Instruções gratuitas passo a passo 
Há todos os tipos de distrações. Talvez você trabalhe até tarde todos os dias, saia o tempo todo para evitar ficar sozinho ou leia artigos na internet até adormecer. Pense no que você faz quando não sente vontade de se emocionar e decida parar para poder se concentrar em seus sentimentos. 
Quando estiver triste, pense profundamente nos eventos que causaram esses sentimentos. Pense em quanto você gostaria que não tivesse acontecido, como era sua vida antes e como sua vida será a partir de agora. Tente entender e sentir a perda do que já foi. Quaisquer que sejam as emoções fortes que querem fazer você chorar, continue pensando sobre isso e dê um lugar de destaque em sua cabeça. Observe quanto estresse isso lhe causa e que alívio seria se o problema simplesmente desaparecesse. 
Uma vez que você realmente chora, provavelmente é difícil parar. continue chorando até que tudo "está fora" - você sabe quando terminar. O choro médio dura 6 minutos. 
Pesquisas mostram que 85% das mulheres e 73% dos homens se sentem melhor depois de chorar. Se você não se sentir melhor depois de chorar, descubra por que você está. Pode ser difícil afastar a ideia de não poder chorar depois de todos esses anos. Se você tem vergonha de chorar, lembre-se que é perfeitamente normal e saudável. 
Isto reduz o estresse e diminui a pressão arterial. Com o tempo, o estresse e a pressão alta podem levar a todos os tipos de problemas médicos, e o choro ajuda a reduzir esses problemas. É uma maneira de para remover produtos residuais que se acumulam quando estamos chateados. Certas substâncias se acumulam em nosso sistema quando estamos tensos e, quando você chora, pode excretá-las através das lágrimas. Isso é especialmente verdadeiro para lágrimas emocionais, e menos para lágrimas que são resultado de aborrecimento. Isto melhora seu humor imediatamente depois. Não está apenas na sua cabeça - é um fato científico. Quando você chora, a quantidade de manganês em seu corpo diminui. O manganês acumulado pode levar ao estresse e à ansiedade, então chorar alivia a dor emocional. 
Você tem ideias negativas sobre chorar? Se sim, mude seu ponto de vista e veja que não há nada de errado em chorar - é realmente bom para você. Você sempre acha difícil mostrar seus sentimentos? Permitir-se chorar é um bom começo. Se você conseguir processar suas emoções dessa maneira, será capaz de lidar com todas as outras emoções mais facilmente. Se você esconder seus sentimentos e se proibir de chorar, essas emoções não irão embora por conta própria. Isso pode deixá-lo com raiva ou entorpecido. 
Se você acha difícil expressar seus sentimentos, imagine-se como uma criança. Pense em como você era livre para ser você mesmo, para chorar quando estava triste porque um bom dia estava chegando ao fim, ou porque você caiu da bicicleta e quebrou os joelhos. Os eventos que fazem você chorar quando adulto podem ser diferentes de quando você era criança, mas você pode tentar recuperar essa sensação de liberdade emocional. Também pode ajudar pensar em como você trata os outros quando eles choram. Você está dizendo a eles para parar? Se o seu melhor amigo começar a chorar, você provavelmente dá um abraço nele e o encoraja a chorar bem. Trate-se com a mesma gentileza, em vez de se limitar e você descobrirá que não se importa mais em chorar. 
Magnólias de Aço Stella Dallas Quebrando as ondas Dia dos Namorados Azul Rudy A milha verde A Lista de Schindler Titânico O Menino do pijama listrado A minha rapariga Marley e eu 
"Não é o amor que sonhamos" - Gary Numan "perdido" - Gary Numan "Estou tão solitário que poderia chorar" - Hank Williams "Ferido" - Johnny Cash "Lágrimas no paraíso" - Eric Clapton "Por mim mesmo" - os Miseráveis "Jolene" - Dolly Parton "Diga como você quer dizer" - Livro de fósforos romance "Eu tenho te amado por muito tempo" - Otis Redding "Como isso pode acontecer comigo" - Plano simples "Eu sei que você se importa" - Ellie Goulding 
Chore e deixe tudo ir por um tempo
Contente
Há quanto tempo você não chora bem?? Chorar faz você se sentir melhor imediatamente, porque é a maneira do seu corpo reduzir o estresse. Mas se você não chora há meses ou anos, pode ser difícil lembrar como começar de novo. Encontre um lugar tranquilo, certifique-se de que não há distrações e permita-se sentir suas emoções mais profundas, então você estará no clima certo. Comece na Etapa 1 para aprender técnicas para deixar suas lágrimas fluírem.
