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Evite alimentos processados e alimentos que contenham açúcares refinados e farinha. Substitua bebidas de alto teor calórico por água e chá sem açúcar. Em vez de barras açucaradas ou fast food, coma lanches saudáveis, como nozes, cenouras e maçãs. 
Se desistir não parece possível agora, pelo menos tente reduzir. Fumar alguns cigarros por dia é muito menos ruim do que um maço inteiro. 
Para localizar os músculos do assoalho pélvico, contraia os músculos tensos ao tentar interromper o fluxo de urina. Tensione e relaxe este músculo 8 vezes, faça uma pausa e faça mais 8 vezes. Continue até que você tenha feito 3-4 séries de 8. Tente fazer seus Kegels pelo menos uma vez por dia. 
Se o sexo se tornou rotina e não é estimulante o suficiente, tente alguma variação. Adicione novos cheiros, sons e texturas ao sexo. Por exemplo, use óleo de massagem ou coloque uma música sensual. 
Consulte um médico antes de tomar qualquer suplemento ou extrato. Suplementos de diidroepiandrosterona, ginseng vermelho coreano e l-arginina são extremamente eficazes em alguns homens Se os tratamentos atuais forem ineficazes, considere tentar novos tratamentos que ainda estão em desenvolvimento.
Tratamento da disfunção erétil
Contente
Você tem problemas para manter uma ereção durante a relação sexual?? 50% dos homens com mais de 40 anos sabem do que você está falando. Como milhões de pessoas irão atestar, a disfunção erétil pode ser extremamente frustrante, impactando negativamente os relacionamentos e a autoconfiança. A boa notícia é que existem muitas maneiras de tratar a disfunção erétil, desde simples mudanças no estilo de vida até medicamentos e remédios fitoterápicos. Se você quer saber como se livrar da disfunção erétil para poder ser feliz entre os lençóis novamente, continue lendo.
Degraus
Método 1 de 3: Mudando o estilo de vida
1. Supere o medo do médico. Milhões de homens com disfunção erétil têm vergonha de falar sobre isso com seu médico. A disfunção erétil é comum, mas não classificada como "normal" considerado parte da velhice. Muitas vezes, a disfunção erétil indica um problema subjacente que precisa ser tratado. É importante fazer uma visita ao médico antes de começar a trabalhar por conta própria. Ele / ela pode tratar outras condições que podem prejudicar sua capacidade de manter ereções.
- Pergunte ao seu médico sobre sua saúde vascular.Se você tem pressão alta, colesterol alto ou açúcar elevado no sangue, há uma boa chance de que uma dessas condições tenha afetado os vasos sanguíneos do coração, resultando em disfunção erétil.
- Doença cardíaca e diabetes são duas condições graves que muitas vezes começam a se manifestar na forma de disfunção erétil. Se você sofre de alguma dessas condições, os tratamentos certos podem ajudá-lo a superar a disfunção erétil.
2. Exercite-se regularmente. Real. Priorize sair ou ir à academia pelo menos quatro vezes por semana para caminhar, correr, andar de bicicleta ou fazer exercícios de força. Pesquisa em Harvard mostrou que meia hora de caminhada diária pode reduzir o risco de disfunção erétil em 41%.O exercício regular promove o fluxo sanguíneo, o que manterá o sangue fluindo por todo o corpo. Quando é hora de manter uma ereção, um bom fluxo sanguíneo é extremamente importante.
3. Mantenha seu peso. Quanto maior o tamanho da cintura, maior o risco de disfunção erétil.Tentar perder peso pode fazer uma grande melhoria no quarto. Certifique-se de comer uma boa dieta que consiste em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis suficientes.
4. Pare de fumar. Fumar pode piorar a disfunção erétil, pois interrompe o fluxo sanguíneo – que está ligado à disfunção erétil. Se você está tendo problemas para manter as ereções, é hora de largar os cigarros.
5. Evite álcool. O álcool é outra substância que exerce uma enorme influência nas ereções. Depois de algumas bebidas, muitos homens têm mais dificuldade em ficar rígidos.
6. Treine seu assoalho pélvico. O assoalho pélvico ajuda o pênis a ficar ereto durante as ereções. Isso ocorre porque o assoalho pélvico comprime uma veia que impede que o sangue saia do pênis até que a ereção esteja completa. Homens que treinam o assoalho pélvico têm melhores resultados do que homens que dependem apenas de mudanças no estilo de vida para se livrar da disfunção erétil. Você treina os músculos do assoalho pélvico com Kegels.
Método 2 de 3: Superando o medo
1. Remova os estressores da sua vida. Ansiedade e ansiedade são talvez os maiores culpados quando se trata de disfunção erétil. Se você encontrar uma maneira de desestressar, é mais provável que você mantenha suas ereções. Pense nos maiores estressores da sua vida. O que você pode fazer para descansar um pouco?
- Se sua agenda diária está lotada de manhã à noite, pense no que você pode fazer para ter mais tempo.
- Desligue seus aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir. Isso o ajudará a dormir melhor, o que é essencial se você quiser desestressar.
- Passe mais tempo ao ar livre. Passar mais tempo ao ar livre e na natureza acalmará seus medos e preocupações.
2. Pratique a atenção plena. Você se distrai facilmente com todos os tipos de preocupações durante o sexo? Mindfulness é uma maneira de mergulhar totalmente no momento, tanto física quanto mentalmente. Limpe sua cabeça e concentre-se nos formigamento e sensações que seu corpo sente durante o sexo.
