Indo em uma jornada espiritual

1. Entenda que sua jornada é só sua. A jornada espiritual de todos é única, seja em resposta a desafios difíceis ou a oportunidades edificantes. No entanto, muitas jornadas espirituais usarão ferramentas semelhantes ou trilharão caminhos semelhantes. Lembre-se de que, embora o conselho de outras pessoas possa ser útil, ninguém pode lhe dizer como sua jornada deve seguir ou em que direção você deve seguir.

• Você é o responsável final pela direção de sua jornada. Se alguma das etapas deste guia estiver causando estresse ou dano, ignore-a por enquanto e encontre uma alternativa que o ajude a repensar sua vida.
• Nenhuma religião tem o monopólio da verdade. Se uma religião ou seus seguidores começarem a controlá-lo ou amedrontá-lo, considere dar um passo atrás e procurar outra fonte.

2. Mantenha um diário de seus pensamentos e sentimentos. Embora isso possa parecer um planejamento antecipado, sua jornada começa agora. Faça um inventário de seus pensamentos, sentimentos, medos e expectativas. Anote seus pensamentos sobre a vida cotidiana e seus pensamentos de longo prazo. Leia suas anotações a cada semana e reflita sobre suas conquistas e desafios naquela semana. Use isso como um exercício para contextualizar suas preocupações, esperanças e aspirações.

3. Faça de alguns objetivos sua prioridade. O diário de atenção plena pode ajudar a organizar seus pensamentos sobre o estabelecimento de metas. As jornadas espirituais podem ajudar aqueles que desejam ficar mais calmos e menos zangados, que temem a morte, que desejam aumentar seu senso de admiração pelo mundo ou que estão lutando para deixar um antigo sistema de crenças para trás. O que quer que você decida focar, esta é a sua jornada e ela o ajudará a curar ou mudar.

4. Decida o escopo da sua viagem. Você tem um desafio para o qual precisa de ajuda?? Ou você está procurando uma transformação pessoal a longo prazo?? Talvez você esteja procurando uma prática meditativa para adicionar à sua rotina, ou está tendo uma séria crise de fé? Entenda com antecedência o quão drástica sua jornada pode ser; como a terapia, uma jornada espiritual pode exigir toda a sua atenção na mudança de seu relacionamento com o mundo, ou pode exigir apenas um pouco de tempo e atenção.

1. Leia textos sagrados. Textos religiosos como a Bíblia, a Torá, o Quar`an, o Tao Te Ching, o Bhagavad Gita ou os Upanishads podem lhe dar uma nova visão da vida ou abrir seus olhos para as crenças ou pensamentos de outras pessoas. Embora você não precise aderir a certos ensinamentos em textos religiosos, você pode entender melhor o contexto de suas perguntas e lutas entendendo como as perguntas espirituais foram feitas ao longo da história. A leitura de textos sagrados também pode apontar para novas direções, permitindo que você faça perguntas que não conseguia expressar antes.

• Pode ser uma boa ideia complementar seus estudos com determinados cursos. Universidades, escolas públicas e centros de educação superior oferecem cursos de história das práticas e textos religiosos.
• Se você lê textos científicos além dos textos sagrados, deve estar ciente de que há uma diferença entre teologia e `ciências religiosas`. Os estudos religiosos podem ser vistos como o estudo da religião de fora, enquanto a teologia é frequentemente escrita por praticantes dessa religião.

2. Consultar serviços públicos que focam na espiritualidade. Certas pessoas proeminentes podem atuar como um recurso ou guia para sua jornada espiritual. Uma opção óbvia é o líder de uma igreja ou clero local; essas pessoas costumam conversar com outras pessoas para ajudá-las a tomar decisões. Antes de falar com esse líder, pode ser útil participar de alguns cultos ou eventos para entender as atitudes subjacentes às crenças dessa comunidade.

3. Leia ou ouça fontes espirituais bem conhecidas. Existem muitos escritores e palestrantes conhecidos que transmitem ideias espirituais ou religiosas de uma maneira que faz sentido para a vida cotidiana. Você pode encontrar livros úteis na seção `espiritualidade`, `religião` ou `nova era` de livrarias ou bibliotecas. Seminários e grupos de leitura podem ser realizados por faculdades ou centros comunitários perto de você. Rádios públicas e podcasts online são muitas vezes boas fontes de programas que apresentam pesquisas, críticas e discussões de ideias espirituais.