Degraus
Parte 1 de 3: Deixe as lágrimas fluírem
1. Encontre um bom lugar para chorar. A maioria das pessoas que tem dificuldade em deixar ir prefere processar suas emoções sozinhas, separadas dos outros. Pode ser mais fácil sentir realmente suas emoções se você não tiver que se preocupar com o que os outros pensam. Não há nada de errado em chorar na frente dos outros, mas você pode achar mais confortável fazê-lo sozinho no começo.
- Seu quarto pode ser uma boa opção, se for um lugar tranquilo onde você pode ficar sozinho.
- Se houver muitas pessoas na casa, você também pode dirigir para algum lugar para chorar no carro. Apenas certifique-se de se sentir bem o suficiente para dirigir até lá e voltar; chorar enquanto dirige pode ser perigoso.
- Você também pode chorar no chuveiro - ninguém pode ouvi-lo lá.
- Você também pode deixar suas emoções correrem soltas lá fora. Encontre um lugar tranquilo no parque ou na praia.
2. Livre-se de todas as distrações. Muitas pessoas colocam seus sentimentos de lado e procuram o máximo de distração possível para evitar que chorem. Essa técnica é tão eficaz que às vezes você não precisa chorar por meses ou anos. Se você sentir os primeiros sinais de tristeza, ligue a TV imediatamente para assistir algo engraçado? Da próxima vez que estiver triste, resista a esse impulso e permita-se sentir a emoção. Esse é o primeiro passo para um bom e extenso choro.
3. Pense profundamente sobre o que te deixa triste. Em vez de mudar rapidamente sua mente para outra coisa, concentre-se nas principais emoções que estão flutuando em sua cabeça. Pense neles em vez de excluí-los.
4. Deixe suas emoções incharem até você chorar. Você pode sentir sua garganta ficando um pouco apertada?? Não engula e não tente suprimir sua tristeza. Deixe suas emoções dominarem você. Continue pensando sobre o que aconteceu com você. Quando as lágrimas começarem a fluir, não as segure.
5. sentir-se melhor. Quando terminar de chorar, pense em como se sente. Se você for como a maioria das pessoas, você se verá livre das emoções que pesavam sobre você. Você pode não se emocionar imediatamente, mas provavelmente se sentirá mais calmo e menos ansioso, pronto para lidar com seus problemas. Segure esse sentimento e crie o hábito de chorar se quiser. Fica mais fácil quanto mais você pratica.
Parte 2 de 3: Não se importe de chorar
1. Esqueça o que te falaram sobre chorar. Você já aprendeu que pessoas corajosas não choram? Muitas pessoas que foram criadas com a ideia de que você deve manter tudo guardado têm dificuldade em mostrar suas emoções quando são adultas. Mas chorar é uma parte necessária da vida e é bom para a saúde emocional. Chorar pode ser uma expressão de tristeza, dor, medo, felicidade ou apenas pura emoção, e é uma maneira natural e saudável de deixar essas emoções fluírem pelo nosso corpo.
- Os homens geralmente têm mais dificuldade em se desapegar do que as mulheres porque foram ensinados a manter suas emoções. Mas para os homens, chorar é tão natural quanto para as mulheres, mesmo que o façam com menos frequência. Meninas e meninos choram a mesma quantidade até os 12 anos. Mas quando atingem a idade adulta, os homens choram em média 7 vezes por ano e as mulheres 47 vezes.
- Chorar não é sinal de fraqueza. É uma expressão de emoções que não tem nada a ver com a tomada de decisões. Você ainda pode tomar ações corajosas, mesmo se chorar antes. Chorar pode realmente ajudar a processar emoções para que você possa pensar melhor sobre o que precisa ser feito.
- Chorar não é apenas para bebês, ao contrário da crença popular. As crianças choram mais porque ainda não sentem que há algo de errado com isso. Mas a necessidade de chorar não desaparece à medida que envelhece.
