Se já se passaram semanas, meses ou até anos desde que você terminou com seu ex-namorado, mas você ainda pensa naqueles bons momentos juntos ou ainda deseja estar nos braços dele, então é hora de agir. É hora de agir para que você possa esquecer seu ex e começar a aproveitar a vida novamente. Se você quiser aprender a esquecer seu ex-namorado, terá que cortar todos os laços com ele, começar a aproveitar sua própria vida novamente e parar de comparar todos os caras que conhece com sua antiga paixão. Siga estes passos para saber como.
Degraus
Método 1 de 4: Ajuste sua mentalidade
1. Dê a si mesmo tempo para lamentar. Não há problema em arranjar tempo para um período de luto. Não pense que, após o término, você terá que voltar às suas atividades habituais, sair imediatamente com seus amigos ou voltar a fazer o que costumava fazer. Se você não conseguir um tempo sozinho ou com um amigo próximo para refletir sobre o que aconteceu e chorar, isso vai te impedir de fechar este capítulo e superar seu ex.
É perfeitamente natural ficar triste e mal-humorado por um tempo. Não feche os olhos para a tristeza que você está passando.
Se você quiser ficar sozinho por um tempo, avise seus amigos e familiares para que eles possam lhe dar espaço. Não fique embora no muito tempo sozinho, porque senão você continuará a chafurdar em seus sentimentos tristes.
2. Não pense sobre o grande momento que você teve. Quando você deixa tudo o mais que o lembra dele para trás, você pode começar a relembrar novamente. Eventualmente, eles se tornarão memórias felizes, mas agora eles apenas fazem você se sentir triste e perdido. Tente evitar sonhar acordado ou relembrar momentos fantásticos que tiveram juntos.
Em algum momento no futuro, se você puder colocar tudo em perspectiva, poderá apreciar esses momentos especiais novamente – ainda não.
3. Lembre-se por que o relacionamento terminou. Em vez de pensar em quão bom era o relacionamento, pense em todos os momentos ruins que você teve. Pense em todas as razões pelas quais o relacionamento terminou. Pense nas brigas, na incompatibilidade e em todas as outras razões pelas quais o relacionamento terminou. Embora você possa sentir falta dele, continue dizendo a si mesmo que não deveria ter sido assim.
Embora você não deva se debruçar muito sobre todas as adversidades, de vez em quando você pode se lembrar de um momento ruim em que percebe pensamentos calorosos de seu ex borbulhando.
4. Não se culpe. É natural refletir sobre o relacionamento e as coisas que deram errado, mas não perca seu tempo se culpando pelo que aconteceu. Mesmo que você sinta que fez algo errado ou se comportou de uma maneira que fez seu ex querer terminar o relacionamento, não pense em como você poderia ter feito isso de forma diferente. Apenas aceite que acabou e você não pode voltar no tempo.
Deixar de lado seus arrependimentos é um passo importante e grande para esquecer seu ex. Se você continuar obcecado com o que poderia ter acontecido ou o que deveria ter acontecido, você estará muito envolvido no passado para pensar no futuro.
5. Pense em todas as suas boas qualidades. Faça uma lista de características que você ama. Quando você terminar com essa lista, faça uma lista das más qualidades do seu ex também. Confira os dois e deixe-se concluir que ele não te merece, e que o divórcio era necessário. Você construirá confiança ao saber que seu ex realmente é um idiota ou um idiota, e ficará grato por ter terminado com alguém cujas qualidades o tornam inadequado como namorado.
Fazer uma lista das coisas que você ama em si mesmo o ajudará a desenvolver confiança, que é exatamente o que você precisa se estiver passando por um divórcio.
6. Tente ser positivo. Embora manter uma atitude positiva possa ser a última coisa que você quer fazer, isso o ajudará a voltar a aproveitar a vida e a ajustar sua perspectiva. Tente cortar seus pensamentos negativos, queixosos ou fatídicos pela raiz e substitua-os por pensamentos positivos das coisas da vida que você espera, das alegrias que seus amigos e familiares lhe trazem e de todas as razões pelas quais há esperança no horizonte.
Se você perceber que um pensamento negativo está borbulhando, tente combatê-lo com dois pensamentos positivos.
Passar tempo com pessoas positivas o ajudará a se tornar mais positivo. Cerque-se de pessoas que fazem você se sentir bem consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.
