Patinação (com Fotos)

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Pontas
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Necessidades

A patinação, também conhecida como patinação em linha ou patinação em linha, é uma atividade recreativa popular ao ar livre. Ao contrário da patinação regular, isso envolve patinar com uma série de rodas embaixo em linha reta. Devido ao equilíbrio e controle necessários, a patinação pode ser difícil de dominar no início. Depois de dominar o básico, é um passatempo divertido que permite que você permaneça ativo e se divirta em praticamente qualquer lugar.

Degraus

Parte 1 de 3: Encontrando seu equilíbrio

1. Use o equipamento de segurança correto. Coloque um capacete e use joelheiras e cotoveleiras para se proteger de choques, contusões e arranhões. Os iniciantes também precisam de um par de protetores de pulso, que podem amortecer sua queda sem se machucar.

Mantenha seu equipamento de segurança (especialmente seu capacete) ligado e por perto o tempo todo enquanto patina.

2. Amarre em um par de patins. Deslize os pés nas botas e pressione a língua dos patins contra a parte inferior da canela. Puxe as alças ajustáveis pela frente das botas e pelas fivelas do outro lado. Coloque os patins até que estejam confortáveis.

Se os patins balançarem ou se moverem em seus pés, eles estão muito soltos. Se eles se sentirem rígidos ou restringirem sua circulação, eles estão muito apertados.

Certifique-se de que seus patins são do tamanho certo. A maioria dos patins são do mesmo tamanho que tênis e outros tipos de sapatos.

3. Ficar de pé. Use um objeto sólido próximo, como uma parede ou cadeira, para ajudá-lo a se levantar. Se não houver nada por perto para se segurar, puxe um pé para baixo de você e coloque as duas mãos no chão à sua frente. Fique de pé um por um e certifique-se de não perder o equilíbrio.

Tenha cuidado para seus pés não rolarem debaixo de você.

Pratique ficar em pé na grama ou no tapete antes de pular para o concreto. A superfície macia estabilizará os patins.

4. Coloque os pés na largura dos ombros. Depois de ficar em pé, assuma uma postura semelhante à que você normalmente fica. Fique em linha reta nas rodas e não deixe seus tornozelos se inclinarem para dentro ou para fora. Os dedos dos pés devem estar retos - se eles cedem para dentro ou para fora enquanto você está patinando, suas pernas também se moverão dessa maneira e você cairá.

O equilíbrio bem-sucedido nos patins consiste em fazer pequenos ajustes constantemente com os pés e os tornozelos para manter o equilíbrio nas rodas.

Preste atenção constantemente em onde seus pés estão a qualquer momento. Lembre-se de que você está indo na direção que seus patins estão apontando.

5. Pratique inclinar, torcer e agachar. Isso ajudará você a se acostumar com o tipo de movimento que usará para girar e gerar velocidade. Dobre um pouco os joelhos e mantenha os quadris e tornozelos soltos. Depois de dominar alguns movimentos básicos das pernas, você pode tentar levantar um pé de cada vez e se equilibrar em um patins.

Ao patinar, mantenha seu centro de gravidade um pouco mais baixo do que quando você normalmente anda.

Parte 2 de 3: Movimentando-se

1. Vá para a calçada. Quando você se sentir confiante, encontre uma superfície plana onde você tenha bastante espaço para se movimentar. Superfícies pavimentadas são ideais para patinar, pois permitem que as rodas rolem suavemente. Se possível, fique perto de uma parede ou corrimão em que você possa se segurar para manter o equilíbrio.

Calçadas, estacionamentos e garagens são bons lugares para aprender o básico da patinação em linha.
Certifique-se de que não há pedestres, carros ou outras pessoas por perto quando fizer suas primeiras tentativas.

2. Comece a andar devagar. Pegue um pé e coloque-o na frente do outro pé. Em seguida, repita com o outro pé. Dê os passos de bebê primeiro e evite colocar muito peso em cada pé até que esteja diretamente abaixo de você. A partir daqui você pode trabalhar para patinar em si.

Desafie-se a caminhar uma curta distância de um ponto a outro sem cair.

3. Faça seus passos um curso suave. Coloque um pé na frente do outro, mas agora de forma que você não deixe o pé cair direto, mas empurre-o para frente e para o lado. Desloque seu peso sobre sua perna para começar a rolar. Levante os patins o suficiente para colocá-los no chão para a próxima tacada e deixe seu impulso levá-lo para frente.

Pode ajudar a inclinar o seu patim traseiro para lhe dar algo para empurrar.

Quando você pegar o jeito de rolar, você mal terá que levantar os pés.

4. Use a parte superior do corpo para manter o equilíbrio. Nos primeiros passos, mantenha os braços ao lado do corpo e faça pequenos ajustes se sentir que está tombando. Uma vez que o equilíbrio está fora de questão, você pode aproximá-los do seu lado. Quando você patina a toda velocidade, você os balança em um ritmo alternado com o movimento de seus pés, semelhante a uma corrida exagerada.

Não levante os braços acima da cabeça e não os deixe cruzar na frente do corpo.

5. Faça velocidade. Para acelerar na patinação, basta fazer a mesma coisa que você fez, só que mais rápido. Incline o tronco para a frente, dobre os joelhos e bombeie as pernas para frente e para trás enquanto anda de skate. Lembre-se de manter seus patins em um leve formato de `V`.

Não vá mais rápido do que você pode lidar agora. Lembre-se de que fica mais difícil controlar seus movimentos quanto mais rápido você for.

