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Respire lentamente pelo nariz, depois expire pela boca. Repita várias vezes, concentrando-se em ficar mais calmo a cada respiração. Outras coisas para ajudá-lo a se acalmar incluem uma caminhada suave, meditação pacífica ou comer um sorvete direto da embalagem. Seja o que for, tire um momento para limpar sua cabeça. 
Você esteve estressado ou irritado ultimamente? Isso pode ter desempenhado um papel no seu comportamento. Seu namorado ou namorada tentou te dizer algo que você deixou de lado? Talvez você tenha ferido os sentimentos dele, o que levou à briga. 
A quantidade de tempo que isso levará é diferente para todos. Alguns amigos vão fazer as pazes depois de apenas cinco minutos de discussão, enquanto outros levarão meses para se recuperar de palavras ofensivas. 
Você sabe que está disposto a se desculpar quando parar de sentir raiva, ou se você se importa mais em ter seu amigo de volta do que as coisas dolorosas que ele ou ela disse ou fez. 
Mesmo que seu amigo não esteja pronto para se desculpar também, você deve se desculpar quando estiver pronto. Basta pedir-lhe para ouvir e explicar o que você se arrepende. 
Tente iniciar a conversa dizendo algo como "Sinto falta de falar com você depois da aula" ou "Sinto-me muito mal com as coisas que disse e quero me desculpar pessoalmente.` Se seu amigo não estiver pronto para falar, dê a ele um pouco mais de tempo. Você também pode enviar uma nota de desculpas manuscrita convidando-o a se encontrar e conversar mais pessoalmente. 
Você pode dizer algo como "Eu já estava estressado naquele dia e perdi a paciência, e não deveria" ou "Eu me senti muito frustrado por você não ter me ouvido, mas eu não deveria ter sido tão uma cadela.".` Não dê desculpas para o seu comportamento. É bom explicar como você se sente, mas assuma a responsabilidade por suas palavras e ações. 
Se a outra pessoa não se desculpar, pergunte a si mesmo se é mais importante pedir desculpas do que ter a amizade de volta. 
Se o seu amigo ainda está bravo, pergunte o que você pode fazer para melhorar. Se você receber uma resposta, tente fazê-lo. Se a outra pessoa não quiser dizer nada, pode ser necessário mais tempo, ou ela pode querer terminar a amizade. Tente ser paciente enquanto seu amigo está se recuperando da luta. Ele ou ela pode precisar de mais tempo do que você, e tudo bem. 
Se você fez as pazes, despeça-se com um grande abraço e faça planos para fazer algo juntos novamente em breve. Se a pessoa ainda estiver chateada, termine a conversa dizendo algo como: "Ainda amo você e estou sempre pronto para conversar, se você quiser".`
Fazendo as pazes com um amigo depois de uma discussão
Contente
Discutir com um namorado ou namorada deixa você com um sentimento terrível. Talvez você se sinta frustrado e irritado com a outra pessoa, ou apenas queira fazer as pazes o mais rápido possível. Embora possa parecer que as coisas nunca mais serão como costumavam ser, você pode restaurar a amizade aproximando-se de seu amigo e ouvindo o que ele tem a dizer.
Degraus
Parte 1 de 3: Aproveitando o tempo para esfriar
1. Dê espaço um ao outro antes que vá longe demais. Quando os ânimos estão exaltados, é fácil dizer algo que você não quer dizer. Se você sente que não pode controlar suas emoções - ou seu amigo não pode controlar as dele - diga que quer conversar mais tarde e saia.
- Mesmo que seu amigo diga algo que machuque seus sentimentos, tente não se envolver novamente. Diga a si mesmo que a outra pessoa só te xinga e deixe pra lá.
2. Respire fundo algumas vezes para relaxar. A primeira coisa a fazer depois de uma discussão é se acalmar. Pode ser difícil para se acalmar quando você está com raiva, mas ficar com raiva não é bom para você e vai te impedir de se reconciliar com as pessoas.
3. Aceite o papel que você desempenhou na discussão. Brigas quase nunca vêm de um lado. Pense em sua própria contribuição para a luta. Tente imaginar a luta da perspectiva da outra pessoa para lançar uma nova luz sobre as coisas que você disse.
