Determinando o dia mais fértil para engravidar: 7 passos (com fotos)

Contente

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- Parte 1 de 2: Entendendo seu ciclo menstrual
- Parte 2 de 2: Determinando sua janela de fertilidade
Necessidades

Um dos maiores fatores para as mulheres que tentam conceber é o seu ciclo menstrual. Agendar relações sexuais com seu parceiro durante os dias férteis do seu ciclo menstrual, quando você está ovulando, pode aumentar drasticamente suas chances de conceber. Antes de determinar seu dia ou dias mais férteis, também conhecido como janela de fertilidade, você precisará entender e monitorar melhor seu ciclo.

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Parte 1 de 2: Entendendo seu ciclo menstrual

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1. Identifique as principais fases do seu ciclo menstrual. Seu ciclo menstrual ocorre em várias fases, mas isso não significa que você seja fértil durante todo o seu ciclo menstrual. Na verdade, é um mito que uma mulher possa engravidar ao longo de seu ciclo menstrual. Na realidade, você só pode engravidar nos dias mais férteis, antes e durante a ovulação. A ovulação ocorre quando um óvulo totalmente desenvolvido é liberado do ovário e viaja pela trompa de Falópio para que possa ser fertilizado pelo esperma. As fases do seu ciclo menstrual são:

Menstruação, é assim que seu ciclo menstrual começa. Ocorre quando seu corpo remove a cobertura espessa do útero do corpo através da vagina. Isso causa sangramento durante o período e geralmente dura entre 3 e 7 dias. Também marca o primeiro dia do fase folicular, que estimula o crescimento de folículos contendo óvulos. Esta fase termina quando ocorre a ovulação. A fase folicular geralmente dura 13-14 dias, mas pode variar entre 11-21 dias.
O fase de ovulação ocorre quando os níveis de hormônio luteinizante aumentam drasticamente. Isso estimula a liberação de um ovo. Esta fase é curta, geralmente dura apenas 16-32 horas e termina quando o corpo libera o ovo.
O fase lútea começa após a ovulação e dura até o início do seu próximo período. Ele prepara seu útero caso um óvulo seja fertilizado e se implante na parede uterina. Esta fase geralmente começa por volta do 14º dia do seu ciclo e dura cerca de 14 dias.

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2. Esteja ciente do período fértil ou da janela de fertilidade. Este é o período do seu ciclo menstrual em que é mais provável que você engravide por relações sexuais. Para a maioria das mulheres, sua janela de fertilidade durará cerca de seis dias.

Tenha em mente que ter relações sexuais durante o período fértil não garante que você conceberá. Mas suas chances de engravidar são muito maiores se você fizer sexo nos cinco dias antes da ovulação e nas 24 horas após a ovulação. Casais jovens saudáveis e férteis geralmente têm 20-37% de chance de engravidar se usarem essa janela.

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3. Determine se você tem períodos regulares. O ciclo é diferente para cada mulher e também pode mudar e variar devido a fatores externos, como estresse. A melhor maneira de saber se a sua menstruação é regular, no sentido de que ela ocorre mais ou menos na mesma época de cada mês, é acompanhar quanto tempo ela dura mais de três a quatro meses.

Marque o primeiro dia da sua menstruação no seu calendário. Ligue para este dia um. Em seguida, conte todos os dias até o próximo período começar. Tenha em mente que o ciclo menstrual médio é de 28 dias; no entanto, seu ciclo pode variar de 21 a 35 dias.

Faça isso por três a quatro meses. Veja se o seu ciclo tem a mesma duração todos os meses.

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4. Verifique se seus períodos são irregulares. Se você não vir um padrão após três a quatro meses de acompanhamento do seu ciclo menstrual, pode estar tendo períodos irregulares. Isso ocorre em muitas mulheres e pode ser devido a fatores como perda extrema de peso, aumento da atividade física, estresse ou uma condição médica mais grave. Fale com o seu médico se tiver períodos irregulares para descartar quaisquer condições médicas graves. Mulheres com períodos irregulares ainda podem calcular sua janela de fertilidade, mas pode levar mais tempo e esforço do que mulheres com ciclos regulares.

Fale com o seu médico se o seu período estiver atrasado por 90 dias ou mais e você não estiver grávida. Se o seu ciclo se tornar irregular, depois de ser regular ou se você perder sangue entre os períodos, converse com seu médico para garantir que não tenha um distúrbio hormonal, infecção em seus órgãos reprodutivos ou outras condições.

