Instruções gratuitas passo a passo 
Obviamente não é algo que você pode fazer o tempo todo, em todas as situações, mas pense nisso como um recurso que você pode usar de vez em quando. Você geralmente cora mais se tem medo que as pessoas vejam o quão desconfortável você se sente. Se você neutralizar esse medo antes que a outra pessoa perceba, você não tem motivos para corar. 
Imagine pular em um lago gelado. Imagine mergulhar fundo no lago e sentir a água fria na pele. Isso ajuda você a se refrescar e relaxa você. Imagine outras pessoas em suas roupas íntimas. Por alguma razão desconhecida, esse truque que é frequentemente usado por pessoas que precisam falar na frente de um grande grupo funciona. Faz você perceber que os outros são apenas humanos, e que você não é o único que comete erros. Na maioria das vezes isso vai fazer você rir. Compare sua situação com a de outras pessoas no mundo. Você está envergonhado porque você tem que fazer um discurso na frente de sua classe talvez. Claro que isso não é nada comparado a pessoas que têm que lutar por suas vidas, ou têm pouco para comer. Lembre-se de como você é sortudo. 
Faça uma lista de todas as vezes no passado próximo que você corou, especialmente se você estava em uma situação social. Descreva o resultado dessa situação. Você foi ridicularizado? As pessoas viram isso? Na maioria dos casos, as pessoas decentes não veem o rubor como um problema e não o enfatizam. E por que eles? Não é algo que você pode fazer qualquer coisa sobre. Comece a entender que corar realmente não é tão importante quanto você pensa. 
As pessoas que veem alguém corar geralmente acham o blush mais simpático, suavizando seu julgamento social dessa pessoa. Desta forma, o rubor pode ajudar a fortalecer os laços. Pesquisadores acreditam que pessoas que coram têm melhores relacionamentos, são mais monogâmicas e mais confiáveis. 
Experimente o Yoga. Yoga é o exercício perfeito para o corpo e a mente que o ajudará a concentrar seus pensamentos e fazer exercícios físicos suficientes para fazer o sangue fluir todo para manter seu corpo fluindo, não apenas em seu rosto. Experimente diferentes formas de yoga; há muitos deles. Encontre a forma que combina com você. Experimente a meditação silenciosa. A meditação pode envolver muitas coisas. Uma forma de meditação que você pode tentar é tornar-se consciente do seu corpo e estender essa consciência a todos os cantos do seu corpo, permitindo que você libere tudo. Concentre-se primeiro nos pensamentos em sua cabeça e, gradualmente, traga mais consciência para todas as partes do seu corpo, até que você esteja ciente de seu corpo como um todo.
Prevenir o rubor
Contente
Parece que não há nada que você possa fazer sobre essa vermelhidão embaraçosa em suas bochechas toda vez que você olha para sua namorada, ouve uma piada suja ou comete um erro. Parece que sim, mas não precisa ser o caso. Algumas pessoas coram em situações sociais, quando sentem vergonha; outros coram sem motivo, o que por sua vez os deixa envergonhados. Algumas pessoas têm um medo intenso de corar, o que é chamado de eritrofobia. Se você sentir que o rubor está atrapalhando seus contatos sociais normais e buscando uma solução para o seu problema, continue lendo para obter algumas dicas sobre como evitar o rubor.
Degraus
Método 1 de 2: Prevenindo o rubor no momento em que isso acontece
1. Livre-se disso relaxando seu corpo. Quando você cora, pode diminuir rapidamente a vermelhidão relaxando os músculos, especialmente os dos ombros e do pescoço. Tente liberar alguma tensão que de repente está prendendo você. Fique em pé e fique em duas pernas.
- Para relaxar você pode tentar:
- Inspire e expire profundamente.
- Lembre-se de que este não é o seu primeiro rubor, e provavelmente não será o último. Isso pode tranquilizá-lo louco o suficiente.
- Rir. O riso pode ajudar porque suas bochechas ficarão naturalmente mais vermelhas; rir também ajuda a fazer você se sentir mais feliz, ajudando a combater a ansiedade ou a timidez.
2. Não se fixe no blush. Muitas pessoas se fixam em corar quando isso acontece, tornando-as ainda mais ansiosas ou tímidas. E pesquisas mostram que quanto mais pensamos em corar, mais coramos. Se você encontrar uma maneira de não se fixar em corar, é provável que você core muito menos.
