Fale menos

1. Fale apenas quando for importante. Antes de falar, pergunte a si mesmo se o que você vai dizer é realmente importante. Evite falar quando você realmente não tem nada para contribuir para uma conversa.

• As pessoas tendem a ouvir aqueles que escolhem suas palavras com cuidado. Alguém que sempre ostenta sua opinião ou conta histórias pode perder o interesse de outras pessoas ao longo do tempo. Se você tende a falar demais, pode estar compartilhando informações desnecessariamente o tempo todo.

2. Evite falar para preencher silêncios. Muitas vezes, as pessoas começam a falar para preencher silêncios. Você pode descobrir que em situações profissionais, como no trabalho ou na escola, você começa a falar para quebrar silêncios que fazem você se sentir desconfortável. Às vezes o silêncio é bom e você não precisa necessariamente falar apenas para fazer um som.

3. Escolha suas palavras com cuidado. Se você fala com muita frequência, pode estar dizendo a primeira coisa que vem à mente sem se filtrar. Aprender a dizer com menos frequência significa aprender a pensar em suas palavras. Tente pensar nas palavras que você vai dizer antes de dizer algo. Isso pode ensiná-lo a manter certas coisas para si mesmo, o que fará com que você diga menos em geral.

4. Esteja ciente do momento em que você fala. Ao ter uma ideia de quanto tempo você está falando, você pode começar a falar menos. Em geral, você corre o risco de perder a atenção do ouvinte após cerca de 20 segundos. Após este ponto você tem que sintonizar o ouvinte. Fique atento aos sinais de que a outra pessoa está se tornando menos interessada.

5. Pense se você está falando por medo. As pessoas costumam falar demais devido à ansiedade social subjacente. Cuidado ao falar muito. Você está se sentindo ansioso ou nervoso? Em caso afirmativo, trabalhe para lidar com isso de outras maneiras.

6. Não tente impressionar os outros com suas palavras. Especialmente em situações de trabalho, as pessoas tendem a impressionar os outros e, como resultado, falam demais. Se você estiver falando muito, pergunte a si mesmo se você está tentando impressionar.

1. Concentre-se apenas no alto-falante. Quando estiver em uma ligação, não olhe para o telefone ou ao seu redor. Não pense em coisas como o que você vai fazer depois do trabalho ou o que vai comer no jantar. Concentre sua atenção apenas no orador. Isso irá ajudá-lo a ouvir melhor porque você está focado no que está sendo dito.

• Mantenha os olhos no alto-falante durante a maior parte da conversa. Se você notar outros pensamentos surgindo, lembre-se de voltar ao presente e ouvir mais.

2. Mantenha contato visual. O contato visual mostra que você está prestando atenção. Faça contato visual quando a outra pessoa estiver falando. O contato visual indica que você está presente e prestando atenção. A falta de contato visual pode parecer rude ou desinteressado.

3. Pense no que o orador está dizendo. Ouvir não é um ato passivo. Enquanto o orador está falando, seu trabalho é ouvir o que o orador está dizendo. Tente não julgar imediatamente ao fazer isso. Mesmo se você discordar do que a outra pessoa está dizendo, espere calmamente sua vez de falar. Não pense em como você quer responder enquanto a outra pessoa ainda está falando.

4. Esclareça o que o orador está dizendo. Em todas as conversas, em última análise, é a sua vez de dizer algo. Antes de fazer isso, no entanto, deixe claro que você ouviu. Repita com suas próprias palavras o que o orador disse e faça perguntas sobre isso. Não repita literalmente o que o orador disse. Reformule sua própria interpretação do que a outra pessoa disse. Lembre-se também de que a escuta ativa serve para ajudá-lo a prestar atenção ao falante e deixá-lo saber que você está ouvindo. Não use a escuta ativa como forma de intervir ou expressar sua opinião.

1. Expresse-se quando precisar. Não pense que falar com menos frequência significa não ser capaz de se defender e se expressar. Se você tiver um problema sério ou qualquer conselho que lhe interesse, não hesite em falar. Parte de falar menos é saber quando é importante compartilhar informações.

• Por exemplo, se você está passando por um problema sério em sua vida pessoal, é bom conversar com outras pessoas sobre isso se precisar de apoio.
• Também é importante dar sua opinião se ela pode ser muito valiosa. Se você tem algo a dizer, por exemplo, uma opinião clara sobre algo no trabalho, pode ser útil compartilhar isso com seu chefe e colegas.

2. Não exagere no contato visual. O contato visual é importante. Mas o contato visual constante pode parecer muito intenso. As pessoas geralmente associam o contato visual com confiança e alerta, mas o contato visual excessivo parece suspeito. É normal segurar o olhar de alguém por cerca de 7 a 10 segundos e depois desviar o olhar.

3. Mantenha a mente aberta ao ouvir. Todo mundo tem sua própria opinião sobre algo e seu próprio senso do que é bom e normal. Se você ouvir atentamente as outras pessoas, às vezes elas podem dizer coisas que o deixam desconfortável. No entanto, ao ouvir, é importante não julgar. Se você estiver julgando alguém, pare e lembre-se de se concentrar nas palavras. Você pode analisar seu conteúdo mais tarde. Ao ouvir, concentre-se apenas no orador e não julgue.