Instruções gratuitas passo a passo 
Se desabafar com um amigo ajudar, escolha alguém que esteja disposto a ouvir e não o distraia de seu próprio horário de estudo. 
Aprender é uma tarefa pessoal que você precisa realizar sozinho, mas prestar contas a outra pessoa pode motivá-lo muito. Trabalhe com um colega de classe ou colega de quarto para que você possa responsabilizar um ao outro por seus trabalhos escolares. Você também pode dizer a um amigo que você só pode ir até ele se atingir suas metas até os 21.00 horas concluídas. Não é bom decepcionar seu amigo e não poder se divertir, então use seu desejo para evitar que dê errado e motive-se a aprender. 
Encontre um tutor na escola ou contrate uma organização de tutoria. Em um grupo de estudo, todos podem passar por outro subtópico complicado, após o qual você pode compartilhar suas anotações uns com os outros. Reserve uma sala de estudos, traga lanches ou invente jogos para aprender o material e tornar o aprendizado mais prazeroso. Comece a aprender com bastante antecedência caso seus colegas de classe não atinjam as metas do grupo e certifique-se de ter tempo para ler o material de determinados assuntos por conta própria. 
Se você quer ir para a universidade ou faculdade, ou obter uma bolsa de estudos no exterior, pense em como cada curta sessão de estudo o leva um passo mais perto de seus sonhos. Use seus objetivos de longo prazo como motivação para melhorar a si mesmo e continuar. 
É fácil ficar sobrecarregado com uma enorme quantidade de trabalhos de casa e um fluxo aparentemente interminável de tarefas. No entanto, em vez de se preocupar em como você terminará uma tarefa, pergunte a si mesmo quanto da tarefa você pode obter em duas horas. Em vez de ler um livro inteiro de uma vez, tente ler um capítulo ou 50 páginas de cada vez. Ao se preparar para um teste ou teste, observe as anotações que você fez durante as aulas na primeira semana do semestre de hoje e concentre-se nas anotações da segunda semana de amanhã. 
Escolher um sistema lógico para usar tornará mais fácil para você tomar decisões e concluir mais facilmente uma tarefa antes de iniciar a próxima. 
Dizer para si mesmo algo como "eu tenho que estudar esta semana" só vai atrasar o aprendizado, mas se você pensar algo como "eu vou aprender segunda, terça e quinta a partir das 18.00 a 21.00` você será capaz de cumprir sua programação. Tente manter uma programação regular, mas sinta-se à vontade para mudar sua rotina se isso funcionar melhor. Por exemplo, você pode dormir cedo e ajustar o despertador para 5.00 horas para começar a estudar no domingo de manhã. Pode ser mais fácil se levantar e começar imediatamente porque você planejou com antecedência. Quanto mais específico e orientado para objetivos você planejar suas tarefas de estudo, melhor será o aprendizado e melhor você poderá organizar seu tempo. 
Não deixe suas roupas de estudo parecerem muito com pijamas, ou você pode adormecer. 
Escolha um local de trabalho onde você se distraia o mínimo possível. Sente-se de costas para a geladeira ou janela se essas coisas chamarem sua atenção. Sente-se em uma mesa diferente como seu amigo para não se incomodar muito. Pense em tornar seu espaço de aprendizado um lugar acolhedor e convidativo que você deseja começar. Encha as paredes com fotos suas e de seus amigos, coloque uma bela planta em sua mesa e escolha uma cadeira confortável para sentar. 
Se você se distrai facilmente, mas precisa de um computador para ler ou pesquisar coisas, considere imprimir o material para acompanhar sua tarefa. Se você só precisa do computador como um processador de texto ou para ler documentos PDF, desconecte a conexão de internet (sem fio) ou sente-se com seu laptop em um lugar onde não haja internet sem fio para que você não fique tentado a navegar na internet para ir. Se você não precisa de um computador para aprender, desligue-o e guarde-o se necessário. 
Coloque seu telefone fora de vista para não ficar tentado a olhar para ele. 
