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Você não está apenas enganando a todos, mas a si mesmo também. Pesquisas recentes mostraram que sua postura diz ao seu cérebro que você se sente de uma certa maneira - então uma postura confiante coloca você no controle. Além disso, uma linguagem corporal confiante parece reduzir o estresse. 
Se você está preocupado que seu sorriso seja falso, mantenha-o pequeno. Com um sorriso falso você cai na cesta. Por outro lado, se você está realmente feliz em ver alguém, ou se você está ansioso para praticar suas habilidades recém-descobertas, sorria nua! 
Nossos olhos são tipicamente humanos. Eles são os espelhos da alma, se você acredita nisso, e eles mostram nossa atenção e sentimentos. Fazer contato visual melhora a qualidade de suas interações e faz você parecer confiante. Você parece ainda mais agradável e confiável, e as pessoas que falam com você se sentem mais valorizadas. Então, se você não faz por você, faça por outra pessoa! 
Mantenha sua linguagem corporal aberta. Quando você cruza os braços e as pernas, você diz ao mundo que não quer deixar ninguém entrar. O mesmo vale para suas mãos e seu rosto - se for óbvio que você está trabalhando em algo ou em outra pessoa (seja um iPhone ou um pensamento), as pessoas entenderão rapidamente essa dica. 
wikiHow não diz para você ficar boquiaberto com alguém. Encarar até que alguém se sinta desconfortável não é o objetivo aqui. O objetivo é que você veja que os outros estão tão nervosos quanto você quando olha para eles. Se você for pego apenas sorria, está tudo bem. 
Aqui está um exemplo: você teve uma nota ruim no último teste de matemática, então você não tem certeza no próximo teste. Pergunte a si mesmo se você se sairia melhor se aprendesse mais, recebesse ajuda do professor e se preparasse melhor. SIM. Foi apenas um instantâneo e não tinha nada a ver com quem vocês são. Você não tem motivos para ser inseguro. 
Aqui está uma verdade como uma vaca: a maioria das pessoas está muito preocupada com a forma como elas parecem estar constantemente julgando você. Você já reparou que as pessoas preferem falar e olhar em coisas que não refletem? 99% das pessoas estão voltadas para dentro. Então dê um suspiro de alívio e saiba que você não precisa ser perfeito o tempo todo. Pare de se comparar com os outros. Nem tudo é uma competição, se você olhar a vida dessa forma você fica exausto. Você realmente não precisa ser a pessoa mais inteligente, bonita ou popular para ser feliz. Se você é muito competitivo, tente se comparar e se esforce para melhorar. 
É provável que você nem perceba que está confiante, se estiver. Houve um momento em que você sabia que era inteligente, engraçado, criativo ou pontual? Provavelmente não. Então, se você não vê uma mudança imediata, saiba que é porque você está muito perto dela. Você não vê a floresta pelas árvores, ou algo nesse sentido. 
Aproveite a confiança com a qual você nasceu. Está lá, está enterrado sob todos esses anos de punições, recompensas e supostos julgamentos. Faça uma pausa de todos os outros. Eles não importam. Eles não têm nada a ver com você. "vocês" são bons. "vocês" existe à parte de qualquer outro julgamento. 
A maior parte do mundo existe fora de nossas cabeças (se assumirmos que a realidade é o que parece). Pensar constantemente sobre o que você sente ou como você se parece o afasta do momento presente. Pratique não pensar no passado ou no futuro. Concentre-se no que está à sua frente agora - provavelmente é algo divertido! 
Não, as pessoas não terão medo de você, a menos que você seja um palhaço fedorento e agressivo ao estilo Quasimodo. Se alguém "Oi" diz para você, sorri para você e pergunta se ele/ela deve ir ao Starbucks ou à Coffee Company, como você se sente? Provavelmente bom. Todo mundo gosta de ser o herói, falar com os outros e ser espontâneo. Você acabou de iluminar o dia de outra forma maçante. Há muitas opções. Que tal o barista no café da esquina? A garota no caixa do supermercado? Apenas alguém na rua? 
Vire um pouco. Você pode expressar sua simpatia ou arrependimento sem realmente se desculpar. Por exemplo, se estiver preocupado que algo seja irritante para outra pessoa, você pode dizer: "Espero que não seja muito incômodo para você" em vez de automático "Eu sinto Muito" dizer. Pedir desculpas desnecessariamente faz você parecer inseguro. Isso não faz sentido, porque você não precisa se sentir menos do que os outros. Por que se desculpar se você não fez nada de errado? Você realmente quer dizer isso? E se você continuar se desculpando, perde seu valor. "Desculpe" e "Eu amo Você" deve ser usado com cuidado. 
