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Preste atenção em todas aquelas coisas simples que você ainda tem. Seus amigos, família e saúde são três coisas básicas que você provavelmente ainda tem, mesmo que pareça que a pessoa que te traiu está intimamente ligada a todas essas coisas. Esteja aberto novamente à sensação de que você tem sorte por ter tudo isso. Tente olhar pelo lado bom. Pode ser muito estranho pensar que a trapaça também tem seus lados positivos, mas certamente é possível. Aqui está um grande problema: você aprendeu muito sobre a outra pessoa, mas também sobre você. Se você optar por permanecer no relacionamento, poderá colocar essa lição em bom uso para garantir que isso não aconteça novamente. 
Pergunte a si mesmo: você está fazendo isso por si mesmo ou está fazendo isso para ferir o outro?? Se você está fazendo isso por si mesmo, vá em frente - você mereceu. Mas se você está fazendo algo só para machucar quem acabou de te machucar, deixe essa vingança de lado. Se mais tarde você quiser consertar as peças do seu relacionamento, esse tipo de ação tornará mais difícil acertar tudo novamente. 
Ouça seus amigos, mas leve tudo o que eles dizem com um grão de sal. Eles provavelmente não sabem exatamente o que aconteceu e obviamente querem confortá-lo (afinal, é para isso que você os tem). Não assuma apenas que eles sabem tudo o que aconteceu, ou que sabem o que aconteceu sua relacionamento é melhor. 
Você está nesse relacionamento porque precisa de alguém para te completar? Então você pode ter um problema. Pedir para alguém te completar é pedir o impossível. Você é o único que pode fazer isso. Se você está em um relacionamento porque está sozinho, então completamente você pode querer considerar parar completamente por um tempo. Você está provocando as pessoas a machucá-lo?? Você sempre sai com o mesmo tipo de pessoa – o tipo de pessoa que acaba te machucando com uma cena extremamente dramática?? Talvez você subconscientemente peça para ser ferido porque você não acha que merece algo melhor. Mas você merece melhor! assegure-se de que você autoconfiança melhora e não se contente com alguém que você sabe que vai te machucar. 
Pense em três a cinco coisas que são importantes para você em um relacionamento. Para algumas pessoas, diversão e apoio emocional estarão no topo da lista. Para outros, obter estímulo intelectual é um ponto importante. Usando seu sistema de notas, você determina se a outra pessoa atende ou não às suas necessidades e corresponde ao que você considera importante. Por exemplo, se a outra pessoa se preocupa com as mesmas coisas que você e atendeu a todas as suas necessidades, se você não contar as trapaças, pode ser uma boa ideia dar a ela uma segunda chance. Mas se a outra pessoa não compartilha seus valores, mas é legal, esse incidente pode ser um motivo para acabar com isso. 
Este engano foi premeditado, por exemplo, adultério, fofoca maldosa ou sabotagem por um colega?? Foi um acidente, como um acidente de carro ou um lapso de língua sobre um segredo? Foi um evento único ou este é um evento de uma longa série? Considere as circunstâncias: seu amigo ou ente querido está passando por um momento difícil e pode ter desempenhado um papel? 
Pouco por exemplo, provocações incluem revelar um segredo, uma mentira inofensiva (isto é, mentiras que visam poupar seus sentimentos e não enganá-lo) ou elogiar seu amante de tal forma que possa ser interpretado como flerte. Geralmente são questões coincidentes e pontuais. Se você deixar claro o quão chato você acha isso, você geralmente recebe imediatamente um sincero pedido de desculpas e a promessa de que ele será mais poupador com seus sentimentos a partir de agora. médio insultos são, por exemplo, fofocar com você como assunto, pedir dinheiro emprestado regularmente, mas raramente reembolsá-lo, ou tratá-lo sem respeito. Essas coisas indicam falta de empatia e egoísmo. Se a pessoa não está tão preocupada com seus sentimentos, pode ser bem difícil apontar isso para ela, mas às vezes as pessoas simplesmente não percebem. Às vezes, esse comportamento imprudente pode ser discutido e resolvido. sério os insultos incluem roubar uma grande quantia de dinheiro, infidelidade, espalhar fofocas ou mentiras cruéis e prejudicar seu desempenho no trabalho ou em outro lugar. Isso é traição deliberada, o perpetrador sabe muito bem o sofrimento que causa e o faz de qualquer maneira. Se você realmente quer perdoá-lo Nesses casos, pode ser sensato procurar aconselhamento profissional para salvar o relacionamento. 
Discuta o incidente. Explique como você experimentou e por que você se machucou. Não use linguagem acusatória. Dê à outra pessoa a oportunidade de explicar do seu ponto de vista. Diga o que você espera e pergunte o que o outro espera de você. Isso ajuda a descobrir a causa da situação atual e pode evitar futuros desentendimentos. Não espere que uma conversa seja suficiente para falar tudo. Deixe isso claro para seu amigo ou parceiro. O processo de cura vai levar tempo, e a pessoa terá que estar disposta a falar sobre isso por um tempo. Se essa vontade não estiver lá, é sinal de que ele acha que é menos importante reparar o relacionamento do que você. 
