motivo. Você decidiu que quer ter algum tipo de relacionamento com seu ex. Certifique-se de entender exatamente o que você quer e deixe isso claro para o seu ex. Se você quer apenas ser amigo, certifique-se de que isso esteja claro. Se você quer voltar a ficar juntos, diga. Se você não quiser entrar em contato com seu ex, exceto quando precisar discutir coisas como seus filhos, avise seu ex também. É provável que seu ex esteja se perguntando o que você quer e pode pegá-lo desprevenido perguntando. Esteja preparado com uma resposta.

A melhor maneira de ser claro sobre suas próprias intenções é ter um objetivo. Decida exatamente o que você quer do seu ex e cumpra-o. Se você quiser voltar a ficar juntos, você precisa ser claro sobre isso imediatamente. Se você quer apenas ser amigo, certifique-se de que seu ex entenda imediatamente. E se o seu ex pedir para você se contentar com menos do que você quer, considere seriamente fugir.

5. Prepare-se para uma reação negativa. Lembre-se que havia uma razão para você terminar. Seu ex pode ter experimentado emoções que você nunca conheceu ou entendeu. Você precisa se preparar para que seu ex possa reagir negativamente a qualquer coisa que você sugerir, mesmo que você tenha apenas boas intenções. Não transforme a rejeição em uma cena e nunca faça ou diga nada de que se arrependa depois.

Antes de conhecer seu ex, pense em todas as maneiras possíveis de reagir - boas e ruins. Pense nas razões pelas quais seu ex pode ter qualquer uma dessas reações. Prepare sua reação para essas possíveis reações (em geral) para que você não se surpreenda quando e quando elas realmente acontecerem.

Método 3 de 4: tendo a discussão

1. Pense no seu estilo de comunicação pessoal. Todo mundo tem um estilo ligeiramente diferente na forma como se comunicam. Esses estilos podem afetar como seu ex entende o que você está dizendo. Se você entender melhor sua maneira pessoal de se comunicar, poderá entender melhor como ser interpretado. Isso pode evitar confusão e conflito, mas também pode ajudá-lo a mudar seu estilo se você souber que seu ex não está respondendo bem ao seu estilo típico. Por exemplo, se você normalmente é alguém que parece muito direto, mas sabe que seu ex está com medo, você pode querer diminuir o quão direto você é, pelo menos no começo.

Estilo de comunicação orientado para o relacionamento, essas pessoas gostam de trabalhar juntas. Quando eles precisam tomar uma decisão, eles obtêm várias opiniões de pessoas diferentes antes de chegar a uma conclusão. Isso significa que eles são muito propensos a ouvir o que seus parceiros sugerem e considerar essa opinião ao tomar sua decisão.
Estilo de comunicação competitivo, essas pessoas amam poder e domínio. Muitas vezes tomam decisões por conta própria, sem cooperação. Eles tendem a ser assertivos (mas não necessariamente agressivos), diretos e às vezes desafiam outros que podem não concordar com eles.
Estilo de comunicação direta essas pessoas são apenas isso - imediatamente. Eles dizem como é e não fazem rodeios. Se eles querem algo específico, eles vão te dizer. Se eles não gostam de algo que você faz, você sabe disso. Esse imediatismo permite que esse tipo de estilo de comunicação seja entendido com bastante rapidez. Geralmente há pouca confusão sobre o que eles querem. Às vezes, os estilos de comunicação direta podem parecer fortes ou agressivos.
Estilo de comunicação indireta essas pessoas têm dificuldade em dizer aos outros o que pensam, querem ou precisam. Eles podem ter implicações sobre coisas que esperam que alguém entenda lendo nas entrelinhas. Muitas vezes há mais confusão e mal-entendidos com esse tipo de comunicação, mas também pode parecer menos agressivo.

2. Não se esqueça de ser um ouvinte ativo. Ouvir é uma parte essencial de qualquer comunicação. Estar ciente do que seu ex está lhe dizendo (o que eles dizem E o que eles significam) é chamado de escuta ativa. A escuta ativa é ainda mais importante quando você considera todas as distrações que provavelmente encontrará durante uma conversa. Seu celular, carros buzinando, TVs, pessoas discutindo, etc., tudo pode desviar a atenção do seu ex e focar essa atenção em outro lugar. Há muitas coisas específicas que você pode fazer para se treinar para ser um ouvinte ativo melhor.

Repita e resuma o que acabou de ser dito. Sinta-se à vontade para reformulá-lo com palavras que possam tornar o significado mais claro e simples. Ao repetir e resumir o que você ouviu, seu ex não apenas saberá que você foi atencioso, mas também saberá se você realmente entendeu o que ele estava tentando transmitir.

