Embora você nunca deva atacar fisicamente ninguém, você pode se encontrar em uma situação em que precisa derrotar alguém mais forte do que você. Para algumas pessoas, a ideia de se envolver em uma briga pode ser assustadora. No entanto, se você for forçado a uma situação em que precisa se defender, existem técnicas e estratégias que você pode usar para derrotar seu atacante.
Degraus
Método 1 de 4: Defendendo-se de um ataque
1. Ataque a garganta do agressor com socos e pinças. A garganta é um ponto fraco no corpo humano. Se você precisar se defender, mire na garganta da outra pessoa batendo ou apertando-a. Se você conseguir colocar seu braço completamente em volta do pescoço da outra pessoa, você pode pressionar a artéria carótida do agressor para deixá-lo inconsciente. Esta artéria está localizada em ambos os lados do pescoço e requer apenas seis libras de pressão externa para fechar.
Apertar a artéria carótida impede que o sangue oxigenado chegue ao cérebro, o que pode levar a danos cerebrais se mantido por muito tempo.
Você pode atacar a garganta de uma pessoa forte com as mãos, cotovelos, pés ou antebraços.
Se você puder ficar atrás da pessoa, use um mata-leão para causar rapidamente a inconsciência. Leia o artigo sobre isso na internet para saber como fazer isso.
DICA DO ESPECIALISTA
Adrian Tandez
Especialista em autodefesaAdrian Tandez é fundador e professor associado da Tandez Academy, um centro de treinamento de autodefesa de renome mundial. Ele é um instrutor certificado em jeet kune do de Bruce Lee, artes marciais filipinas e silat e trabalha com o lendário artista marcial Dan Inosanto. Ele tem treinado nestas artes marciais por mais de 25 anos.
Adrian Tandez Especialista em defesa pessoal
Nosso especialista concorda: no jeet kune, os quatro alvos principais para focar são os olhos, garganta, virilha e joelhos. Nos esportes, esses alvos estão fora dos limites, mas é por isso que eles funcionam tão bem para se defender - eles são onde você pode causar mais danos.
2. Chute o oponente na virilha. Embora isso geralmente seja mais eficaz ao lidar com um oponente do sexo masculino, independentemente do sexo, um chute na região da virilha irá desativá-lo temporariamente, tornando-se uma boa estratégia para se defender. Certifique-se de estar perto o suficiente do agressor para fazer contato direto e não hesite.
Um chute de futebol entre as pernas é a melhor maneira de atingir a virilha.
Ataques alternados na virilha com ataques em outras partes do corpo, para que você continue surpreendendo a outra pessoa.
3. Empurre ou cutuque nos olhos. Empurrar e cutucar pode prejudicar a capacidade de visão de uma pessoa, mas em casos graves, também pode causar cegueira permanente ou resultar em morte. Se você está lutando pela vida com um atacante, pressione os polegares com força contra os globos oculares do agressor.
Só execute este ataque se você estiver em uma situação de risco de vida. Você pode matar alguém com isso.
4. Ataque as articulações da outra pessoa para reduzir sua mobilidade. Cotovelos, tornozelos e joelhos são partes vulneráveis do corpo. Cada articulação tem uma amplitude de movimento limitada e irá fraturar ou torcer se for puxada ou empurrada na direção oposta.
Ataque a parte macia atrás da rótula ou empurre a parte inferior do pé na rótula para derrubá-la.
5. Use uma arma para neutralizar seu oponente. Tente encontrar coisas ao seu redor que você possa atacar seu atacante, como uma vassoura, uma pedra ou uma garrafa. Qualquer objeto em sua área que seja duro o suficiente para causar uma lesão pode ser usado.
O uso de uma arma pode ter muito peso em termos de possível prisão, se você for condenado por agressão.
Pense bem antes de pegar uma arma. Isso pode agravar a situação e fazer com que seu oponente também pegue uma arma em retaliação, ou eles podem tirar sua arma de você e usá-la contra você.
Método 2 de 4: Usando o poder do oponente contra si mesmo
1. Use Táticas de Jiu-Jitsu Brasileiro. Brazilian Jiu-Jitsu é uma arte marcial desenvolvida pela família Gracie no Brasil. Ele contém aspectos do jiu-jitsu e judô japonês. É uma arte marcial que se concentra em apertos de grampo e grampos de peso. Ele foi desenvolvido principalmente como um método para lutadores menores derrotarem oponentes maiores e pode ajudá-lo a derrotar alguém que é mais forte que você.
O jiu-jitsu brasileiro também ajuda contra o estresse.
O jiu-jitsu brasileiro não é apenas uma tática de autodefesa, mas também aumenta sua mobilidade, agilidade e flexibilidade.
Helio Gracie desenvolveu o jiu-jitsu brasileiro como forma de vencer seus irmãos mais velhos e maiores no tatame.
2. Use o impulso e o tamanho do oponente contra ele mesmo. O judô usa o impulso e o tamanho de um oponente contra si mesmo usando arremessos. Embora seu oponente possa ser maior, isso não significa que ele possa suportar arremessos. Pense em maneiras de usar o tamanho deles a seu favor. Por exemplo, em vez de ficar cara a cara, tente tropeçar na outra pessoa quando ela atacar você.
O judô usa equilíbrio e alavancagem em vez de força bruta para levar o oponente ao chão.
Você pode nocautear uma pessoa mais forte com um único lance. Em competições isso é conhecido como ippon.
3. Esgote o oponente permanecendo indescritível. A resistência e a mobilidade de uma pessoa forte podem ser afetadas negativamente por sua massa muscular. Isso permite que você permaneça móvel e evasivo enquanto seu oponente se cansa. Uma vez que é o caso, você pode aproveitar esse momento.