Não estude logo após uma refeição pesada. Você só vai se sentir sonolento e querer relaxar. Não adie uma refeição como recompensa, porque sua dor de estômago irá distraí-lo. Certifique-se de ter um lanche com você para combater a fome. Não coma lanches açucarados da máquina de venda automática, fast food e biscoitos. Esses alimentos lhe darão energia por um curto período de tempo, após o qual você se sentirá rapidamente sonolento. 
A música certa ajuda a relaxar sua mente e se concentrar melhor. Experimente variações modernas de música clássica de piano, música de guitarra ou ouça sua música de filme favorita. Mantenha o ritmo com uma lista de reprodução electro swing ou relaxe com uma mistura de diferentes músicas lo-fi. Pesquise no seu aplicativo de música favorito listas de reprodução selecionadas para ajudá-lo a se concentrar no trabalho. Por exemplo, procure por `estudo música`. 
Se o seu livro tem um título como "Temas antropomórficos em contos de fadas", você pode se perguntar "Posso descrever o uso de temas antropomórficos em contos de fadas?"?` Pesquise na web por exemplos e estruturas de currículos para lhe dar um ponto de partida. 
Em vez de ler rapidamente uma lista de palavras em um documento PDF ou livro didático, escreva as palavras e definições em sua própria caligrafia com uma caneta de tinta colorida. Isso pode ajudá-lo a lembrar melhor das informações. 
Tente um mnemônico popular como `Como se livrar daqueles insuficientes` para lembrar a ordem em que as operações aritméticas devem ser feitas: (parênteses) Exponenciação, Enraizamento, Multiplicação, Divisão, Adição e Subtração. Use uma sequência como POTMaR (Place, Cause, Time, Manner and Reason) para lembrar as várias orações adverbiais para o sujeito do holandês. 
Defina um limite de tempo para não se desviar e se recompense passando por tópicos relacionados interessantes depois de atingir seus objetivos de estudo. 
A comida pode ser uma boa recompensa, mas não coma muitos lanches açucarados no início de sua sessão de estudo ou você terá um mergulho de açúcar. Guarde guloseimas até a última parte de sua sessão de estudo para obter mais energia. Se você decidir se recompensar com uma pequena pausa entre o aprendizado, lembre-se de que, eventualmente, terá que voltar ao trabalho. Estabeleça um limite de tempo para o seu intervalo e não ouça a vozinha na sua cabeça que quer tirar mais alguns minutos de intervalo.
Motive-se a estudar
Contente
Quando você tem montanhas de dever de casa esperando por você, pode parecer impossível começar. No entanto, dividir seus compromissos escolares em metas pequenas e gerenciáveis tornará mais fácil para você trabalhar e completá-las. Entre no clima certo para aprender e estabeleça um cronograma de estudos para ter sucesso. Em vez de usar um método de estudo que você não gosta, pense criativamente sobre o que funciona melhor para você e trate o material dessa maneira. Comece a aprender cedo para não ficar sobrecarregado, mas não fique bravo consigo mesmo por procrastinar.
Degraus
Método 1 de 4: Ser responsável por si mesmo
1. Seja gentil consigo mesmo, mesmo que tenha o hábito deadiar as coisas. Se você sofre de procrastinação crônica ou simplesmente não consegue começar, você só vai piorar seus problemas culpando a si mesmo. Não se culpe e não tente se punir para se motivar. Esse tipo de comportamento pode ser exaustivo e perturbador. Em vez disso, seja gentil consigo mesmo quando estiver passando por um momento difícil. Reconheça o problema, mas lembre-se de que está tudo bem e que você está trabalhando para melhorar a situação.
- Não se compare com seus colegas que parecem estar indo bem. Todo mundo aprende e trabalha de maneira diferente, então concentre-se em suas próprias necessidades e habilidades e não se preocupe com o desempenho dos outros.
2. Expresse suas preocupações e sentimentos de resistência para se livrar deles. Tente escrever livremente ou fazer um diário para explorar sua ansiedade de aprendizado, bem como os fatores específicos que o impedem de começar. Você também pode desabafar com um amigo ou colega de classe. Quando você se livra desses estressores, você coloca seus sentimentos negativos de lado. Respire fundo e diga a si mesmo que é hora de mudar sua mentalidade para que você possa começar.