Dê um elogio de volta. Se você ainda está tendo dificuldade em aceitar um elogio, tente devolver um depois de aceitar o seu. Isso lhe dá a sensação de que o placar está empatado e que você não está muito orgulhoso. 
Muitas pessoas acham difícil receber um elogio. As chances são de que, se você elogiar alguém, receberá um elogio em troca. Certifique-se de dizer isso, caso contrário, o outro pode reagir com ceticismo. 
É importante se cercar de pessoas que trazem o melhor de você. Só assim você poderá se desenvolver da maneira que deseja. 
O ponto um é respirar. Respirar superficial e rápido o colocará no modo de voo ou luta. Se você parar de fazer isso, naturalmente ficará muito mais calmo. As pessoas são muito simples, felizmente. O ponto dois está conscientemente desacelerando suas ações. Pense em uma criança de seis anos em uma corrida de açúcar. É assim que você se parece agora. Ajuste suas ações à sua respiração. E você está calmo. 
Agora você provavelmente está dizendo: "Eu não posso prever o futuro?! Esperar o sucesso não faz sentido - eu não tinha que fazer sentido?" Sim, de fato, mas pense assim: você geralmente espera o fracasso, então por que não esperar o sucesso?? Ambas as condições são possíveis, e uma não faz mais sentido que a outra. Como isso. coloque no seu lugar. 
O fracasso é inevitável. Sempre acontece. E não importa. O que importa é que você volte. Todo mundo cai de vez em quando, mas nem todo mundo se recupera. E é isso que te dá confiança, então você vai ter que ficar de cara de vez em quando.
Sendo confiante
Contente
Confiança é uma coisa muito difícil. Nós facilmente deixamos para os outros determinar como nos sentimos sobre nós mesmos, quando na verdade deveria ser apenas da nossa conta. A boa notícia é que a partir de agora você vai resolver o problema com suas próprias mãos. Aqui vamos nós!
Degraus
Parte 1 de 3: Parecendo confiante
1. Certifique-se de que você está bem. Se você sabe que parece uma pessoa confiante e capaz, acabará se sentindo assim. Vista-se para se sentir melhor - não como você acha que as pessoas confiantes deveriam se parecer. Experimente estas dicas:
- Se cuida. Dedique algum tempo todos os dias à higiene pessoal e à sua apresentação. Tome banho todos os dias, escove e passe fio dental nos dentes e cuide da pele e do cabelo.
- Vista-se com confiança. Você não precisa comprar um guarda-roupa totalmente novo para se sentir melhor em suas roupas. Em vez disso, tente pelo menos vestir algo limpo todos os dias. Afinal, você não precisa usar terno de três peças ao entregar pizzas. Se você acha que está bem, é provável que esteja.
2. Melhore sua postura. Sua atitude significa muito para outras pessoas, então certifique-se de irradiar confiança. Pés sob o ombro, ombros para trás, peito para fora, costas retas, queixo para cima, olhar para frente e alto. Caminhe propositalmente em vez de arrastar os pés e sente-se ereto. Se você ainda não tem essa pose, você pode tentar o seguinte: pegue algo pesado de 1 a 10 quilos e fique com os calcanhares sob os ombros, a bunda e o ombro e a parte de trás da cabeça em uma linha vertical contra uma parede e ficar de pé, e manter a mesma atitude. Se você fizer isso por 1 a 2 minutos e 3 a 7 vezes por semana, verá lentamente a diferença, o que também lhe dará confiança! Também ajuda a passear aqui e ali com esta atitude e um passo firme. Se você parece uma pessoa confiante, o resto do mundo se aproximará de você dessa maneira também.
3. Sorriso. Sempre mantenha um sorriso ao seu alcance - você ficará surpreso como até o menor sorriso pode descongelar uma situação social e fazer com que todos se sintam mais à vontade. Você pode imaginar ter que se aproximar de alguém que parece mal-humorado? não, obrigado!
4. Faça contato com os olhos. É uma diferença sutil, mas pode fazer maravilhas em como as pessoas o veem. Não tenha medo de chamar a atenção de outra pessoa; que não apenas mostra que você acha que vale a pena se comunicar com essa pessoa, mas também diz que você a respeita, reconhece sua presença e que está interessado na conversa. Você não quer parecer rude, não é??!
5. Mantenha uma postura aberta. Se você vê alguém agachado em um canto da sala e brincando com o celular, você sente vontade de ir lá e dizer olá?? Provavelmente não. Se você quer que os outros venham até você, seja acessível.