4. Tente ver um argumento da perspectiva da outra pessoa. Pode ser muito difícil dar um passo atrás e ver as coisas do ponto de vista de outra pessoa, mas ser capaz de empatizar com alguém mostrará que você realmente se importa com a outra pessoa, não apenas com seus próprios sentimentos.
Parte 2 de 3: Preparando seu pedido de desculpas
1. Mantenha seus sentimentos para si mesmo. Não fofoque sobre seu amigo ou a causa da briga e não poste sobre isso nas redes sociais. Isso apenas adiciona mais drama à situação e pode tornar tudo muito pior do que a luta original.
- Mesmo que você compartilhe seus sentimentos com outro amigo próximo, a pessoa com quem você está discutindo pode ouvi-lo.
2. Tente compensar isso alguns dias após a luta. Deixar uma discussão no ar pode causar ressentimento. Você quer dar ao seu amigo tempo suficiente para se acalmar, mas tente resolver a discussão o mais rápido possível.
3. Espere até que você esteja pronto para se desculpar. Se você for muito apressado com suas desculpas porque está cansado de discutir, provavelmente notará que não parece sincero.
4. Não se desculpe só porque você quer que seu namorado ou namorada peça desculpas. O outro pode não estar pronto para se desculpar. Você tem que dizer que sente muito porque sente muito por machucá-lo. Então, em vez disso, tente iniciar a conversa sem esperar nada do seu amigo.
5. Agende um horário para conversar. Uma reunião cara a cara ajudará você a se reconectar e será mais fácil para a outra pessoa ver que seu pedido de desculpas é genuíno. Ligue ou mande uma mensagem para seu amigo e diga que você quer falar pessoalmente. Pergunte se a hora e o lugar que você tem em mente funcionarão para ele ou ela. Se não, veja se você pode encontrar algo que se adapte a vocês dois.
Parte 3 de 3: Fazendo as pazes
1. Lance de forma honesta e específicasuas desculpas para. Não ofereça apenas um untuoso `Sinto muito`. Pense com cuidado sobre o motivo pelo qual você está realmente se desculpando e seja específico quando disser que sente muito.
- Se você sabe que feriu os sentimentos do seu amigo, peça desculpas pelo que você disse. Diga algo como "Sinto muito por ter te chamado de estúpido. Eu te respeito muito mais do que isso e minhas palavras foram impensadas e más.`
- Você pode dizer: "Desculpe, esperei tanto tempo para ligar para você depois da luta", se você realmente não acha que a luta foi sua culpa.
2. Dê ao outro a chance de contar seu lado da história. Depois de se desculpar, deixe seu amigo falar. Ouvir ouça atentamente o que ele ou ela tem a dizer e tente não se sentir atacado quando ouvir o que seu namorado ou namorada pensa sobre a discussão. Talvez você tenha feito algo que machucou ou aborreceu a outra pessoa sem perceber.
3. Compartilhe seus pensamentos sobre a luta. Você pode falar sobre o que aconteceu, mas não use isso como desculpa para começar a briga de novo. Concentre-se em usar declarações "eu" que se concentrem na sua visão do assunto, em vez de declarações "você" que se concentrem na culpa da outra pessoa.
4. Aceite o pedido de desculpas da outra pessoa se ela se arrepender. Muitas vezes, uma vez que você se desculpa, seu amigo fará o mesmo. Em caso afirmativo, deixe-o saber que você aceita o pedido de desculpas e quer que as coisas voltem ao normal.
5. Dê mais tempo ao seu amigo se ele ainda estiver com raiva. Ele ou ela pode não estar pronto para perdoá-lo ou até mesmo terminar a briga. Respeite as emoções do seu amigo, mas não se envolva em outra briga.
6. Termine positivamente. Se você e seu amigo consertaram a amizade ou se a outra pessoa ainda está chateada, tente terminar a conversa com uma nota positiva.
Avisos
- Se você precisar se desculpar repetidamente com alguém, ou se eles têm o hábito de te colocar para baixo ou tentar fazer você se sentir mal consigo mesmo, então você precisa ter certeza de que é uma amizade saudável.
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