Por exemplo, você poderia dizer: "Eu ouço você dizer que quer levar as crianças todo fim de semana ao invés de todo fim de semana. Isso é correto?"

Não interrompa. Se o seu ex está tentando transmitir algo, preste atenção olhando-o nos olhos e acenando com a cabeça ou dizendo pequenas coisas para encorajá-lo a continuar. Deixe-os dizer o que estão tentando dizer sem forçá-los a parar e perder a linha de pensamento. Isso inclui ficar quieto quando a outra pessoa está pensando ou tentando encontrar as palavras certas para dizer algo.

Pergunte. Se você não entender alguma coisa ou se precisar de esclarecimento, pergunte. Se você sentir que seu ex apenas tocou a superfície de um pensamento ou sentimento específico, faça perguntas para detalhar melhor.

Tente manter essas perguntas abertas em vez de acusatórias. Por exemplo: "Como você nos vê nos comunicando no futuro?"

Valide as emoções do seu ex. Seja empático com o que eles dizem. Se eles falarem sobre uma situação em que parece que eles estão realmente frustrados, diga que parece que eles estão realmente frustrados. Diga coisas que os deixem à vontade para se abrir. Se eles acabaram de lhe contar algo que foi claramente muito difícil para eles, agradeça-os por compartilhar.

3. Deixe as vias de comunicação abertas. Certifique-se de que a combinação de seu estilo de comunicação e técnicas de escuta ativa não prejudique o que seu ex está tentando lhe dizer. Isso é especialmente importante se uma das razões pelas quais você terminou com seu ex foi devido à falta ou má comunicação. Se os estilos de comunicação usados antes não funcionaram, desta vez você tem que tentar algo novo, caso contrário você não poderá continuar. Há várias coisas que são úteis para lembrar quando você conversa com seu ex.

Não faça muitas perguntas que comecem com o porquê - especialmente se a pergunta começar com "por que você não estava ..." Fazer esse tipo de pergunta geralmente deixa as pessoas na defensiva e você pode acabar iniciando uma discussão.

Não desconsidere os sentimentos do seu ex dizendo a ele para não se preocupar com nada ou para não deixar nada incomodá-lo. Você não deve julgar o que pode ou não perturbar ou preocupar outra pessoa. Eles têm o direito de se preocupar ou se preocupar.

Se você começar a fazer perguntas esclarecedoras ou pedir para ajudar seu ex a explicar algo com mais detalhes, mas ele parecer realmente hesitante em fazê-lo, pare. Não os force a dizer algo que eles não querem. Se eles querem te dizer algo, eles vão te dizer quando estiverem prontos.

Não assuma que você sabe como seu ex se sente. Isso inclui contar uma história sobre sua vida para cada história que eles contam sobre a deles. Se eles contarem sobre um momento em que ficaram muito chateados porque algo aconteceu, não transforme isso em uma história sobre você e um momento em que você ficou muito chateado.

4. Fale na `I-linguagem`. Se você está tentando explicar ao seu ex como você se sente (ou sentiu), não transforme isso em uma sessão de culpa onde você apenas lista todas as coisas que ele fez que te chateou - "você sempre me ignorou", "Você nunca quis passar tempo comigo", ou "Você sempre quis passar tempo com seus outros amigos". Em vez disso, certifique-se de usar "I" em todas as frases -"Eu senti que estava sendo ignorado" , "Fiquei chateado quando não pude passar muito tempo com você", ou "Às vezes eu me sentia como se estivesse sendo deixado de fora".Além disso, tente não exagerar o que realmente aconteceu usando palavras como “sempre” ou “nunca”.

5. Não transforme a conversa em uma discussão. Você nem sempre tem que estar certo. E seu ex nem sempre tem que concordar com você. O objetivo desta conversa não é ter uma discussão ou debate em que alguém tem que ganhar. Trata-se de ter uma conversa inteligente e positiva sobre um assunto importante sobre o qual você precisa conversar com seu ex. Não há vencedores ou perdedores.

Isso não significa que você não deve ter emoções sobre como seu ex se sente ou o que seu ex pensa. Você ainda pode se sentir irritado ou frustrado com algo que eles fazem ou dizem. Não tente agir de acordo com essas emoções sem pensar primeiro. Reserve um momento para pensar por que seu ex fez ou disse algo e pergunte a si mesmo se talvez isso seja justificado.