2. Conheça os benefícios do choro. Chorar é uma maneira de as pessoas liberarem a tensão emocional. É uma função natural do corpo que surge como resultado de emoções acumuladas que precisam sair. Curiosamente, os humanos são os únicos mamíferos que produzem lágrimas como forma de expressar suas emoções. Na verdade, o choro é um mecanismo de sobrevivência que pode nos ajudar das seguintes maneiras:
3. Pense sobre por que você quer manter tudo dentro. Agora que você sabe por que chorar é bom para você, pense por que você está tentando segurar suas próprias lágrimas. Se já faz muito tempo desde que você chorou, você pode querer fazer um esforço consciente para deixar suas emoções fluírem através de suas lágrimas.
4. Dê a si mesmo permissão. Permitir-se chorar significa cuidar melhor de si mesmo. É uma maneira de honrar seus sentimentos, em vez de ignorá-los e escondê-los. Quando você chora, você se permite você mesma ser estar. Dê a si mesmo essa liberdade emocional, isso terá um efeito positivo na sua saúde mental.
Parte 3 de 3: Usando lágrimas para chorar
1. Veja fotos antigas. Esta é uma maneira infalível de fazer com que as lágrimas fluam, especialmente se você estiver triste com uma determinada pessoa, sua família ou o quanto sua vida mudou. Pegue um álbum de fotos antigo ou veja fotos online e veja cada foto pelo tempo que quiser. Pense no tempo divertido que você passou com as pessoas nas fotos ou o quanto você amou um determinado lugar.
2. Assistir a um filme triste. Pode ser muito benéfico assistir a um filme com um final triste que faz você chorar. Mesmo que os atores estejam em uma situação completamente diferente da sua, você ainda pode chorar se eles experimentarem algo patético. Se você começar a chorar durante um filme, concentre seus pensamentos em sua própria situação para que possa processar seus sentimentos sobre sua própria vida. Se você puder usar sugestões de filmes patéticos, experimente:
3. Ouça música emocional. A música certa pode ser o meio perfeito para amplificar suas emoções. Uma das melhores maneiras de usar a música para chorar é ouvir um álbum ou uma música que você ouviu com frequência em algum momento de sua vida, ou algo que o faça pensar fortemente em alguém que você perdeu. Se você não consegue pensar em um álbum ou artista que se encaixe nessa conta, tente uma dessas músicas realmente patéticas:
4. Anote seus sentimentos. Pegue uma caneta e papel e tente colocar em palavras a essência de seus sentimentos. Você pode começar descrevendo a causa de suas emoções. Descreva todos os detalhes do seu divórcio, os últimos meses da doença do seu pai, escreva sobre como você perdeu o emprego devido à crise. Em seguida, aprofunde-se e anote como esse evento mudou sua vida e como isso faz você se sentir. Anotar suas memórias também é uma excelente maneira de chorar.
5. Leve um amigo com quem você se sinta confortável em confiança. Pode ajudar conversar com alguém sobre o que está deixando você com raiva, triste ou sobrecarregado. Discuta seus sentimentos até que não haja mais nada para falar ou chorar.
Pontas
- Não há nada de errado em chorar. Isso não significa que você é fraco. Lágrimas são um sinal de força.
- Chorar não é sinal de fraqueza.
- Você não tem do que se envergonhar, todo mundo chora às vezes.
- Leve uma garrafa de água com você e muitos lenços de papel. Você provavelmente precisa dos dois.
- Se você tiver que chorar na escola, encontre um lugar o mais silencioso possível, como o vestiário da academia (a menos que uma aula de ginástica esteja apenas começando) ou a biblioteca.
- Se estiver triste, conte a um familiar ou amigo o que está acontecendo. deixe tudo ir. Chorar não é sinal de fraqueza!
- Se você tiver tempo, depois de chorar, faça algo que faça você se sentir melhor mais feliz vai sentir.
- Não diga às pessoas para irem embora quando você estiver chorando. Deixe seu amigo falar.
- Saiba que em algum momento todos vão esquecer que você estava chorando.
- Fale com as pessoas sobre seus sentimentos, em vez de engarrafar tudo. Eles terão o maior prazer em ajudá-lo.
Avisos
- Não chore na frente de um grupo de pessoas com quem você está discutindo. Chore na frente de alguém em quem você confia ou quando estiver sozinho.
- Se você planeja chorar em um encontro, certifique-se de usar rímel à prova d`água.
- Se você escolher o lugar errado na escola ou no trabalho para chorar, pode ter problemas!
Necessidades
- tecidos
- Um amigo/alguém em quem você sempre pode confiar
- Água para limpar o rosto / tirar a maquiagem.
Artigos sobre o tópico "Chore e deixe tudo ir por um tempo"
Оцените, пожалуйста статью
Popular
