Ninguém nunca disse que seria fácil esquecer um homem com quem você se importa - ou bom. Mas quanto mais cedo você decidir aceitar que aquele cara não tem lugar no seu futuro, mais cedo você poderá encaminhá-lo para o passado (onde ele pertence). Para esquecer um cara, você tem que se dar tempo para se recuperar. Você precisa se lembrar de que está melhor sozinho e deve aproveitar o conforto, o apoio e o calor que amigos e familiares oferecem.
Degraus
Parte 1 de 3: Aprendendo a pensar saudável
1. Dê a si mesmo tempo para superá-lo. Se você realmente quer esquecer um cara, você terá que se dar tempo para sofrer primeiro. Pode parecer loucura, mas quanto mais cedo você admitir que precisa de tempo para si mesmo – para pensar exatamente no que aconteceu e para processar suas emoções – mais cedo será capaz de seguir em frente. Se você namorou aquele cara ou simplesmente gostou, não importa. É importante que você deixe de lado suas emoções e que admita que terá dificuldades por um tempo.
Isso não significa que você é fraco, a propósito. Na verdade, é preciso força para admitir que você não se sente tão forte por um tempo.
Deixe seus amigos saberem que você está chateado. Não adianta fingir que está feliz; que só vai consumir energia. Se você não sentir vontade de fazer nada por um tempo, tudo bem. Embora você não deva chafurdar na autopiedade por muito tempo, ficar em casa por alguns dias (ou semanas) não dói nada.
Escreva seus sentimentos em um diário. Isso pode ajudá-lo a lidar com as emoções que está sentindo sem precisar compartilhá-las com o resto do mundo.
DICA DO ESPECIALISTA
Sarah Schewitz, PsyD
Psicóloga licenciada Sarah Schewitz, PsyD é psicóloga com mais de 10 anos de experiência ajudando casais e pessoas a melhorar e mudar padrões de amor e relacionamentos. Ela é proprietária da Couples Learn, uma prática de psicologia digital.
Sarah Schewitz, PsyD Psicólogo certificado
Pergunte a si mesmo o que você pode aprender com o relacionamento. A psicóloga de amor e relacionamento Sarah Schewitz: "A quantidade de tempo que leva para superar um relacionamento é realmente pessoal e diferente para todos. Você pode se concentrar em encontrar as lições aprendidas com o relacionamento. Todos em nossa vida estão lá por uma razão. Eles são uma bênção ou uma lição, e relacionamentos geralmente oferecem tanto."
2. Concentre-se em suas más qualidades quando você pensa nele. Quando você está tentando esquecer um cara, é muito fácil romantizar a situação. É muito fácil imaginá-lo como super bonito, super engraçado, super brilhante e super incrível. É mais difícil avaliar objetivamente a situação real. Se você está tentando esquecê-lo, é provável que ele seja um idiota, ou simplesmente não combina com você. A próxima vez que você pensar em seu lindo sorriso, lembre-se das coisas ruins que ele disse para você. Ou pense naquela jaqueta de couro muito feia que ele sempre quer usar.
Se você sentir necessidade, você pode fazer uma lista de todas as coisas horríveis sobre ele. Leve a lista com você e dê uma olhada nela sempre que se sentir fraco.
Se você realmente acha que aquele cara é perfeito, provavelmente você não o conhece muito bem.
3. lembrá-lo do motivo pelo qual você não está com ele. Provavelmente há uma boa razão para isso. Talvez ele te traiu. Talvez ele não estivesse tão interessado afinal. Talvez você simplesmente não se encaixe muito bem. Talvez vocês tenham se apaixonado, mas não podem passar mais de dez minutos na mesma sala sem discutir. Seja qual for a razão, provavelmente é uma boa. Então lembre-se de que há uma boa explicação para o fato de vocês não estarem juntos.
Quando você sentir que realmente precisa, pense em todos os momentos ruins que você compartilhou. Você realmente quer mais disso??
É fácil olhar para o passado através de óculos cor de rosa e dizer a si mesmo que vocês eram o casal perfeito. Na realidade, você provavelmente também compartilhou momentos menos do que ideais um com o outro. Se não, você provavelmente ainda estaria andando de mãos dadas, não é??
4. Deixe de lado seus arrependimentos. Existem várias razões pelas quais você pode se arrepender. Talvez você gostaria de ter sido um amigo melhor para ele. Talvez você devesse ter mostrado a ele o quanto você se importava com ele. Talvez você estivesse um pouco distante demais, e ele perdeu o interesse por causa disso. Tudo o que você acha que fez de errado, as chances são de que está tudo na sua cabeça. E mesmo que você tenha cometido um erro, pelo menos é tarde demais para consertar as coisas agora. Então não perca seu tempo pensando nisso o tempo todo. Não se preocupe com isso.
