Instruções gratuitas passo a passo 
Sente-se, longe do ataque. Agarre a pessoa pelo braço ou pela camisa se ela tentar socar ou atacar você. Puxe o atacante para você e para baixo. Use sua perna para tropeçar na outra pessoa enquanto puxa essa pessoa em sua direção. 
Mova-se em direção ao seu oponente. Passo com uma perna ao lado do seu atacante. Agarre a pessoa pelos ombros e empurre-a para trás. Enganche sua perna ao redor e atrás dos tornozelos do outro enquanto você empurra. 
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Enrole seu braço dominante ao redor do pescoço da pessoa enquanto você se move atrás dela. Seu cotovelo deve estar sob o queixo da pessoa com seu bíceps e antebraço em ambos os lados do pescoço. Coloque a outra mão atrás da cabeça da pessoa. Aperte o bíceps e o antebraço juntos e empurre a cabeça da pessoa para frente com o outro braço. Segure essa pegada por 10 a 20 segundos e abaixe lentamente a pessoa no chão. 
Um pato por baixo exige que você se mova sob o braço do seu oponente enquanto ele se aproxima e, em seguida, agarre-o rapidamente por trás pela cintura. Mantenha um braço reto na frente de seu oponente enquanto se move atrás dele. Em seguida, enrole o outro braço em volta da cintura dele por trás. Depois de pegar seu oponente, vire-o no tapete caindo para trás e balançando com você. Uma `queda de perna dupla` envolve agarrar ambas as pernas do seu oponente ao redor do meio da coxa e puxar em sua direção para forçar seu oponente a ficar de costas. Aproxime-se do seu oponente pela frente e agarre as duas pernas ao mesmo tempo. Tenha cuidado para não abaixar a cabeça ou você ficará vulnerável. Use uma única perna para agarrar rapidamente a perna da frente do seu oponente enquanto vocês se enfrentam - levante essa perna do chão e derrube-a atacando a outra perna. Pegue a perna mais próxima de você e puxe-a para cima. Use seus pés para varrer o outro pé do tapete enquanto o empurra para fora do equilíbrio com a perna que você está segurando. 
Não hesite e trabalhe seu ataque até o fim. Não pare seu movimento até que o árbitro tenha dado o ponto ou falta. 
Coloque as pernas em uma posição defensiva. Prepare-se para atacar seu oponente se ele abrir. Prepare-se para movimentos agressivos de seu oponente.
Derrubar alguém
Contente
Quando confrontado por um oponente, pode ser necessário derrubar a pessoa para se defender. Existem várias estratégias que fornecem maneiras eficazes de derrubar alguém sem treinamento extensivo. No wrestling, existem vários movimentos projetados especificamente para trazer seu oponente para o tatame. Quando atacado por alguém, usar técnicas de autodefesa pode neutralizar e derrubar seu atacante.
Degraus
Método 1 de 2: Derrubar um agressor
1. Bloqueie ou evite um ataque do seu oponente. Se alguém te atacar, você deve estar preparado para se defender.
- Distanciar-se do atacante para que você fique fora do alcance dele.
- Coloque os braços na frente do rosto para bloquear qualquer soco.
- Mergulhe sob um soco e prepare-se para um contra-ataque.
2. Use o poder do ataque do seu oponente contra ele. Quando alguém o ataca, você pode usar o impulso para a frente do ataque para puxar o atacante para você e para o chão. Usar o momentum do seu oponente contra ele mesmo é uma boa maneira de enfrentar um oponente maior que você.
3. Limpe os pés debaixo do seu atacante e trabalhe-o de costas. Com uma combinação de enganchar uma perna e um empurrão, você pode fazer alguém cair para trás. Este método funciona bem se você conseguir se colocar na frente de um oponente.
4. Use artes marciais como Tae Kwon Do. Usando uma combinação de movimentos defensivos para desviar de seu atacante e derrubar ofensivos, você pode facilmente derrubar um oponente.
5. Subjugue seu oponente com um aperto de asfixia. Para realizar um estrangulamento, você deve estar na posição correta para agarrar seu oponente. Esta técnica funciona melhor se você se mover rapidamente e puder pegar alguém que não esteja em guarda. Um oponente muito maior do que você pode se libertar de um aperto de asfixia e, em seguida, atacar você rapidamente.
Método 2 de 2: Derrubar um oponente no wrestling
1. Observe seu oponente. Observe os movimentos do seu oponente e observe como ele reage aos seus movimentos. Preste atenção naqueles momentos em que a outra pessoa se desequilibra ou se expõe elevando seu centro de gravidade.
- Mova-se pelo tatame e fique de olho no seu oponente.
- Teste as reações do seu oponente movendo-se em direção a ele de diferentes ângulos.
- Procure fraquezas na forma como a outra pessoa reage aos seus movimentos.
2. Planeje seu movimento para pisotear o outro. Dependendo do tipo de lutador que você enfrenta, movimentos diferentes podem ser mais ou menos bem-sucedidos em derrubar um oponente.
3. Faça sua retirada rapidamente. Mova-se rapidamente para evitar que seu oponente tenha tempo de contra-atacar. Movimentos lentos e hesitantes são mais fáceis de antecipar e bloquear.
4. Retire-se rapidamente para preparar seu próximo movimento. Depois de uma queda, você precisa voltar à posição correta rapidamente. Espere que seu oponente contra-ataque para marcar contra você após uma queda.
Conselho de profissional
- Antes de derrubar alguém, avalie estes elementos: Avalie a situação, o atacante e você mesmo. Pense na gravidade do ataque - você está lutando por sua vida ou apenas querendo derrubar alguém que você acha que é um idiota para provar que está certo?? Pense também no tamanho e na força da outra pessoa em comparação com suas possibilidades realistas.
- Se alguém te atacar pela frente: Uma técnica é um golpe nos olhos ou um golpe com a parte inferior da mão no nariz, seguido de uma joelhada na virilha, depois uma joelhada na cabeça. Se necessário, você pode continuar atacando ou fazer o atacante cair no chão.
- Uma vez que o atacante está desabilitado: Procure outros invasores, avalie o invasor para garantir que ele não seja mais uma ameaça e mova-se rapidamente para um local seguro.
Pontas
- Ao lutar, mantenha seu centro de gravidade baixo para evitar ser desequilibrado por um oponente.
- Evite conflitos e distancie-se de um invasor como sua primeira opção. Só recorra a derrubar alguém se você não puder fugir.
- Tente manter seu oponente no chão o máximo possível para que ele não possa atacar e se recuperar.
- Tenta agarrar o atacante pelo pulso e torcê-lo, pois é muito fácil manter alguém no chão assim.
Avisos
- Para evitar multas, esteja ciente de todas as regras da sua liga de luta livre em relação a quedas ilegais.
- Não pise na cabeça de ninguém - isso é ilegal e pode potencialmente matar a pessoa (e levá-lo à prisão).
- Não use um estrangulamento em alguém com doença cardíaca ou dificuldades respiratórias.
- O uso da força pode levar a ações judiciais. Evite lutar se possível.
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