Ir e voltar para exames e testes pode ser estressante na melhor das hipóteses, mas estudar enquanto você está doente é uma verdadeira provação. Se você estiver saudável o suficiente para pegar os livros, ainda poderá obter um tempo significativo de estudo quando estiver doente. Tomar as precauções necessárias, fazer os preparativos certos e aplicar as melhores práticas o ajudarão a se concentrar nos estudos sem comprometer sua saúde!
Degraus
Método 1 de 3: Estude de forma mais inteligente (não mais ou mais difícil)
1. Escreva com caneta ou lápis. Você terá tempo limitado para ficar acordado quando estiver doente, então use as técnicas de estudo mais eficazes e eficientes para aproveitar ao máximo seu tempo e aumentar suas chances de sucesso. Escrever é um uso sábio do seu tempo. Reescrever suas notas e conceitos-chave com suas próprias palavras é mais eficaz do que apenas lê-los ou dizê-los em voz alta.
É melhor fazer isso com uma caneta ou lápis. Pesquisas mostram que escrever notas à mão (em vez de digitar em um laptop ou outro dispositivo) aumenta sua compreensão e memória.
2. Use formas ativas de estudo. Estudos sugerem que o uso de exercícios, como flashcards ou exames simulados, é mais produtivo do que apenas ler seus livros ou anotações. Além de fazer mais coisas parecidas com o teste, essas atividades o forçarão a lembrar, sintetizar e usar informações, em vez de apenas ler ou repetir passivamente.
3. Estimular mais de um sentido para reforçar conhecimentos importantes. Todos nós aprendemos de maneira diferente e temos preferência por diferentes sentidos em nosso aprendizado. Envolva o máximo de sentidos possível enquanto estuda e os métodos que você usa para estimular sua cognição e recordar informações.
Por exemplo, leia suas anotações, reescreva suas anotações e faça perguntas a si mesmo em voz alta sobre suas anotações. Se você seguir essas etapas, deverá ter processado as informações que está revisando visual, tátil e auditivamente, o que pode garantir que você cubra os estilos de aprendizado que funcionam melhor para você, ao mesmo tempo em que fortalece sua compreensão de um conceito.
4. Estabeleça metas razoáveis para si mesmo. Seu estudo se tornará mais gerenciável se você o dividir em uma série de sessões e atribuir a si mesmo uma tarefa específica para cada uma dessas sessões. Como você está doente, você precisa ser realista sobre o quanto pode alcançar. Estabeleça pontos de verificação e descanse quando chegar a eles.
Por exemplo, você pode organizar sessões cronologicamente estudando uma ou duas semanas de aulas ao mesmo tempo, ou tematicamente estudando uma fórmula ou conceito específico.
Lembre-se de se concentrar em apenas uma coisa de cada vez em cada sessão. A multitarefa não é apenas estressante, mas também menos eficaz do que afiar um único assunto ou alvo.
5. Faça pausas regulares. É fácil ficar cansado quando você está doente. A exaustão comprometerá seriamente sua capacidade de estudar de forma eficaz, portanto, faça pausas regulares para descansar e relaxar. Com isso você cuida e ouve seu corpo. Também o ajudará a manter o foco quando estudar.
Mesmo se você estiver saudável, é melhor fazer uma pausa a cada 25 a 50 minutos para recarregar sua concentração. Reserve pelo menos 5 a 15 minutos entre as sessões para dar ao seu corpo e cérebro o descanso necessário para funcionar de maneira ideal.
Quando estiver doente, lembre-se de que sessões de estudo curtas, mas focadas, são mais úteis do que tentar manter sua atenção por horas a fio. Estudar em intervalos curtos é mais eficaz do que longas sessões de estudo sucessivas.
DICA DO ESPECIALISTA
Bryce Warwick, JD
O tutor Bryce Warwick é atualmente diretor da Warwick Strategies, uma organização da área da baía de São Francisco que oferece aulas particulares personalizadas de qualidade para preparar os alunos para os exames de admissão da faculdade, como GMAT, LSAT e GRE. Bryce se formou com mestrado em direito pela George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD Tutor
Mantenha sua atenção estudando em períodos curtos. Estude por períodos mais curtos de tempo com foco máximo para ajudar seu cérebro nebuloso - a parte essencial de estudar enquanto está doente é manter seu foco e impulso.