Faça uma lista de todas as coisas pelas quais você é grato. Isso fará com que o mundo pareça muito menos desolado.
Método 2 de 4: Elimine-o da sua vida
1. Livre-se de coisas que te lembrem dele. Em primeiro lugar, coloque todas as coisas do seu ex-namorado em uma caixa ou mala e certifique-se de que elas voltem para ele. Idealmente, você tem os itens entregues por um amigo, para que você não precise vê-lo sozinho. Isso evitará que você toque nas coisas dele ou tente sentir o cheiro dele. Em seguida, livre-se de todas as coisas que o lembram das memórias que você compartilha - de fotos a CDs que ele gravou para você e de presentes que ele lhe deu a lembranças de viagens que vocês fizeram juntos.
Saber que essas eram as únicas coisas que restava dele pode doer. No entanto, você deve saber que esta é a coisa certa a fazer. Você sentirá uma sensação de realização quando fizer isso e esse será o primeiro passo para sua recuperação.
Se você quiser valorizar as memórias do relacionamento e devolvê-las algum dia, você também pode colocá-las em uma caixa e mantê-las fora de vista. Por exemplo, você pode guardá-los em um depósito ou colocá-los na casa de um amigo. Resista à tentação de abrir essa caixa.
Pergunta e resposta
V
Na pergunta "Qual é a melhor maneira de esquecer seu ex?"
Amy Chan
Fundadora do Renew Breakup BootcampAmy Chan é fundadora do Renew Breakup Bootcamp e organiza retiros com abordagem científica e espiritual para resolver problemas emocionais. Sua equipe de psicólogos e coaches ajudou centenas de pessoas em apenas dois anos de existência. CNN, Vogue, New York Times e Fortune destacaram o bootcamp por sua abordagem inovadora e científica para tratar a dor de cabeça. Seu primeiro livro Breakup Bootcamp será publicado em janeiro de 2020 pela HarperCollins.
CONSELHO DE PROFISSIONAL
responde Amy Chan, fundadora do Renew Breakup Bootcamp: "A melhor coisa que você pode fazer é jogar fora todas as coisas que te lembra do seu ex. Se isso é muito esmagador para você no início, coloque-os em uma caixa e pergunte a um amigo se você pode deixar a caixa com ele."
2. Pare a comunicação entre vocês dois. Embora você possa pensar que conversar com seu ex vai fazer você se sentir melhor porque você sente muita falta dele, na verdade vai sair pela culatra. Toda vez que você ouvir a voz dele, você sofrerá tristeza, arrependimento, ressentimento e uma série de outras emoções negativas que farão mais mal do que bem. A menos que você precise falar com ele por razões logísticas, por exemplo, se você compartilhar um carro ou uma casa, você deve cortar a comunicação completamente e não vê-lo novamente.
Não pense que mostra maturidade se você encontrar seu ex a cada duas semanas para tomar um café. Isso só causará mais pinos. Se ele insistir que você tente "ficar amigo", diga a ele que isso não é uma opção para você. Em algum momento você pode se tornar "apenas amigos" novamente, mas isso só é possível E se e quando você está pronto, mas saiba que isso pode levar meses, até anos.
Pare de ligar e enviar mensagens de texto para seu ex. Mesmo se você pensou em algo que o lembrou dele, não ligue ou mande mensagens para ele.
Embora você queira fazê-lo pensar que não se importa se ele está por perto ou não, é melhor evitar reuniões sociais ou lugares em que ele possa estar por um tempo.
Evitá-lo a todo custo pode ser mais difícil do que encontrá-lo de vez em quando, mas é muito melhor para você.
3. Deixe as redes sociais como elas são. Se o seu ex estiver ativo nas redes sociais, você terá que colocar o Facebook, Twitter, Instagram e outros sites na geladeira por enquanto. Não adianta você ver o que ele pensa, faz ou diz. Ler as postagens dele ou ver fotos vai te deixar louca, e vai te preocupar que ele tenha superado a separação tão rápido. Também não faz sentido ver um urso atrás de cada árvore, e pensar a cada postagem que ele já encontrou outra pessoa.
Se você é fã de redes sociais, bloqueie se precisar. Isso pode não parecer exatamente um movimento adulto, mas é melhor do que ficar olhando ansiosamente para sua página no Facebook por horas a fio.
