Como reduzir a globulina

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Degraus
Pontas
Avisos

A globulina é uma proteína que está presente em seu corpo e pode ser medida em sua corrente sanguínea. Quando a globulina está em seu corpo em altas concentrações ou está desequilibrada com a albumina (outra proteína) em seu corpo, pode levar ou indicar problemas de saúde. Se você tem - ou suspeita que tem - alta globulina, converse com seu médico e peça conselhos sobre como tratar o problema. Felizmente, existem algumas mudanças simples que você pode fazer em sua dieta e hábitos diários para diminuir seus níveis de globulina. Em muitos casos, tratar uma doença ou condição subjacente é a melhor maneira de diminuir seus níveis de globulina.

Degraus

Método 1 de 3: Reduzindo a Globulina através da Mudança na Dieta

Imagem intitulada Lower Globulin Levels Step 1

1. Alimentos menos ricos em proteínas para níveis mais baixos de globulina. Se o seu médico lhe pediu para diminuir sua globulina, é melhor começar a reduzir os alimentos ricos em proteínas. A proteína contém muita globulina, alimentos ricos em proteínas aumentarão sua globulina. A quantidade máxima diária recomendada de proteína que você deve comer é de 0,08 g/kg. Procure consumir um pouco menos do que essa quantidade diariamente para diminuir sua globulina. Lembre-se de que alterar sua ingestão de proteínas provavelmente não alterará seus níveis de proteína total em um teste A/G, mas pode afetar seus níveis de globulina. Evite alimentos ricos em proteínas, como:

Carne vermelha e ovos
Leite, queijo e iogurte
Semente de cânhamo e soja

Imagem intitulada Lower Globulin Levels Step 2

2. Coma frutas e vegetais suficientes para manter seus níveis de globulina baixos. Frutas e vegetais geralmente têm um baixo teor de proteína. Isso significa que eles podem compor a maior parte de sua dieta sem aumentar os níveis já altos de globulina. Evite comer muitas frutas ou vegetais enlatados ou processados, pois são menos saudáveis do que os alimentos naturais. Componha sua dieta em torno de alimentos como:

Maçãs, peras e bagas

Laranjas, toranjas e outras frutas cítricas

Vegetais de raiz, como beterraba, nabo e cenoura

Brócolis, couve-flor e ervilhas

Imagem intitulada Lower Globulin Levels Step 3

3. Complemente sua dieta com gorduras e nozes saudáveis. Se você comer apenas frutas e vegetais, não obterá todos os nutrientes que seu corpo precisa. Para atender às suas necessidades nutricionais sem ingerir grandes quantidades de proteínas, escolha alimentos ricos em gorduras saudáveis. Comer nozes também é uma boa maneira de obter muitas calorias sem excesso de proteínas ricas em globulina. Então você pode complementar sua dieta com:

Alimentos feitos com gorduras saudáveis, como azeite, óleo de cártamo, óleo de girassol e óleo de soja.

Nozes, incluindo nozes, castanha de caju e amêndoas.

Imagem intitulada Lower Globulin Levels Step 4

4. Pare de usar suplementos de proteína ricos em globulina ou proteína em pó. Tal como acontece com a maioria das outras fontes de proteína, suplementos de proteína e pós são ricos em globulina. Para diminuir os níveis de globulina no sangue, é melhor parar de usar suplementos de proteína imediatamente. Se você ainda deseja construir massa muscular enquanto tenta diminuir seus níveis de globulina, converse com seu médico sobre maneiras saudáveis de fazê-lo.

Os suplementos de proteína são especialmente populares entre os atletas que levantam pesos regularmente e querem ganhar peso.

Método 2 de 3: Mudando seu estilo de vida

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1. Faça treinamento físico e exercícios de força para diminuir seus níveis de globulina.Exercício diário é uma das melhores maneiras de diminuir seus altos níveis de globulina. Se o seu médico o aconselhou a diminuir sua globulina, faça exercícios por cerca de 30 minutos todos os dias. Você pode fazer todo o seu exercício diário em, digamos, uma única sessão de musculação de 30 minutos ou fazer três corridas de 10 minutos ao longo do dia.

O treinamento físico (também chamado de cardio) faz seu coração bombear e inclui atividades como corrida, natação, pular corda ou andar de bicicleta.
Os exercícios de treinamento de força são baseados em peso e incluem supino, halteres e flexões de joelho.