Alguém faz um comentário depreciativo sobre sua aparência porque se sente pouco atraente. Um parceiro flerta para se sentir querido, não porque você não vale a pena. Uma amiga é supercompetitiva porque sente que está falhando. Um colega prejudica seu trabalho porque tem medo de que seu próprio trabalho seja inferior. 
Não fique constantemente com medo de que isso aconteça novamente. Tente continuar o mais normal possível. Se você se encontra vivendo nas sombras do que aconteceu, é um sinal de que você precisa acabar com isso - para o bem de vocês dois. 
Obtendo sua confiança em alguém de volta
Contente
Aprender a confiar um no outro novamente depois que sua confiança for quebrada é provavelmente um dos maiores desafios que você pode enfrentar em seu relacionamento. Quando confiamos em alguém, não precisamos ter medo de nos fazer de bobo e podemos compartilhar livremente nossos sentimentos mais profundos. Em última análise, a confiança é a condição mais importante para poder dar e receber amor. Quando a confiança é traída ficamos inseguros e com medo de outra humilhação. Mas se essa relação é realmente importante e se vocês realmente se amam, a confiança pode ser construída novamente; e os relacionamentos que sobrevivem a um período difícil muitas vezes se tornam mais fortes e mais valiosos depois.
Degraus
Método 1 de 3: Sirva-se primeiro
1. Distanciar-se do outro por um tempo, se ainda não o fez. Para recuperar a confiança em alguém vocês recuperar primeiro. Você quer superar essa situação transformando limões em limonada, mas para fazer isso, você precisa primeiro reservar um tempo para si mesmo.
- Nos momentos mais quentes, suas emoções podem atrapalhar seu julgamento. Isso significa que é difícil pensar racionalmente e você vai dizer coisas que não ajudam exatamente a resolver a situação. seus sentimentos são tudo importante, também para reconstruir a confiança, mas ao mesmo tempo não ajuda se você não se distanciar um pouco.
- Não será fácil não pensar no que aconteceu, mas você tem que tentar de qualquer maneira. Por um tempo de qualquer maneira. Vá fazer algo que tome toda a sua atenção para que você viva plenamente o agora - vá para uma casa de campo na natureza com seus amigos, faça alpinismo e sue um pouco, ou iniciar uma boa conversa com um estranho. Por enquanto deixe descansar um pouco.
2. Não se faça uma vítima. Você é uma vítima das circunstâncias, mas isso não determina quem você é. Você entende a diferença? A vítima das circunstâncias entende que a quebra de confiança foi um evento isolado, enquanto a a vítima sente que todo o relacionamento – tudo de bom e ruim – agora está arruinado. A vítima do evento deseja processá-lo; a vítima quer chafurdar na dor que a outra pessoa causou. Tornar-se vítima é um sério obstáculo para recuperar a confiança em alguém.
3. Lembre-se de que nem tudo está perdido. Especialmente quando se trata de um relacionamento, é fácil pensar que o mundo inteiro está de cabeça para baixo e que você não está mais em terra firme, desligado de tudo em que confiava. Isso é muito desanimador. Mas não é verdade. Sua vida ainda vale a pena ser vivida, desde que você saiba o que procurar. Lembrar-se regularmente desse simples fato pode ajudar tremendamente a reconstruir sua confiança.
4. Não apresse nada, mas pense primeiro. Quando alguém que amamos nos trai e trai nossa confiança, uma de nossas reações instintivas é puni-lo por nos machucar. Quando nosso namorado nos trai, saímos e saímos com aquele cara de quem gostávamos; se um amigo mente para nós, achamos que é uma boa razão para mentir também. Não tente fazer coisas estúpidas sem pensar primeiro. Pode ser algo assim na sua cabeça:
5. Ser social. Depois de ter tirado algum tempo para pensar sobre as coisas, volte para as pessoas. Não há nada melhor do que socializar para lembrá-lo que o mundo continua girando. E mesmo que ninguém mais o force a voltar à sua vida, é uma boa maneira de ter alguma perspectiva. A perspectiva ajuda. Amigos, colegas e até mesmo completos estranhos podem ajudá-lo a conseguir isso.
Método 2 de 3: Fazendo um balanço
1. Comece a avaliar seu relacionamento. Embora seja muito triste ver um relacionamento fracassar - seja um amigo ou um ente querido - às vezes o engano é um aviso claro e um sinal de que você precisa olhar ao redor. Observar o relacionamento como um todo pode ajudá-lo a decidir se quer ou não essa pessoa novamente quer confiança, ou que você pode preferir acabar com isso.
- Como era o relacionamento antes disso acontecer? Vocês se divertiram muito juntos? Ou parecia constantemente um fardo e você fazia o mais pesado ou talvez todo o trabalho.
- Você sentiu que estava sendo ouvido?? Sua palavra era tão importante quanto a do outro? As linhas de comunicação eram livres e abertas, ou fechadas e limitadas??