Pense assim: você pode ter cometido alguns erros com esse cara, mas não pode voltar no tempo para fazer diferente. No entanto, não foi em vão! Você pode aprender com esses erros e poderá entrar em um relacionamento futuro mais maduro e equilibrado.
5. Esqueça esses sentimentos amargos. A amargura é uma emoção negativa que só fará você se sentir infeliz, com raiva e sem compaixão. Você pode se sentir amargo pela forma como o relacionamento terminou, porque sente que foi maltratado ou porque acha que é realmente azarado na vida e tudo é injusto. Você sabe o que você vai conseguir com esses sentimentos? Nada mesmo. Então coloque esses sentimentos amargos no lixo quando você os sentir borbulhando.
Aprenda a reconhecer esses sentimentos amargos. Quando você sentir um sentimento amargo chegando, tente combatê-lo com pelo menos três pensamentos positivos. Você pode estar pensando em algo ruim que esse cara fez com você, mas tente combater esse sentimento com três coisas maravilhosas e inesquecíveis que seus amigos ou familiares fizeram por você recentemente. Se você se esforçar o suficiente, você sempre pode encontrar coisas que te fazem feliz.
6. Lembre-se de que você merece um cara melhor. Repita isso como um mantra. Você pode achar difícil esquecer aquele cara, mas isso não significa que ele realmente merece você. Você é uma pessoa maravilhosa e merece alguém que a trate como a mulher preciosa, linda e única que você é; nenhum cara que te ignora, ou te trata como lixo. Você merece alguém que você não quer esquecer. Mesmo que você ache que você e aquele cara se merecem, depois de dar um passo para trás, você começará a ver que pode melhorar muito.
Pode demorar um pouco para você perceber que merece um cara melhor. Você pode até levar isso como um insulto ou um ataque se seus amigos tentarem lhe dizer isso. Às vezes você não descobre até começar um novo relacionamento saudável com um homem que seja digno de você (depois de superar o outro cara primeiro, é claro).
7. Bombeie-se. Se você está tentando esquecer um cara, provavelmente não se sente bem. Você pode pensar que é feio, gordo, estúpido, indigno ou simplesmente chato. É perfeitamente natural pensar assim, mas isso não significa que seja certo. Nunca deixe o que aquele cara estúpido fez. Lembre-se de amar a si mesmo e fazê-lo em seus próprios termos.
Quais coisas sobre você você mais amava antes de conhecer aquele cara? Você pode fazer isso de novo? Liste seus recursos favoritos. mostre isso. Construa sua confiança e continue fazendo isso até perceber que é uma ótima pessoa - esteja namorando ou não.
8. Seja grato pelo que você tem. Se você acabou de terminar um relacionamento ou uma situação embaraçosa por causa de um cara, é provável que você não fique muito grata pelo que tem no começo. No entanto, é exatamente isso que pode tirar você dessa espiral negativa. Ele vai lembrá-lo de todas as coisas maravilhosas que sua vida tem para oferecer. Faça uma lista (no papel ou na sua cabeça) de todas as coisas pelas quais você pode ser grato: sua família, seus amigos, sua saúde, suas oportunidades, seu ambiente, seu cachorro Bello, etc. Em pouco tempo você verá que sua vida é maravilhosa mesmo sem aquele cara.
Faça uma lista de todas as coisas pelas quais você é grato e continue adicionando a essa lista à medida que novas coisas vierem à mente. Verifique a lista de vez em quando se você puder usar um estimulante. Você vai ver que sua vida vale a pena ser vivida mesmo sem aquele cara. Se você ver isso, ele logo desaparecerá da imagem.
Parte 2 de 3: Elimine-o da sua vida
1. pare de falar com ele. Você pode pensar que é adulto continuar saindo com o cara nas festas, continuar mandando mensagens para ele quando pensa em algo engraçado, ou até mesmo almoçar juntos todas as semanas. Embora não doa reacender a amizade depois que seu coração estiver curado, o contato que você mantém enquanto ainda está de luto só prolongará essa dor - levará o dobro do tempo para superá-la.
Exclua o número dele do seu telefone se precisar. Seja educado com ele quando estiver no mesmo lugar, mas não saia do seu caminho para iniciar uma conversa com ele. Tente evitar os lugares que ele frequenta sempre que possível.
2. pare também cerca de para falar com ele. Você pode pensar que está fazendo a coisa certa porque não vê ou fala com ele há algum tempo, mas não está fazendo um favor a si mesma se continuar falando sobre ele. Pode ser um grande alívio compartilhar sua fortuna com um bom amigo, mas se você fizer isso com John e todos, é claro que não acelerará sua recuperação.
