Converter gramas em calorias

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Aprender a contar calorias é uma boa maneira de comer saudável. Embora a maioria dos rótulos dos alimentos liste a contagem de calorias do produto, eles geralmente não indicam os nutrientes específicos que essas calorias contêm. Ao saber a diferença entre gramas e calorias e como convertê-las, você poderá calcular facilmente o número de calorias em nutrientes específicos.

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Método 1 de 3: Convertendo gramas de gordura em calorias

Imagem intitulada Converter gramas em calorias Passo 1

1. Veja o rótulo dos alimentos. A maioria dos rótulos dos alimentos indicará quantos gramas de gordura há em cada porção desse produto. Com isso você pode calcular as calorias.

Imagem intitulada Converter gramas em calorias Passo 2

2. Multiplique os gramas de gordura por nove. Cada grama de gordura contém nove calorias. Para descobrir quantas calorias há no teor de gordura, basta multiplicar a quantidade de gordura em gramas por nove.

Por exemplo, se algo tem dez gramas de gordura, então você tem que multiplicar dez gramas de gordura por nove calorias e o total é de 90 calorias. Então, quantas calorias existem no teor de gordura.

Imagem intitulada Converter gramas em calorias Passo 3

3. Calcule quantas calorias estão no produto completo. Para descobrir quantas calorias há no teor total de gordura do produto, multiplique o número original que você acabou de obter pelo número de porções indicadas no rótulo.

Se o rótulo disser que são três porções, você deve multiplicar 90 por 3 e obter um total de 270 calorias.

Método 2 de 3: Convertendo gramas de carboidratos e proteínas em calorias

Imagem intitulada Converter gramas em calorias Passo 4

1. Saiba que um carboidrato é um composto orgânico. Os carboidratos são compostos por carbono, hidrogênio e oxigênio. Eles sempre contêm calorias (4 por grama), mas calorias não significam automaticamente que são carboidratos, pois existem outros macronutrientes que contêm calorias.

Imagem intitulada Converter gramas em calorias Passo 5

2. Veja o rótulo dos alimentos. Você verá quantos gramas de carboidratos cada porção contém. Carboidratos contêm quatro calorias por grama. Multiplique o número de carboidratos por quatro para ver quantas calorias existem.

Por exemplo, se um produto contém nove gramas de carboidratos, então 9 x 4 dará um total de 36 calorias. Você usa quatro para multiplicar porque cada carboidrato contém exatamente quatro calorias.

Imagem intitulada Converter gramas em calorias Passo 6

3. Calcule quantas calorias estão em proteínas. As proteínas também são rotuladas nos rótulos dos alimentos. Assim como os carboidratos, as proteínas contêm quatro calorias por grama. Então você tem que multiplicar o número de proteínas por quatro novamente para obter o número total de calorias.

Método 3 de 3: Entendendo gramas versus calorias

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1. Saiba a diferença entre um grama e uma caloria. Um grama é uma unidade métrica de peso e corresponde a um milésimo de um quilograma. Uma caloria é uma unidade de energia que as pessoas obtêm dos alimentos. 500 gramas de gordura corporal equivalem a 3500 calorias.

Um grama e uma caloria são unidades métricas diferentes que não podem ser simplesmente convertidas uma na outra.

Imagem intitulada Converter gramas em calorias Passo 8

2. Veja para qual fonte de energia você deseja calcular as calorias para. A quantidade de calorias por grama de alimento depende da proporção dos macronutrientes. O corpo humano pode obter energia (calorias) a partir de três macronutrientes principais: carboidratos, gorduras e proteínas.

Você não pode pesar alimentos e converter o número de gramas em calorias. Você precisa saber quantas calorias existem em gramas de um determinado macronutriente para calcular o total de calorias.

Imagem intitulada Converter gramas em calorias Passo 9

3. Multiplique o número de gramas pelo número de conversão. Veja o rótulo do alimento para o qual você deseja calcular as calorias. Cada nutriente será expresso em gramas. Quando você encontrar o que está procurando, poderá multiplicar esse número pelo número de calorias que cada nutriente específico contém.