6. Explore a origem dos seus sentimentos. Você e seu ex são humanos. Vocês dois terão emoções desagradáveis, mas isso não significa que você não possa tê-las. Não é errado ter um pensamento ou emoção, mas é importante tentar reconhecer quando você está projetando suas emoções nos outros e admitir isso. Você pode até ter uma explicação perfeitamente razoável de por que às vezes tem tais pensamentos ou sentimentos, possivelmente por causa de suas experiências passadas.

Por exemplo, se você namorou pessoas que o traíram no passado, e de uma maneira elas mentiram para você dizendo que estavam trabalhando até tarde no escritório, você pode pensar irracionalmente quando seu parceiro lhe diz que tem que trabalhar até tarde no escritório. escritório. Aproveite o tempo para explicar isso ao seu parceiro. Explique de onde vem esse pensamento e que você percebe que eles não fizeram nada para perder a confiança, mas você ainda tem esses pensamentos por causa de suas experiências passadas.

Às vezes, sentimentos e pensamentos podem ser irracionais. Por exemplo, você pode estar com ciúmes porque seu ex tem um novo parceiro, mesmo que você não queira estar em um relacionamento com ele. Seus sentimentos podem ser apenas porque seu ex significa muito para você. Tudo bem ter esses sentimentos e pensamentos também.

7. Seja aberto, honesto e respeitoso. Como você está tendo essa conversa porque tem um objetivo específico que precisa alcançar com seu ex, precisa ser o mais claro, conciso e honesto possível o mais rápido possível. Explique o que você quer - do seu ex e seu relacionamento. Explique o que você espera que saia dessa conversa. Explique por que você se sente assim. Aceite que você tem necessidades e desejos e que está tudo bem.

Mantenha-se compreensivo e honesto, mesmo que seu ex não o trate com respeito. Se eles acabarem maltratando você ou dizendo algo ofensivo, lembre-se de que você se preparou para isso. je posso suba acima disso e tudo ficará bem. Não adianta se rebaixar ao nível deles e ser desrespeitoso de volta. Você pode se arrepender depois.

Método 4 de 4: Superando seu ex

1. Lembre-se de que você terminou por um motivo. Terminar com alguém, especialmente alguém por quem você tinha sentimentos muito fortes, pode fazer você sentir que o mundo está desmoronando ao seu redor. É importante lembrar-se de que geralmente há uma boa razão para terminar relacionamentos. Provavelmente houve uma excelente razão pela qual você e seu ex terminaram, mesmo que você não consiga se lembrar disso durante seus momentos mais sombrios. Tente evitar um relacionamento que não seja nada além de funcional.

2. Permita-se sentir as coisas. Perceba que é bom sentir tristeza e tristeza. Não se force a fazer coisas que você não quer fazer. Não há problema em ceder ao desejo de ficar na cama o dia todo e ligar para dizer que está doente. Não se preocupe se você comer muito chocolate. Uma das coisas importantes é tentar evitar ceder ao seu desejo de entrar em contato com seu ex para se sentir melhor. Você consegue!

3. Acredite em si mesmo. Você é mais forte do que pensa. Você vai passar por isso, mesmo que não faça sentido agora. Você pode reviver certos eventos e refletir sobre as razões pelas quais falhou. O problema é que você pode nunca realmente saber. Pode não haver uma boa razão. Mas você não precisa entender por que se separou para superar isso. Você só tem que passar a hora, o dia, a semana - passo a passo.

4. Peça por ajuda. Não tente lutar por sua dor você mesmo. Entre em contato com amigos, familiares e profissionais para obter ajuda. Fale sobre como você se sente e permita-se sofrer. É importante que as pessoas saibam que você está passando por um momento difícil, você pode se sentir aliviado por não ser o único que sabe como se sente. Se falar é muito difícil, tente escrever seus pensamentos e sentimentos em um diário e use seus amigos e familiares como companhia.

5. Aprenda com o que aconteceu. Depois de passar pelos dias em que não conseguia pensar com clareza e fazer algo produtivo, você pode começar a pensar em como toda essa experiência o tornará mais forte. Você também começará a perceber que não importa o quão mal você se sinta, você realmente se sente melhor do que há um tempo atrás. Você melhorou. Você foi capaz de curar um pouco. Mais cura é inevitável.

6. Se cuida. Assim que se sentir no caminho da recuperação, volte à rotina normal. Inclua atividades relaxantes que você possa simplesmente desfrutar (por exemplo, caminhar, ler um livro, tomar um banho de espuma, etc.).). Diga `não` se necessário. Saia ou fique em casa como quiser. Durma o suficiente e coma bem.