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Por exemplo, você poderia dizer: "Gosto de passar tempo com você, mas terei que ir se você me repreender mais uma vez".` Ou, você pode dizer: `Estou feliz que você ligou, mas vou ter que desligar se você continuar gritando comigo.`Mantenha seu tom gentil e sua voz calma. Tente não ficar com raiva por causa das coisas que a outra pessoa diz e faz. Por exemplo, evite comentários como: `Não fale assim comigo! Vou embora" ou "Se você não parar de gritar agora, eu desligo"!` Essas declarações são mais convincentes e um narcisista pode, portanto, reagir mais fortemente. 
Por exemplo, se a pessoa continuar a usar um palavrão em particular, apesar de você dizer para ela sair, levante-se e vá embora. Se você avisou a pessoa que se ela continuar gritando com você, você vai desligar o telefone, mas isso não ajuda, desligue na verdade. 
Por exemplo, depois de definir limites sobre como alguém pode falar com você, você pode descobrir que eles começam a falar menos com você ou o ignoram completamente. Mesmo que as mudanças possam ser perceptíveis, não indique que você notou uma diferença no comportamento dessa pessoa ou no seu relacionamento. 
Por exemplo, se você indicou que sairá da sala se a pessoa gritar ou ameaçar você, mas em determinado momento você não sair da sala, pense no motivo pelo qual isso aconteceu. Você estava distraído? A pessoa fez ou disse algo para fazer você ficar? Como você pode superar esse obstáculo para impor seus limites na próxima vez? Tenha em mente que manter seus limites será uma parte duradoura de seu relacionamento com a pessoa. Continue perseverando e reforçando seus limites com a pessoa regularmente. 
Sorrindo e balançando a cabeça, mantendo contato visual. Dizer coisas como "sim", "eu entendo" e "com certeza" para encorajar a outra pessoa a continuar falando. Fazer perguntas para esclarecer quando algo não está claro, como: "O que você quis dizer quando disse que estava tendo um dia ruim?"? 
Por exemplo: Se a pessoa sabe muito sobre carros, você pode fazer uma pergunta sobre carros. Ou, se eles acham que sabem muito sobre assuntos financeiros, você pode pedir conselhos financeiros. 
Por exemplo, você também pode dizer algo como: `É muito chato ter que esperar tanto tempo pelo ônibus para casa.` Você também pode abordá-los com algo como "Parece que você está muito bravo agora. O que está errado?` 
Por exemplo, se a pessoa não para de falar sobre o grande vendedor que ela é, tente dizer algo como "Sim. Ah, a propósito, você tem alguma ideia do que você quer fazer neste fim de semana?` Se você quiser fazer um elogio sincero à pessoa, se achar que ela merece, tudo bem. Apenas evite elogiá-los o tempo todo ou isso aumentará ainda mais sua autoestima. 
Em geral, a linguagem `eu` reduz o comportamento defensivo, agressividade e raiva. Os narcisistas, em particular, são conhecidos por demonstrarem excessivamente esses traços, portanto, dominar a linguagem do "eu" lhe dará uma vantagem significativa. Por exemplo, diga "Estou magoado com o que você está fazendo" em vez de "Você acabou de fazer algo muito cruel e impensado". 
Por exemplo, se a pessoa contar uma história sobre algo que aconteceu no trabalho que a tornou o herói do dia, peça a outra pessoa sua perspectiva sobre o assunto. 
Pesquise sites de saúde mental para encontrar grupos de apoio locais e online ou participe de um fórum em um site, como o Reddit. 
Você pode pedir uma referência ao seu médico, pedir sugestões a amigos e familiares ou procurar um terapeuta online. 
Obtendo um narcisista sob controle
Contente
Os narcisistas geralmente tentam controlar outras pessoas por meio de manipulação, ameaças, bajulação e outros métodos. Você pode pensar que seria divertido virar a mesa e verificar o narcisista. Embora não seja saudável tentar controlar outra pessoa, existem estratégias que você pode usar para melhorar suas relações com alguém que é narcisista. Comece definindo seus próprios limites saudáveis para deixar claro que você não será comandado. Em seguida, trabalhe em como você responde ao comportamento da pessoa para aliviar situações tensas. Se você está lutando em seu relacionamento com um narcisista, procure outras pessoas para obter apoio e ajuda.