Fintas ou fintas podem fazer com que seu oponente reaja. Continue se movendo de lado ao redor deles e tente ficar fora do caminho de seus ataques. Deixe o outro acenar e perca o máximo possível.
Não entre em batalha direta com alguém mais forte que você. Um único soco pode deixá-lo inconsciente, então certifique-se de continuar dando socos curtos e nunca tente levar nenhum golpe.
Método 3 de 4: Construindo força física
1. Vá para a academia e trabalhe sua condição física. Embora uma técnica superior possa lhe dar a capacidade de derrotar um oponente maior, uma boa condição física também é fundamental. Certifique-se de treinar com pesos para construir músculos. Trabalhe no seu cardio e resistência através de repetições, corrida, natação ou, por exemplo, ciclismo. Se uma batalha for longa, é importante que você tenha resistência para superar seu oponente.
Desenvolver músculos e força são duas coisas diferentes. Concentre-se na construção de força fazendo uma quantidade maior de repetições com um peso menor.
10-15 repetições por série é um bom ponto de partida para aqueles que tentam construir força.
Leia sobre o supino, bíceps e agachamentos para aprender os exercícios de fortalecimento de força mais comuns.
2. Faça calistenia nas horas vagas. Calistenia são exercícios realizados sem equipamentos de ginástica e usando o próprio peso corporal como resistência. Esta é uma ótima alternativa para pessoas que não podem ir à academia, ou que querem ficar mais fortes em casa. Faça repetições e combine exercícios com seu peso corporal, para treinar sua aptidão e resistência ao mesmo tempo.
Calistenia constrói músculos de resistência e melhora a mobilidade, flexibilidade e força.
Alguns dos exercícios mais comuns incluem pull-ups, agachamentos, flexões, lunges e flexões..
3. Mantenha-se fisicamente ativo ou junte-se a uma equipe esportiva. Manter-se fisicamente ativo ou ser membro de um clube esportivo o manterá saudável e lhe dará as ferramentas para vencer uma pessoa mais forte. Ao fazer isso em combinação com seu treinamento de força, você está fisicamente apto o suficiente para vencer uma pessoa forte.
O exercício ou a participação em um esporte pode fornecer uma variedade de outros benefícios à saúde, como um sistema cardiovascular aprimorado, e pode prevenir doenças crônicas, como câncer, diabetes e pressão alta.
Trabalhar em equipe pode motivá-lo mais do que quando você treina sozinho.
Alguns exemplos de atividades físicas são escalada, dança ou caminhada.
Você pode se juntar a um time de beisebol ou futebol de bandeira em seu bairro para se manter ativo.
4. Consulte um personal trainer. Se você é novo no esporte, um personal trainer pode ajudá-lo a desenvolver um programa de treinamento significativo. Muitos personal trainers se treinam há anos e têm conhecimento de diferentes formas de treinamento.
Um treinador também pode informá-lo sobre uma dieta melhor, para que você possa aumentar a força e ter mais energia durante o exercício.
Método 4 de 4: Aprenda a se defender
1. Encontre uma arte marcial de ataque. Atacar é a arte de bater e chutar seu oponente. Para competir com a pessoa forte em uma batalha direta, você precisa desenvolver habilidades marcantes. Encontre uma academia local e converse com o treinador sobre as aulas.
As artes marciais mais populares e eficazes incluem boxe, muay thai kickboxing e karatê.
Ao lutar contra uma pessoa mais forte, use sua velocidade a seu favor. Tente evitar os socos da outra pessoa sem ser atingido.
Não pense que você desenvolverá habilidades úteis no ataque ou em qualquer arte marcial sem ir a uma academia oficial. O muay thai, por exemplo, está em desenvolvimento há várias centenas de anos e requer muita habilidade.
2. Aprenda a agarrar quando a luta for para o chão. Muitas lutas terminam no chão, ou em uma situação de luta livre. Isso pode ser uma desvantagem definitiva se você tiver que competir contra alguém mais forte. No entanto, se você aprender a aplicar os golpes, terá vantagem contra alguém não treinado na arte do wrestling.
Esportes populares de luta livre incluem luta livre, luta greco-romana, judô e jiu-jitsu brasileiro.
Ir para o chão pode até ser uma situação melhor se você acabar em cima do outro, ou se seu oponente conseguir acertar bem.
`Rolling` ou wrestling é a melhor maneira de ganhar experiência. Aproveite todas as oportunidades para lutar com alguém maior e melhor do que você quando for para a aula.
Quando você tiver treinado o suficiente e afinado sua técnica, o sparring lhe dará uma experiência real que você pode usar quando entrar em uma luta real.
3. Assista a vídeos instrutivos sobre como se defender. Embora eles nunca possam substituir o treinamento real e o sparring, os vídeos de instruções podem dar a você um vislumbre das diferentes maneiras de se proteger de uma pessoa forte. Se você não puder pagar uma aula ou se não houver aulas em sua área, essa pode ser uma alternativa.
Não confie apenas em vídeos instrutivos como sua única preparação para derrotar uma pessoa mais forte.
Certifique-se de verificar as classificações do vídeo do tutorial antes de comprar para que você saiba que outros o classificaram como eficaz.
Avisos
Executar algumas dessas técnicas pode ser fatal. Use-os apenas ao se defender de um ataque com risco de vida.
Atacar alguém é um crime grave e pode levar à prisão.
Se você ameaçar entrar em uma briga, sempre chame a polícia o mais rápido possível.
A melhor maneira de se manter seguro em uma briga é fugir ou evitar a situação.
Instruções gratuitas passo a passo
