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Observe também que esses sintomas podem se assemelhar à depressão, mas a depressão geralmente é mais focada em respostas emocionais e psicológicas mais intensas, como sensação de desesperança, falta de entusiasmo por qualquer coisa, sensação de que você e / ou sua vida são inúteis ou são, ou mesmo pensamentos de suicídio. Se você experimentar alguma dessas últimas emoções e reações psicológicas, consulte seu médico imediatamente para um exame e ajuda profissional externa. 
Beba bastante água, água mineral (com gás) ou apenas. É importante cuidar da sua hidratação, quando você tem muito o que pensar. Não afogue suas preocupações em álcool ou drogas. O efeito depois será doloroso e usar esses remédios para lidar com seu desgosto não ajudará, mas apenas prolongará a dor. Pequenas quantidades de chocolate amargo e guloseimas são permitidas. Não há necessidade de se deliciar com algumas guloseimas deliciosas de vez em quando! 
Faça pelo menos uma caminhada de 20 minutos pelo bairro todos os dias. Leve seu cachorro ou peça a outra pessoa para passear se estiver sozinho, ou ligue para um amigo ou vizinho e pergunte se eles gostariam de passear. 
Armazene todas as fotos que tragam lembranças (a menos que você esteja em um relacionamento à distância). Meditar nas fotos do menino ou menina que há muito desapareceu de sua vida não é saudável e não ajuda em nada a trazer de volta algo do passado. Agarrar-se a isso tem o poder de fazer você se sentir mal! Limpe também sua desordem online. Amplos e-mails, atualizações, fotos, etc. do seu ex-amante, se eles te deixam triste. 
Se você tem um ente querido que mora ou trabalha longe, olhe para o céu, dia ou noite. E pense em como vocês dois veem o mesmo céu, estrelas e lua. Você não vive em mundos separados; um dia vocês estarão juntos novamente quando for a hora certa. 
Acompanhe as pequenas coisas que você negligenciou por um tempo. Parabenize-se por cada pequena coisa que você realizou e recompense-se quando os itens puderem ser removidos da lista porque estão marcados como "concluídos". As recompensas podem ser tão pequenas quanto uma revista ou uma caminhada até o parque, ou podem ser tão grandes quanto um jantar ou ir ao teatro. 
Use meditação ou oração como uma fonte calmante. A paz interior lhe dá o espaço que você precisa para pensar sobre suas emoções e sentimentos e questionar a utilidade de seus sentimentos amorosos. A paz interior também oferece o espaço necessário para começar a trabalhar em suas próprias soluções. 
Visite sua família se você não os vê há algum tempo. Não tente forçar um relacionamento íntimo. É melhor estar perto de outras pessoas, apenas ser você mesmo, do que ver cada encontro como um potencial campo de caça em busca de um possível encontro. Apenas deixe as coisas seguirem seu curso. 
Se você tem um ente querido que está longe, mantenha contato por e-mail ou possivelmente cartas, e surpreenda a outra pessoa de vez em quando com um poema, uma carta de amor, uma lembrança especial do seu amor, etc.
Livre-se do desgosto
Contente
Desgosto é um estado em que você se sente deprimido e triste por causa do seu desejo de amor, de um ente querido que está longe ou porque quer o amor de volta após um rompimento. Ao contrário de estar loucamente apaixonado, o desgosto é um sentimento de saudade, inquietação porque você não tem um companheiro amoroso e quer tanto estar apaixonado, ou estar em um relacionamento amoroso novamente. Para se livrar do desejo constante de amor, você terá que pensar de forma diferente, tornar-se mais ativo e se distrair - um processo que explicaremos em detalhes. Combinados, seus pensamentos e ações podem reverter o desejo por amor e apenas aceitá-lo como é, à medida que você segue em frente com sua vida!
