Saber quando você está prestes a menstruar: 9 passos (com fotos)

Contente

Degraus
- Parte 1 de 2: Acompanhando sua menstruação
- Parte 2 de 2: Conhecendo seu corpo
Pontas

Ficar menstruada é chato o suficiente sem que a tia Betje venha visitar sem avisar. Embora não exista um método científico para determinar exatamente quando você período os seguintes métodos podem ajudá-lo a estimar a duração do seu ciclo menstrual. Desta forma, você pode se preparar bem para o próximo período menstrual. Manter absorventes ou tampões em sua bolsa o tempo todo é uma maneira simples e eficaz de nunca se surpreender.

Degraus

Parte 1 de 2: Acompanhando sua menstruação

Imagem intitulada Saiba que você está menstruando Passo 1

1. Saiba o que é normal. O sangramento durante a menstruação pode durar de dois a sete dias, e dura em média cerca de quatro dias.As manchas que ocorrem antes desse período geralmente não contam como perda de sangue real; apenas o sangramento real conta.

É normal que as mulheres na adolescência e na faixa dos 20 anos tenham ciclos um pouco mais longos; para mulheres na casa dos trinta, ciclos ligeiramente mais curtos são normais; e, para mulheres na faixa dos 40 e 50 anos, ciclos ligeiramente mais curtos são normais. Se a sua menstruação variar muito de mês para mês e estiver menstruada há mais de dois ou três anos, é uma boa ideia consultar um médico. Você quer ter certeza de que tem um desequilíbrio hormonal.

Imagem intitulada Saiba que você está menstruando Passo 2

2. contar os dias. Some os dias entre o primeiro dia da menstruação e o primeiro dia da próxima menstruação. Qual a duração do seu ciclo. Para a maioria das mulheres dura 28 dias, mas um ciclo normal pode durar entre 25 e 35 dias.

Imagem intitulada Saiba que você está menstruando Passo 3

3. Mantenha uma visão geral. Anote os primeiros e últimos dias do seu período no calendário. Dessa forma, você pode estimar quando sua próxima menstruação começará.A maioria das mulheres menstrua a cada 28 dias, mas se você acompanhar seus períodos, poderá ver aproximadamente quanto tempo dura seu próprio ciclo.

Imagem intitulada Saiba que você está menstruando Passo 4

4. Usar um aplicativo. Considere usar um aplicativo online se MeusCiclos Mensais, MeuCalendário Menstrual, ou um aplicativo no telefone comoRastreador de período. Esse tipo de tecnologia pode ajudá-lo a rastrear sua menstruação - tudo pelo seu telefone!

Imagem intitulada Saiba que você está menstruando Passo 5

5. Use um calendário/planejador online. Configure um evento do Google Agenda e envie a si mesmo um lembrete quando sua próxima menstruação estiver atrasada. dessa forma você pode anotar em seu próprio calendário quando o período realmente começar. Desta forma, você pode comparar os dois dados entre si. Isso ajudará você a ver como o ciclo normal do seu corpo pode se desviar. Ele também irá lembrá-lo quando o período está prestes a ocorrer.

Parte 2 de 2: Conhecendo seu corpo

Imagem intitulada Saiba que você está menstruando Passo 6

1. K são os sintomas. Saiba quais sintomas a maioria das mulheres experimenta durante e pouco antes do período menstrual. Os seguintes sintomas são experimentados pela maioria das mulheres durante o ciclo menstrual:

Irritabilidade
mudanças de humor
Dor de estômago
Dor de cabeça
Cãibras no abdômen, pernas ou costas
Alterações no apetite
Desejo de certos sabores ou alimentos
Acne
Seios sensíveis
Sentindo-se cansado ou sonolento
Dor nos ombros ou nas costas

Imagem intitulada Saiba que você está menstruando Passo 7

2. Acompanhe seus próprios sintomas. O ciclo de cada mulher é único. Acompanhe os sintomas que você experimenta durante e antes de cada período. Isso pode ajudá-lo a prever quando seu próximo período está chegando. Reconheça os sintomas que muitas vezes precedem o seu período. Anote os sintomas que você experimenta e a gravidade desses sintomas por dia.

Imagem intitulada Saiba que você está menstruando Passo 8

3. Converse com seu médico sobre quaisquer irregularidades no ciclo menstrual. Períodos irregulares podem ser um sintoma de muitas condições que requerem atenção médica. Alguns dos problemas médicos mais comuns que podem causar períodos irregulares incluem:

Síndrome do Ovário Policístico

Hymen imperforatus (hímen não perfurado)

Síndrome do intestino irritável

Diabetes

Doença hepática

obesidade

Distúrbios alimentares, como anorexia e bulimia

Tuberculose

Imagem intitulada Saiba que você está menstruando Passo 9

4. Tome medidas para regular seu período. Se seus períodos são irregulares e seu médico determinou que não há problemas sérios, você pode tomar medidas para tornar seus períodos mais regulares. Por exemplo, uma opção é começar com contracepção oral (como a pílula). Além de prevenir a gravidez, este medicamento é extremamente eficaz na regulação dos períodos.

Pontas

Se a menstruação te surpreender, coloque papel higiênico dobrado na calcinha. Você também pode perguntar discretamente a outra mulher se ela tem absorventes extras ou tampões com ela.
Verifique seu absorvente higiênico de vez em quando para ver se ele precisa ser substituído.
Mantenha algumas almofadas em seu quarto, bolsa ou mochila - em algum lugar fácil de alcançar.
Se você for nadar, use tampões. Isso é melhor do que absorventes higiênicos, porque o sangue de seus absorventes pode entrar na água. Também é bastante embaraçoso se um pedaço de absorvente higiênico estiver visível quando você estiver vestindo seu maiô.
Se você tiver seu primeiro período, não tenha vergonha. Peça conselhos à sua mãe, irmã mais velha, avó ou a qualquer mulher em sua vida.
Pode escolher entre pensos higiénicos e tampões: os tampões absorvem a secreção antes de sair do corpo; absorventes higiênicos são presos à sua roupa íntima, absorvendo a descarga à medida que sai do corpo.
Certifique-se de sempre ter alguns absorventes higiênicos ou tampões em sua bolsa.
Sempre carregue tampões ou absorventes com você - nunca se sabe. OS PRIMEIROS SINAIS SÃO dor de estômago, alterações de humor, desejos, dor de cabeça, fadiga, cãibras, sensibilidade / dor mamária.
Lave as mãos antes e depois de usar um absorvente higiênico ou absorvente interno.
Absorventes perfumados podem irritar a pele.
Siga as instruções cuidadosamente se você usar tampões ou absorventes higiênicos.
Se você não conseguir encontrar um padrão consistente no ciclo menstrual, mesmo depois de monitorá-lo por meses, considere consultar um médico. Você não quer ter um equilíbrio hormonal interrompido.
Se você tiver dor abdominal intensa que se estende do umbigo até o lado esquerdo, entre em contato com seu médico imediatamente.
Troque seu absorvente interno a cada quatro a seis horas. Se você não fizer isso, você pode contrair a doença potencialmente fatal Síndrome do Choque Tóxico (TSS).
Não existe uma única maneira de ter 100% de certeza do início do ciclo menstrual. Se você seguir estas instruções, há uma boa chance de que você possa prever razoavelmente bem.