Degraus
Método 1 de 3: Estabelecendo Limites Saudáveis
1. Decida qual comportamento você quer e não quer aceitar. Pense em como a pessoa ultrapassou seus limites no passado e o que você gostaria de ver mudado. Pode ser a maneira como você fala com você, as expectativas dele ou dela ou como a pessoa o trata em geral. Faça uma lista de tudo o que a pessoa disse ou fez que violou seus limites. Alguns exemplos de comportamento transgressor:
- Xingamento
- Ameaçar
- Grite ou grite
- Culpando você pelos problemas do outro
- Criticar você ou rir de você
- Exija que você faça coisas por eles
- Mentir para você e depois negar
2. Indique seus limites de maneira direta, mas gentil. É importante expressar suas necessidades de forma direta para que fique bem claro o que você está perguntando. No entanto, você pode ter mais sucesso com um narcisista se não fizer muitas exigências a ele.
3. Em seguida, indique quais são as consequências por exceder seus limites. Depois de deixar seus limites claros para a pessoa e as consequências de quebrá-los, veja se a outra pessoa se apega a eles. Se o limite que você acabou de definir for violado, faça o acompanhamento que você deixou claro antes.
Dica: Certifique-se de agir imediatamente na consequência indicada. Não dê um segundo aviso, não hesite e não ceda se a outra pessoa tentar se desculpar ou tentar convencê-lo a ficar aplacando você.
4. Antecipar mudanças em seu relacionamento como resultado de seus limites. Depois de começar a estabelecer limites e aplicá-los regularmente, você pode perceber que a pessoa começa a se comportar de maneira diferente ao seu redor ou quer passar menos tempo ao seu redor. Isso ocorre porque eles perceberam que a dinâmica está mudando e eles não podem mais obter o que esperam de você tão facilmente ou de forma alguma. Isso é bom, mas pode ser difícil no começo.
5. Reflita e reagrupe quando estiver relaxado sobre seus limites. Pode chegar um momento em que você não impõe seus limites ou a pessoa encontra uma maneira de contorná-los. Se isso acontecer, pense na situação e decida como você pode fortalecer seus limites no futuro.
Método 2 de 3: Respondendo ao comportamento da pessoa
1. Mantenha a calma e tente não responder às tentativas de incomodá-lo. Os narcisistas costumam fazer comentários com a intenção de provocar uma resposta dos outros, mas não caiam nessa. Responda calmamente ao que um narcisista diz a você e, se estiver ficando chateado, pare e respire fundo ou faça uma caminhada para relaxar antes de continuar a falar com essa pessoa.
- Não há problema em se afastar da pessoa se ela estiver agindo de forma rude. Se a pessoa criticar, acusar, repreender, ameaçar ou fizer qualquer outra coisa que o incomode, você tem todo o direito de se afastar.
2.Ouvir cuidadoso e atencioso com a pessoa quando ela está falando. Pessoas narcisistas gostam de ser o centro das atenções, então costumam falar muito. Aprenda a ser o destinatário das conversas e mostre claramente ao outro que você está ouvindo ativamente. Algumas coisas que você pode fazer para indicar que está ouvindo incluem:
3. Distraia a outra pessoa perguntando sobre um assunto que a interessa. Os narcisistas adoram falar sobre si mesmos e compartilhar seus conhecimentos, então perguntar a um narcisista sobre algo que eles acham interessante é uma boa maneira de distraí-los de sua birra. Isso pode ser especialmente útil se você estiver discutindo ou sendo agredido verbalmente.
Dica: Você pode ter que esperar que a pessoa se acalme um pouco antes de tentar abordá-la dessa maneira. Se a outra pessoa estiver de mau humor ou ignorando você, tente esperar 20 minutos e depois faça a pergunta para distraí-la.