Degraus
1. Identifique os sintomas do seu coração partido. Os seguintes sintomas podem indicar um caso de desgosto:
- Você se sente perdido, como se tivesse uma pedra no estômago, acha difícil respirar normalmente ou sente dor em algum lugar; dor de cabeça e diarréia ou outros problemas intestinais também são possíveis
- Você pode sentir náuseas e tender a vomitar devido ao estresse
- Seu apetite muda, diminui ou aumenta
- Você se sente exausto e sonolento o tempo todo
- Não conseguir se comunicar bem com os outros, ou querer dizer muito, seja sobre seu desgosto ou sobre nada
- Você chora muito, às vezes o tempo todo ou em ondas, talvez facilmente desencadeado por ocasiões sentimentais
- Você sente inquietação, talvez até tenha ataques de pânico
- Você pode ter sintomas semelhantes aos da gripe sem estar doente com a gripe.
2. Perceba que todos esses sentimentos têm tristeza e raiva como fonte. Parece que você perdeu algo ou algo está faltando em sua vida, e é um buraco muito profundo. Se você acabou de terminar com alguém, provavelmente passa por diferentes estágios de luto, mas mesmo aqueles que estão apaixonados pela solidão ou pelo medo de serem deixados para trás podem se sentir tristes por não experimentarem o que os outros parecem ter. O luto consiste no choque de uma mudança em sua situação, negação do que aconteceu ou está acontecendo, dor emocional, raiva, barganha e finalmente aceitação. No caso da situação em que seu ente querido mora longe por causa do trabalho ou estudo, sua raiva é semelhante à de alguém que está com o coração partido, porque você se sente sozinho, incapaz de se comunicar quando é importante e a exposição ao visão de casais felizes ao seu redor o tempo todo.
3. Mantenha uma dieta nutritiva. Embora possa ser tentador comer fast food e lanches, seu corpo precisa de uma nutrição boa e saudável para ajudá-lo a pensar com clareza e permanecer forte. Se você não estiver em boa forma, seu desgosto pode levar a doenças físicas porque seu sistema imunológico não está nutrido o suficiente. Coma de forma saudável e experimente novos pratos de um livro de receitas que você queria experimentar há algum tempo. Você pode descobrir todos os tipos de novos sabores e delícias como parte da alimentação saudável, que pode servir como uma agradável distração.
4. Seja gentil com seu corpo. Este não é o momento de sentar no sofá, lamentando seu próprio destino e sentindo pena de si mesmo engolindo tigelas de sorvete enquanto assiste a reprises de Sexo e a Cidade. Se você já faz parte de um grupo esportivo, atividade esportiva ou outro exercício físico, certifique-se de continuar com ele. Se não, ou se sentir necessidade de uma mudança, escolha uma nova atividade física. Escolha algo como ioga, pilates, ciclismo, um esporte de equipe, malhar na academia, artes marciais, etc. Se for novo, melhor ainda, porque você será desafiado mental e fisicamente por algo que exige toda a sua atenção para fazer certo.
5. Durma bem. O desgosto pode gerar pensamentos ansiosos e preocupações que podem mantê-lo acordado até tarde da noite, se você permitir. Não. Em vez disso, mantenha um horário de sono muito regular, indo para a cama no mesmo horário todas as noites e levantando-se no mesmo horário todas as manhãs. Remova as distrações do seu quarto, como TV e computador, mas coloque alguns livros e revistas para ler um pouco antes de dormir. Certifique-se de que o quarto esteja na temperatura certa para o seu gosto (nem muito quente, nem muito frio) e coloque uma linda colcha na qual você gostaria de se enrolar. Um bom ritmo de sono é uma parte muito importante para a sua saúde e bem-estar.
6. Separe seu lixo. Se você acabou de terminar com alguém, é possível que ainda tenha algumas das coisas da outra pessoa para devolver ou jogar fora. Veja tudo e certifique-se de que não faz mais parte da sua vida agora. E mesmo que seu desgosto seja mais devido à solidão e ao sentimento de ser deixado de fora, pode haver muita desordem romântica em sua vida da qual você precisa se livrar. Doe os romances para uma instituição de caridade local, comece a colocar os tesouros que você economizou para compartilhar com um companheiro em potencial e aproveite-os para si mesmo e limpe os DVDs românticos. Se você está doente de amor porque seu ente querido está trabalhando ou estudando longe, seja proativo, limpando a bagunça e colocando suas lembranças em uma caixa de lembrança ou álbum, e arrumando e guardando suas coisas enquanto a outra pessoa está não ao redor.
