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A vitamina C garante que o colágeno possa se reparar. O colágeno evita que seus seios afundem e lhes dá forma, para que você possa levantar seus seios, permitindo que o colágeno repare e fortaleça. Vitamina B6 ajuda seu corpo a produzir mais glóbulos vermelhos. Aumentar o número de glóbulos vermelhos melhorará a circulação em todo o corpo, incluindo os seios. A vitamina E é importante para controlar os níveis de colesterol. Pode ajudar a regular os depósitos de gordura em todo o corpo, inclusive nos seios. 
Nozes e sementes que contêm óleo, como erva-doce, nozes, castanha de caju e sementes de gergelim. Produtos de soja, como tofu, leite de soja e nozes de soja. Grãos integrais, como arroz integral, quinoa, aveia e cevada. Leguminosas como feijão. Certos vegetais, como beterraba, folhas de repolho, cenouras e pepinos. Certas frutas, como framboesas, maçãs e romãs. Algumas bebidas como café, vinho tinto e branco e chá preto e verde. 
Chegue se sua construção for fina. Como seus seios são em grande parte compostos de tecido adiposo, você pode aumentar seus seios comendo mais e, assim, acumulando mais reservas de gordura. Saiba que quando você ganha peso você ganha peso em todo o corpo e não apenas seus seios ficam maiores. Perder peso se você for mais forte. Perder alguns quilos provavelmente tornará seus seios menores, mas uma cintura menor enfatizará seus seios e os fará parecer maiores em comparação com sua cintura. 
A flexão é um exercício clássico para treinar os músculos do peito e também para fortalecer o resto do corpo. Faça exercícios de prancha. Deite-se de bruços e levante-se com os antebraços. Mantenha essa posição o maior tempo possível e tente empurrar o corpo mais para cima cada vez que fizer este exercício. Este exercício garante músculos peitorais mais fortes e também treina todo o seu corpo. Faça mergulhos com duas cadeiras. Coloque as cadeiras uma em frente à outra no tapete para que não escorreguem. Fique de joelhos entre os assentos com as palmas das mãos em ambos os assentos. Apoie-se apenas com os braços. Puxe as pernas e abaixe-se. Em seguida, empurre-se de volta para a posição inicial. Repita o exercício e faça-o com mais frequência à medida que fica mais forte. 
Use um pincel de maquiagem grande e aplique a maquiagem ao longo das bordas internas dos seios, criando um contorno e a ilusão de sombra. Limpe um pouco a maquiagem para deixá-la mais natural. Dê três passos para trás e olhe no espelho para ver se seus seios parecem reais e não se você os pintou em seu corpo. Passe o pó transparente sobre o contorno com um pincel para que a maquiagem permaneça no lugar e brilhe menos.
Aumente os seios naturalmente
Contente
O aumento do peito é uma opção popular para obter seios maiores, mas para muitas mulheres isso não é viável. Pode não ser possível aumentar muito seus seios, mas existem muitas maneiras naturais de enfatizar seus seios e fazê-los parecer maiores. A dieta e o exercício certos podem ajudar a aumentar seus seios, enquanto as roupas certas podem enfatizar seus seios.
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Método 1 de 3: fique saudável
1. Aprenda mais sobre seus seios primeiro. Os seios são feitos de tecido especial produtor de leite composto de lóbulos ou lóbulos e o tecido adiposo que os envolve. Os vasos sanguíneos fornecem o fluxo sanguíneo nos seios. O tecido conjuntivo feito de uma proteína chamada colágeno ajuda a manter seus seios para cima.
2. Fornecer uma dieta com os nutrientes certos. Isso pode não trazer mudanças drásticas, pois as vitaminas estão associadas a seios saudáveis e não especificamente ao crescimento dos seios. No entanto, ao obter as vitaminas certas, você pode garantir o suporte e o cuidado ideal de seus seios no tamanho atual.