4.Tenha compaixão acalmar a pessoa. Embora os narcisistas geralmente sejam incapazes de simpatizar com outras pessoas, isso pode acalmá-los se você simpatizar com eles quando estão chateados. Diga algo para mostrar sua preocupação e compaixão por eles.
5. Não alimente sua auto-imagem superior. Uma característica importante de uma personalidade narcisista é que eles se sentem superiores a outras pessoas. Como resultado, eles são atraídos por pessoas que alimentam essa imagem de si mesmos, mas isso só piora a situação. Evite dar à pessoa o que ela quer se ela estiver procurando elogios ou se gabando. Ignore seus comentários ou mude de assunto.
6. Use uma linguagem "eu" não acusatória para se expressar. De vez em quando você tem uma disputa com o narcisista em sua vida. Essa pessoa provavelmente ficará ofendida se você a criticar sem rodeios, mas isso não significa que você deva recuar completamente. Ao apontar o que eles fizeram de errado, apenas declare como uma opinião pessoal e subjetiva, em vez de uma acusação.
7. Examine o que eles lhe dizem porque os narcisistas tendem a mentir. Se algo entrar em conflito com sua visão de si mesmo, uma pessoa narcisista naturalmente mentirá para evitar ter que enfrentá-lo. Isso significa que você pode não obter informações precisas deles 100% do tempo. Se você não tiver certeza sobre o que a pessoa está dizendo, verifique por si mesmo. Não tome tudo o que a outra pessoa diz como verdade.
Método 3 de 3: Obtenha ajuda e suporte
1. Busque apoio de familiares e amigos. Lidar com um narcisista regularmente pode ser exaustivo e desanimador. Se a pessoa for um amigo, você pode evitar passar tanto tempo com ela, mas pode ser especialmente difícil se você mora com ela ou se ela é um colega de trabalho. Converse com amigos e parentes de confiança sobre o que você está passando e peça o apoio deles.
- Diga algo como: "Acho que Pete pode ser um narcisista e estou tendo dificuldade em lidar com ele". Se eu quiser conversar algum dia, posso te ligar?`
2. Junte-se a um grupo de suporte ou fórum online para se conectar com outras pessoas. Se você não estiver recebendo apoio suficiente de amigos e familiares, ou se quiser apenas um grupo diferente de pessoas para conversar sobre sua experiência, veja se consegue encontrar um grupo de apoio. Talvez você possa encontrar um grupo local ou participar de um fórum online, se não houver grupos em sua área.
3. Encontre um terapeuta para falar sobre seus sentimentos. Ter um espaço seguro para se expressar sobre seu relacionamento com um narcisista e discutir suas experiências pode ajudá-lo a se sentir melhor no seu dia-a-dia. Um terapeuta também pode fornecer ferramentas para se comunicar com o narcisista e responder quando ele diz ou faz coisas que o incomodam.
4. Ligue para uma linha direta de violência doméstica se estiver sendo abusada. Se a situação degenerou em abuso verbal, emocional ou físico, entre em contato com pessoas que possam ajudá-lo. Ligue para uma linha de apoio à violência doméstica ou ligue para os serviços de emergência se estiver em perigo, como se a pessoa estiver ameaçando ou tentando agredi-lo fisicamente.
Tipos e exemplos de comportamento abusivo são:
Físico. Bater, conter, arranhar, morder, empurrar ou jogar coisas em você.
Verbal ou emocional. Gritando ou gritando com você, repreendendo você, culpando-o por seu próprio comportamento prejudicial, impedindo-o de ver amigos/família e dizendo o que fazer.
Sexual. Forçar você a tocar ou fazer sexo com eles (estupro), recusar-se a usar preservativos e se envolver em atividade sexual violenta.
Pontas
- Pode ser difícil estar perto de um narcisista porque eles podem usar acusações, críticas ou outras táticas para minar sua confiança. trabalho em aumentando sua autoconfiança para tornar mais fácil tolerar seu comportamento.
Avisos
- Tentar controlar um narcisista pode não funcionar, pois esses tipos de pessoas geralmente são muito autoritários. Em vez disso, concentre-se em si mesmo e em como você responde, por exemplo, sendo mais assertivo.
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