O pensamento de perder o emprego pode ser muito assustador. Como você cuida de sua família ou como você mantém seu estilo de vida se você não tem renda? Infelizmente, o medo de perder o emprego pode se tornar uma profecia auto-realizável. O medo de ser demitido pelo seu empregador pode reduzir sua produtividade e impedi-lo de tomar medidas no trabalho. Se você quer ter o melhor desempenho, precisa deixar de lado o medo de ser demitido.
Degraus
Parte 1 de 3: Gerenciando seus medos
1. Avalie sua situação. A razão pela qual você acha que pode ser demitido é justificada? Procure no escritório evidências de que seu trabalho está em perigo. Se você não conseguir encontrar um, é provável que seus medos estejam apenas na sua cabeça e você não precise se preocupar com nada. Alguns sinais de que seu empregador está se preparando para demiti-lo incluem:
Sua carga de trabalho diminui.
Há uma nova gestão que quer levar a empresa em uma nova direção.
Seu gerente de repente evita você.
Você não é mais solicitado a participar de reuniões importantes.
Seu chefe é hipercrítico sobre seu trabalho.
DICA DO ESPECIALISTA
Adam Dorsay, PsyD
Terapeuta de RelacionamentoDr. Adam Dorsay é psicólogo licenciado com consultório particular em San Jose, Califórnia, e cofundador do Project Reciprocity, um programa internacional baseado na sede do Facebook. Ele também é consultor da Digital Ocean, onde apoia a equipe de segurança. Ele é especialista em apoiar adultos talentosos com problemas de relacionamento, reduzindo o estresse, a ansiedade e aumentando a felicidade na vida. Em 2016 ele fez um discurso bem visto para o TEDx sobre homens e suas emoções. dr. Dorsay tem mestrado em aconselhamento pela Santa Clara University e concluiu seu doutorado em psicologia clínica em 2008.
Adam Dorsay, PsyD Terapeuta de Relacionamento
Nosso especialista concorda: Faça a si mesmo perguntas importantes primeiro, como: isso é um medo real?? Estou sendo testado? É bom ter um bom amigo com quem você possa conversar e fazer um balanço do que é real e do que não é real. Se houver um sinal legítimo de que você pode ser demitido, descubra como você pode fazer o seu melhor.
2. Coloque seu medo em seu lugar. Se você não encontrar evidências concretas de que seu trabalho está em risco, tente identificar a fonte de seus medos. Seus medos podem vir de experiências pessoais passadas. Chegar à raiz do medo irracional pode ser o primeiro passo para reduzi-lo.
Você foi pego de surpresa quando foi demitido sem aviso prévio por um ex-empregador?
Você já viu um amigo ou membro da família passar por um momento doloroso depois de perder o emprego?
Você vê a demissão como uma avaliação ruim de autoestima??
3. Converse com seus colegas. Se você acha que seu medo de ser demitido é razoável, verifique como seus colegas se sentem em relação à própria segurança no emprego. Você pode se surpreender ao saber que muitos deles têm as mesmas preocupações que você. Alguns empregadores usam o medo de serem demitidos em um esforço equivocado para manter seus funcionários na linha.
Se você sente que está sendo manipulado pela empresa, talvez deva procurar um novo emprego.
Não reclame com seus colegas. Eles poderiam passar suas reclamações para o seu chefe.
4. Fale com seu gerente. Peça educadamente ao seu chefe uma reunião privada para discutir suas preocupações. Deixe seu chefe saber que você se preocupa com seu trabalho e que deseja fazer o seu trabalho da melhor maneira possível. Seu chefe provavelmente ficará impressionado com sua iniciativa e poderá tranquilizá-lo.
Ofereça-se para assumir projetos adicionais que podem aliviar a carga de trabalho do seu chefe.
Esteja ciente de que tratar seu chefe raramente é pessoal. Seu chefe provavelmente está focado no panorama geral do crescimento da empresa e não no seu desempenho.
Traga uma lista de suas realizações no trabalho.
DICA DO ESPECIALISTA
Adam Dorsay, PsyD
Terapeuta de RelacionamentoDr. Adam Dorsay é psicólogo licenciado com consultório particular em San Jose, Califórnia, e cofundador do Project Reciprocity, um programa internacional baseado na sede do Facebook. Ele também é consultor da Digital Ocean, onde apoia a equipe de segurança. Ele é especialista em apoiar adultos talentosos com problemas de relacionamento, reduzindo o estresse, a ansiedade e aumentando a felicidade na vida. Em 2016 ele fez um discurso bem visto para o TEDx sobre homens e suas emoções. dr. Dorsay tem mestrado em aconselhamento pela Santa Clara University e concluiu seu doutorado em psicologia clínica em 2008.
Adam Dorsay, PsyD Terapeuta de Relacionamento
Converse com seu chefe se você tem um bom relacionamento com ele. Uma avaliação de desempenho é o melhor momento para discutir como você está se saindo e como pode melhorar. Pergunte ao seu chefe quais são suas áreas de melhoria e o que ele acha que você está fazendo bem.
