Perdoe alguém

1. Perceba que a raiva pode se tornar prejudicial. Perdoar alguém que te machucou pode ser uma pílula amarga para engolir. Sua primeira reação é provavelmente segurar sua raiva e culpar a pessoa que o machucou. Embora isso seja natural, segurar a raiva e a mágoa pode machucá-lo mais do que a pessoa a quem sua raiva é direcionada. É por isso que é necessário perdoar – não pelo outro, mas por si mesmo.

• Guardar rancor pode minar relacionamentos subsequentes, promover depressão ou ressentimento e isolá-lo dos outros.

2. Escolha perdoar. O perdão requer uma decisão consciente e ativa de deixar de lado a negatividade e tentar seguir em frente com sua vida. Isso não é algo que vem naturalmente ou é simples. O perdão é algo que você tem que trabalhar para.

3. Deixe sua raiva. Deixe de lado quaisquer emoções negativas que você mantenha em relação à outra pessoa. Dê a si mesmo espaço para chorar, bater em um saco de pancadas, sair para a natureza ou o que quer que lhe dê uma saída para todos esses sentimentos negativos. Se você não fizer isso, eles vão se proliferar e causar ainda mais dor.

4. Mude sua perspectiva. Procure olhar a situação à distância, para ter uma visão mais objetiva do assunto. A outra pessoa estava tentando te machucar de propósito? Houve alguma circunstância sobre a qual essa pessoa não tinha controle?? Ele ou ela tentou se desculpar e fazer as pazes? Tente incluir tudo na sua avaliação e analise a situação com calma. Se você puder tentar entender por que e como a situação surgiu em primeiro lugar, então é mais fácil perdoar.

5. falar com alguém. Conversar com alguém em quem você confia o ajudará a processar suas emoções e obter uma visão imparcial da situação. Apenas arejar seu coração pode fazer você sentir que um fardo caiu de seus ombros. Um amigo, membro da família ou terapeuta pode dar um ouvido atento ou um ombro para chorar.

6. Encontre uma maneira positiva de se expressar. Isso ajuda a deixar de lado as emoções destrutivas e negativas e a processar seus problemas. Mantenha um diário ou escreva cartas, use expressões criativas como pintura e poesia, ouça ou componha música, vá correr ou dançar. Faça coisas que o ajudem a relaxar e fazer você se sentir bem.

7. Olhe para os outros em busca de inspiração. Leia ou ouça histórias de outras pessoas que perdoaram, em circunstâncias ainda mais difíceis do que as suas. Podem ser líderes religiosos, terapeutas, membros da família ou apenas pessoas que escreveram sobre suas experiências. Estes podem dar-lhe esperança e torná-lo determinado.

8. Dá tempo a isso. O perdão não vem com um piscar de olhos. É preciso autocontrole, determinação, compaixão e, mais importante, tempo. É algo que você pode trabalhar, pouco a pouco, todos os dias. Lembre-se que ninguém pensa no final de sua vida "Eu deveria ter ficado um pouco mais." Em última análise, o mais importante é o amor, a empatia e o perdão.

1. Não tire conclusões precipitadas. É importante não tirar conclusões precipitadas quando você está lidando com a pessoa que te machucou. Se você reagir muito rápido, você pode dizer ou fazer algo que você vai se arrepender. Aproveite o tempo para digerir o que você acabou de aprender e reunir mais informações antes de comentar.

• Seja um parceiro ou um membro da família que te machucou, não exagere. Pense na história que vocês compartilham e se isso foi uma exceção ou um hábito. Certifique-se de pensar com calma e ser racional antes de dizer algo que você não pode retirar ou cortar o contato.

2. Marque uma reunião com a pessoa que te machucou. Marque um encontro em algum lugar privado. Deixe claro que isso não significa que tudo voltou ao normal entre vocês, mas que você está disposto a deixá-lo falar antes de continuar. Indique que você está disposto a ouvir o lado dele da história.