4. não pergunte por ele. Mesmo que você e seu ex-namorado tenham um milhão de amigos em comum, evite perguntar sobre ele. Não pergunte a amigos em comum como ele está, muito menos se ele já está namorando outra pessoa. Isso só vai fazer você querer estar perto dele ainda mais. Além disso, ele vai descobrir se você continuar perguntando sobre ele.
Se você tem muitos amigos em comum, pode dizer a eles que gostaria que eles não falassem sobre ele ao seu redor. Embora isso possa parecer extremo, seus amigos definitivamente entenderão e você se sentirá muito melhor.
5. Não faça coisas que te lembrem dele por um tempo. Se você realmente quer superar seu namorado rapidamente e tirá-lo da sua vida, então você vai ter que parar de fazer coisas que gostavam de fazer juntos por um tempo – mesmo que você também goste de fazer essas coisas sozinha. Se você gostava de passear com seu namorado, não vá passear por um tempo; se você gostava de ouvir os Rolling Stones com ele antes disso, deixe o rock clássico por um tempo
Isso inclui visitas aos seus restaurantes favoritos e outros locais de encontro. Faça o possível para evitar pensar nele ou desejar que ele esteja com você.
Eventualmente, você poderá fazer tudo o que deseja fazer novamente, mas por enquanto é melhor preencher seu tempo de uma maneira diferente.
Se você e seu namorado eram viciados em alguns programas de televisão, agora é melhor ler um pouco.
Claro que você não precisa parar de fazer tudo o que gosta porque isso vai te ajudar a superar seu namorado. Apenas tente encontrar uma nova rotina onde você não pense nele o tempo todo.
6. Mude seu ambiente. Se você realmente quer cortar seu ex-namorado de sua vida, você pode tentar mudar seu ambiente para que você não sinta mais que ele está pairando no ar em algum lugar. Reorganize os móveis do seu quarto ou apartamento e compre algumas plantas para apimentar as coisas. Escolha uma nova pintura para pendurar na parede. Isso tornará mais difícil para você pensar em como era quando você relaxava lá com seu namorado.
Se vocês real Se você precisar mudar o ambiente por um tempo, reserve uma viagem curta ou uma mini-férias. Vá para um lugar que seja completamente novo para você e que não tenha nada, absolutamente nada, a ver com seu namorado – isso também irá ajudá-lo a eliminá-lo de sua vida.
Método 3 de 4: Aproveitando a vida novamente
1. Busque apoio da família. Ao contrário do seu ex-namorado, sua família sempre o apoiará e estará lá para você. Agora que você está solteiro, pode passar mais tempo com eles para se reconectar com sua família. Coma mais com sua família, ajude sua família nas tarefas domésticas e tenha conversas significativas com seus pais, irmãos. Isso fará com que você se sinta muito melhor com a separação e lhe dará algo pelo que esperar.
Mesmo se você mora longe de sua família, você pode fazer o possível para manter contato com eles. Ligue para eles com mais frequência, use o Skype ou envie cartões de parentes em ocasiões especiais.
2. Aproveite o tempo que você passa com os amigos. Isso permite que você se sinta melhor e acelere o processo de recuperação. Às vezes, um pouco de diversão com os amigos é a cura perfeita para um coração partido - não importa o quão feio seja o rompimento. Então vá às compras, vá ao cinema e curta ótimas conversas enquanto saboreia uma taça de vinho branco. Mudar de ideia por um tempo definitivamente fará bem a você, mesmo que seja apenas por uma ou duas horas.
Diga a si mesma que agora que você não precisa mais se preocupar constantemente com seu namorado, você tem mais tempo para se concentrar em suas amizades femininas.
Atreva-se a se abrir. Converse com seus amigos sobre seus sentimentos e deixe-os ajudá-lo a se sentir melhor.
Apenas lembre-se de se divertir. Se você passar todo o tempo que passa com suas amigas chorando e reclamando do quanto sente falta dele, isso deixará você e suas amigas muito cansadas.
Você também pode ver esse período de recuperação como uma oportunidade para estreitar os laços com conhecidos. Por exemplo, se você sempre se deu bem com aquela garota em sua aula de matemática, você pode convidá-la para tomar um chá ou um café.