Se você encontrar amigos em comum ou pessoas que o conhecem, resista à tentação de perguntar como ele está. Porque você não tem nada a ver com isso.
3. Evite qualquer coisa que te lembre dele. Se tudo realmente te faz lembrar dele, você não precisa largar tudo. É sensato evitar os gatilhos que fazem você pensar nele e deixá-lo triste sempre que possível. Livre-se daquele CD do Macklemore que ele te deu de aniversário. Não vá para aquele café onde ele sempre senta. Não vá a restaurantes onde todos tenham boas lembranças; prefiro ir para outro lugar.
Conheça seus gatilhos e tente elaborar um plano para evitá-los. Faça um caminho diferente para a escola para evitar o lugar onde você beijou pela primeira vez.
4. Não o persiga nas redes sociais. Resista à tentação de checar a página dele no Facebook a cada 15 minutos. Não adianta olhar novas fotos dele com o braço em volta de uma garota muito menos bonita que você. Mesmo que suas contas no Facebook, Twitter e Instagram não produzam nada além de comentários chatos sobre futebol, ver seu rosto e ler suas palavras pode dificultar o esquecimento. rosto e ler suas palavras vai tornar mais difícil para você esquecer tudo sobre ele.
Se você não consegue resistir à tentação, pode ser sábio deixar as mídias sociais em paz por um tempo. Isso vai te fazer bem de qualquer maneira. Você pode então limpar a cabeça e se concentrar em viver no presente; você não terá tempo para ficar obcecado com o que seus amigos estão fazendo.
5. Livre-se dos pertences dele. Se você tem alguma das coisas dele, por mais insignificantes que sejam, você pode devolvê-las a ele o mais rápido possível. Coloque as coisas em uma caixa e coloque na frente da porta dele, na frente do carro ou para o trabalho. Peça a um amigo que deixe a caixa se você preferir não interagir com ele. Você também pode optar por jogar as coisas fora. Por que ele pegaria sua camisa favorita do Feyenoord de volta se ele te tratasse como um cachorro?? Todas as coisas que ele te deu podem ir para a lata de lixo de qualquer maneira.
Se for muito doloroso se livrar das coisas dele, peça a um bom amigo para fazer isso por você.
6. Evite-o em ocasiões sociais por um tempo. Embora você não precise se esconder se tiver muitos amigos compartilhando, tente evitá-lo em eventos sociais. Vocês dois podem ir a uma festa ou à discoteca da escola, mas se você souber que ele está lá, nunca o esquecerá. Cale a boca por algumas semanas e saia com os amigos quando ele não estiver por perto. Se você está pronto para socializar, tente encontrar uma maneira de fazer isso sem ele por perto.
Se você faz parte do mesmo grupo de amigos, tente combinar. Tente resolver a situação de forma madura, revezando-se com seus amigos. Falar sobre isso pode ser um pouco estranho, mas é melhor do que realmente sair com ele. Não é nada legal sentir que alguém está te esfaqueando no coração toda vez que você faz contato visual.
7. Tente mudar seu ambiente o máximo possível. Quanto mais cedo você puder quebrar seu antigo padrão, mais cedo poderá esquecê-lo. Redecore seu quarto ou redecore a sala de estar. Vá embora para um fim de semana. Vá a um novo café do outro lado da cidade. Faça o seu melhor para visitar novos lugares, ou sinta que você faz. É assim que você pode se reagrupar e quebrar seus velhos hábitos.
Mesmo um novo lugar na sala de aula ou um caminho diferente para casa pode ajudá-lo a quebrar seu padrão de pensamento.
Parte 3 de 3: Encontrando a paz por conta própria
1. Passe tempo com amigos e familiares. Tente encontrar conforto nas pessoas que mais amam e se importam com você. Quando você estiver pronto para abrir suas asas novamente (ou pelo menos começar a perceber que não há sentido em se trancar no porão e ouvir The Cranberries o dia todo), você pode fazer questão de passar tempo com seus entes queridos. Ajude sua mãe nas tarefas domésticas ou vá ao cinema com seus melhores amigos. Convide um velho amigo para almoçar. Se você tem a sensação de estar sobrecarregado por grandes festas ou reuniões de família, é claro que não precisa participar disso.
Comece pequeno. Tente aproveitar o tempo que você passa com as pessoas que o conhecem melhor. Passe mais tempo com as pessoas que você ama pouco a pouco.
Você pode até sentir que precisa se socializar mais do que nunca. Se você está aberto a isso, isso é ótimo. Passar mais tempo com os amigos vai fazer você esquecer aquele cara mais rápido.
