Instruções gratuitas passo a passo 
Se você tem asma, o vapor pode piorar sua tosse. Portanto, não tente este método se você tiver asma. 
Mantenha um nível de umidade de 40 a 50%, pois os ácaros e o mofo prosperam quando o ar está úmido. Para medir a umidade em seu quarto, você pode comprar um higrômetro na loja de ferragens local. 
Lave toda a roupa de cama em água quente uma vez por semana. Lave seus lençóis, fronhas e capa de edredom. Você também pode embrulhar seu colchão em plástico para manter os ácaros afastados e manter sua roupa de cama limpa. 
Sente-se ereto em uma posição confortável. Relaxe a parte superior do corpo e feche a boca. Coloque a língua atrás dos dentes inferiores, longe da parte superior da boca. Coloque as mãos no diafragma ou na parte inferior do abdômen. Tente respirar pelo diafragma, em vez do peito. É importante respirar pelo diafragma, pois ajuda os pulmões nas trocas gasosas e também massageia o fígado, o estômago e os intestinos, removendo as toxinas desses órgãos. Também irá relaxar a parte superior do corpo. Respire profundamente pelo nariz por 2-3 segundos. Expire pelo nariz por 3-4 segundos. Faça uma pausa de 2 a 3 segundos e depois inspire novamente pelo nariz. Pratique esta maneira de respirar inspirando e expirando pelo nariz várias vezes. Ao inspirar e expirar por mais tempo, seu corpo se acostumará a respirar pelo nariz em vez da boca. 
O exame de uma tosse crônica começa com um histórico médico e exame físico. O médico pode solicitar uma radiografia de tórax (raio-X de tórax) para ver se há uma condição subjacente. Estudos adicionais sobre azia e asma podem ser necessários. Dependendo do diagnóstico, seu médico pode prescrever um descongestionante ou recomendar um tratamento médico mais extenso. Se você já tem uma condição médica mais grave que faz com que você tosse à noite, como asma ou resfriado persistente, pergunte ao seu médico sobre medicamentos específicos que você pode tomar para tratar esse sintoma. Seu médico pode prescrever medicamentos como dextrometorfano, morfina ou gabapentina. Fale com o seu médico se estiver a tomar inibidores da ECA. A tosse pode ser um efeito colateral disso. Alguns tipos de tosse, especialmente tosses persistentes e crônicas, podem ser um sintoma de uma condição mais grave, como doenças cardíacas e câncer de pulmão. No entanto, essas condições geralmente têm outros sintomas mais óbvios, como tosse com sangue ou problemas cardíacos pré-existentes. 
Procure raiz de alcaçuz seca em sua loja local de alimentos saudáveis. Você também pode comprar chá de alcaçuz na maioria dos supermercados. Deixe a raiz de alcaçuz em água quente por 10-15 minutos, ou conforme indicado nos saquinhos de chá. Cubra o chá durante a infusão para manter o vapor e os óleos do chá. Beba o chá 1-2 vezes ao dia e antes de dormir. Se você estiver tomando esteróides ou tiver problemas renais, não coma raiz de alcaçuz. 
Misture 1 colher de chá de sal em 240 ml de água morna até dissolver. Faça gargarejos com a água salgada por 15 segundos e tome cuidado para não engolir nada. Cuspa a água na pia e gargareje novamente com a água salgada restante. Enxágue a boca com água limpa quando terminar de gargarejar. 
Ferva água suficiente para encher uma tigela à prova de calor de tamanho médio. Despeje a água na tigela e deixe esfriar por 30-60 segundos. Adicione 3 gotas de óleo de melaleuca e 1-2 gotas de óleo de eucalipto à tigela de água. Agite a água rapidamente para que os vapores sejam liberados. Mantenha a cabeça sobre a tigela e tente chegar o mais próximo possível do vapor. Não coloque a cabeça muito perto disso, porque você pode queimar a pele com o vapor. Coloque uma toalha limpa sobre a cabeça, como uma barraca, para prender o vapor por baixo. Respire profundamente por 5-10 minutos. Tente cozinhar com óleos essenciais 2-3 vezes ao dia. Você também pode aplicar óleos essenciais no peito (ou do seu filho) para evitar a tosse noturna. Sempre misture óleos essenciais com azeite orgânico antes de aplicar na pele. Você nunca deve aplicar óleos essenciais diretamente na pele. Espalhar óleos essenciais no peito funciona tão bem quanto, por exemplo, Vick VapoRub, mas eles não contêm petroquímicos e são completamente naturais. Se for uma criança com menos de 10 anos, leia os rótulos dos óleos essenciais e veja quais são as instruções de segurança ou avisos.
Pare de tossir à noite
Contente
Tossir à noite pode ser irritante para a pessoa com quem você dorme na cama e também pode mantê-lo acordado. Às vezes, uma tosse noturna pode ser um sinal de outras doenças respiratórias, como resfriado comum, bronquite, coqueluche, pneumonia, insuficiência cardíaca congestiva, asma ou azia. Se a sua tosse noturna não desaparecer após cerca de uma semana, consulte o seu médico. Tossir à noite geralmente é um sintoma de alergias ou vias aéreas congestionadas e com o remédio certo você pode se livrar dela.
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Método 1 de 3: Ajustando seus hábitos de sono
1. Durma com a cabeceira da cama para cima. Coloque alguns travesseiros sob a cabeça e a parte superior do corpo antes de dormir e tente dormir em mais de um travesseiro. Isso evita que todo o muco e ranho que você engole durante o dia volte para a garganta quando você dorme à noite.