7. Pense positivo. Você não precisa ver a luz e agir como se tudo fosse uma brisa, mas ajuda a ver sua vida de uma maneira mais receptiva e positiva. Ok, você está sozinho agora, mas por que isso deveria ser algo negativo? Pense em todas as coisas boas que você tem – você tem espaço, a liberdade de ir e vir quando quiser, sem discussões sobre quem pode assistir o quê na TV, ninguém para puxar as cobertas, sem problemas de orçamento devido a um parceiro morando em o secretamente gastar muito dinheiro, etc. Pense em todas as coisas boas que você é - uma pessoa maravilhosa que prospera como indivíduo, tanto quanto alguém em um relacionamento, uma pessoa íntegra e responsável e uma pessoa que pode viver uma vida própria, sem ser carente. Tudo isso são coisas muito boas!
8. Seja produtivo. Desgosto implica reflexão, e onde há reflexão, há muito pouca produtividade. Quais são as coisas em sua vida que não recebem atenção suficiente enquanto chafurdam em seu desgosto?? Faça uma lista do que você gostaria de fazer e alcançar e comece a planejar como você trabalhará para cada objetivo. Comece pequeno, mas pelo menos comece!
9. Tire força de sua fé. Se você acredita em um poder superior ou em um caminho espiritual, tire força de sua fé ou espiritualidade, como fonte de inspiração para auto-aperfeiçoamento e libertação de seu desgosto.
10. Sair e passar tempo com outras pessoas. Você não precisa marcar um `encontro` com outras pessoas para poder namorar. Simplesmente participar de atividades com outras pessoas, como esportes, exercícios, hobbies, ir à biblioteca, participar de oficinas, fazer compras, etc., é uma parte importante da conexão com outras pessoas e pode preencher algumas de suas necessidades compreensíveis de companheirismo. Como criaturas sociais, é normal desejarmos estar perto de outras pessoas, então se muito do seu desgosto vem da solidão, saia da sua concha e conecte-se com os outros.
11. Comece a escrever para deixar o desgosto para trás. Use um diário para descobrir seus sentimentos sobre amor, divórcio e o futuro que deseja para si mesmo. Ao escrever tudo, você achará mais fácil encontrar todas as peças do quebra-cabeça que realmente importam para você e, em seguida, deixar de lado as coisas que não são mais relevantes para você.
Pontas
- Assistir a desenhos animados ou filmes de comédia ajuda muito; eles fazem você rir e você esquece tudo por um tempo.
- Pais e cuidadores às vezes podem ser especiais "fusíveis curtos" tem quando se trata de desgosto em adolescentes. Tente entender que é confuso para eles e que às vezes eles falam por experiência quando dizem `você vai superar`. No entanto, lembre-os de que a experiência de amor de todos é diferente e que você precisa de tempo e apoio para superar seu desgosto. Da mesma forma, você pode ter a doença do amor em qualquer idade, portanto, não assuma que quanto mais velho você for, menos provável é que isso aconteça, embora seja esperado que você tenha experiência suficiente para reconhecê-lo e ter melhores estratégias de enfrentamento. , à medida que você envelhece.
- Mime-se com uma massagem de vez em quando. O toque carinhoso de alguém que é bem treinado em dar alívio do estresse ou massagem de relaxamento pode desfazer muitos nós em seu corpo e relaxá-lo o suficiente para lhe dar mais espaço para pensar.
- Pense em como a outra pessoa seria se tivesse o que você considera os traços pessoais mais terríveis. Isso seria um grande desligamento.
Avisos
- Se você sente que não consegue lidar com isso ou não quer mais viver, procure ajuda imediata de seu médico ou de um psicoterapeuta profissional. Você nem sempre consegue superar seu desgosto sozinho, e não há problema em procurar conselhos de outra pessoa. Muitas pessoas já sofreram desgosto, então procure alguém que seja compassivo, compreensivo e disposto a ouvi-lo.
- Estar de coração partido tem efeitos adversos a longo prazo na sua saúde. Pesquisadores descobriram que pessoas apaixonadas que sofrem de forte insegurança sobre relacionamentos podem desenvolver problemas de saúde cardiovascular.
Necessidades
- Distrações como hobbies, novos objetivos, novos amigos, boa música que faz você se sentir melhor e mudança de hábitos.
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