Diga ao seu namorado que você sente muito

Dizer a alguém que você sente muito – e realmente quer dizer isso – pode ser um dos momentos mais difíceis em um relacionamento. É também um dos momentos mais críticos. Por exemplo, se você tem um namorado que não quer perder, em algum momento terá que pedir desculpas de forma sincera, específica, incondicional e não egoísta. E se você tem um namorado, as técnicas discutidas aqui funcionarão para quase todos.

Degraus

Parte 1 de 3: Preparando-se

Por exemplo, uma resposta aparentemente inócua e indiferente de sua parte sobre o quão ruim é o time de basquete local este ano é provavelmente um pouco mais drástica quando você considera que seu namorado está na base do time.

Embora muitas vezes se diga que você "não faça um elefante de um mosquito", esta é uma situação em que você deve fazer isso?. Não sucumba à nossa tendência natural de minimizar a seriedade de nossas próprias ações; em vez disso, concentre-se na dor real que você causou.

3. Perdoe á si mesmo. Se você fez algo errado e sabe disso, então sua culpa pode atrapalhar o pedido de desculpas sincero ao ofendido (seu namorado, por exemplo). Aceitar e deixar de lado seus erros permitirá que você concentre sua energia nas necessidades de seu parceiro.

Você pode descobrir que fazer alguns exercícios de autoafirmação (repetir um mantra, ioga, escrever seus pensamentos) antes de se desculpar ajuda a liberar parte da culpa que poderia deixá-lo na defensiva.

Se você não pode deixar ir, aceitar seus erros e seguir em frente, é provável que seu amigo também não consiga.

Para ter certeza de que você está aplicando as três partes – arrependimento, responsabilidade e remédio – que compõem a maioria das boas desculpas, é melhor pensar no que você quer dizer. Pratique na frente de um espelho ou peça a um amigo para ajudá-lo.

Desculpas pessoais geralmente são as melhores, mas desculpas por escrito podem ser uma opção se seu namorado não quiser vê-la (por exemplo,. porque você esqueceu de buscá-lo no aeroporto), ou se você sabe que seu pedido de desculpas será muito melhor assim.

Embora normalmente seja melhor esperar com seu pedido de desculpas para acertar, às vezes é melhor se desculpar preventivamente antes que ele expresse seus sentimentos feridos. Por exemplo, se você sabe que ele ficará bravo porque você esqueceu o aniversário dele, você pode se preparar para isso com uma boa "desculpa", antes que ele tenha a chance de mostrar sua decepção.

Parte 2 de 3: diga que sente muito

1.Assuma sua responsabilidade. Seja qual for a forma de seu pedido de desculpas, deixe bem claro que você é a parte responsável e ele é o único que foi prejudicado. Não tente minimizar, justificar ou compartilhar a culpa.

• Mesmo que a outra pessoa também seja culpada, isso ainda é seu pedido de desculpas, então você precisa se concentrar no que fez de errado. Não se concentre em um pedido de desculpas da outra pessoa que você sente que tem direito (pelo menos não agora), mas no que você tem que dar.
• Use frases que seguem o enunciado "eu... vocês", onde você preenche os detalhes do que você fez que machucou a outra pessoa e o que você fará para reparar o dano ou evitar que isso aconteça novamente.

2. Diga o que ele precisa ouvir. Se alguma vez você se decepcionou com o "desculpas" que muitos políticos e celebridades parecem dar com grande facilidade, mas parecem inautênticos, pode ser devido à falta vexatória de culpa e remorso reais por parte do partido que pede desculpas.

Na maioria das vezes, é melhor ser específico "Desculpe" e "Eu estava errado" dizer. Essas frases simples podem ser incrivelmente difíceis de produzir, mas são a base de um bom pedido de desculpas.

Dar uma razão - declarando claramente por que a culpa é sua - também é uma boa ideia.

Compare o seguinte: "Meu erro. Meus amigos e eu nos divertimos tanto que esqueci totalmente da hora e não pensei na sua apresentação" de "Me desculpe, eu perdi o desempenho da sua banda. Foi errado não fazer disso minha prioridade número um para esta noite porque eu sei que era importante para mim estar lá e torcer por você."