- Você também pode colocar blocos de madeira sob a cabeceira da cama para elevá-la em 10 centímetros. Dormir com o corpo neste canto mantém os ácidos no estômago para que não irritem a garganta.
- Se possível, não durma de costas. Isso pode tornar a respiração mais difícil à noite, fazendo com que você tosse.
- Dormir com a cabeça e o torso apoiados em alguns travesseiros é a melhor maneira de curar uma tosse noturna causada por insuficiência cardíaca congestiva. A água se acumula nos campos pulmonares inferiores e não afeta sua respiração.
2. Tome um banho ou banho quente antes de dormir. Sua tosse noturna pode piorar com as vias aéreas secas. Então, passe algum tempo em um banheiro cheio de vapor e respire um pouco de umidade antes de dormir.
3. Não durma debaixo de um ventilador, aquecedor ou ar condicionado. Sua tosse só vai piorar se o ar frio for soprado em seu rosto à noite. Mova sua cama para que não fique embaixo ou perto do ar condicionado ou aquecimento. Se você ligar um ventilador no seu quarto à noite, coloque-o em frente à sua cama.
4. Coloque um umidificador no seu quarto. Um umidificador pode ajudar a manter o ar em seu quarto úmido em vez de seco. O vapor limpa as vias aéreas e permite que o ar flua melhor através delas. A umidade manterá suas vias aéreas úmidas, então você terá que tossir menos.
5. Lave sua roupa de cama pelo menos uma vez por semana. Se você sofre de tosse noturna persistente e também é propenso a alergias, mantenha sua roupa de cama limpa. Ácaros, pequenas criaturas que comem pêlos mortos, vivem em roupas de cama e são uma causa comum de alergias. Se você é alérgico a algo ou sofre de asma, também pode estar em risco de alergia aos ácaros da poeira doméstica. Certifique-se de lavar seus lençóis e tente usar um edredom e uma capa de colchão resistentes a alérgenos.
6. Coloque um copo de água em sua mesa de cabeceira. Se você acordar durante a noite devido a um ataque de tosse, desta forma você pode limpar a garganta tomando um grande gole de água.
7. Tente respirar pelo nariz enquanto dorme. Lembre-se de que seu nariz está lá para respirar e sua boca está lá para comer. Treine-se para respirar pelo nariz enquanto dorme fazendo conscientemente exercícios de respiração nasal várias vezes. Dessa forma, haverá menos pressão na garganta e esperamos que você sofra menos com a tosse noturna.
Método 2 de 3: Usando recursos profissionais
1. Tome um remédio para tosse que esteja disponível sem receita médica. Esses medicamentos para tosse podem ajudá-lo de duas maneiras:
- Um expectorante ajuda a soltar o muco na garganta e nas vias aéreas.
- Um supressor da tosse suprime o reflexo da tosse e torna seu corpo menos inclinado a tossir.
- Você também pode tomar um xarope para tosse regular ou aplicar uma pomada como Vicks VapoRub no peito antes de dormir. Ambas as drogas são conhecidas por reduzir a tosse noturna.
- Leia a embalagem e o folheto do medicamento antes de usá-lo. Peça conselhos ao seu farmacêutico se não tiver certeza de qual produto de autocuidado é adequado para tratar sua tosse.
2. Use pastilhas para tosse. Algumas pastilhas para tosse contêm um ingrediente entorpecente como a benzocaína, que pode acalmar a tosse por tempo suficiente para ajudá-lo a adormecer.
3. Consulte o seu médico se a sua tosse não desaparecer após uma semana. Se sua tosse noturna piorar após vários tratamentos ou remédios, ou depois de uma semana, consulte seu médico. A tosse noturna pode ser causada por asma, resfriado comum, azia, uso de inibidores da ECA, doença viral, bronquite crônica, bronquiectasia ou câncer. Consulte o seu médico o mais rápido possível se você sofre de tosse noturna crônica e febre alta.
Método 3 de 3: Usando remédios naturais
1. Coma uma colher de mel antes de dormir. O mel é um bom remédio natural para a garganta irritada porque suaviza e reveste a membrana mucosa da garganta. O mel também tem propriedades antibacterianas, graças a uma enzima adicionada pelas abelhas. Então, se sua tosse é causada por bactérias, o mel pode ajudar a combater as bactérias ruins.
- Tome 1 colher de sopa de mel cru orgânico 1-3 vezes ao dia e antes de dormir. Você também pode dissolver o mel junto com um pouco de limão em 250 ml de água e beber antes de dormir.
- Dê às crianças 1-3 vezes ao dia e antes de dormir 1 colher de chá de mel.
- Nunca dê mel para crianças menores de 2 anos. Eles correm o risco de botulismo, uma infecção bacteriana.
2. Beba chá de alcaçuz. A raiz de alcaçuz é um descongestionante natural. Acalma as vias aéreas e solta o muco na garganta. Também alivia a inflamação na garganta.
3. Gargarejo com água salgada. A água salgada pode aliviar o desconforto na garganta e limpar o muco. Se você estiver constipado e tiver que tossir, gargarejar com água salgada pode ajudar a soltar todo o muco da garganta.
4. Vapor seu rosto com água e óleos naturais. O vapor é uma boa maneira de absorver a umidade através das passagens nasais e evitar a tosse seca. Se você adicionar óleos essenciais, como óleo de melaleuca e óleo de eucalipto, este tratamento também tem um efeito antiviral, antibacteriano e anti-inflamatório.
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