3. Conte a alguém sobre seu plano de ação. Depois de definir um cronograma de estudo, discuta-o com um amigo, colega de classe ou membro da família. Deixe o outro saber que você só quer discutir rapidamente seu plano passo a passo e lidar com todos os desafios e obstáculos com antecedência. Pergunte à outra pessoa se você pode prestar contas a ela e se ela deseja verificar seu progresso de tempos em tempos. Você também pode dizer à outra pessoa que você a informará quando tiver alcançado alguns objetivos.
4. Trabalhe com um grupo de estudo ou tutor para que você preste contas a outra pessoa. A menos que trabalhar com outras pessoas o distraia ainda mais, encontre alguém ou um grupo para aprender com. Antes de começar, certifique-se de discutir seu estilo de aprendizado e preferências de estudo uns com os outros para garantir que possam aprender bem juntos. Em seguida, defina uma série de objetivos juntos e pense em como e quando você deseja alcançá-los. Se o aprendizado em grupo não for para você, encontre um tutor que possa ajudá-lo com sua lição de casa e tarefas. Faça arranjos com antecedência para cumpri-los e use-os como prazos para medir e trabalhar em direção ao seu progresso.
Método 2 de 4: estabeleça um cronograma de estudo
1. Determine quais hábitos de estudo funcionam melhor para você. Pense em quais fatores ambientais e habilidades de estudo o ajudam a lembrar do material e a dar o seu melhor em testes e testes. Determine se você prefere trabalhar sozinho em um espaço tranquilo ou em um local público, como uma biblioteca ou um café, ajuda você a fazer o trabalho. Considere se você pode se lembrar melhor do material lendo suas próprias anotações da lição ou cobrindo o livro didático e as tarefas de lições antigas. Descubra qual combinação de fatores pode ajudá-lo a trabalhar da maneira mais positiva, produtiva e focada possível, para que você possa aplicar esse método em todos os momentos de aprendizado subsequentes.
- Pense nas sessões de estudo anteriores que foram particularmente bem e em outras sessões que não foram nada bem para determinar quais fatores estão ajudando você e quais estão atrapalhando seu progresso.
- Se você puder desenvolver um método de estudo personalizado, o aprendizado será muito menos estressante para você.
2. Concentre-se em seus objetivos de longo prazo e no que você alcançará por meio do aprendizado. Pode ser exaustivo aprender dia após dia, mas em vez de pensar apenas nas coisas negativas, crie uma atitude positiva imaginando todas as coisas boas que você alcançará com seu trabalho duro. Imagine tirar uma boa nota em um teste, receber um elogio do seu professor ou ficar orgulhoso do seu relatório final. Deixe-se levar por esses sentimentos positivos enquanto tenta ver o aprendizado de um novo ângulo.
3. Divida o processo de aprendizado em tarefas ou objetivos menores. Pense em metas concretas para sua sessão de estudo. Divida metas de estudo maiores em etapas pequenas e gerenciáveis. Defina metas específicas e alcançáveis nas quais você pode trabalhar em sucessão. Dessa forma, você pode progredir muito e, ao atingir todos os seus objetivos, você se sentirá satisfeito ao final de sua sessão de estudos.
4. Classifique suas tarefas de fácil a difícil ou de curta a longa. Dependendo de quanta resistência você experimenta ou quão difíceis são seus assuntos, você pode escolher um sistema para classificar suas tarefas para que você tenha menos estresse e possa continuar. Tente trabalhar primeiro na tarefa mais curta e depois lide com tarefas cada vez mais longas, comece com a tarefa mais fácil e trabalhe até a tarefa mais difícil, ou comece com a tarefa mais difícil para que seu trabalho se torne fácil no final. Você também pode visitar seus cursos na ordem do seu horário.