Método 2 de 3: Prepare-se para estudar de forma eficaz
1. Determine se você está muito doente para estudar. Algumas doenças e/ou seus remédios associados o impedirão de estudar devido a sintomas extremos, como dor ou sonolência intensa. Nesses casos, melhorar é mais importante do que tirar boas notas - seja realista sobre o que é alcançável. Em outros casos, mesmo que você esteja se sentindo para baixo e não consiga ficar muito mais longe da cama do que do banheiro, você ainda pode ler um pouco, fazer testes simulados ou usar outros métodos de estudo para continuar aprendendo.
Informe o seu professor o mais rápido possível se você perderá as aulas devido a doença. Entre em contato por e-mail ou pelo método de comunicação preferido do seu professor.
Se você estiver gravemente doente, a maioria das escolas oferecerá exames alternativos. Vá ao médico imediatamente para procurar ajuda e obter uma declaração oficial de sua doença, como prova para seu professor.
2. Comece com uma atitude positiva. Estar doente pode fazer com que estudar pareça um esforço sem esperança e aumentar seu medo de testes. Uma atitude otimista (por exemplo, lembrando-se de que você está fazendo o seu melhor apesar das circunstâncias) e evitando pensamentos negativos (como “estou tão doente, nunca terei sucesso nesta profissão”) o ajudarão a enfrentar dificuldades Através dos.
Tenha em mente que qualquer momento que você puder passar pelo tecido será útil, por mais mínimo que seja. Melhor estudar o melhor que puder do que desistir ou não estudar nada.
3. Crie um bom ambiente de estudo. Para estudar de forma eficaz, você precisa de um ambiente com distrações mínimas - isso é ainda mais verdadeiro quando você está doente e distraído por todas as suas queixas. Reserve algum tempo para preparar um espaço adequado e propício ao estudo com tudo o que você precisa à mão.
Mantenha as distrações no mínimo. Encontre um lugar tranquilo longe de outras pessoas. Desligue o telefone, a televisão ou outros dispositivos eletrônicos que você não precisa estudar.
Certifique-se de se sentir confortável. Evite estudar na cama, pois isso pode deixá-lo sonolento, mas escolha uma posição sentada e uma posição que seja relaxante durante a sessão de estudo. Você não quer que a dor nas costas contribua para suas outras queixas físicas quando estiver doente.
Estude em uma sala bem iluminada. Mesmo quando você não está doente, áreas mal iluminadas podem causar dores de cabeça e fadiga ocular. Se você está doente, você quer evitar que essas queixas piorem ou adormeçam.
Mantenha os recursos para lidar rapidamente com suas reclamações à mão. Por exemplo, forneça uma caixa com lenços e uma lixeira para colocar todos os lenços usados. Você também pode querer ter pastilhas para tosse, remédios, água e lanches com você para não precisar interromper sua sessão de estudo para pegá-los.
4. Coma uma dieta saudável e equilibrada. É tentador quando você está estudando para um teste, ter refeições rápidas e junk food entregues. Quando você está doente, comer em geral pode parecer uma perspectiva sombria ou desagradável. No entanto, a melhor maneira de continuar é com alimentos frescos e saudáveis, que fornecerão a energia e a nutrição necessárias.
Evite alimentos gordurosos e açucarados que podem diminuir sua energia. Certifique-se de que frutas e vegetais frescos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes sejam uma parte importante de sua dieta.
Se sua doença permitir, certifique-se de comer carboidratos ricos em fibras, como aveia e grãos integrais. Eles não são apenas uma parte importante de uma dieta saudável, eles são vitais para manter sua mente afiada, pois seu cérebro usa glicose quando você estuda.
5. Beba bastante líquidos claros, especialmente água. Isso ajudará a manter seu equilíbrio de fluidos, fortalecer seu sistema imunológico e repor o fluido perdido por tosse ou nariz escorrendo.
Evite o álcool, pois ele irá desidratá-lo e definitivamente não o ajudará a estudar.
6. Tome cafeína com moderação. Estar doente com um resfriado ou gripe torna seu cérebro menos afiado. Afeta negativamente seu humor, tempo de reação, processos de pensamento e memória. Você pode neutralizar esses efeitos colaterais de sua doença com pequenas doses de cafeína, como beber uma pequena xícara de café, chá ou outra bebida com cafeína.
A cafeína causa desidratação, portanto, beba muitas bebidas claras e sem cafeína para lidar com seus efeitos desidratantes. Por exemplo, se você tomar uma xícara de chá, beba uma quantidade igual de água com ela.
7. Tome remédios e vitaminas. Quando você está doente, geralmente tem febre e dor que podem distraí-lo de seus estudos. Tomar medicamentos de venda livre ou prescritos pode ajudar a aliviar os sintomas de distração. Além disso, tome vitaminas para ajudá-lo a fortalecer seu sistema imunológico e se sentir melhor rapidamente.
