Encontrando a postura correta em esportes de prancha: 12 passos (com fotos)

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Degraus

Ao aprender esportes de prancha como skate e snowboard, a primeira coisa a descobrir é sua postura natural. Existem duas posições possíveis, dependendo da colocação do seu pé dominante e não dominante. Dominante não significa que é o pé direito. Ambas as posições são válidas, embora aquela com o pé dominante atrás seja mais comum. A maneira mais fácil de determinar sua postura é determinar seu pé dominante. Isso é muito fácil de fazer quando você sabe como.

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Parte 1 de 3: Determinando sua postura natural

1.Reconhecer a diferença entre uma atitude que é e uma que não é padrão. Isso se refere às duas posições usadas nos esportes de prancha. Sua postura é determinada por qual dos seus pés está na frente do outro na prancha. O padrão significa que você está de pé com o pé não dominante na frente da prancha. Seu pé dominante está atrás dele, na cauda da prancha. Não padrão é o contrário - se você está à direita, seu pé direito está na frente e seu pé esquerdo está atrás, na cauda.

O pé que você coloca na frente afeta a direção em que você fica na prancha.
Por exemplo, se um patinador da direita e um da esquerda patinassem lado a lado, eles iriam em direções opostas.

2.Saiba qual é o seu pé dominante. Quando estiver em uma prancha, seu pé dominante deve estar nas costas, pois é mais forte e faz a maior parte do empurrar, girar, etc. está fazendo. Se você é destro, é muito provável que seu pé dominante seja seu pé direito. Isso significaria que seu pé esquerdo está na frente e você está em uma postura padrão. Geralmente é assim, mas nem sempre.

Algumas pessoas que dominam o pé direito preferem colocar o pé direito na frente de qualquer maneira. Algumas pessoas cujo pé esquerdo é dominante preferem colocar o pé esquerdo na frente. É incomum, mas acontece.

Faça alguns testes simples para determinar ou confirmar seu pé dominante.

3. Faça uma corrida e depois deslize pelo chão. Uma das maneiras mais fáceis e confiáveis de determinar seu pé dominante é o teste do `slide`. Coloque um par de meias grossas e encontre um piso liso e duro. Dê uma corrida para obter alguma velocidade. Em seguida, deslize pelo chão. Dê o último passo e, em seguida, aterrisse com os dois pés e equilibre-se enquanto desliza pelo chão em suas meias.

Normalmente, o pé que cai na frente é o seu pé dominante na prancha.

Certifique-se de ter espaço aberto suficiente para realizar este teste corretamente.

4.Peça a alguém para lhe dar um empurrão. Fique em pé com os pés de maneira natural e fique de pé e perto um do outro. Peça a um amigo para empurrá-lo suavemente por trás. Faça o seu melhor para não antecipar o empurrão. Você sentirá que está caindo e um de seus pés naturalmente tentará suportar sua queda. O pé com o qual você se pega geralmente é o seu pé dominante.

Se ninguém estiver por perto para ajudá-lo, você pode "outono"-faça um teste. Fique com os pés juntos. Incline-se para frente lentamente.

Incline-se para frente até sentir que vai cair. O pé que você usa para se segurar é provavelmente o seu pé dominante.

Certifique-se de fazer isso com segurança. Seu assistente tem que empurrá-lo suavemente. Use joelheiras, caso você não consiga absorver sua queda.

5.Fique na parte inferior de uma escada. Mantenha os dois pés apoiados no chão e próximos um do outro. deixe alguém "Começar" gritar e depois subir as escadas. O pé que chegar primeiro ao último degrau provavelmente será o seu pé dominante. Tente algumas vezes seguidas para ver se você reage da mesma maneira todas as vezes.

Você também pode tentar isso aproximando-se de escadas em um ritmo normal de caminhada. O pé que você usa instintivamente no primeiro passo é o seu pé dominante.

Experimente as duas maneiras para ver qual pé parece mais natural.