- Você teve a sensação de que poderia confiar nessa outra pessoa?
- Foi um relacionamento equilibrado ou foi uma via de mão única e não a seu favor?
- O engano não serviu para essa pessoa, ou você poderia ter visto isso acontecer em retrospecto?? A pessoa já quebrou a confiança de amigos ou entes queridos antes??
2. Descubra por que você estava nesse relacionamento. Este é um daqueles exercícios importantes para se conhecer; você tem que fazer isso primeiro antes de decidir se quer confiar na pessoa que te traiu novamente. Ainda é assim: se você está procurando as coisas certas nos lugares errados, é melhor deixá-los ir e encontrar outra pessoa. Parece duro, mas médicos gentis fazem feridas fedorentas.
3. Avalie seu relacionamento. Claro, parece cruel avaliar alguém, mas é uma maneira justa e eficaz de determinar se eles atendem ou não às suas necessidades. By the way, você merece um relacionamento com 5 estrelas, então certifique-se de obtê-lo.
4. Examine o engano você mesmo. É verdade que algumas pessoas não são dignas de sua confiança. Mas às vezes um erro dói porque nos lembra uma velha ferida. O engano decorrente de cálculo ou intenção maliciosa é uma indicação clara de que você não pode mais confiar na pessoa. Mas você pode perdoar um erro acidental que não combina com essa pessoa. Você pode considerar o seguinte:
5. Veja a gravidade do incidente. Foi algo pequeno, algo sério ou algo no meio? A gravidade da traição geralmente é um indicador confiável da quantidade de dor que a outra pessoa lhe causou.
Método 3 de 3: Construa a confiança lentamente
1. Concentre-se em todos os aspectos positivos do relacionamento. Se você decidiu perdoar e seguir em frente, uma das melhores maneiras de deixar de lado seu desprazer, raiva e suspeita é pensar em todas as coisas bonitas que essa pessoa adicionou à sua vida. Provavelmente há uma boa razão - espero que muitas delas - por que você permaneceu nesse relacionamento. Pense nisso quando você começar a deixar a outra pessoa entrar novamente.
2. Tente se colocar nele. Isso é difícil e não necessariamente esperado de você, mas ajudará a salvar o relacionamento se você quiser. Tente imaginar como a pessoa chegou a traí-lo direta ou indiretamente. Pense em como essa pessoa deve estar se sentindo agora. Você não deve tomar decisões com base na pena, mas mostrar empatia é um ramo de oliveira que significará muito para a outra pessoa.
3. Fale sobre o que aconteceu. Seja claro sobre seus sentimentos e dê à outra pessoa a chance de falar. Ao mesmo tempo, é preciso perceber que pedir detalhes precisos pode piorar a dor. Isso dificulta o processo de cicatrização.
4. Não leve o incidente muito para o lado pessoal. Muitas vezes, o comportamento prejudicial é mais sobre a outra pessoa do que sobre você. Muitas vezes, as pessoas projetam seus problemas em um amigo, parente ou parceiro, em vez de enfrentá-los. Se o incidente surgiu da insegurança da outra pessoa, ajude-a a aceitar a dor. Isso também o ajuda a olhar para o que aconteceu com compaixão e o ajuda a perdoar. Aqui estão alguns exemplos de ações prejudiciais que não são ataques pessoais:
5. Tente continuar vendo tudo pelo lado positivo. Se você está preocupado que seu relacionamento ou amizade não vai dar certo, mas ainda quer tentar, é melhor parar agora. Se você decidir dar outra chance, você tem que acreditar que vai dar certo, não porque você quer, mas porque a outra pessoa merece.
6. Encare que todo mundo comete erros e pense em quantas vezes você mesmo teve uma segunda chance. Isso provavelmente fez de você uma pessoa mais gentil e responsável. Quando você perdoa alguém, é uma oportunidade para você passar adiante.
Pontas
- Confie em si mesmo; lembre-se de que você pode cuidar de si mesmo que seu amigo ou ente querido o machuque novamente, e que o mais importante é como você se vê.
- Se a confiança está danificada e você ainda quer ficar junto, você tem que trabalhar juntos, não você 100% e o outro nada. Você tem que trabalhar junto para reconstruir tudo, e o outro tem que te mostrar que vale a pena e que você não precisa se arrepender de ter feito tanto esforço.
- Mostre seu perdão claramente; faça o seu melhor para passar tempo com seu amigo ou ente querido.
- Mostre que sua confiança foi restaurada compartilhando algo importante, por exemplo, algo que você espera, um problema ou algo pelo qual você é responsável.
Avisos
- Se você persistir no ressentimento, isso terá um efeito ruim em seus outros relacionamentos e tornará mais difícil fazer novas conexões.
- Provavelmente nunca mais será o mesmo. Pode ficar melhor do que nunca; mas também pode acontecer que suas tentativas de perdoar não sejam recompensadas.
- Guardar ressentimentos causa estresse; e altos níveis de estresse estão associados a doenças cardíacas, derrame e câncer.
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