4. Não tenha medo de contar com o apoio da comunidade. Embora a imagem estereotipada do viajante espiritual seja um monge orando sozinho, sua jornada espiritual pode ser enriquecida ao envolver outras pessoas. Converse com amigos ou familiares sobre suas dúvidas ou as ideias que você está tentando refinar. Vá a reuniões locais ou grupos de estudo que se concentram no tópico que lhe interessa. Esteja você tentando melhorar uma habilidade, como atenção plena ou meditação, ou se tornar mais experiente culturalmente, aprender com os outros pode tornar o processo mais gratificante.

1. meditar. A meditação pode ajudá-lo a explorar sua auto-estima em profundidade, acalmar medos e limpar sua mente. É uma técnica de focar a atenção e refinar como se foca em si mesmo. A meditação não precisa ser realizada sentado de pernas cruzadas no chão; existem variantes como a meditação andando, e muitas religiões têm sua própria forma de introspecção.

• Yoga pode adicionar um elemento físico à contemplação e pode ajudar a esclarecer seus objetivos espirituais.
• Existem muitos tipos diferentes de meditação. Eles podem ser aprendidos e praticados em um ambiente social, seja em locais de encontro espiritual ou grupos de meditação que se reúnem regularmente e são liderados por um especialista. Essas reuniões geralmente são gratuitas ou pedem uma pequena doação.

2. Incorpore o exercício em sua vida espiritual. Em algumas religiões, o corpo é visto como um templo para a mente, portanto, manter seu templo faz sentido do ponto de vista espiritual. De fato, o exercício regular pode aumentar nossas habilidades mentais, aliviar a depressão leve e promover o pensamento positivo. Uma abordagem holística e equilibrada da vida, incluindo exercícios, pode manter a pessoa engajada e sintonizada com o mundo, aumentar a atenção plena e melhorar a qualidade de vida.

3. Crie espaços para reflexão. Espaços tranquilos onde você pode contemplar a vida podem protegê-lo da ingestão diária de informações e estresse. Nas universidades e locais de trabalho, aspectos da natureza, movimento e ritmo, silêncio e relaxamento são integrados para melhorar a atenção e a orientação. Criar um espaço confortável em sua casa, escritório ou dormitório onde você possa processar os eventos do dia pode promover seu bem-estar mental.

4. Explorar estados alternativos de consciência. Pesquisas recentes sobre plantas psicoativas (como cogumelos psilocibina, DMT e maconha) mostram que elas podem promover abertura e uma personalidade mais receptiva, mesmo após apenas um uso. Geralmente associadas ao xamanismo e à contracultura da década de 1960, esses tipos de plantas contêm drogas que têm sido objeto de intensa pesquisa farmacêutica por sua capacidade de influenciar positivamente os padrões de pensamento e aliviar o estresse crônico. O uso inteligente de substâncias psicoativas pode melhorar ou enriquecer práticas e insights espirituais.

5. Visite lugares sagrados. Os locais sagrados são frequentemente locais historicamente significativos onde ocorreram importantes eventos ou práticas religiosas. Os locais sagrados cobrem uma ampla variedade de lugares, muitos dos quais estão lotados o ano todo (como Stonehenge ou o Vaticano), enquanto outros podem ser de interesse apenas para historiadores (como certas catedrais). Os locais sagrados são muitas vezes de grande escala e dão aos visitantes uma sensação do sublime. Devido à sua natureza extraordinária, os locais sagrados podem ajudar a fortalecer a compreensão espiritual em sua vida e aumentar sua apreciação pela história.

6. Examine a si mesmo! Fique de olho em como sua prática e pesquisa influenciam seu pensamento. O diário de atenção plena é um importante recurso espiritual – ele mantém você em contato com suas descobertas, dúvidas e novos aspectos de suas crenças e seu lugar no mundo. Observe quando o pensamento negativo aumenta ou diminui à medida que você investiga e mude o que você investiga e a maneira como o faz com base nessas mudanças.