6. Segura esse olhar. Agora que você sabe como funciona o contato visual, é hora de colocá-lo em prática. Você sabia que outras pessoas são tão tímidas quando se trata de contato visual quanto você?? Experimente: faça contato visual e veja quem pode durar mais tempo. Ele ou ela desvia o olhar antes de você?? Ver! Ele/ela também se sente desconfortável!
Parte 2 de 3: Pense com confiança
1. Reconheça seus talentos e qualidades e anote-os. Não importa o quão mal você se sinta, tente se dar um tapinha nas costas e pense nas coisas em que você é bom. Concentrar-se em suas melhores qualidades desviará a atenção de seus lados inferiores e aumentará sua auto-estima.Pense em suas boas qualidades de aparência, amizades, talentos e, mais importante, personalidade.
- Pense nos elogios que recebeu de outras pessoas. Talvez alguém uma vez tenha comentado sobre seu sorriso ou sua capacidade de manter a calma em situações estressantes.
- Pense em coisas que você fez antes. Isso pode ser algo que outras pessoas também viram, como ser o melhor da sua classe, ou algo que só você conhece, como um pequeno ato que tornou a vida de outra pessoa melhor. Pense como foi legal! Bem feito!
- Pense nas qualidades que você está tentando desenvolver. Ninguém é perfeito, mas se você está tentando ativamente ser uma pessoa honesta e boa, elogie-se por isso. O fato de você estar se aprimorando diz que você é modesto e bem-humorado, e essas são qualidades positivas.
- Agora anote tudo o que você pode pensar e consulte isso quando estiver para baixo. Continue adicionando coisas à medida que você cria ainda mais coisas para se orgulhar.
2. Pense nos obstáculos que estão no caminho de sua autoconfiança. Pegue uma caneta e papel e anote tudo o que faz você se sentir inseguro, como notas ruins, poucos amigos, ser introvertido, etc. Agora pergunte a si mesmo: isso é verdade ou lógica? Ou são apenas suposições da minha parte?? FYI, as respostas são respectivamente "novo" e "sim". Uma coisa pode determinar sua auto-estima?? Então isso não é possível!
3. Lembre-se de que todos lutam com a incerteza. Algumas pessoas são muito boas em esconder isso, mas quase todo mundo já lutou com sua autoconfiança uma vez ou outra. Você não é o único! E se você conhece alguém que é muito confiante, é provável que haja situações em que ele não seja. A autoconfiança raramente é universal.
4. Veja a confiança como um processo, não uma conquista em si. A confiança não é uma linha de chegada única, e o processo nem sempre avança - sempre haverá dias em que você acha que precisa começar tudo de novo. Respire fundo, lembre-se dos obstáculos que você já superou e continue! É bom se dar um tapinha nas costas em tempos difíceis, mesmo que você não tenha feito nada de especial.
5. Lembre-se que você nasceu com ele. Quando você rastejou para fora de sua mãe, você realmente não se importou com quem ouviu você chorar ou com o quão macia sua cabeça estava. você estava apenas lá. Foi a sociedade que apontou o dedo para você e fez você se sentir como se tivesse que se segurar. Isto é aprendido. E você sabe o que eles dizem sobre as coisas que você aprendeu? Você também pode fazê-los novamente foraaprender.
6. saia da sua cabeça. A falta de autoconfiança não tem nada a ver com o mundo exterior, então você tem que sair da sua cabeça. Quando você se encontra tendo um diálogo interior, então é só parar. O mundo gira em torno de você - gire com ele. O único momento que realmente existe é agora. Você não quer fazer parte disso?
Parte 3 de 3: Praticando a confiança
1. Abrace seus interesses. Se há um esporte ou hobby que você sempre quis ser bom, agora é a hora! Desenvolver suas habilidades fará com que você sinta que tem talento e, em seguida, aumentará sua confiança. Aprenda a tocar um instrumento, fale uma língua estrangeira ou retome a pintura - quaisquer que sejam seus interesses.
- Não desanime se você não for ótimo imediatamente. Lembre-se de que o aprendizado é um processo, e é sobre as pequenas vitórias e sobre ter um bom momento de relaxamento, não sobre se tornar o melhor de todos os tempos.
- Adote um hobby que você pode fazer em grupo. Encontre pessoas que pensam como você para compartilhar seus interesses, esta pode ser uma maneira fácil de fazer amigos e construir confiança. Procure em sua área por clubes que você pode participar, ou entre em contato com outros hobistas online.
2. Falar com estranhos. A autoconfiança é realmente apenas um estado de espírito - é um hábito. Então, para ter confiança, você precisa fazer coisas confiantes. Uma dessas coisas é falar com estranhos. É assustador no começo, mas você ficará mais relaxado a cada vez.