3. Mantenha-se ocupado. Embora estar ocupada possa ser a última coisa que você quer agora, é a maneira mais fácil de se forçar a esquecer seu namorado. Se você está sentado em casa no escuro sem fazer nada o dia todo, obviamente passará horas se perguntando o que seu ex-namorado está fazendo. Mas se o seu calendário estiver cheio de compromissos divertidos, uma agenda de exercícios sólida e tempo suficiente para cumprir suas obrigações de trabalho ou escola e perseguir seus interesses, você não terá tempo para se arrepender do relacionamento fracassado.
Tente planejar sua agenda tão cheia que você tenha pelo menos uma coisa para esperar todos os dias. Isso vai fazer você se sentir muito menos sem esperança.
Manter uma agenda ocupada significa não que você tem que estar constantemente com outras pessoas e não tem tempo para recuperar o fôlego. Espaçoso sempre algum tempo para si mesmo e reflexão - apenas não no muito.
4. Fazer algum exercício. Pode parecer bobagem ir à academia apenas para esquecer seu namorado, mas você se sentirá muito melhor se fizer uma programação saudável de exercícios. Exercitar-se pelo menos trinta minutos por dia pode trazer benefícios maravilhosos para o corpo e a mente. Se você realmente quer superar seu ex, faria bem em estabelecer um cronograma regular de treinamento. Escolha um tipo de esporte que você gosta e cumpra sua programação.
Insira a hora do exercício no seu calendário. Isso ajudará você a se manter ocupado.
Não faça coisas que você odeia. Encontre atividades que você realmente goste, seja corrida, power yoga, fitness ou natação, e cumpra sua programação.
5. Saia de casa o máximo possível. Evite ficar em casa o dia todo, mesmo que você tenha que sair sozinho. Em vez de andar na bicicleta ergométrica, você também pode correr ao sol. Em vez de fazer sua lição de casa ou ler em casa, você também pode ir a um café onde se sentirá muito menos sozinho. Leve coisas que você pode fazer em casa para o parque, onde você pode ficar "sozinho", mas ainda entre pessoas.
O sol e o ar fresco são garantidos para fazer você se sentir mentalmente mais forte.
Se você estiver em uma ligação com um amigo, não faça isso em um quarto escuro. Leve seu telefone para fora e dê um passeio. Dessa forma, você poderá andar ao sol e fazer o movimento necessário enquanto conversa.
6. Aproveite seus hobbies e interesses. Não deixe que os relacionamentos quebrados o impeçam de fazer as coisas que você ama. Só porque você está triste com a separação não significa que você tem que parar de fazer as coisas que você gostava e deu sentido à sua vida. Se você amou a aula de Zumba na terça-feira, não pule. Se você gostou de cerâmica no domingo, continue assim. Você ficará muito mais triste se parar de fazer as coisas que ama.
Você pode pensar que é difícil ou mesmo impossível continuar fazendo as coisas que costumavam te fazer feliz. Nesse caso: “finja até conseguir”. Você verá que essas atividades favoritas ainda podem ser muito divertidas.
Se você parar de fazer as coisas que ama, perderá de vista a si mesmo. Lembre-se de que você era uma pessoa completa antes de conhecer seu ex-namorado, e agora é a hora de pegar os cacos e se tornar completa novamente.
7. Evite beber demais. Embora você possa, claro, tomar um copo de vinho com suas amigas ou ir a um aniversário para limpar a cabeça, não é hora de beber muito, porque se você beber álcool, ficará chateado muito mais rápido, chorará e arruinará sua noite — e das pessoas ao seu redor. Isso pode parecer um pouco grosseiro, mas tente beber o mínimo possível até se sentir estável o suficiente para beber sem problemas.
Muitas pessoas pegam a garrafa quando estão tendo dificuldades, mas quase ninguém realmente se beneficia com isso. Se você está acostumado a beber muito com seus amigos, procure novas atividades não alcoólicas que você e seus amigos possam fazer juntos.
Método 4 de 4: Encontrando a paz por conta própria
1. Aproveite o tempo para si mesmo. Antes que você possa realmente superar seu ex-namorado, você tem que aprender a desfrutar de sua própria companhia novamente. Enquanto uma agenda lotada e sair com a família e amigos podem fazer você se sentir melhor, você também precisa se sentir confortável com toda a situação e, acima de tudo, consigo mesmo. É importante poder se contentar com uma noite a sós com um bom livro ou um bom filme.
