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Existem estágios no processo de luto que podem ser usados como um guia para entender sua própria experiência única de luto: negação, dormência e choque, negociação, depressão, raiva e aceitação. Comece com um diário de sua dor e descreva os sentimentos que você experimenta em cada estágio. O luto é uma jornada pessoal. Cada um vive isso de uma maneira diferente. Você pode gastar mais tempo em uma fase do que em outra. Não se apresse e não aceite que os outros esperam que sua dor acabe logo. Há um momento de luto e é essencial para o processo de cura. 
Diga a si mesmo: “Eu posso lidar com isso. Eu posso superá-lo porque sou forte e vai ficar tudo bem.” 
Pergunte a si mesmo: “O que eu faço se enfrentá-lo no elevador??” Uma resposta razoável pode ser: “Oi. Como é desconfortável no elevador, você não acha??” Você sempre pode esperar outro elevador chegar. Ninguém está te forçando a fazer coisas que você não quer fazer. 
Participar de uma atividade que você gosta fará com que o tempo passe mais rápido e ajude a equilibrar as emoções intensas que você pode estar sentindo. Esqueça suas preocupações por um tempo assistindo a filmes ou uma maratona de séries. Não assista comédias românticas e histórias de amor que só vão dificultar sua luta. Jogue jogos de tabuleiro ou participe de um clube do livro para redirecionar seu tempo e foco. 
Tome um caminho diferente para e no trabalho. Trabalhe em horários diferentes daquela pessoa para que você não possa se encontrar. Sente-se do outro lado da sala, ou de forma que a outra pessoa não possa vê-lo. Faça o que você precisa fazer para criar distância entre você e a outra pessoa. Isso faz você sentir que está progredindo na adaptação à situação. Não espere que a outra pessoa se afaste de você. Você terá que se distanciar dele o mais rápido possível. 
Ao se concentrar no positivo, você se protege de ser arrastado para discussões negativas. Ninguém pode tirar seu poder de você se você permanecer positivo. Ao responder a um comentário agitado da outra pessoa, você dá seu próprio poder a essa outra pessoa. Você está no comando e é responsável por seus próprios sentimentos. É um trabalho importante. 
Discuta isso mais tarde com um amigo ou membro da família de confiança, o que o ajudará a processar os sentimentos que surgiram. Desabafar seus sentimentos é uma maneira legítima de processá-los e provavelmente fará você se sentir melhor. 
Silêncios não são rudes. Lembre-se, muitas pessoas não se sentem à vontade para ficar quietas, então elas começarão a dizer coisas para você ou fazer perguntas. Responda da maneira que mais lhe convier. 
As pessoas podem dizer coisas como: “Você mudou alguma coisa?? Você parece ótimo.Sua resposta pode ser: “Obrigado. Sim, eu decidi ser feliz e funciona.”
Superando alguém que você vê todos os dias
Contente
Você provavelmente sabia que namorar seu colega de quarto/colega/colega de classe não era uma boa ideia, mas seis meses atrás você não queria ouvir a lógica. O amor pode ser emocionante, mas se você precisar continuar vendo essa pessoa todos os dias após o término, precisará de uma estratégia para lidar com essa situação embaraçosa. Uma estratégia de sucesso se concentra em se desconectar da situação, desenvolver um estilo de vida positivo e seguir em frente com sua vida.
Degraus
Parte 1 de 3: Deixando de lado a situação
1. aceitar a perda. Os relacionamentos são importantes e nos permitem experimentar altos e baixos emocionais, aprender sobre nós mesmos e aprender a amar e ser amado. Estes são elementos cruciais para uma vida feliz. Se você rompeu o relacionamento ou não, o luto está sempre envolvido.
- diga a essa pessoa, "Eu só quero dizer que terminar esse relacionamento não parecia certo. Eu sei que vai ser difícil e estranho por um tempo nos vermos. Farei o meu melhor para respeitar seus limites e espero que você faça o mesmo." Isso pode levar a uma nova conversa onde você pode esclarecer quais são suas expectativas.
- É importante admitir que o relacionamento foi importante para o seu desenvolvimento pessoal, por mais curto ou sério que tenha sido.
- Se você negar os sentimentos associados ao rompimento e fingir que eles não são importantes, você não aprenderá nada com a experiência.
2. lamentar a perda. A maioria das pessoas é ensinada a adquirir coisas, mas muito poucas pessoas são ensinadas a perder algo. Seja a perda um relacionamento, um ente querido, um emprego, uma oportunidade física ou confiança em alguém, o dano causado deve ser entendido e tratado. A tristeza é uma emoção complexa que pode se manifestar de diferentes maneiras.
3. mantenha-se de pé. O divórcio pode parecer um revés emocional. Isso vai exigir toda a sua atenção e esforço para levá-lo a essa jornada. Procure maneiras de ajudar a si mesmo através dos desafios futuros. É uma reação normal entrar em colapso até certo ponto, e toda vez que você se ajuda, sua confiança cresce.
4. Antecipar possíveis cenários. Em sua mente, passe pelo maior número possível de interações sociais possíveis, ou faça isso em uma conversa com um amigo em quem você confia. Escolha alguém em quem você confie e que não vai fofocar sobre você. Não é a intenção de jogar óleo no fogo. Praticar sua resposta verbal e física reduzirá sua ansiedade e lhe dará acesso às habilidades praticadas quando você precisar delas.
5. Não apresse este processo. As emoções não respondem bem quando pressionadas ou deixadas de lado. Recuperar-se da perda de um relacionamento leva tempo e você pode ficar cansado ou impaciente. Concentre sua energia em uma atividade que o ajude a escapar de seus pensamentos.
