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Retorne ao presente: se você se pegar pensando na outra pessoa de quem não gosta, ou se sentindo ansioso ou com ciúmes, pense ou diga a si mesmo: "Volte", respire fundo e concentre-se no que está acontecendo no agora. Ouça com atenção: olhe para seu amigo e realmente ouça o que ele diz. Observe o tom de sua voz, a maneira como sorriem ou como o rosto da outra pessoa muda quando ela fala. Isso ajudará você a se sentir mais conectado a ele e a se concentrar naquele momento. Falar com atenção plena: Esteja totalmente ciente do impacto que suas palavras podem ter na outra pessoa. Pense em como você se sentiria se o que você diz fosse dito a você. Pergunte a si mesmo se você é realmente honesto em sua comunicação. 
"Eu não quero fazer disso uma grande coisa, mas nossa amizade é importante para mim.` Tenho medo que meus sentimentos por Sarah afetem nossa amizade. "Eu não estou tentando te dizer com quem ser amigo, eu só não quero que isso fique entre nós.` 
Seja empático com respostas compassivas que são validadoras, solidárias, atenciosas e solidárias. "Sinto muito, deve ser frustrante estar no meio. Como posso ajudar?" Evite respostas não empáticas que sejam impacientes, inválidas, egocêntricas, indiferentes, sem apoio ou autoritárias. "Não se preocupe, você não precisa se sentir assim. Isso é o que eu quero que você faça." 
Use isso como uma oportunidade para aprender perguntando: "O que posso aprender com isso que me ajudará a crescer?" Desafie suposições ou crenças por trás de alguns pensamentos que você possa ter, como, "Eles agora estão comprando juntos porque minha namorada gosta mais dela do que de mim." Use palavras diferentes. Mudar "eu realmente odeio ela" dentro "não sou fã dela" ou "Talvez ela esteja realmente tendo dificuldade com algo agora." 
A fofoca pode ser uma forma de exclusão ou bullying. Pode quebrar a confiança de seus amigos em você. Pode encorajar outras pessoas a fofocar sobre você. 
Você pode aprender algo novo sobre essa pessoa que pode ajudá-lo a entender por que ela é. Você tem a chance de ver seu amigo e a outra pessoa saindo juntos e se eles são diferentes da sua área. Você pode descobrir que passar tempo com essa pessoa não é tão ruim quanto você pensava. 
Lembre-se de que você pode ser desafiado pela pessoa a discutir ou competir com você. Procure um `inimigo` externo: um objeto ou assunto que todos vocês odeiam. Se você estiver na escola, pode ser um professor ou uma tarefa. Também pode ser uma celebridade ou um programa de televisão. Lembre-se de que você está trabalhando duro para isso em primeiro lugar: manter um bom relacionamento com seu namorado. Discutir enquanto vocês saem juntos não vai adiantar. 
Pense em interesses comuns: o que vocês dois gostam? Concentre-se no que você acha que é a melhor qualidade da outra pessoa e siga em frente a partir daí. Faça uma atividade junto com a outra pessoa e crie um terreno comum. 
Cumprimente a pessoa quando a vir, em vez de ignorá-la. Faça contato visual quando a outra pessoa estiver falando. Dizer "obrigada" e "De nada". 
Se a pessoa está repreendendo você, você pode tentar ignorá-la ou pedir que ela pare. Agir com maturidade mostrará ao seu amigo em comum que você é a pessoa mais madura e respeitosa. Método 3 de 3: Passar tempo em grupo
1. Evite a pessoa que você não gosta. Se você realmente não consegue combinar com a pessoa, tente não estar por perto sempre que puder. Afaste-se da negatividade e do pessimismo, se puder, e concentre-se nas pessoas mais positivas do grupo. 
Lembre-se, a outra pessoa provavelmente só vai querer que você responda, então não dê essa satisfação! 
Na melhor das hipóteses, seus amigos acabarão parando de passar tempo com a pessoa que você não gosta, especialmente se eles estiverem sempre focados em conflitos. 
Alternativamente, você pode encontrar outra coisa para fazer. Se você e o grupo forem a um fliperama, poderão jogar outros jogos. 
Por exemplo, se o sotaque da outra pessoa incomoda você, lembre-se de que isso faz parte de quem ela é. Tente ver o mundo do ponto de vista deles; seu sotaque pode irritar os outros também! Esteja atento à sua cultura. Algumas culturas podem achar certos comportamentos aceitáveis – os mesmos comportamentos podem ser considerados rudes por outros! ">">
Lidando com quando você odeia um amigo de um amigo
Contente
Você tem um amigo com quem gosta muito de passar o tempo, mas ele tem outro namorado ou namorada com quem você realmente não se dá bem. Você não entende por que ele ou ela se dá bem com essa pessoa, mas você não precisa. O que importa é aprender a lidar com isso para que sua amizade não sofra. Aqui estão algumas dicas sobre como aceitar a presença dessa pessoa em algumas situações diferentes.
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Método 1 de 3: Sair com seu namorado
1. Fale com seu amigo. É sempre difícil falar sobre um assunto difícil, mas ser honesto e conversar com seu amigo sobre a pessoa que você não gosta será melhor para sua amizade. Isso os ajudará a entender seu ponto de vista, e seu amigo poderá levar mais em conta se você estiver perto da outra pessoa.
