Desenvolvendo um relacionamento saudável

1. Diga-me se há alguma coisa. Não espere que seu parceiro leia sua mente ou "descubra". Se você precisa ou quer expressar algo, você tem que deixar claro. Não é justo com você ou seu parceiro se você não diz o que quer em palavras. Da mesma forma, você deve indicar o que o incomoda. Se algo está incomodando você, diga ao seu parceiro.

• Se você não sabe como iniciar uma conversa, diga: "Há algo que está me incomodando e gostaria de conversar com você sobre isso". Você também pode dizer: "Algo está me incomodando e sinto que precisamos conversar sobre isso".

2. ouça com atenção. Parte de um relacionamento saudável é saber quando falar e quando ouvir. Desenvolva suas habilidades de escuta, não interrompendo seu parceiro e deixando-o expressar seus pensamentos e sentimentos. Realmente ouça e não tente encontrar uma resposta enquanto seu parceiro ainda está falando.

3. Crie limites saudáveis. Os limites não são feitos para fazer você se sentir preso; eles são feitos para manter o respeito e entender as expectativas no relacionamento. Se você se sentir desconfortável, fale sobre isso e discuta como as coisas precisam mudar e como cada um de vocês pode fazer mudanças. Se uma pessoa quer passar muito tempo junto e a outra não, é importante estabelecer um limite de quanto tempo juntos e não juntos é apropriado.

4. Comunique-se com clareza. Sem uma comunicação clara, um relacionamento pode rapidamente trazer à tona o pior das pessoas. Quando você tiver um desejo ou necessidade, diga isso claramente ao seu parceiro. Não faça rodeios e não diga nada que ache que agradará seu parceiro se isso o deixar infeliz. Tente expressar seus sentimentos, faça uma observação ou compartilhe sua opinião usando declarações `eu`. Referir-se a si mesmo permite que você se expresse de forma clara e direta e assuma a responsabilidade por seus próprios pensamentos e sentimentos, evitando culpas e acusações contra os outros.

5. Expressar emoções. Compartilhe seus pensamentos e sentimentos com seu parceiro e fique aberto aos sentimentos que surgirem. Demonstre interesse pelos sentimentos do seu parceiro e ofereça seu apoio em situações estressantes. Conectar-se emocionalmente com seu parceiro permite que você tenha empatia com a experiência dele.

6. Falar um com o outro. Arranje tempo regularmente para discutir o relacionamento. Às vezes, há mudanças ou as agendas estão muito cheias e você pode não ter tempo para se concentrar na outra pessoa ou falar sobre as coisas. Você pode então falar sobre metas e expectativas de relacionamento, porque às vezes elas podem mudar. Ignorar tópicos difíceis ou esperar que eles desapareçam é uma maneira de fazer um relacionamento desmoronar.

1. Crie uma base de respeito. Os relacionamentos podem ser divertidos e emocionantes no começo, mas é importante garantir que você e seu parceiro se respeitem. Aja de uma maneira que exija respeito de seu parceiro. Esforcem-se para tratar um ao outro com respeito em todos os momentos, mesmo quando estiverem bravos um com o outro.

• Os desejos, pensamentos e sentimentos do seu parceiro têm valor. Comunique ao seu parceiro que você leva em consideração a maneira como ele se sente. O respeito mútuo é uma condição importante para um relacionamento saudável para o trabalho.
• Converse com seu parceiro sobre como criar respeito em seu relacionamento. Decida o que pode e o que não pode ser feito, como xingamentos ou toque íntimo.
• Você pode querer introduzir regras sobre "argumentar honestamente". Estes podem ser:

• Sem linguagem humilhante
• Sem acusações
• sem gritar
• Sem uso de força
• Sem divórcio/separação
• Não dizer ao seu parceiro o que pensar/experimentar/sentir
• Fique no presente
• deixe o outro falar
• Use tempos limite quando necessário

2. Aprecie um ao outro. Um relacionamento saudável deve ser aquele em que você e seu parceiro se sintam valorizados. Muitas vezes os relacionamentos são construídos a partir de muitas pequenas coisas que se sobrepõem. Observe quando seu parceiro faz algo por você e agradeça por isso. Em vez de se concentrar nos erros que seu parceiro comete, concentre-se em como seu parceiro contribui para sua vida. Quando você notar algo, fale e mostre apreço.

3. Passar tempo juntos. É fácil passar da comunicação presencial para a digital. No entanto, às vezes os significados podem ser perdidos na tradução ou, eventualmente, a comunicação não verbal cessa. Passar tempo de qualidade juntos pode ajudar a fortalecer seu relacionamento e o vínculo entre você e seu parceiro.

4. Dê espaço um ao outro. Ninguém pode cumprir tudo e todos os papéis para outro. Deixe seu parceiro ter tempo com amigos e familiares e fazer hobbies. É importante que cada pessoa tenha seus próprios amigos e atividades que possa desfrutar sozinho. Embora você possa querer passar todos os momentos juntos no início do relacionamento, você deve respeitar um ao outro o suficiente para passar um tempo separados e saber que isso não significa nada negativo para o relacionamento. Apoie seu parceiro na manutenção de amizades.

5. Espere mudanças. Saiba que seu relacionamento provavelmente mudará. Permita o crescimento para você, seu parceiro e para o próprio relacionamento. Perceba que mudanças em seu relacionamento são oportunidades para um novo crescimento. A mudança é inevitável, então dê boas-vindas às mudanças e aceite que o relacionamento se adaptará.

1. Vá a um terapeuta. Se você está preso em padrões insalubres e quer quebrá-los, peça ao seu parceiro para ver um terapeuta juntos. Um terapeuta pode ajudá-lo a romper padrões prejudiciais que o prendem, como gritar, culpar, isolar, fazer suposições e não se comunicar de forma eficaz. Também pode ajudá-lo a evitar emoções, mudar o comportamento e mudar a maneira como você vê seu relacionamento. Ver um terapeuta não significa que seu relacionamento está condenado - significa que você está disposto a trabalhar juntos para melhorar o relacionamento.

• Para mais informações, veja os artigos do wikiHow sobre terapia de casais.

2. Não dependa um do outro. O mau funcionamento de um relacionamento de dependência pode parecer como se uma pessoa estivesse apoiando ou permitindo a irresponsabilidade, imaturidade, vício ou problemas de saúde da outra pessoa. Ser o `cuidador` pode fazer você se sentir culpado se não ajudar, mesmo sabendo que isso prejudicará seu parceiro a longo prazo. A co-dependência ou co-dependência geralmente está enraizada na infância e pode ser acompanhada por sentimentos reprimidos (não dizer nada quando você quer algo, ficar em silêncio para evitar discussões) e uma incapacidade de dizer "não".

3. Respeite a privacidade do seu parceiro. Um relacionamento não significa que você tem que passar todos os momentos juntos ou compartilhar tudo. Respeite a necessidade de privacidade e espaço do seu parceiro. Quando o ciúme surgir, lembre-se de que o ciúme é algo que você sente, mas não precisa estar diretamente relacionado às ações do seu parceiro.

4. Fique atento aos sinais de alerta de abuso. Os relacionamentos devem ser baseados em respeito e igualdade, não em poder e controle. Embora você possa não pensar muito sobre certos comportamentos no início, comportamentos desrespeitosos definem o tom de um relacionamento. Se o seu parceiro é possessivo, abusivo, humilhante, grita ou é desrespeitoso de alguma forma, tome nota. Não há desculpa para o abuso. O abuso é uma escolha que um indivíduo faz e você não precisa ser vítima disso.