5. Defina um limite de tempo para cada tarefa ou dê a cada tarefa um lugar em sua agenda. Depois de dividir sua carga de estudo em metas gerenciáveis, é hora de colocar tudo em um cronograma ou cronograma que funcione para você. Se preferir trabalhar com um cronograma apertado, você pode definir um horário de início e término para cada tarefa. No entanto, se preferir alguma flexibilidade, pode definir um limite de tempo para cada atividade e ordenar as tarefas de acordo com o que sente. Seja qual for o método escolhido, agende um horário específico todos os dias para aprender.
Método 3 de 4: Prepare-se e seu local de trabalho
1. Dê um passeio ou mexa-se para entrar em um clima positivo. Saia do seu humor deprimido fazendo alguns exercícios de movimento por alguns minutos. Vá para fora e faça uma caminhada de 10 minutos para respirar um pouco de ar fresco. Tente relaxar seus músculos com uma série de polichinelos ou dance pelo seu quarto ao som de sua música favorita.
- Essas atividades irão energizá-lo e melhorar seu humor. Além disso, eles deixam seu cérebro alerta, o que o ajudará a aprender melhor.
- Se você puder fazer isso, você ativará seu corpo e cérebro e suas sessões de estudo serão produtivas como resultado.
2. Refresque-se e vista roupas confortáveis. Se você se sentir fraco e desmotivado, tome um banho frio ou lave o rosto primeiro para acordar. Use tecidos macios que toquem bem a sua pele e não use roupas com etiquetas que coçam ou um cós muito apertado que só irá distraí-lo. Escolha roupas confortáveis e bem ajustadas. Por favor, use roupas adequadas ao clima e traga uma camada extra, se necessário. Se você tem cabelo comprido, faça um rabo de cavalo para que o cabelo não caia nos olhos.
3. Limpe seu local de trabalho e coloque todos os materiais de estudo necessários. Esteja você trabalhando em sua mesa em seu quarto ou em uma mesa de canto em um café, limpe a área jogando fora toda a desordem primeiro. Coloque ou guarde tudo o que não está relacionado ao seu estudo ou escola. Se necessário, separe todos os outros itens. Você também pode limpar a bagunça mais tarde. Quando você tiver uma superfície vazia para trabalhar, coloque todos os seus livros, papéis, blocos de leitura, cadernos, canetas, marcadores, post-its e outros materiais necessários.
4. Antes de começar, ligue o computador e feche as guias desnecessárias. Ao trabalhar em um computador, feche todas as janelas e guias que não tenham nada a ver com o aprendizado. Se necessário, faça login na sua conta escolar e abra todos os arquivos PDF necessários para que você esteja pronto para começar. Se você estiver trabalhando em um laptop, sente-se perto de uma tomada e conecte-o antes de começar, para não precisar se distrair quando a bateria estiver fraca.
5. Coloque o telefone no modo silencioso ou desligue-o para evitar distrações. Claro, quando você está tentando aprender, você não quer ter que responder mensagens em grupo de seus amigos e telefonemas da família. Se necessário, avise os outros com antecedência que você está aprendendo e que ficará fora de alcance por um tempo para que eles possam se concentrar. Em seguida, coloque o telefone no modo silencioso. Melhor ainda, desligue-o completamente.
6. Mantenha-se hidratado e certifique-se de ter um lanche com você. Beba bastante água e traga uma garrafa de água para não ficar com sede enquanto aprende. Tenha uma pequena quantidade de amendoim, barras de granola ou frutas frescas com você para que você possa comer alguma coisa quando seu estômago estiver roncando e você tenha energia suficiente enquanto aprende.
7. Ouça uma lista de reprodução para tornar o aprendizado mais agradável. Escolha músicas sem letras ou músicas com letras que você conhece tão bem que elas desaparecem em segundo plano. Assim você não vai se distrair com a música. Reproduza o mesmo álbum várias vezes ou escolha uma lista de reprodução estilo rádio para não perder tempo procurando músicas.
