Para rebolar

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Embora o twerking exista há cerca de vinte anos, tornou-se mais popular do que nunca desde a apresentação de Miley Cyrus no MTV Video Music Awards de 2013. Esses movimentos de dança para mulheres se concentram em sacudir as nádegas e mover os quadris. Se você acha o twerking divertido, engraçado ou simplesmente estranho, ele rapidamente se tornou parte da cultura da dança de hoje. Junte-se a esta nova tendência e aprenda alguns twerks diferentes em alguns passos simples.

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Método 1 de 3: O twerk de agachamento e agitação

1. Tome uma posição de agachamento. Ajoelhe-se como se estivesse dobrando o joelho, mas não ceda demais. Certifique-se de que seus joelhos não ultrapassem os dedos dos pés para evitar lesões. Afaste as pernas, abaixe-as no chão e mantenha os pés para fora. Esta é a melhor maneira de manter o equilíbrio quando você começa a se mover. Esta é a maneira mais comum de fazer twerk, e é a menos sexualmente desafiadora.

Escolha uma boa música com um ritmo rápido e comece a praticar! Você também pode praticar mais devagar no início para pegar o jeito do movimento básico, depois ir cada vez mais rápido se puder.

2. Empurre sua bunda para trás. Fique em uma posição como se você fosse se sentar em uma cadeira - sua bunda deve comandar toda a atenção. Mantenha os joelhos dobrados e coloque as mãos nos quadris. Mantenha a parte superior do corpo reta e olhe para frente. Você não precisa olhar para o chão para rebolar bem.

Quando você dobra as nádegas para trás, deve dobrar para a frente em um ângulo de 45 graus, deslocando seu peso para os dedos dos pés. Isto é o "Miley twerk". Se você quiser torná-lo um pouco mais limpo, incline-se um pouco menos para a frente e mantenha a parte superior do corpo ereta.

3. Agite suas nádegas para frente e para trás. Se você mantiver as mãos nos quadris, empurre os polegares nos ossos do quadril para poder empurrar o bumbum para a frente enquanto avança; quando você volta, você puxa o osso do quadril de volta. Se você também pode rebolar sem as mãos, pode estender os braços para a frente, juntos e paralelos ao chão, e girá-los suavemente para frente e para trás enquanto rebola.

Para o twerk de Miley, mova seus quadris rapidamente de um lado para o outro; para o twerk normal você faz suas nádegas de frente para trás, sempre puxando as costas côncavas e convexas. Não se preocupe se você não tem uma bunda grande. Qualquer um pode realizar este movimento!

É tudo sobre como mover a parte inferior do corpo para além do resto. Tente manter a parte superior do corpo o mais imóvel possível.

Você também pode sempre fazer algo diferente com os braços, segurando-os à sua frente, ao seu lado ou na parte de trás dos quadris.

Além disso, você também pode afundar ainda mais no chão, colocando as mãos acima dos joelhos, com os dedos apontando um para o outro e os pulsos virados para fora.

Se você realmente sentir vontade, pode colocar um rosto de Miley ou fazer um gesto com a mão.

Método 2 de 3: O twerk da parede

1. Fique a cerca de 60 cm de uma parede sólida. Fique de costas para a parede, não muito longe para que você ainda possa ver com o canto do olho. Esta é a maneira mais impressionante de twerk. Certifique-se de que esta é uma boa ideia e que você não bebeu demais, caso contrário você cairá. Se você for fazer o twerk na parede, deve ser capaz de twerk muito bem no chão. Este movimento não é para amadores.

Você precisa ser muito forte na parte superior do corpo e ter boas habilidades motoras para ter sucesso.

2. Coloque as mãos no chão. Desta vez certifique-se de que suas mãos estão firmemente no chão e não escorregue porque seus pés vão bater na parede; certifique-se de não cair! Suas mãos inteiras devem estar no chão para equilíbrio suficiente. Levante as nádegas no ar para que seja mais fácil andar com as pernas para cima. Suas mãos devem estar cerca de 30 cm na frente de seus pés, largura dos ombros. Ao colocar as duas mãos no chão, transfira o peso das pernas para as mãos.

Sua parte superior do corpo está agora na posição de pino. Seus dedos devem apontar para longe de você.

3. Suba a parede e dobre os joelhos enquanto balança o bumbum. Primeiro coloque uma perna contra a parede até ficar estável e depois suba com a outra perna. Seus pés devem estar bem separados, cerca de 1 pé fora de seus quadris. Coloque os dedos dos pés firmemente na parede e arqueie as costas, como o twerk básico. Mantenha os braços e a parte superior do corpo fortes e estáveis enquanto move a parte inferior do corpo (que agora está acima da parte superior do corpo)!) se move. Na verdade, lembra o twerk de mãos no chão, mas contra a parede

Tente fazer isso por trinta segundos, ou talvez até um minuto, se puder, mas esteja ciente de que suas mãos e ombros se cansam em algum momento.

Agora é uma boa hora para conseguir um parceiro de dança para acompanhá-lo!

Certifique-se de descer graciosamente novamente. Coloque os pés de volta no chão, um por um. Você pode continuar com o twerk de mãos no chão imediatamente, ou simplesmente parar de twerk completamente até se reconectar com sua Miley interior.

Método 3 de 3: O twerk prático

1. Fique em pé com as pernas paralelas e ligeiramente afastadas. Certifique-se de que suas pernas estejam retas e seu tronco ereto enquanto olha para frente. Eles devem ser ligeiramente mais largos do que a largura do quadril. Se eles estão muito juntos, é mais difícil rebolar bem.

2. Coloque as mãos no chão. Vire os dedos dos pés enquanto se inclina para a frente. Suas pernas podem estar levemente dobradas e pelo menos tente manter as pontas dos dedos no chão. Se você for um pouco mais flexível, sinta-se à vontade para colocar as mãos inteiras no chão. Então você pode manter seu equilíbrio melhor.

3. Dobre e estique as pernas em rápida sucessão, acentuando o movimento do bumbum. Dobre e estique as pernas ao ritmo da música. Para fazer o twerk regular, faça suas costas alternadamente côncavas e convexas enquanto suas nádegas sobem e descem. Se você quiser fazer a Miley, balance os quadris rapidamente da esquerda para a direita.

Pontas

Ao rebolar contra a parede, certifique-se de não cair!
Não use roupas apertadas, você quer que sua bunda se mova livremente.
Use o cabelo em um rabo de cavalo ou updo para que não caia no seu rosto.
Use shorts curtos ou elastano, algo que mostre o formato do seu bumbum.
Sempre rebola com as pernas afastadas.
Finja que está sozinho e apenas faça o que quiser.
Não use jeans apertados.
Por favor, note que ao fazer twerk você sempre tem que fazer suas costas côncavas e convexas.

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