3. Comunique-se com seu parceiro. Você se sente confortável e aceito quando se trata de seu desempenho sexual? Se você está preocupado com as expectativas do seu parceiro muito altas ou com o cumprimento de certos padrões, será mais difícil manter uma ereção - isso é conhecido como ansiedade de desempenho. Se o julgamento de seu parceiro atrapalha sua capacidade de fazer sexo satisfatório, então você deve comunicar suas necessidades ao seu parceiro e tentar encontrar maneiras de tornar o ambiente sexual mais convidativo.
4. Saiba mais sobre sexo. Se você tem medos profundos ou culpa sobre sexo, essas emoções negativas podem estar causando sua disfunção erétil. Aprender mais sobre sexo pode ser uma ótima maneira de se sentir mais confortável com seu corpo. Você também pode entender melhor suas necessidades na cama. Leia sobre técnicas de sexo ou faça uma oficina de sexo para abrir sua mente para novas possibilidades. Também fará você se sentir mais confortável com todo o tema.
Método 3 de 3: Tentando Medicação e Terapia
1. Tome medicamentos para disfunção erétil. Essas drogas podem ajudar os homens a manter suas ereções por várias horas. Eles funcionam através do efeito do óxido nítrico. Este composto naturalmente aciona o corpo para relaxar e aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis. Se você ouvir essas pessoas, peça uma receita ao seu médico.
- É importante tratar o problema subjacente que causa a disfunção erétil; isso é melhor do que depender apenas de medicação.
- Alguns medicamentos não funcionam e outros são perigosos de usar se você estiver tomando outros medicamentos, como medicamentos que você toma quando teve um derrame ou ataque cardíaco.
2. Considere injeções ou supositórios. Se você preferir não tomar medicação, também é possível dar uma injeção ou supositório de alprostadil no pênis antes de querer uma ereção. Os efeitos colaterais disso podem incluir dor e o acúmulo de tecido fibroso no pênis.
3. Terapia de Testosterona de Pesquisa. Se o seu médico determinar que sua disfunção erétil é causada por baixos níveis de testosterona, a terapia com testosterona pode ser a solução certa para você. Pergunte ao seu médico sobre isso.
4. Experimente uma bomba peniana. Este dispositivo é um tubo oco com uma bomba manual. O tubo é colocado ao redor do pênis e a bomba é usada para induzir uma ereção. Um anel é colocado ao redor da base do pênis para evitar que o sangue flua para fora do pênis. Se você estiver interessado em uma bomba, pergunte ao médico qual modelo é adequado para suas necessidades.
5. Considere implantes. Implantes infláveis ou semi-rígidos podem ser colocados no pênis, dando a você mais controle sobre suas ereções. Como os implantes podem causar infecções, os médicos geralmente desaconselham seu uso, a menos que todos os outros métodos tenham falhado.
6. Veja remédios naturais. Se você não estiver interessado em medicamentos ou dispositivos, visite um homeopata que pode aconselhá-lo sobre os remédios naturais que podem ajudá-lo com a disfunção erétil. Embora não haja evidência médica para isso, alguns homens afirmam que acupuntura, remédios de ervas e… "Viagra de ervas" pode oferecer uma solução.
7. Tente massagear o pênis com óleo de ovo. Os ovos contêm ácidos graxos ômega-3, imunoglobulinas e o antioxidante xantofila (luteína e zeaxantina). Estes ajudam a melhorar a microcirculação peniana. Massageie bem a glande com óleo de ovo. Deixe descansar durante a noite e lave o óleo com sabão pela manhã. Para prevenir infecções vaginais que você não tem relações sexuais desprotegidas após a aplicação do óleo.
8. Remédios ayurvédicos para disfunção erétil. De ervas ayurvédicas como Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Espargos Aacemosus, Tribulus Terrestris, etc. tem sido dito há séculos para ter efeitos benéficos na impotência masculina - incluindo disfunção erétil. A pesquisa científica provou que as ervas podem ter um efeito. Quanto à medicina alternativa, recomenda-se pimenta monge e onosmodium. Esses medicamentos naturais podem ajudar os homens a se livrar da disfunção erétil e restaurar sua saúde sexual. A pesquisa científica sobre essas ervas justifica o uso dessas ervas como afrodisíacos naturais.
Pontas
- Você pode facilmente trazer o assunto ao seu médico dizendo algo como, "Acho que tenho problemas no quarto," ou "Minha vida sexual não é o que costumava ser." A disfunção erétil é comum. Ele/ela certamente não está ouvindo o que você diz ao seu médico pela primeira vez. Lembre-se que 50% dos homens com mais de 40 anos têm disfunção erétil. Você não é o único.
- Desde que o médico concorde, você pode tentar tomar medicação. Saiba que o médico é o único que pode lhe dizer se os medicamentos são seguros para uso.
- Antes de comprar medicamentos que não sejam prescritos pelo médico, certifique-se de que o produto é legítimo.
Avisos
- REAL Viagra só está disponível com receita médica. Não se deixe enganar pelos anúncios na internet e no jornal. Essas são pílulas falsas, e além disso são ilegais. Eles podem até ser perigosos porque você não sabe o que há neles.
- Converse com seu médico antes de tomar qualquer medicamento.
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