2. Passe mais tempo perseguindo sua paixão. É simples: quanto mais tempo você passar fazendo as coisas que você ama, mais feliz você será. Talvez seu hobby ou interesse favorito tenha se tornado vítima da conta, ou talvez você tenha perdido de vista seus sonhos. Tente pegá-los novamente e gaste mais tempo com as coisas que você realmente gosta. Se fizer isso, logo se sentirá muito melhor — seja uma peça de teatro, seu sonho de se tornar atriz ou o início de sua carreira docente. Perca-se nas coisas que você ama, e você ficará surpreso com a rapidez com que esquece aquele cara.
Se você ainda não tem uma paixão, agora é a hora de encontrar sua paixão. Use um pouco do seu tempo livre para experimentar coisas novas. Saia da sua zona de conforto. Quem sabe, você pode encontrar um novo interesse que encante você.
3. Aprenda a aproveitar o tempo para si mesmo. Você pode temer o tempo que você tem que passar sozinho. Pode ser porque faz você se sentir ainda mais propenso à tristeza e solidão. Se for esse o caso, é hora de mudar de rumo. Se você quer se sentir completo novamente, então é importante aprender a valorizar o tempo para si mesmo; e não ser visto como tempo a ser desperdiçado até sua próxima obrigação social ou de trabalho. Se você sabe que o tempo sozinho o deixa triste, é aconselhável agendar sua agenda um pouco mais completa do que o habitual - mas no final você deve aprender a aproveitar o tempo para si mesmo. Você deve ser capaz de usar esse tempo para fazer exatamente o que deseja; então não se preocupe com esse cara.
Planeje encontros consigo mesmo e faça coisas divertidas e relaxantes. Tome um banho, assista ao seu filme favorito (aqueles que todos os seus amigos acham super bregas) e aproveite o fato de que você pode fazer exatamente o que quiser.
Você não será capaz de superá-lo completamente se não conseguir encontrar a paz por conta própria. E então você nunca pode conhecer um novo homem.
4. vá se exercitar. Exercitar-se vai dar-lhe uma corrida de endorfina, vai impedi-lo de chafurdar na autopiedade e também vai fazer você se sentir mais feliz e saudável. Monte um cronograma em que você se exercite por pelo menos trinta minutos por dia. Por exemplo, você pode ir a uma aula de ioga, correr ou jogar futebol com alguns amigos. Se você estiver com a agenda apertada, começará a se sentir mais ativo e poderá superar esse cara mais rápido.
Se você está ocupado cuidando do seu corpo, nem vai ter tempo para pensar naquele cara. Se você ficar sentado o dia todo, é provável que comece a pensar nele.
Você também pode adicionar um pouco de variedade à sua rotina escolhendo uma forma de treino que você sempre quis experimentar. Fique de olho naquela parede de escalada na academia? Você quer aprender as regras do tênis? Apenas tente algo que você nunca fez - isso pode ajudá-lo a sair do buraco.
5. Saia de casa o máximo possível. Em vez de ir para dentro de casa para assistir às maratonas de Baantjer, tente o seu melhor para sair o mais rápido possível. Isso vai fazer você muito mais feliz, e também muito mais saudável. Respirar ar fresco é maravilhoso, e o sol em seu rosto é muito mais agradável do que a luz do micro-ondas. Mesmo que sair de casa seja a última coisa que você gostaria, você deve se forçar a sair de casa. Por exemplo, vá ler no parque em vez de na cama. Tome sua dose de cafeína no café em vez de em casa.
Se você quer esquecer aquele cara, você tem que sair de casa pelo menos uma vez, duas vezes por dia.
6. Aproveite a vida de solteiro. Se você quer esquecer aquele cara, então você tem que aprender a aproveitar a vida de solteiro. Não adianta sair com os amigos, ficar bêbado e depois voltar triste pra casa. Claro que você pode tomar uma bebida e festejar se quiser novamente, mas não faça isso antes da hora. Se você fizer isso, você só vai se sentir pior. Aproveite para flertar, ir a um encontro ou simplesmente sair com as garotas. Todas essas coisas vão te ajudar a esquecer aquele cara.
Não pule direto para um novo relacionamento com o primeiro homem que você vê. Se você fizer isso, você certamente ficará desapontado novamente. A chamada relação de rebote quase nunca funciona.
7. Ame novamente quando estiver pronto. Quando você pensa que se esqueceu completamente daquele cara, está feliz sozinha e vive uma vida plena e significativa, então você pode se abrir para o amor novamente. Não fique desapontado se isso demorar alguns meses ou até um ano. É melhor processar seus sentimentos do que negar. Quando estiver pronto para amar novamente, abra seu coração, adote uma atitude positiva e fique animado com o que a vida reserva para você.
Toda a dor de esquecer que um cara valerá a pena - você descobrirá por si mesmo. Você verá que saiu da batalha mais forte.
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