Parte 2 de 3: Preparando-se para o pior
1. Atualize seu currículo. Adicione quaisquer novas habilidades e experiência que você ganhou em seu trabalho atual. Ter um currículo atualizado dá a você a confiança de que encontrará um emprego rapidamente se perder o emprego. Saber que você está preparado tirará um pouco do medo do desconhecido de ser demitido.
Envie seu currículo discretamente. Claro que você não quer que seus empregadores atuais saibam que você está procurando outro emprego.
2. Leia seu contrato. Se o seu trabalho tem pagamento de indenização, verifique quanto você receberá se for demitido. Saber que algum dinheiro está vindo em sua direção enquanto procura outro emprego lhe dará algum espaço para respirar.
A indenização pode ser de até seis meses de salário.
3. Procurar o subsídio de desemprego. Os benefícios de desemprego podem ajudá-lo a passar pelo período de transição enquanto se candidata a outros empregos. Descubra se você atende aos requisitos para receber o seguro-desemprego.
Você geralmente não deveria ter sido demitido por sua própria culpa por isso. Se você se demitir ou for demitido por negligência grave, você não é elegível.
Na maioria dos casos, você deve ter trabalhado por pelo menos metade do ano anterior para ter direito ao subsídio de desemprego.
4. Obter referências. Antes de deixar seu emprego, certifique-se de coletar referências suficientes que o ajudarão a encontrar um novo emprego. Você precisa de pessoas que atestem sua ética de trabalho. Também é uma boa ideia manter contato com a pessoa que está emitindo suas referências por e-mail ou ligando de vez em quando.
Certifique-se de que a pessoa que lhe dá as referências não se esqueça de você, para que ela esteja mais inclinada a dar uma avaliação brilhante do seu trabalho para futuros empregadores.
5. Disponibilize-se. Capacite-se para ser recrutado por headhunters de outras empresas. Verifique com os departamentos de recursos humanos de outras empresas em seu campo para ver quais funções eles devem preencher. Deixe-os saber que você está procurando um novo emprego.
Não deixe seu empregador atual saber que você está procurando outro emprego.
Parte 3 de 3: Vendo ser demitido como uma nova oportunidade
1. Passe um tempo conhecendo a si mesmo. Limpe sua mente do estresse que sobrou do seu trabalho. Se você for demitido, terá tempo de sobra para se concentrar no que te faz feliz. Você aprende coisas novas sobre si mesmo e reconsidera seus objetivos de carreira. Você pode querer fazer algo completamente diferente do cargo para o qual foi demitido.
Foque na sua saúde. Faça exercício. Fornecer uma alimentação saudável. Durma o suficiente.
Ganhe novas experiências. Você pode desfrutar de aventuras baratas como caminhadas.
Aprenda novas habilidades para as quais você nunca teve tempo quando tinha um emprego.
2. Passe algum tempo com seus entes queridos. Desfrute de um tempo de qualidade com sua família. Se você está muito focado em seu trabalho, pode esquecer o que é realmente importante na vida. Quando você é demitido, você tem muito tempo para passar com seus filhos, seu cônjuge, seus pais e quem é importante em sua vida.
3. Procure histórias de pessoas que tiveram sucesso depois de serem demitidas. Muitas das pessoas mais bem sucedidas em nosso país foram demitidas antes. Às vezes, ser demitido de um emprego que não combina com você pode levar você a encontrar sua verdadeira vocação.
J.k. Rowling foi demitida quando era secretária e até ficou sem-teto por um curto período de tempo antes de escrever os livros de Harry Potter.
Michael Bloomberg foi demitido de um banco de investimento e usou sua indenização para iniciar sua empresa de dados financeiros. Bloomberg L.p. é hoje uma das empresas mais bem sucedidas do mundo.
4. Recupere sua confiança. O medo constante de ser demitido pode ser muito prejudicial à sua autoestima. Se você não tem um emprego, então você tem a chance de se lembrar o quão incrível você realmente é. A única coisa que muda quando você é demitido é sua situação de emprego. Você descobrirá que ainda é a mesma pessoa inteligente e capaz que era antes de trabalhar lá e, eventualmente, outra empresa concordará.
Pontas
Não deixe que o medo de ser demitido o impeça de fazer o seu melhor no trabalho. Algumas pessoas ficam paralisadas pelo medo, fazendo com que seu desempenho sofra.
seja corajoso. Pode ser difícil se abrir para críticas de seu chefe, mas seu chefe ficará impressionado com sua iniciativa de melhorar sua posição.
meditar. A meditação pode ajudar a aliviar o estresse no trabalho para que você não carregue o medo de ser demitido.
Aviso
Não queime todos os navios atrás de você. Mesmo se você sentir que eles te trataram mal, a coisa certa a fazer é sair em boas condições. Você nunca sabe quando pode encontrar as mesmas pessoas em seu campo novamente.
Não se resigne. Se você deixar o emprego para evitar a humilhação de ser demitido, não terá direito a verbas rescisórias e benefícios de desemprego.
Nunca discuta suas reclamações com outros funcionários. Você nunca sabe quem pode estar ouvindo.
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