Pode ser difícil pedir desculpas, e é difícil para muitas pessoas aceitá-lo. Alguns podem usar o pedido de desculpas como uma desculpa para sobrecarregar você com muitos sentimentos feridos. Ou ele pode calar a boca e não dizer mais nada, tentar te ignorar, ou não te ouvir. Concentre-se no que você tem poder e ouça pacientemente quando ele quiser dizer algo.

Não exija ou espere perdão (pelo menos não imediatamente). Em vez de esperar isso dele dizendo `Me perdoe, por favor`, diga `Espero que você possa me perdoar em algum momento.`

4.Fale de forma clara, direta e honesta. Conforme indicado pelas etapas anteriores deste artigo, as melhores desculpas são bem pensadas, diretas e explícitas sobre sua culpa, remorso e compromisso com a cura da ferida.

Considere os seguintes exemplos de desculpas, que usam as três partes de um pedido de desculpas: arrependimento, responsabilidade e remédio.

"Desculpe; Percebo que por estar atrasado fiz questão de perder a primeira parte do filme. Da próxima vez o filme será para mim."

"Desculpe. Eu sei que é difícil para você confiar nas pessoas e minha mentira não tornou isso mais fácil para você. Eu não deveria ter mentido, não importa o quão assustado eu estivesse com sua reação. Eu prometo ser honesto com você a partir de agora."

" Me desculpe por ter te agredido assim. Eu não deveria ter deixado você sair assim. Vou trabalhar para que você saiba quando não gostar de algo, em vez de engarrafar e explodir em algum momento."

parte 3 de 3: Mostre que você está arrependido

1. mantenha suas promessas. Se você ofereceu um remédio com seu pedido de desculpas, então você deve estar disposto a cumpri-lo. Por favor, considere seu pedido de desculpas incompleto até você terminar esta última parte.

• Se você prometeu não se atrasar, mude suas rotinas visivelmente para chegar na hora. Uma mudança reconhecível no comportamento é um bom sinal de sinceridade.
• Toda vez que você tem que fazer o mesmo pedido de desculpas novamente, torna-se menos crível e menos aceitável. Você pode não mudar completamente sua tendência de dizer coisas ofensivas quando está estressado, mas um esforço demonstrável para mudar fará com que o próximo pedido de desculpas seja mais provável de ser aceito.

Confie em seu próprio julgamento, é claro. Se você realmente machucou alguém, essa pessoa pode encolher ao seu toque. Não tente forçar o contato quando isso não for desejado. Mas você pode se surpreender com a frequência com que até o amigo mais estóico aprecia um abraço quando seus sentimentos são feridos.

3.Combine seu pedido de desculpas com um ato de carinho. Um bom pedido de desculpas mostra que você conhece bem a outra pessoa, e fazer algo que você sabe que será apreciado só pode reforçar isso.

Escreva um poema ou música sobre ele. Faça uma pintura ou faça uma colagem de fotos dos momentos felizes que você compartilhou. Faça sua refeição favorita. Voluntário para ajudar com sua caridade favorita.

O que você faz pode não estar necessariamente relacionado ao seu erro, mas pode ser muito eficaz em certos casos. Se você esqueceu o aniversário dele, faça uma festa surpresa para ele uma ou duas semanas depois. Faça tudo o que puder para torná-lo seu tipo de festa.

Não para juntar todos os amigos, mas alguns acharão os atos de carinho de natureza mais física particularmente bem-vindos. Se você não gosta disso, a decisão é sua. Nunca seja forçado a fazer algo que você não quer – seja físico ou não – como parte de um pedido de desculpas. Pedir desculpas não é um convite para se acostumar.

4. Não peça nada em troca. Lembre-se de se concentrar em seu papel e no que fazer como parte de seu pedido de desculpas. Você não pode controlar como ele vai reagir, ou o que ele vai dizer ou fazer.

Tudo o que você pode fazer é mostrar que é um bom parceiro, mostrando que pode admitir quando fez algo errado e trabalhar para remediar a situação. Cabe a ele mostrar sua verdadeira natureza em como ele reage e se ele pode admitir sua parte do problema (se houver).

Desculpas autoproclamadas (e perdão) são importantes para o sucesso a longo prazo de um relacionamento. Desculpas forçadas e pedidos de perdão são uma base instável para construir um relacionamento.

Não espere que ele leve parte da culpa, ou sua parte no que aconteceu não é tão importante porque você se desculpou. Certifique-se de expressar arrependimento sem condições.

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