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É difícil apreciar seu corpo quando você pensa em todos aqueles muffins que comeu ou quando conta todas as calorias vazias que comeu. Você se sente inseguro ou culpado, que é o oposto da confiança que você precisa para se sentir bem nu. Não se sinta culpado pelo que você come. Quando você comer, não perca tempo contando calorias ou se preocupando com isso. Isso é ruim para sua confiança também. Coma alimentos saudáveis para se lembrar de apreciar seu corpo. A comida em si lembra que seu corpo merece ser nutrido e bem tratado. Se você já come saudável, não precisa exagerar. Faça um lanche saboroso de vez em quando se estiver muito ocupado comendo de forma saudável. Mesmo que você queira ser saudável, também existe algo como no saudável. 
Quando você se elogia, você também tem que aprender a não se criticar. Não fique na frente do espelho e aponte coisas que você não gosta. Aponte algumas coisas que você gosta em você. Anote-os se necessário. Use essas qualidades para refutar os julgamentos negativos que você pode ter sobre si mesmo. Se você pensa algo negativo sobre si mesmo, comente positivamente sobre isso. Então fale "acho meus braços feios" contra com "eu tenho pernas bonitas". 
Mimar-se também pode ser um bom banho quente, em vez de tomar banho. Coloque um pouco de sal marinho ou óleo essencial na água. Atividades de higiene, como fazer a barba, pentear o cabelo ou aplicar loção, são todos elementos de mimo e auto-estima. Essas tarefas permitem que você aprecie mais o corpo, sem depender de adornos materiais como roupas, sapatos e acessórios. 
Fique nu na frente do espelho - não se critique - mas aprecie-se. Então será mais fácil se ver nu. Se você não consegue olhar para si mesmo quando está nu, também se sente desconfortável quando os outros o veem nu. Faça uma atividade em casa enquanto estiver nu. Rega as plantas. Dança. Leia um livro. Arrume seu cabelo. Não importa o tipo de atividade, desde que você se sinta confortável em ficar nu. Se você ainda achar desconfortável ficar completamente nu, primeiro mantenha sua calcinha e construa-a. Use algo que faça você se sentir confiante. Comece a fazer outras atividades diárias nu, mesmo quando não estiver em casa. Por exemplo, você não pode usar roupas íntimas ou não pode usar sutiã. 
Se você se sentir confortável com seu parceiro quando estiver nua, também se sentirá mais confortável durante o sexo. Poder ficar nu com alguém que te apoia te dará mais confiança e deixará seus medos de lado. Ninguém vai olhar para você, rir de você ou apontar para você, que muitas vezes é o maior medo de muitas pessoas. Por exemplo, as massagens são uma maneira de se acostumar a ficar nu na companhia de outras pessoas. Normalmente as partes que não são massageadas são cobertas com uma toalha para que você não precise se sentir completamente nu. 
Gosta de estar nu
Contente
A nudez é muitas vezes percebida como desconfortável ou embaraçosa devido ao estigma em torno da nudez e às influências culturais que moldam as percepções de nudez. No entanto, muitas pessoas acham libertador estar nu. Prova disso são os muitos clubes de nudismo e praias de nudismo, mas para chegar lá - o palco de nudismo gratuito - você primeiro precisa se sentir confortável em seu próprio corpo.
Degraus
Método 1 de 4: Apreciando a si mesmo
1. Aprenda a amar a si mesmo. Comece uma rotina que o ajude a se sentir bem consigo mesmo. Pode ser qualquer coisa - fazer o cabelo ou as unhas, ou usar algo que lisonjeia seu corpo.
- Essas tarefas não precisam ter nada a ver com seu corpo. É sobre fazer você se sentir melhor consigo mesmo. Qualquer tarefa que faça você se valorizar mais é boa. As tarefas de nutrição geralmente são úteis para isso.
- Usar roupas que fazem você se sentir bem pode melhorar sua confiança. Se você não se sente bem com suas roupas, será difícil se sentir bem sem roupas.
- Faça essa rotina com frequência. Para melhorar sua confiança, mantenha a rotina por pelo menos uma semana para designar um dia ou horário definido que você possa dedicar completamente a si mesmo.
- Se a sua rotina é passear no parque ou nadar, faça-o. Faça tudo o que faz você se sentir confiante e/ou confortável.
2. Comer saudável. Nada faz você apreciar mais seu corpo do que comer direito. Quando você se alimenta de forma saudável, seu corpo recebe o combustível certo para que funcione bem e tenha uma boa aparência.
3. Elogie a si mesmo. Em vez de se rebaixar o tempo todo, você deve se elogiar. A confiança para se sentir bem por estar nu começa com não criticar seu corpo ou se rebaixar.