3. Ouça o seu lado da história. Quando a outra pessoa estiver falando, tente sentar e deixá-la falar. Não interrompa a outra pessoa e não contradiga nada. Se o seu relacionamento com essa pessoa é o que está em jogo, então você pode pelo menos deixar a outra pessoa falar.

4. tenha compaixão. Tente mostrar compaixão ao lidar com a pessoa que te machucou. Coloque-se no lugar deles e pergunte a si mesmo o que você teria feito em uma situação semelhante. Você teria respondido de outra forma?

5. Não queime pontes. Quando você falar com a pessoa que te machucou, não diga nada ou faça nada que você não possa desfazer. Sair com raiva e jogar insultos e acusações na outra pessoa pode fazer você se sentir bem, mas não vai ajudar a situação a longo prazo. É contraproducente e pode arruinar o relacionamento para sempre.

6. Diga ao outro como você se sente. Depois de ter tido tempo para se acalmar e pensar sobre as coisas, explique claramente à outra pessoa, de maneira calma e serena, como as ações dela o machucaram e como ela fez você se sentir. Isso é vital porque, caso contrário, você começará a reprimir sentimentos de raiva e ressentimento em relação à outra pessoa, impossibilitando o verdadeiro perdão. Deixe o outro saber o impacto que isso teve em seu relacionamento, especialmente se for um relacionamento amoroso.

7. Não tente retribuir alguém na mesma moeda. Quando você está trabalhando para o perdão, é importante deixar de lado a ideia de que você quer se vingar ou se vingar da pessoa que o machucou. Caso contrário, mais pessoas só vão se machucar, incluindo você. Você terá que ser a pessoa melhor, tentar perdoar e seguir em frente. Em vez disso, trabalhe na construção de confiança e seu relacionamento. Isso é especialmente importante quando se trata de um conflito com um membro da família. É importante resolver as tensões dentro da família porque é provável que vocês fiquem juntos por muito tempo.

8. Deixe o outro saber que você quer perdoá-lo. Se ele ou ela pedir perdão, essa pessoa ficará agradecida e aliviada por você poder trabalhar para construir o relacionamento novamente. Se a pessoa não pedir, pelo menos você pode declarar e seguir em frente com sua vida.

1. Vá atrás do que você quer. É importante entender que você não precisa permitir que a outra pessoa entre em sua vida, mesmo que você a perdoe. Decida se você quer reconstruir um relacionamento ou dizer adeus. Para isso, você terá que pensar longa e cuidadosamente sobre seu relacionamento. Vale a pena a recuperação? Será que o outro provavelmente vai te machucar de novo?

• Em algumas situações, como abuso ou um parceiro que te traiu várias vezes, é mais seguro e saudável cortar o contato com essa pessoa para sempre. Você merece o melhor.

2. Foco no futuro. Depois de tomar a decisão de perdoar alguém, você terá que esquecer o passado e se concentrar no futuro. Se você decidir que o relacionamento vale a pena ser reparado, então você pode lentamente começar a seguir em frente. Deixe a pessoa saber que mesmo que ela te machuque, você ainda a ama e quer compartilhar sua vida com ela.

3. Restaure a confiança. Uma vez que você está ferido, pode ser difícil confiar. Mas é importante aprender a confiar em si mesmo - seu julgamento e capacidade de tomar decisões informadas. Então você pode começar a trabalhar para restaurar a confiança no outro.

4. Faça uma lista de coisas positivas. Tente ver o lado positivo fazendo uma lista de coisas positivas que você pode aprender com a experiência. Isso pode incluir perceber sua capacidade de entender e perdoar, aprender lições valiosas sobre confiança ou aprofundar o relacionamento com a pessoa que o prejudicou porque você superou os problemas juntos.

5. Lembre-se que você fez a coisa certa. Às vezes, o perdão não significa nada para a pessoa a quem se dirige e, às vezes, um relacionamento não pode ser corrigido. Mesmo que a situação não se resolva do jeito que você esperava, lembre-se de que você fez a coisa certa. O perdão é um ato nobre e algo que você não vai se arrepender.