Método 4 de 4: Examinando o currículo
1. Force-se a trabalhar por apenas alguns minutos para reduzir sua ansiedade. Se você começar a entrar em pânico porque tem muito trabalho a fazer, saiba que será muito menos estressante se você puder começar. Comece a trabalhar em uma tarefa muito simples e rápida para iniciar o processo de aprendizado. Por exemplo, você pode começar olhando sua lista de palavras por 5 minutos. Você também pode usar a técnica Pomodoro, onde você define um relógio para 25 minutos para cada tarefa. O tempo passará rapidamente e você se sentirá satisfeito.
- Após cerca de 5 minutos, o centro de dor em seu cérebro que soa um alarme quando você não quer começar se acalmará.
- Na Técnica Pomodoro, cada período de 25 minutos é chamado de Pomodoro, e você pode definir um relógio por mais 5 minutos para fazer uma pausa rápida entre os períodos.
- Se 25 minutos parecerem muito curtos, sinta-se à vontade para trabalhar mais. O objetivo é ajudá-lo em seu caminho.
2. Elaborar um plano de aprendizagem pessoal para cada disciplina. Isto pode ser útil se o seu professor não tiver um plano de estudos ou currículo ou se o currículo existente não for realmente adequado ao seu estilo de aprendizagem. Pense em um currículo que faça sentido para você. Crie flashcards, liste todos os tópicos que você precisa saber ou pense em quantas perguntas você acha que serão feitas no teste. Procure em seu livro por perguntas para testar o que você aprendeu ou faça perguntas a partir dos títulos acima dos parágrafos.
3. Crie uma ajuda visual para conectar e lembrar de ideias. Se você tem um estilo de aprendizagem visual, crie um mapa mental ou um diagrama de Venn para organizar os tópicos a serem estudados. Desenhe um mapa e use cores, setas e desenhos para visualizar os conceitos em seu livro didático. Você também pode classificar suas notas por cor para conectar tópicos e ideias.
4. Use mnemônicos para lembrar fatos. mnemônicos são mnemônicos simples que usam palavras e podem ajudá-lo a lembrar. Tente criar um acrônimo para ajudá-lo a lembrar de listas de palavras e ideias. Escreva uma música ou rap para lembrar nomes e datas importantes da história ou o enredo de um livro que você teve que ler. Pesquise na Internet por `Como memorizar [tópico]` para obter ideias ou sinta-se à vontade para criar seus próprios mnemônicos.
5. Ouça podcasts ou assista a vídeos no YouTube para saber mais sobre os tópicos. Se houver um tópico complicado que você não entenda completamente, pesquise na Internet recursos que possam complementar seu currículo. Assista a um vídeo informativo de 20 minutos que explica o assunto em termos mais simples ou coloque podcasts de biologia em seu telefone relacionados ao assunto que você precisa saber. Cada vídeo ou podcast explica o assunto de uma maneira diferente, então continue procurando até encontrar um método que funcione para você.
6. Recompense-se quando atingir seus objetivos de estudo. Pense em uma maneira de se dar uma pequena recompensa quando atingir seu objetivo. Se você estiver no meio de uma sessão de estudo, dê uma caminhada curta, coma uma barra de granola ou ouça uma música favorita. Se você quiser uma pausa mais longa, assista a um único vídeo no YouTube ou a um episódio de sua série de TV favorita. Você também pode fazer algo sobre seu hobby por 20 a 30 minutos. Quando terminar sua sessão de estudo, sinta-se à vontade para relaxar jogando um jogo de computador, verificando as mídias sociais para entrar em contato com seus amigos ou indo a algum lugar.
Pontas
- Se você precisar de ajuda, não tenha medo de ir ao seu professor ou professor. Visite-o depois da aula ou durante o horário de expediente (se seu professor tiver um). Você também pode perguntar quando é conveniente que seu professor converse com você sobre o assunto. Também não se esqueça de fazer perguntas durante a aula. Ao fazer perguntas você mostra que está motivado e quer fazer o seu melhor pela profissão.
- Tenha uma boa noite de sono para se lembrar das informações que estudou. Tente dormir pelo menos 8 horas todas as noites.
- dar-se ao trabalho de faça boas anotações durante a aula e guarde-os em um caderno organizado, bloco de aula ou pasta. Use suas anotações com sua lição de casa, tarefas e testes.
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