Imagem intitulada Lower Globulin Levels Step 6

2. Reduza o estresse em sua vida para diminuir seus níveis de globulina. Além de um efeito negativo geral em sua saúde mental, viver com estresse agudo pode aumentar seus níveis de globulina. Concentre-se em lidar com momentos estressantes de forma mais relaxada, além de reduzir grandes quantidades de estresse de sua vida. Algumas maneiras úteis de relaxar e se acalmar incluem:

Meditação ou ioga

Passar tempo ao ar livre ou fazer uma curta caminhada

Ouvir música relaxante

Imagem intitulada Lower Globulin Levels Step 7

3. Forneça ao seu corpo líquidos suficientes ao longo do dia, bebendo bastante água. Quando seu corpo fica desidratado, seu nível de globulina aumenta. Com o tempo, isso pode resultar em níveis cronicamente altos de globulina. Beba muita água e outros líquidos claros (por exemplo, sucos de frutas ou chás de ervas) ao longo do dia para manter seu corpo bem hidratado.

Homens adultos devem beber três litros de água todos os dias, enquanto mulheres adultas devem beber pelo menos dois litros.

Método 3 de 3: Teste sua globulina

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1. Consulte o seu médico se tiver inflamação crônica. Embora muitas condições subjacentes possam levar a um alto nível de globulina, elas causam relativamente poucas queixas. Um dos principais sintomas é a inflamação, muitas vezes causada por um acúmulo de líquido nas extremidades. Consulte também o seu médico se apresentar sinais de doença hepática (que geralmente causa altos níveis de globulina). Os sintomas da doença hepática incluem:

Vômitos e Náuseas
Coceira
Fadiga frequente e falta de apetite

Imagem intitulada Lower Globulin Levels Step 9

2. Teste sua relação A/G por meio de pesquisas de laboratório. Com um teste A/G, os médicos podem medir a proporção de albumina para globulina em seu corpo. Na clínica geral, o sangue será retirado de você e enviado para pesquisa e análise de laboratório. Se você não ouviu nada sobre os resultados do teste A/G, entre em contato com seu médico novamente após 1-2 semanas.

Níveis baixos de albumina podem indicar doença hepática, doença renal, uma condição na qual as proteínas não são digeridas ou absorvidas adequadamente, desnutrição grave, doença celíaca ou doença inflamatória intestinal.

Um alto nível de proteína total pode indicar inflamação crônica, infecções ou mieloma múltiplo.

Se o médico colocar um torniquete por muito tempo ou se você estiver usando estrogênio ou contraceptivos orais, os resultados do teste A/G podem não ser precisos.

Imagem intitulada Lower Globulin Levels Step 10

3. Pergunte ao seu médico sobre um teste de eletroforese de proteínas séricas. Este é outro tipo de exame de sangue, no qual seu médico tira sangue de sua mão ou braço com uma agulha e depois envia a amostra de sangue para um laboratório para análise. Ao contrário do teste da razão A/G, que mede todos os tipos de globulina, o teste de eletroforese de proteínas mede apenas gamaglobulina. Seu médico pode sugerir este teste se houver suspeita de que você tem um distúrbio do seu sistema imunológico.

Você também pode precisar fazer este teste se o seu médico achar que você pode ter mieloma múltiplo (um tipo de câncer).

Imagem intitulada Lower Globulin Levels Step 11

4. Discuta os resultados do teste com seu médico. De um modo geral, níveis muito altos de globulina podem indicar certos tipos de câncer (por exemplo, doença de Hodgkin ou linfoma maligno), enquanto níveis muito baixos indicam doença renal ou hepática. O seu médico listará os resultados dos testes e explicará o que eles significam.

Níveis elevados de globulina também podem ser causados por desidratação ou certos medicamentos. Para descartar essas possibilidades, seu médico deve estar ciente de quaisquer medicamentos que você esteja tomando.

Pontas

Um desequilíbrio de globulina pode indicar uma das muitas condições médicas graves, incluindo infecção, doenças imunológicas, doenças inflamatórias, doença de Hodgkin, linfoma ou vários tipos de câncer.
Existem quatro tipos diferentes de globulina no sangue. São eles: alfa 1, alfa 2, beta e gama.
A quantidade saudável de albumina e globulina no sangue varia ligeiramente de pessoa para pessoa. Em geral, no entanto, os adultos devem ter cerca de 39-59 g/l de albumina no sangue.
Embora os níveis de globulina variem um pouco mais, um adulto saudável deve ter entre 23-35 g/L de globulina no sangue.

Avisos

Se o seu médico sugerir que você beba mais água para diminuir os níveis de globulina, também seria aconselhável beber menos álcool. O álcool vai piorar os sintomas de desidratação.