3. Por favor, considere trazê-lo à nossa atenção. Se você está em um encontro com alguém e faz algo estranho, uma maneira de salvar a situação é apenas dizer algo sobre isso: "ok isso foi idiota. Eu prometo que serei apenas um desajeitado metade do tempo a partir de agora!". Ao chamar a atenção para a situação embaraçosa e abri-la, você a expôs. Geralmente o desconforto acaba imediatamente. Você pode fazer o mesmo sem corar.
4. Tente praticar. Para se acalmar e esquecer o rubor, tente os seguintes exercícios:
Método 2 de 2: Prevenindo o rubor a longo prazo
1. Entenda o que é rubor. Rubor é o fluxo involuntário de sangue para o rosto, geralmente causado por constrangimento ou constrangimento. Corar causa vermelhidão e, às vezes, sudorese. O rubor é agravado porque seu rosto tem muitos capilares e veias, mais do que outras áreas da pele, tornando o rubor facial mais visível.
- Entenda que o rubor também pode acontecer sem "social" montaram. A maioria das pessoas cora quando se sente desconfortável. Outras pessoas coram sem motivo aparente. Este tipo de rubor é chamado de eritema idiopático-craniofacial.
- Entenda que algumas pessoas têm fobia de corar, isso é chamado de eritrofobia. Pessoas que sofrem de eritrofobia podem procurar ajuda psicológica para superar seu medo.
2. Tente evitar corar se puder. Descubra por que você cora. É quando você está com raiva ou nervoso? É quando você olha para alguém ou pensa em alguém? É quando você é o centro das atenções? Não tente evitar essas situações, mas tente condicionar seu corpo para que ele acredite que não há razão para corar. Este é o primeiro passo para vencer o blush.
3. Não se sinta responsável por corar. Faça o que fizer, você sente não responsável pelo rubor. é involuntário. Treine sua mente para entender que seus pensamentos conscientes não têm nada a ver com essa resposta automática do seu corpo. Não é sua culpa, e não há nada que você possa fazer sobre isso. Se você pode deixar de lado a culpa de corar, você pode corar muito menos.
4. Não se importe. Não só o seu rubor é muito menos perceptível do que você pensa, mas também é útil perceber que muitas pessoas acham o rubor bonito ou desarmante. Há benefícios em corar. Esses incluem:
5. Faça algum exercício antes de entrar em uma situação em que você possa se sentir desconfortável. Isso faz duas coisas: seu rosto ficará vermelho por conta própria e você diminuirá sua pressão arterial a tal ponto que poderá se tornar imune a corar, dependendo de quanto tempo e quanto tempo você estiver se exercitando. Mesmo que sua vermelhidão tenha desaparecido com o exercício, a imunidade temporária ainda persiste.
6. Encontre técnicas úteis de relaxamento. Prepare sua mente e corpo e relaxe antes que o rubor comece através de meditação ou exercícios tranquilos. Se você se sente relaxado e tem tudo sob controle, pode evitar o rubor.
Pontas
- Beber muita água! Muitas pessoas coram devido à desidratação.
- Se você não quiser corar em uma ocasião específica, como um discurso, beba uma garrafa grande de água gelada 5 ou 10 minutos antes disso. Beba rapidamente, mas não deve deixá-lo doente. Isso evita que você fique corado por 30 minutos, e realmente ajuda! Infelizmente você não pode fazer isso mais de uma vez por dia, porque provavelmente não é bom para sua bexiga.
- Abaixe o aquecimento. O calor tira a umidade do seu corpo e, quando você está com sede, cora mais.
- Se nada funcionar, esqueça tudo e lembre-se que muitas pessoas acham que corar é fofo. É uma característica, não um defeito!
- Respire fundo. Isso ajuda a evitar o rubor.
- Se você disser algo sobre o seu blush, não se preocupe mais com isso.
- Peça a alguém para dizer coisas para você que fazem você corar, até que você possa controlar.
- Corar não é grande coisa, desde que você mantenha uma expressão séria quando estiver com raiva ou sorria quando estiver feliz.
- Pense em algo legal.
- Você pode praticar a redução do rubor no espelho, se você conseguir corar.
Avisos
- Lembre-se que quando você é adolescente, o rubor também pode ser hormonal.
- Tentar esconder o rubor só vai piorar.
- Não pense muito em corar e no que acontecerá se você corar, porque isso faz você ficar correto corar. Apenas mantenha a calma e não pense nisso.
Artigos sobre o tópico "Prevenir o rubor"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