Defina metas que você deseja alcançar por conta própria. Talvez você queira treinar para a meia maratona, ler um romance de mil páginas ou aprender francês sozinho. Criar atividades desafiadoras e alcançar seus objetivos ajudará você a criar confiança. Isso garantirá que você possa esperar o tempo para si mesmo novamente.
Escreva em um diário. Isso ajudará você a refletir sobre tudo o que aconteceu e permitirá que você mapeie o progresso que está fazendo todos os dias.
meditar. Esta é uma atividade maravilhosa que você pode fazer por conta própria e não apenas o ajudará a relaxar, mas também fará com que você sinta que tem mais controle sobre seu próprio corpo – faz você se sentir mais equilibrado. A meditação não é uma atividade em grupo.
2. Encontre uma nova paixão. Além de continuar com todas as coisas que você já gostava e ter tempo para se entender, você também pode procurar atividades completamente novas que possam dar mais sentido à vida. Use essas atividades para descobrir novas maneiras de pensar. Por exemplo, dê uma olhada em fotografia, poesia ou outras atividades solo que você sempre quis experimentar, mas tinha medo de fazer.
Converse com amigos próximos ou parentes que tenham uma paixão real. Talvez eles possam ajudá-lo a encontrar novas atividades que darão mais significado e propósito à sua vida.
3. Aproveite a vida de solteiro. Embora você possa pensar que é impossível aproveitar a vida de solteiro se estiver constantemente pensando em seu ex-namorado, aproveite esse tempo despreocupado em que você pode se divertir sem ter que pensar em tudo o que faz ou diz primeiro. Vista-se bem e vá dançar com suas amigas, flerte com alguns caras ou apenas faça coisas que seu ex nunca quis fazer - por exemplo, andar de bicicleta ou ler em um café.
Peça dicas aos seus amigos solteiros. Eles sabem como colocar as flores lá fora.
Divirta-se escolhendo suas roupas de passo. Você não precisa se preocupar com o que veste - basta escolher algo novo e divertido que você nunca usaria para o seu ex-namorado.
4. Não comece a namorar novamente até estar pronto. O maior erro que você pode cometer ao tentar superar seu ex é sair com o primeiro cara que conhecer. Você pode pensar que algum cara novo aleatório pode tirar sua mente da dor, mas na verdade vai fazer você se sentir muito pior. Isso porque você continuará comparando aquele cara novo com seu ex e continuará pensando em todas as maneiras pelas quais ele fica aquém do seu ex-namorado.
Isso não apenas complicará o processo de recuperação, mas também poderá fazer com que você inadvertidamente machuque um cara que realmente gosta de você.
Quando estiver pronta para namorar novamente, você saberá quando conhecer um cara novo e estiver animada para conversar e conhecê-lo - sem pensar em seu ex-namorado.
Pontas
Se ele ligar ou mandar uma mensagem depois de terminar, não atenda ou responda.
Apague o número dele se isso ajudar. Quando você tiver feito isso, você pode chamar alguns amigos para ir e relaxar com.
Se ele te traiu ou te maltratou e você quer contar a ele, planeje com antecedência. Um sermão eficaz é curto e doce, mas forte o suficiente para deixá-lo saber que ele te machucou e que ele deve se sentir mal pelo que fez com você.
Se você devolver as coisas dele, peça as suas de volta também. Isso deixará claro para ele que você quer começar tudo de novo e quer apagar a história completamente. Isso indica a ele que você está pronto para continuar.
Se a separação terminou amigavelmente e você está pronto para ser amigo novamente, não aja de forma agressiva ao confrontá-lo após o término. Se você fizer isso, você causará muitos danos à chance de amizade.
Não vá a lugares que te lembrem de momentos que você compartilhou com ele.
Não volte para alguém que fez você se sentir mal consigo mesmo!
Avisos
Não volte para alguém que fez você se sentir mal consigo mesmo! Não importa quantas vezes ele peça desculpas ou implore por seu perdão. Pense em como você se sentiu na última vez que ele flertou com outra garota ou te chamou de gorda. Aguente firme!
Se você ainda não sente que está pronto para enfrentá-lo, não faça isso ainda. Se você fizer isso, corre o risco de ficar com a língua presa e se sentir inferior, mesmo sabendo que não é.
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