Você também pode brincar com a alteração da duração de cada etapa. Alguns patinadores patinam em movimentos de perna longos e fluidos, enquanto outros preferem usar muitos movimentos curtos e rápidos para aumentar a velocidade.

6. Progresso no seu próprio ritmo. Pense na sua própria segurança e na dos outros não indo rápido demais. Vá com calma até sentir o movimento. Cada vez que você vai notar que você está ficando cada vez mais acostumado a patinar.

Durante seu treinamento, concentre-se em uma única habilidade ou técnica. Por exemplo, você pode apenas praticar iniciar e parar durante uma sessão e trabalhar girando na próxima sessão.

Tente praticar um pouco todos os dias, mesmo que apenas por alguns minutos.

7. Aprenda a cair corretamente. Assim que sentir que está perdendo o equilíbrio, incline-se levemente para o lado e abaixe gradualmente o corpo, mantendo a cabeça fora do chão. Dessa forma, seu bumbum e coxas absorverão a maior parte do golpe. Evite cair para frente ou para trás, pois isso pode causar um golpe desagradável.

Você nem sempre verá uma queda chegando, então é melhor estar preparado para reagir rapidamente.

Quando você aprender a andar de skate, espere cair. Muitas vezes. Se isso acontecer algumas vezes, você acabará ficando com menos medo e poderá se concentrar em melhorar suas habilidades e se divertir.

Nunca tente se segurar com os braços. Existem muitos pequenos ossos em seus braços que se quebram facilmente se você cair errado.

Parte 3 de 3: Gire e pare

1. Use seu corpo para dirigir. Comece a patinar a uma velocidade segura e coloque os pés um ao lado do outro. Desloque seu peso sobre a borda direita de ambos os patins para dobrar para a direita, dobrando os tornozelos. Para fazer uma curva à esquerda, incline-se para a esquerda. A força circular criada ao rolar na borda dos patins fará com que você mude de direção com facilidade.

Esta técnica é chamada de `A-frame turn`, e é o método de direção mais usado para skatistas.
Pratique curvas amplas e suaves no início e aperte-as, pois você pode facilitar o movimento.

2. Levante os pés como um iniciante enquanto gira. Se você achar difícil mudar de direção, você pode se ajudar um pouco girando no skate que está do lado que você quer ir e dobrando o outro skate para seguir o exemplo. Isso pode parecer um pouco estranho no começo, mas é uma boa maneira de trabalhar em curvas rápidas mais suaves quando você está começando a patinar.

Levante as rodas traseiras para girar, não as rodas dianteiras. Dessa forma, você pode manter seu equilíbrio mais facilmente.

Se você puder girar sem problemas, comece a modificar o movimento para transferir seu impulso para uma `virada de quadro A`.

3. Aprenda a scooter crossover para curvas fechadas. Levante um patim e coloque-o na frente do outro do outro lado. Pegue o patim de trás e reposicione-o na direção que você quer ir, então decole com o outro patim. Repita este movimento até ter feito toda a volta.

Os pés sobrepostos permitem que você faça curvas e curvas fechadas rapidamente.

Não deixe seus patins colidirem um com o outro. Como seus pés estão cruzados por um momento, pode ser fácil tropeçar nas próprias pernas se você não tomar cuidado.

4. Pratique o chop stop básico. Quando for a hora de desacelerar, junte as pernas primeiro e afaste-as um pouco para obter mais estabilidade. Dobre os joelhos e empurre o patim do freio para frente e incline-o para trás para que o freio raspe no chão. Gradualmente, deixe-se parar - empurrar demais pode fazer você perder o controle.

Na maioria dos patins, o freio terá a forma de um pequeno pino de plástico na parte de trás do sapato.

Alguns pares de patins têm um único freio, geralmente no calcanhar direito. Outros podem ter freios em ambos os calcanhares. Os patins projetados para esportes radicais geralmente não têm freios.

5. Trabalhe para a `parada de hóquei`. A parada de hóquei é uma maneira mais rápida e ágil de parar usada por muitos skatistas avançados. Para fazer isso, plante um pé perpendicular ao seu corpo. Traga o outro pé e gire-o para que fique paralelo ao pé de trás. A rápida mudança de direção permite que você pare quase imediatamente.

A maior parte do seu peso deve estar no pé da frente, com a parte superior do corpo inclinada para trás, para evitar inclinar-se para a frente.

Ambos os movimentos devem ser executados rapidamente para trabalhar. Caso contrário, você vai apenas girar.

A parada de hóquei é uma técnica de patinação de alto nível. Você já deve ser proficiente em deslizar, manobrar e frear com os calcanhares antes de tentar aprender.

Pontas

Continue praticando. Patinar pode parecer difícil no começo, mas com um pouco de dedicação se tornará uma segunda natureza em pouco tempo.
Patinar é um ótimo exercício. Todo o seu corpo está envolvido, semelhante à corrida, mas exerce muito menos pressão sobre os joelhos e outras articulações.
Reserve um momento para aquecer e alongar para melhorar sua mobilidade antes de ir para as ruas.
Usar mangas compridas pode impedir que você corra demais se derramar inesperadamente.
Patinar é uma atividade que todos podem desfrutar. Se você pode andar, você pode patinar.

Avisos

Não patine no escuro. Isso não apenas dificulta a sua visão, mas também o torna menos visível para motoristas, pedestres e outras pessoas que você encontra na estrada.