Por exemplo, tente ibuprofeno, naproxeno ou paracetamol para dor e febre. Medicamentos para resfriado e gripe também podem ajudar com constipação e dor de garganta. Procure drogas que não te deixem com sono, para que você fique o mais afiado possível.
Sempre preste atenção aos possíveis efeitos colaterais e advertências, conforme indicado na embalagem ou na bula de um medicamento, e mantenha a dosagem recomendada. Evite tomar mais de um medicamento ou pílula de vitamina de cada vez.
8. Descanse bastante. Você pode ficar tentado a ficar acordado até tarde para continuar estudando para um teste, mas isso só o deixará mais doente e reduzirá suas chances de se sair bem no teste. Seu corpo precisa de muito sono para ajudar a se reparar e fortalecer seu sistema imunológico.
Não dormir provavelmente piorará seus sintomas. Perder uma noite de sono reduz sua capacidade de pensar e reter informações em até quatro dias, o que pode afetar negativamente os estudos e piorar os resultados dos exames.
Método 3 de 3: Obtendo a ajuda necessária
1. Informe seus pais se estiver doente. É uma boa ideia dizer a seus pais, responsáveis ou outros entes queridos que você tem um teste ou exame específico, mas está doente. Essas pessoas podem ser uma fonte útil de apoio para você em uma situação difícil.
Por exemplo, seus pais podem garantir que seu ambiente de estudo em casa seja o mais confortável possível. Eles também podem levá-lo ao GP ou entrar em contato com os professores ou a escola se você achar que precisa de apoio extra.
2. Vá ao médico. Isso é sempre uma boa ideia se você estiver doente, mas se você tiver que tomar providências especiais para um exame, precisará de um atestado médico certificado de um médico. Um profissional médico pode ajudá-lo a determinar se sua doença provavelmente afetará seriamente seu desempenho nos exames ou se você pode continuar conforme planejado.
As universidades geralmente têm serviços de saúde no campus que facilitam a consulta médica em tempo hábil e fornecem verificação de sua visita a professores ou administradores. Eles também têm conselheiros acadêmicos que podem ajudá-lo a fazer as consultas necessárias devido à sua doença.
3. Avise seu professor. Se o seu médico achar que sua doença pode afetar seu desempenho, notifique a pessoa que supervisiona o teste ou exames o mais rápido possível. Eles podem não conseguir cancelar sua inscrição no exame, mas é uma boa ideia mantê-los informados sobre qualquer coisa que possa afetar seu desempenho e ver se eles têm alguma sugestão ou oferecem períodos de teste alternativos.
Quanto mais cedo você organizar isso, melhor. Se você esperar até o último minuto para um teste, parece uma desculpa. Notificar seu professor com bastante antecedência é mais provável que dê a ele tempo para responder às suas preocupações e fornecer suporte.
Um simples e-mail será suficiente. Escreva algo como: `Caro Professor..., Meu médico me diagnosticou com pneumonia. Por causa disso, não é possível que eu esteja presente durante o exame de terça-feira. É possível que eu faça o exame mais tarde, se não estiver melhor na terça-feira, ou você tem algum outro conselho? Agradeço antecipadamente.`
4. Verifique a política de saúde da sua escola. Se você acha que estar doente está afetando seriamente seus resultados ou notas nos testes, entre em contato com um mentor para ver se existe uma política estabelecida para lidar com doenças durante os períodos de exames ou semanas de testes. Às vezes, os mentores têm mais conhecimento direto das regras específicas de uma escola sobre o assunto do que os professores. Mesmo que eles não possam responder à sua pergunta diretamente, eles saberão para quem encaminhá-la.
Pontas
Peça ajuda e suporte quando precisar. Não é divertido estar doente - deixe os outros ajudá-lo a passar por isso.
Você pode manter a confiança em si mesmo enquanto analisa o material se tiver em mente que já sabe muito da lição de casa que (espero) fez repetidamente. Cada vez que você repassa o material novamente, você apenas adiciona mais conhecimento ao que você já sabe.
Avisos
Não resista à vontade de dormir quando estiver doente, mas ainda estudando. Se o seu corpo lhe disser para descansar, você sempre pode continuar revigorado depois.
Sempre priorize sua saúde em vez de estudar. Sua saúde é mais importante que seu desempenho em um único teste.
Este conselho se aplica apenas a pessoas que sofrem de formas temporárias e comuns de doença. Se você tem uma doença grave, com risco de vida ou crônica, estudar não deve ser uma prioridade.
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