3. Não peça desculpas demais. Ser capaz de pedir desculpas é um bom traço de caráter (e algo com o qual muitas pessoas lutam). No entanto, certifique-se de dizer apenas se for realmente necessário. Pedir desculpas se você menosprezou ou causou um incômodo é educado. Mas pedir desculpas quando você não fez nada de errado pode fazer você se sentir inferior e como se devesse se arrepender. Antes de escapar de você, pense se esta é uma situação pela qual você deve se desculpar.
4. Receba elogios bem. Não revire os olhos e coloque-o ao seu lado - reivindique-o!Faça contato visual, sorria, diga "Obrigada".Ser gentil quando alguém o elogia não diminui sua modéstia; mostra que você é educado e tem um senso de si mesmo.
5. Construir confiança ajudando os outros. Elogie outra pessoa ou faça outra boa ação sem aviso prévio. Você ilumina o dia inteiro deles e se sente melhor consigo mesmo. Se você se tornar uma fonte de positividade, os outros ficarão felizes em estar com você, pois você irradia boas energias.
6. Deixe de lado aqueles que te derrubam. É difícil se sentir confiante na frente de um grupo de pessoas que constantemente te julgam. Não importa o quão extrovertido e autoconfiante você possa ser, estar perto dessas pessoas o transforma em um cachorrinho negligenciado. Você tem que largar esse tipo de gente como um tijolo. E agora.
7. Vá com calma. Muitas pessoas não gostam de multidões. Ainda mais pessoas não gostam de falar em público. Se você se deparar com alguma dessas coisas, é importante manter a calma. Quando você está nervoso, tende a acelerar para se livrar dele. Não faça isso. Faz sentido estar nervoso.
8. Espere sucesso. Muitas coisas na vida são uma profecia auto-realizável. Se achamos que vamos falhar, não estamos nos esforçando o suficiente. Quando pensamos que não somos bons o suficiente, geralmente não temos um desempenho bom o suficiente. Se você espera o sucesso, ele geralmente vem no seu caminho. O pessimismo pode minar suas habilidades.
9. Assumir riscos. Às vezes você só tem que passar por algo. Para obter o bem da vida, você precisa passar por experiências com as quais será forçado a aprender. Você não pode ser bom em algo de uma só vez. Se você continuar como sempre faz, você nunca vai melhorar em... nada. Você tem que correr riscos para crescer.
Pontas
- Retreine sua voz interior. Se você está em uma situação em que sente falta de confiança, perceba que sua voz interior está lhe dizendo coisas negativas. Você precisa treinar novamente essa voz interior para que ela sempre permaneça positiva.
- Faça uma lista em sua cabeça todos os dias das coisas que você se sente bem. Seja grato por tudo na lista.
- Defina metas para si mesmo, não expectativas.
- Fale positivamente. Se você ouvir dizer algo negativo sobre si mesmo, transforme-o em algo positivo imediatamente.
- Você é o único que realmente conhece a si mesmo. Ame a si mesmo, os outros seguirão naturalmente.
- Seja grato pelo que você tem.Muitas vezes, a raiz da insegurança ou falta de autoconfiança é um sentimento de que você não tem o suficiente de algo, seja apreciação emocional, felicidade, dinheiro, etc. Ao reconhecer e apreciar o que você tem, você pode combater o sentimento de incompletude e insatisfação. Quando você encontra essa paz interior, isso faz maravilhas para sua autoconfiança.
- Pare de ser perfeccionista. Nada ou ninguém é perfeito. Definir a fasquia alta pode ser uma boa qualidade - se você estiver fazendo uma cirurgia no cérebro, por exemplo - mas no seu dia-a-dia haverá armadilhas e falhas. Aceite-os como momentos de aprendizado e siga em frente.
- Imagine-se em diferentes situações em que você irradia confiança, inteligência ou liderança.Ao imaginar coisas assim, você começa a acreditar que pode fazê-lo.
- Viva todo dia como se fosse o último. Quem sabe quando isso vai acabar? O que você se importa com o que os outros pensam, desde que você pense positivamente e se sinta bem consigo mesmo!
- Ao caminhar, concentre-se em onde você está indo. Certifique-se de sentar-se em linha reta.
- Pense em conseguir um curso de liderança seguir. Aprenda a controlar as coisas. Se você ainda está na escola, pense em fazer algo social. Por exemplo, você pode se tornar presidente de um clube. A capacidade de ser um líder para os outros e responder ao comportamento dos outros o ajudará a ganhar confiança.
Avisos
- Arrogante e confiante são duas coisas muito diferentes. Ser vaidoso não é bom, ser confiante é. sabe a diferença.
- Não dedique toda a sua vida a ser confiante. Faça as coisas que te fazem feliz. Quando você está feliz, você automaticamente ganha autoconfiança.
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