Método 2 de 4: Sentindo-se confortável em seu corpo
1. mexa-se. Qualquer forma de exercício é boa para a sua confiança, seja corrida, dança ou ioga.
- Escolha uma atividade que você gosta. Futebol, corrida, caratê, natação ou dança são exemplos de atividades que podem ajudá-lo a gostar de movimentar seu corpo.
- Atividade física molda o corpo. Qualquer atividade que você escolher moldará seu corpo e dará prazer.
- Exercitar-se lentamente, mas com certeza, lhe dá mais confiança em seu corpo, o que é muito útil quando você está nu. Não se trata de perder peso, trata-se de ganhar confiança movendo seu corpo.
- Mantenha-se bem hidratado se você se exercita com frequência ou intensidade. Se você não estiver devidamente hidratado, pode se sentir cansado pelo resto do dia e é mais provável que fique sem fôlego se tiver asma.
2. Mime seu corpo. Faça uma massagem ou faça um tratamento facial. Quando você se deixa mimar, você honra seu corpo. Você aprenderá a apreciar mais seu corpo, o que facilitará a execução de algumas das etapas anteriores, como exercitar o corpo e comer de forma saudável.
3. Despir-se em casa. Se você se sente confortável em ficar nu em casa, é muito mais fácil gostar de ficar nu perto de outras pessoas. Acostume-se à sua própria nudez em casa, pois é essencial se você quiser se sentir confortável em ficar nu em público.
4. Agora vá fazer coisas que você costumava fazer com roupas nuas. Uma tarefa diária, como fazer um telefonema, não é tão estranha depois de um tempo. E talvez você ache excitante, seu próprio segredo.
5. Faça um sanduíche nu. Comida e nudez geralmente não andam de mãos dadas, mas agora você pode combinar os dois. Cuidado ao cozinhar nu. Use avental para se proteger.
6. assistir tv nua. Escolha sua cadeira ou lugar favorito no sofá. Tire suas roupas. Ligue a TV e acomode-se... nu.
7. Andar nu pela casa. Feche as cortinas para que você não seja visível do lado de fora.
8. dormir nu. Se você costuma dormir de pijama, tente algo novo. tire. Pode parecer um pouco louco no começo, mas aguente firme. Em breve você vai gostar da falta de separação entre sua pele e os lençóis.
Método 3 de 4: Sentindo-se confortável quando você está nu
Quando estiver confortável com sua própria nudez, você pode começar a ficar nu em público.
1. Vá a uma sauna. Algumas saunas têm áreas separadas para homens ou mulheres. Você pode achar mais confortável no começo.
- Na sauna há uma seção com vestiários e uma seção onde as saunas e banhos são. Então você pode se acostumar a ficar nu na companhia de outras pessoas.
- Se você ainda não se sentir completamente confortável, enrole uma pequena toalha em volta de você.
- Vá com um amigo para ter alguém com quem conversar quando se sentir mais confortável. Há também pessoas que preferem começar apenas com estranhos.
- Certifique-se de que você tem algo para fazer. Esfolie sua pele para não se concentrar apenas em estar nu.
- Enquanto estiver lá, você também pode fazer uma massagem. Então você não apenas alivia a sensação de nudez, mas também suas costas rígidas!
2. Despir-se com alguém que te apoia. Se você tem um parceiro ou amigo ou parente que o apoia, tire a roupa com a outra pessoa. Só faça isso se essa pessoa se sentir confortável com isso.
Método 4 de 4: Acostume-se a ficar nu em público
1. Nadar nu com um amigo ou parceiro. A água esconde seu corpo nu, então você pode se acostumar lentamente a ficar nu.
- Se você ainda acha difícil ficar completamente nua, use um biquíni bem pequeno, de preferência na cor da pele.
2. Vá para a praia de nudismo. Porque todo mundo tem que estar nu, você rapidamente se sente confortável em sua nudez. Na praia de nudismo você pode andar nu na companhia de estranhos, nadar nu e jogar vôlei nu. Onde mais isso pode ser?
3. Faça uma aula de ioga nua. Agora você também pode fazer aulas de ioga nua, para se sentir mais confortável com seu corpo nu, independentemente da forma ou tamanho que você tenha.
4. correr nu. Durante o festival dinamarquês Roskilde, há um grupo de corredores correndo nus pelo local do festival.
5. Junte-se a um clube de nudismo. Se você realmente gosta de ficar nu, você pode querer ficar com mais frequência. Em um clube de nudismo, você encontrará pessoas que pensam como você com quem você pode ficar nu junto.
Pontas
- Não julgue o corpo de outra pessoa que está nu. Pense positivo, não negativo.
Avisos
- Aplique-se bem em dias ensolarados. Se ficar muito frio, coloque algo. Use o bom senso e aproveite.
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