6. Drop kick uma bola de futebol. Outra bola também é possível. Segure a bola na sua frente com as duas mãos. Imagine ter que chutar essa bola para marcar um gol. Solte a bola na sua frente e chute no ar. O pé que você chuta instintivamente é provavelmente o seu pé dominante.

Repita o exercício algumas vezes para ver se obtém os mesmos resultados.

Parte 2 de 3: Confirmando sua atitude

1. Suba na prancha e deixe alguém te empurrar. Peça para um amigo ficar na sua frente. Suba na prancha e coloque um pé na frente do outro. Coloque o pé que você acha dominante atrás e o outro na frente. Quando estiver no tabuleiro, pegue as mãos do seu amigo para manter o equilíbrio. Faça com que a outra pessoa role você lentamente em direção ao pé da frente para ver como se sente.

Em seguida, troque os pés e tente como se sente com o outro pé na frente.
Faça isso várias vezes até ter certeza de qual posição é mais confortável para você.

2.Teste o desempenho do seu pé dominante. Certifique-se de usar um capacete e roupas de proteção. Encontre um espaço agradável e aberto onde você possa praticar facilmente. Fique de pé com muito cuidado na prancha, colocando o pé que você acha que é o seu pé dominante na parte de trás da prancha. Abaixe lentamente esse pé no chão. Lenta e suavemente, empurre-se para a frente com o pé de trás. Role alguns centímetros e depois pare. tente novamente.

Como é? Sinta-se bem? É natural ou desconfortável?

Agora mude a posição dos pés e tente o contrário. Isso parece mais ou menos natural??

3. Atenha-se à posição que se sente mais confortável. Depois de descobrir sua postura, não troque os pés durante o exercício. Faça sua pose padrão e comece a aprender a andar de skate ou snowboard. No entanto, depois de descobrir sua postura, o processo de aprendizado pode começar, pois agora você está no quadro da melhor maneira para você.

Sua postura para um esporte de prancha provavelmente será sua postura dominante para todos os outros esportes de prancha, como windsurf, snowboard, wakeboard e assim por diante.

Se você já conhece sua atitude, aprender outro esporte de prancha é muito mais fácil!

Parte 3 de 3: Aperfeiçoando sua postura

1.Pratique uma postura estável. Comece em uma superfície plana. Entre em sua postura dominante e pratique empurrando. Coloque o pé da frente na prancha, logo atrás dos parafusos da frente. Pense no impulso como um passo muito lento - levante o pé (dominante) com o qual você empurra e, em seguida, mude o equilíbrio para o antepé, que ainda está na prancha. Coloque o pé de trás no chão na frente do pé da prancha e empurre.

Tente empurrar com o pé de trás (dominante) primeiro e levante-o na parte de trás da prancha. Fique lá e deixe o skate rolar até parar sozinho. Como sua atitude se sente agora?
Se você é iniciante, sinta-se um pouco desconfortável em pé na prancha, não importa qual seja sua posição. Quando sua postura estiver estável, você se sentirá mais à vontade.

2.Acostume-se a cair. Depois de praticar a postura estável algumas vezes, ela deve começar a parecer um pouco mais natural. Depois de se sentir equilibrado depois de alguns impulsos, comece a empurrar novamente com o pé de trás quando perder a velocidade. Trabalhe para dez empurrões curtos.

Quando você sentir que dominou isso, adicione alguns impulsos mais longos para ganhar um pouco de velocidade.

Certifique-se de cair sem problemas e com confiança. Agora você precisa ter certeza absoluta se está no tabuleiro na postura padrão ou não.

3. Certifique-se de não empurrar com o pé da frente. O "mongo"-pé é uma técnica errada onde você usa o antepé como o pé dominante e depois empurra com ele, deixando o pé de trás na prancha. Isso é exatamente o oposto de como deveria ser. Seu antepé deve ficar na prancha e seu pé traseiro (dominante) deve empurrar. Às vezes, os iniciantes acham mais confortável fazer isso ao contrário.

Se você estiver fazendo isso, tente desaprender imediatamente antes que se torne um hábito.

Além de ser uma técnica errada, o mongo pode te impedir de aprender truques e encontrar seu equilíbrio.