6. Crie movimento ao agir. A resposta mais óbvia e simples para lidar com esse problema é mudar de emprego, casa ou horário de aula. Esta pode ser a coisa mais prática que você pode fazer. No entanto, existem pessoas que não podem simplesmente dizer adeus ao seu trabalho, casa ou horário de aula. Crie uma experiência de “movimento” artificial para se distanciar.
Parte 2 de 3: Desenvolvendo um estilo de vida positivo
1. Faça o melhor da situação. A mudança pode ser uma coisa boa. Talvez o relacionamento tenha sido emocionalmente desgastante e tenha lhe dado mais estresse do que. Observe a liberdade que você tem agora e com a qual você recebeu novas oportunidades e possibilidades.
- Sinta o alívio de que você não terá que se preocupar com a outra pessoa, ou se preocupar com o drama que ela fez da sua vida.
- Passe mais tempo fora do trabalho construindo relacionamentos saudáveis com amigos e outras pessoas que podem se transformar em relacionamentos românticos.
2. Mantenha-se positivo quando estiver em contato um com o outro. Mantenha-o "leve e arejado", o que significa: fique longe de especulações, discussões, problemas ou reclamações. Irradie uma sensação de calma e otimismo que não pode ser derrubada pela negatividade ou pelo constrangimento da situação.
3. Não seja crítico consigo mesmo. aceite-se. Se você se sentir culpado ou tiver remorso por estar em um relacionamento com alguém no trabalho, na escola ou com seu colega de quarto, terá que se perdoar. Isso não significa que você perdoa e "esquece" o que fez, apenas para fazer de novo. Perdoe com a intenção de aprender com seus erros e parar de tentar se sabotar no futuro.
4. Finja até que você realmente queira dizer isso. Atores são pagos para fingir. Você pode não ser um ator, mas pode chegar o momento em que você terá que fingir que está bem quando na verdade não está. É uma maneira de se proteger de ainda mais dor. Arraste-se por uma situação embaraçosa de qualquer maneira que puder.
5. Use o silêncio a seu favor. Muitas pessoas não se sentem confortáveis com o silêncio. Sentem-se compelidos a encher o ar de palavras, como que para tornar a situação menos tensa. Tente se sentir confortável com o silêncio até certo ponto. Se você não sabe o que dizer em uma situação particular, não diga nada. Escolha ficar confortável em silêncios, e você não se sentirá tão desconfortável em situações que surgirão.
Parte 3 de 3: Seguindo em frente com sua vida
1. Aprenda com seus erros. Se você cometeu um erro doloroso ao entrar nesse relacionamento, deixe essa dor ajudá-lo a não cometer o mesmo erro novamente no futuro. Existem razões para certas regras na vida. Ao obedecê-los, você se direcionará para uma existência mais agradável, longe da dor. Siga este princípio simples, mas ponderado, para garantir um futuro brilhante.
2. Seja independente em suas estratégias de sobrevivência. Confiar em si mesmo pode ajudá-lo a lidar melhor com o fim de um relacionamento. Você sabe o que te faz feliz, então se envolva em atividades que aumentem os sentimentos positivos.
3. Procure ajuda profissional para identificar os comportamentos que deseja mudar se achar difícil corrigi-los sozinho. Você pode encontrar um psicólogo em sua área através deste site: http://www.psynip.nl/contact-en-service/find-a-psycholoog.html.
4. Defenda-se e a vida que você quer viver. Você está aqui para viver e aproveitar a vida. Defender a si mesmo lembra que você merece ser feliz, e o mundo notará. Quando você atinge um certo nível de seu processo de cura após uma experiência ruim, outras pessoas notarão uma mudança positiva. Você enviou um sinal de que está pronto para as coisas boas que podem acontecer.
Pontas
- O comportamento humano às vezes é difícil de entender. Você cometerá erros, mas não precisará repeti-los.
- Se você o vir com alguém, não fique com ciúmes, mesmo se você estiver.
- Deixe seu ex saber que você está feliz e que as coisas estão indo bem sem ele.
- Não se apresse em outro relacionamento.
- Não tente deixá-lo com ciúmes iniciando um relacionamento com alguém que você realmente não quer. Tenha cuidado com os sentimentos de outras pessoas.
- Ele ou ela pode tentar seduzi-lo de volta ao relacionamento. Tome uma decisão boa e informada, levando em consideração todas as suas opções.
- Encontre algo para fazer. Um novo hobby ou atividade garante que você nem sempre pense nele.
- Peça ao seu amigo que o apoia para se referir a ele como amigo em vez de seu ex.
- Viva sua vida de maneira forte e confiante, o que pode atrair um relacionamento saudável.
- Trate os relacionamentos do seu ex adequadamente.
Avisos
- Se você tentar ser legal com essa pessoa e ela continuar te ignorando, faça acontecer. Nem todo mundo tem que ser seu amigo. Você também não aceitaria isso de um amigo.
- Não seja muito legal e não flerte por diversão, porque a outra pessoa pode tomar isso como um sinal de que você quer ficar junto novamente. Não engane as pessoas com intenções maliciosas.
- Tenha em mente que o álcool diminuirá as inibições e aumentará a probabilidade de más decisões das quais você se arrependerá.
- Você experimentará contratempos e cometerá deslizes. As pessoas se tornarão cada vez mais intolerantes com seu comportamento.
- Se você promover relacionamentos consistentemente no local de trabalho, construirá uma reputação que pode levar à demissão ou acusações de assédio sexual.
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