3. Tente comer alimentos que contenham fitoestrogênios. Estudos mostram que as mulheres que têm baixos níveis de estrogênio (o hormônio feminino) em relação à quantidade de testosterona (o hormônio masculino) em seus corpos tendem a ter seios menores. Os cientistas discordam sobre se os alimentos contendo fitoestrogênios têm muito efeito, mas muitas mulheres afirmam que seus seios cresceram depois de incorporar esses alimentos em sua dieta. Alguns alimentos que contêm fitoestrogênios são:
4. cuidado com seu peso. Ganhar ou perder alguns quilos pode fazer uma grande diferença, dependendo do seu físico. Quando você ganha peso, seu corpo armazena mais gordura em seus seios e quando você perde peso, você pode ter uma cintura mais fina, fazendo com que seus seios pareçam maiores.
Método 2 de 3: Faça exercícios para o peito
1. Faça exercícios para treinar os grandes músculos do peito. Como seus grandes músculos peitorais estão localizados diretamente abaixo de seus seios, se seus músculos ficarem um pouco maiores, seus seios começarão a parecer maiores.
2. Faça exercícios simples em casa três vezes por semana, usando apenas o peso do corpo.
3. Considere contratar um personal trainer. Com um plano de treino flexível, você já pode aprender alguns exercícios em poucas sessões, que você pode continuar a fazer sozinho.
4. Tenha uma boa postura. Quanto melhor sua postura, mais seu peito será empurrado para cima e para fora. Trabalhe no fortalecimento dos músculos das costas para que a postura correta seja confortável para você também. Sempre corrija-se quando perceber que está desmoronando.
Método 3 de 3: vestindo as roupas certas
1. Use um sutiã no tamanho certo. Se você usar um sutiã muito pequeno ou muito grande, seus seios podem parecer menores. Vá às compras e peça a uma loja de lingerie para registrar o tamanho do seu sutiã para que você saiba qual é o tamanho real do seu sutiã.
2. Compre sutiãs de boa qualidade. Sutiãs de boa qualidade não só duram mais, mas também se ajustam melhor e fazem seus seios parecerem maiores.
3. Use um sutiã push-up. Estes sutiãs empurram seus seios para cima e para fora para fazê-los parecer maiores. Experimente diferentes tipos de sutiãs push-up para ver como eles funcionam e como são confortáveis.
4. Use roupas justas. Roupas mais apertadas mostrarão o formato de seus seios mais claramente, enquanto camisas e vestidos mais largos ou mais soltos camuflarão seus seios e os farão parecer disformes. No entanto, tome cuidado para não usar roupas muito apertadas. Camisas muito apertadas comprimem seus seios, fazendo com que pareçam menores.
5. Coloque enchimento de silicone em seu sutiã ou encha seu sutiã. Compre enchimento de silicone para acolchoar o sutiã ou use espuma ou outras coisas que você possa encontrar em casa se não tiver muito dinheiro para gastar.
6. Use bronzer ou maquiagem que seja um tom mais escuro que o tom da sua pele para mostrar seus seios se o sutiã e as roupas não funcionarem bem o suficiente.
Pontas
- Pode demorar um pouco até que você veja os resultados depois de ajustar sua dieta e começar a fazer exercícios. Portanto, não fique frustrado se você não vir nenhuma alteração no dia seguinte.
- Tente não ser muito inseguro. Muitas garotas querem ter seios maiores, mas não é saudável se preocupar muito com isso. Faça o que puder naturalmente, mas não esqueça que você tem muitas qualidades além do tamanho dos seus seios.
Avisos
- Tenha cuidado ao acolchoar seu sutiã ou usar acolchoamento. O acolchoamento pode se deslocar ou cair do sutiã, o que pode ser muito embaraçoso. Certifique-se de verificar o enchimento regularmente.
- Se você come mais para engordar mais os seios, saiba que outras partes do seu corpo também engordarão. Não exagere e não ganhe muito.
- Sempre tenha cuidado ao fazer esportes ou exercícios. Informe o seu médico quando você iniciar um novo cronograma de treinamento. Seu médico irá ajudá-lo a ficar seguro e evitar lesões.
- Não durma de sutiã. Seus seios não serão capazes de se desenvolver e crescer se você os embalar com firmeza e firmeza em algo.
- Tome suplementos alimentares com um grão de sal. Alguns suplementos nutricionais podem funcionar bem para algumas mulheres, mas outros são muito caros e são vendidos apenas para roubar seu dinheiro. Lembre-se, se parece bom demais para ser verdade, geralmente é.
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