Parte 2 de 2: Determinando sua janela de fertilidade

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1. Use a duração do seu ciclo menstrual para determinar sua janela de fertilidade. Se seus períodos são regulares, você pode determinar sua janela de fertilidade com base em quanto tempo seu período geralmente dura. Sua janela de fertilidade consistirá nos seis dias anteriores e incluindo a ovulação. Mas seus dias mais férteis serão os três dias que antecedem e incluem a ovulação. Use a duração do seu ciclo menstrual para determinar o seu período mais fértil subtraindo 14 dias da duração total do seu ciclo menstrual:

Ciclo de 28 dias: Se o seu ciclo geralmente consiste em 28 dias, a ovulação ocorrerá no dia 14 do seu ciclo. Então seus dias mais férteis serão os dias 12, 13 e 14.
Ciclo de 35 dias: Se você tiver um ciclo menstrual mais longo, a ovulação ocorrerá no dia 21 e seus dias mais férteis serão os dias 19, 20 e 21.
Ciclo de 21 dias: Se você tiver um ciclo menstrual mais curto, a ovulação ocorrerá no dia 7 e seus dias mais férteis serão os dias 5, 6 e 7.
Se o seu ciclo menstrual é regular, mas não se enquadra nesses períodos, você pode usar uma calculadora de fertilidade on-line para determinar sua janela de fertilidade. Tudo que você precisa é o primeiro dia do seu último período.

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2. Verifique a temperatura do seu corpo ou use um kit de ovulação se tiver períodos irregulares. Se você costuma ter períodos irregulares ou se sente que seu ciclo está desligado, pode usar outros métodos para determinar quando está ovulando:

Acompanhe a temperatura do seu corpo. Durante a ovulação, a temperatura do seu corpo aumentará. Veja se você tem uma “mudança de temperatura” medindo sua temperatura no mesmo horário todas as manhãs. A maioria das mulheres experimentará uma mudança na temperatura corporal de cerca de meio grau 24 a 48 horas após a ovulação. Você pode usar um termômetro comum ou comprar um termômetro de temperatura corporal basal especial.

Adquira um kit de ovulação. Adquira um kit de ovulação na farmácia ou farmácia perto de você. Embora seja uma opção mais cara do que rastrear sua temperatura, pode ser uma maneira mais precisa de saber quando você está ovulando. Este kit testa sua urina para determinar o nível de hormônio luteinizante (LH) na urina. Você terá que fazer xixi nas tiras de teste para descobrir quando seu nível de LH aumenta. Este é um sinal de que um de seus ovários está prestes a liberar um óvulo ou que você está prestes a ovular.

Observe as alterações no muco cervical. Na época do seu ciclo antes da ovulação, seu corpo produzirá grandes quantidades de muco cervical fino e claro. Esta substância facilita o caminho para o espermatozóide chegar ao óvulo. Pouco antes de ovular, você pode encontrar muco em sua calcinha ou ao redor de sua vagina. Parecerá claro, elástico e escorregadio, como claras de ovos cruas. Você pode coletar uma amostra do muco cervical limpando suavemente a abertura vaginal com um lenço de papel ou dedo limpo. Se você verificar o muco cervical várias vezes no mesmo dia e não encontrar nenhum, provavelmente não está no período fértil do seu ciclo.

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3. Tenha relações sexuais durante sua janela de fertilidade. A maioria dos médicos irá aconselhá-la a fazer sexo com seu parceiro todos os dias ou em dias alternados, de cinco dias antes da ovulação até o dia após a ovulação. Embora o esperma possa viver no corpo de uma mulher por até cinco dias, a expectativa de vida de um óvulo é de apenas 12 a 24 horas, portanto, ter relações sexuais antes da ovulação e no próprio dia e no dia seguinte à ovulação pode aumentar suas chances de concepção.

Concentre-se em ter relações sexuais dentro de sua janela de fertilidade, ou três a cinco dias antes de ovular. Se você esperar para ter relações sexuais até que a ovulação ocorra, quando o espermatozóide entrar em seu corpo será tarde demais para fertilizar seu óvulo.

Se você tem menos de 35 anos e teve relações sexuais por 12 meses dentro de sua janela de fertilidade sem resultado, ou se você tem 35 anos ou mais e teve relações sexuais dentro de sua janela de fertilidade por 6 meses sem resultado, pode ser uma boa ideia de conversar com seu médico sobre um teste de fertilidade. Você e seu parceiro podem fazer testes de fertilidade para determinar se há outros problemas que impedem você de engravidar.