- Torne a conversa o mais agradável e amigável possível. Diga algo como "Eu sei que isso provavelmente é desconfortável para você, eu também estou desconfortável com isso. Eu só quero ser aberto e honesto com você.`
- Por favor, diga ao seu amigo o que você pensa da outra pessoa. `Eu não sou o maior fã de Sarah, nós nunca nos demos bem.`
- Tente explicar ao seu amigo por que você e essa pessoa não se dão bem. Se houve algum problema, por favor, diga ao seu amigo. "Eu acho que é por causa daquele estado desagradável entre Sarah, Emily e eu no verão passado...`
2. Viva no presente. Tente se concentrar em como você passa o tempo com seu namorado agora. O uso de técnicas de atenção plena ajudará você a treinar seu cérebro para permanecer no momento e reorientar seu cérebro quando seus pensamentos se desviarem para a outra pessoa.
3.Discuta como você se sente. Tente deixar seu namorado ou namorada saber como você se sente sobre a amizade e como você se sente sobre a influência da outra pessoa em sua amizade. Quanto mais honesto você é com seu amigo, mais honesto ele pode ser com você. Também é importante que você deixe claro como se sente. Você pode tentar algo como o seguinte:
4.Viva com seu amigo. Empatia é entender e sentir a experiência de outra pessoa do seu ponto de vista. Use a empatia para entender que provavelmente é muito difícil para seu namorado ou namorada. Ele ou ela está preso entre dois amigos que não se dão bem, mas idealmente quer continuar amigo de ambos.
5.Tente colocar a situação em um quadro positivo. Reenquadramento positivo é uma técnica na qual você percebe eventos negativos ou pensamentos desadaptativos e faz um esforço para mudá-los, como colocar uma foto em um novo quadro. A reformulação positiva não mudará a situação, mas pode mudar a forma como você reage a ela e como se sente.
6.não fofoque. Se possível, evite falar sobre a pessoa pelas costas"odeio fofocar. É imaturo, mesquinho e vai vocês acabar parecendo o cara mau. A fofoca pode prejudicar você, seu amigo ou o grupo como um todo.
Método 2 de 3: Lidando com isso quando vocês estão juntos
1. Tente ser conhecido ou até amigo da pessoa que você não gosta. Ser amigo dessa pessoa pode ser uma coisa boa demais, mas você poderá vê-la em certos pontos porque você tem um amigo em comum. Você pode até sair juntos em um grupo pequeno ou maior. Portanto, tente manter distância, mas seja gentil o suficiente um com o outro para não colocar seu amigo em comum em uma posição embaraçosa.
- Por exemplo: quando você interage, mantenha as conversas mínimas, mas agradáveis. Você pode falar sobre coisas cotidianas.
- Se a outra pessoa também te odeia, ela pode não estar disposta a ser legal com você. Nesse caso, isso é problema deles. Seu amigo em comum notará e apreciará seus esforços.
2. fazer coisas juntos. Se seu amigo entrar em contato com você e perguntar: "Eu e Sarah vamos ver um filme, você quer vir conosco?", experimente. Pode ser desconfortável, mas você nunca sabe o que pode acontecer. Você pode ajudar a situação passando mais tempo juntos.
3.Tente não competir. Enquanto vocês saem juntos, você pode ficar tentado a criar uma vibe `nós` contra `ela`. Isso pode ser perigoso, porque então você sente e age como se estivesse sempre competindo com aquela pessoa. Em vez disso, seja a pessoa mais madura e resista ao desejo de entrar em uma luta pelo poder com essa pessoa.
4.Procure qualidades no outro que você gosta. Mesmo que você não goste da pessoa, faça um esforço para encontrar algo sobre a outra pessoa que você goste. Viver com sentimentos negativos sobre o outro será prejudicial para vocês três, então tente encontrar uma maneira de contornar isso procurando qualidades positivas no outro.
5.Seja gentil e educado. Enquanto vocês saem juntos, podem não ser amigos, mas pelo menos podem ser educados. Se você for má, seu namorado pode perceber que não pode sair com você. Apenas ser mau pode fazer seu amigo preferir a outra pessoa. É melhor ser sempre educado.
6.Levante-se por si mesmo. Embora você deva sempre tentar ser educado, não deixe a outra pessoa pisar em você. Defenda-se se a pessoa for má com você, mas não desça ao nível dela ou retalie. Suas necessidades também são importantes.
Método 3 de 3: Passar tempo em grupo
1. Evite a pessoa que você não gosta. Se você realmente não consegue combinar com a pessoa, tente não estar por perto sempre que puder. Afaste-se da negatividade e do pessimismo, se puder, e concentre-se nas pessoas mais positivas do grupo. - Se não conseguir manter a distância, tente manter as interações o mais curtas possível.
2.Contenha-se. Nunca deixe a pessoa que você odeia saber que ela te dá nos nervos. Se eles perceberem que estão provocando uma reação em você, provavelmente continuarão a fazer o que o incomoda. Lembre-se de não se rebaixar ao nível deles e volte sua atenção para outra pessoa do grupo.
3.Seja a pessoa feliz, confiante e divertida que você é. Se você é legal e divertido, outras pessoas, incluindo seus amigos, vão querer estar perto de você. Você será capaz de mostrar a todos que o tempo com você é relaxante e que você não está interessado em conflito com a outra pessoa.
4.mantenha alguma distância. Quando você estiver em um grupo, certifique-se de não estar de pé ou sentado diretamente ao lado da pessoa com quem você não se dá bem. Se a pessoa sentar ao seu lado, você pode optar por aproveitar ao máximo, ou pode pedir desculpas para ir ao banheiro e escolher um novo lugar quando voltar. A distância lhe dá uma chance melhor de envolver os outros na conversa e lhe dá alguma perspectiva.
5.Use o tempo para descobrir por que a pessoa está incomodando você. Enquanto vocês estão juntos como um grupo ou essa pessoa está conversando, use o tempo para descobrir o que está incomodando você. Use isso para determinar o que te incomoda. Lembre-se de que você não pode mudar a personalidade ou o comportamento deles, mas pode mudar sua percepção e a maneira como reage a isso quando souber o que é.
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