Instruções gratuitas passo a passo 
Nenhuma informação é fornecida sobre seus direitos como cliente, sobre confidencialidade, sobre as políticas da empresa e sobre custos (todas as coisas necessárias para iniciar a terapia com tranquilidade) Nenhum diploma do país ou estado onde o terapeuta atua. Um diploma de uma instituição não oficial. Reclamações não resolvidas submetidas à autoridade que emitiu suas licenças. 
Isso será útil durante a entrevista de admissão. Afinal, seu terapeuta pedirá que você preencha alguns formulários sobre sua saúde física e mental atual e passada. Ao tornar essa parte da sessão mais tranquila, seu terapeuta terá mais tempo para conhecê-lo de maneira pessoal. 
Nome do(s) medicamento(s) A dosagem Efeitos colaterais que você experimenta Detalhes de contato do(s) médico(s) prescritor(es) 
Por exemplo, as notas podem incluir as seguintes perguntas para o seu terapeuta: Qual é a sua abordagem terapêutica? Como vamos definir nossos objetivos? Eu tenho que executar certos comandos entre as sessões? Quantas vezes nos encontraremos? Devemos trabalhar juntos por um curto ou longo tempo? Você está disposto a trabalhar com meus outros cuidadores para que eu possa ser tratado de forma mais eficaz?? 
Seus pensamentos sem censura também podem consistir em perguntas. Você pode estar interessado na opinião profissional do terapeuta sobre sua situação ou como a terapia funcionará. Seu terapeuta é responsável por fornecer essas informações na medida do possível. 
Por exemplo, se um amigo ou colega de trabalho pedir um favor que você preferiria recusar, pergunte a si mesmo por que você prefere não ajudar essa pessoa. Mesmo que a resposta seja simplesmente "porque não tenho tempo", vá em frente e pergunte a si mesmo se você pode ou não quer arranjar tempo. O objetivo não é chegar a uma conclusão sobre a situação, mas aprender a fazer uma pausa e, assim, obter uma visão mais profunda de si mesmo. 
Você se sentiu incompreendido após a primeira sessão? Você se sente um pouco desconfortável por causa da personalidade do terapeuta? Talvez o terapeuta o lembre de alguém com quem você nutre sentimentos negativos? Se você respondeu “sim” a qualquer uma ou todas essas perguntas, considere seriamente procurar outro terapeuta. Saiba que é normal sentir-se nervoso durante a primeira sessão; isso ficará mais fácil à medida que você se conhecer melhor.
Preparando-se para uma sessão com um terapeuta
Contente
Todo mundo precisa de ajuda às vezes para lidar com os problemas da vida. Os terapeutas são treinados para ajudar os clientes com todos os tipos de problemas e atuar como guias no caminho para a felicidade emocional. Ainda assim, ver um terapeuta pode ser bastante aterrorizante. O que exatamente você deve esperar disso? Você terá que explorar partes de si mesmo que você tem ignorado por um longo tempo? E o que você deve dizer a um terapeuta? Há muitas coisas que você pode fazer para tirar essas dúvidas e se preparar para sua primeira sessão. A terapia é uma experiência altamente enriquecedora que requer um compromisso significativo do terapeuta e do cliente.
Degraus
Parte 1 de 2: Cuidando da logística da sessão
1. Entenda o acordo financeiro. É muito importante saber quanto seu plano de saúde pagará pela psicoterapia ou como você pagará as sessões. Verifique o contrato com sua seguradora para obter informações sobre serviços psicológicos ou reembolso de custos relacionados à saúde mental. Em caso de dúvida, deve contactar imediatamente a sua seguradora. Antes de marcar uma consulta, você também deve perguntar ao seu terapeuta se ele aceita seu seguro. Caso contrário, você pode ter que pagar do seu próprio bolso.
- Em sua primeira reunião, é importante fazer perguntas sobre pagamento, agendamento e quaisquer dúvidas sobre seguro no início da sessão. Assim você pode fechar a sessão de forma tranquila sem ter que se preocupar com logística como colocar calendários um ao lado do outro e pagar.
- Observe que, quando você visita um terapeuta em seu consultório particular, pode receber uma cópia que precisará fornecer à sua companhia de seguros para reembolso. Você pode ter que pagar tudo sozinho antes que a companhia de seguros reembolse uma certa quantia.
2. Verifique a competência do terapeuta. Os terapeutas podem vir de todos os tipos de áreas, ter diferentes formações, diferentes especializações, diferentes diplomas, etc. “Psicoterapeuta” é um termo geral em vez de um trabalho específico ou algo que aponta para uma educação ou diploma específico.Observe o seguinte que pode indicar que seu terapeuta pode não ser competente:
3. Preparar todos os documentos relevantes.Quanto mais informações seu terapeuta tiver sobre você, melhor ele poderá ajudá-lo. Documentos úteis incluem evidências de testes psicológicos anteriores ou resumos de hospitalizações recentes. Se você é um estudante, também pode ajudar trazer resultados recentes ou outras evidências de como você está indo na escola.
4. Faça uma lista dos medicamentos que você está tomando ou tomou recentemente. Se você já está tomando medicação para problemas físicos ou psicológicos ou se parou de tomar medicação recentemente, economizará tempo se você aparecer com as seguintes informações:
5. Anotações de caneta. Quando você se encontrar pela primeira vez, provavelmente terá todos os tipos de perguntas e dúvidas. Para poder discutir tudo, pode ser útil fazer anotações sobre todas as informações que você deseja. Traga estas notas para sua primeira sessão para ajudá-lo a se sentir mais confortável.
6. Acompanhe com precisão sua agenda de compromissos futuros. O tempo deve ser bem administrado porque a terapia destina-se a dar-lhe um lugar seguro para trabalhar em si mesmo. Uma vez iniciada a sessão, cabe ao terapeuta acompanhar o tempo para que você possa se concentrar em responder às perguntas. Mas cabe a você chegar a esse ponto. Esteja ciente de que alguns terapeutas cobram por sessões em que você não aparece e que esses custos não são cobertos pelo seguro.
Parte 2 de 2: Prepare-se para ser vulnerável
1. Registre seus sentimentos e experiências em um diário. Pense com antecedência sobre as questões que deseja discutir e as razões pelas quais você escolheu a terapia. Anote coisas específicas que uma pessoa que está tentando ajudá-lo deve saber, como o que o deixa com raiva ou faz você se sentir ameaçado. Seu terapeuta fará perguntas para iniciar a conversa, mas é melhor para ambos se você pensar um pouco antes de chegar a esse ponto?. Se você está preso e não sabe o que fazer, faça as seguintes perguntas antes da sessão:
- "Por que estou aqui?
- Estou com raiva, infeliz, inquieto, ansioso...?
- Como outras pessoas em minha vida afetam minha situação atual?
- Como eu geralmente me sinto em um dia normal na minha vida? Triste, frustrado, assustado, preso…?”
- Que mudanças eu quero trazer no futuro??
2. Pratique expressar seus pensamentos e sentimentos sem censura. Como cliente, a melhor maneira de garantir uma boa terapia é quebrar suas próprias regras sobre o que é apropriado dizer e o que deve ser mantido em segredo.Quando você está sozinho, você tem que dizer em voz alta os pensamentos estranhos que você não colocaria em palavras. A liberdade de explorar seus impulsos, pensamentos e sentimentos à medida que surgem é um dos aspectos mais importantes da psicoterapia. Acostumar-se a esses pensamentos tornará mais fácil trazê-los à tona durante uma sessão.
3. Tente apelar para sua própria curiosidade. Você pode praticar a expressão de seus pensamentos, sentimentos e dúvidas mais íntimos, fazendo perguntas do tipo “por que”. Enquanto você trabalha para sua sessão na vida cotidiana, tente se perguntar por que você está experimentando certos sentimentos ou pensando em certos pensamentos.
4. Lembre-se de que este terapeuta não é o único terapeuta do mundo. É crucial que você clique para alcançar uma terapia bem-sucedida. Se você confiar demais em seu primeiro encontro sem levar isso em consideração, pode se sentir compelido a seguir em frente com um terapeuta que pode não ser tão qualificado para ajudá-lo pessoalmente.
Pontas
- Não se esqueça de que uma nova sessão se seguirá em alguns dias ou semanas. Tente não entrar em pânico quando sentir que ainda não compartilhou tudo. Como qualquer mudança real, este é um processo que leva tempo.
- Confie que tudo o que você diz ao seu terapeuta fica entre vocês. A menos que os terapeutas acreditem que você é um perigo para si mesmo ou para outras pessoas, eles são obrigados profissionalmente a manter em segredo tudo o que for dito durante uma sessão.
Avisos
- Embora a preparação seja muito importante, não há necessidade de planejar tudo o que lhe dirá. As sessões se desenrolarão naturalmente quando você definir metas claras e praticar um pouco para articular seus sentimentos mais profundos.
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