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Se uma área foi afetada por bursite, ela parecerá inchada ou vermelha e provavelmente doerá quando você a pressionar. A bursite em combinação com feridas abertas pode se infectar e exigir antibióticos. 
Um nervo preso também pode ocorrer no braço. Se ocorre no punho é chamado de síndrome do túnel do carpo e quando ocorre no cotovelo é chamado de síndrome do túnel cubital. Os sintomas geralmente incluem dor e formigamento no braço ou mão afetada. 
Mulheres geralmente têm menos sintomas `clássicos` de angina, como apenas dor no braço. 
Dormência, formigamento, aumento da dor, sensação de frio ou inchaço ao redor do curativo são sinais de que o curativo está muito apertado. Converse com seu médico se precisar usar um curativo por mais de 48-72 horas. 
Não aplique calor nas primeiras 48 horas, pois isso pode aumentar o inchaço – portanto, não há banhos quentes, banhos e bolsas de calor. 
Uma maneira de massagear áreas dolorosas é usando uma bola de tênis. Você rola a bola sobre a área dolorida e quando atinge um ponto sensível, rola a bola lentamente sobre ela (máximo de 15 vezes). Você também pode receber massagens regulares por um profissional, o que pode ajudar. 
Laticínios e vegetais folhosos verde-escuros são alimentos que você deve incluir regularmente em sua dieta para obter as vitaminas e minerais necessários. 
Certifique-se sempre de que o equipamento que você usa para treinar ou praticar esportes é apropriado para suas habilidades e altura. Entre em contato com o departamento de recursos humanos do seu trabalho para discutir assuntos como ajustes, outras formas de realizar tarefas de trabalho ou mudar para outro cargo dentro da empresa, se o que você estiver fazendo resultar em dores musculares, tendões ou articulações. 
Você pode alongar o tríceps segurando as mãos acima da cabeça e dobrando um cotovelo. Pegue o pulso do braço dobrado com a outra mão e puxe-o para baixo em direção às costas. Repita para o outro braço. Você pode alongar o bíceps dobrando as mãos atrás das costas e esticando os braços. Incline-se para a frente, movendo as mãos entrelaçadas em direção ao teto. Você pode esticar os ombros segurando um braço na frente do peito e segurando o antebraço com a mão do outro braço. Puxe suavemente o braço em direção ao outro ombro. Repita para o outro lado. Para esticar os pulsos, coloque uma mão em cima da outra para formar uma cruz. Empurre para baixo com a mão de cima para que seu pulso dobre para trás. Repita com a outra mão.
Curar um braço dolorido
Contente
Braços doloridos são comuns e geralmente são resultado de exercícios, esportes ou movimentos repetitivos. Os sintomas são dor, inchaço ou cãibras. Problemas menores geralmente desaparecem por conta própria. Embora você deva consultar um médico se a dor for intensa, há muitas coisas que você pode fazer em casa para reduzir a dor e ajudar seu braço a se curar.
Degraus
Método 1 de 4: Determine a causa
1. Verifique se há uma entorse simples. As entorses ocorrem quando os tecidos são esticados, torcidos ou rasgados. Os sintomas incluem dor, inchaço, hematomas, mobilidade limitada e um som de "estalo" quando a lesão ocorre. A entorse é temporária e os tecidos não são danificados permanentemente. Entorses geralmente curam dentro de dias.
2. Descubra se você tem cotovelo de tenista ou cotovelo de golfista. Também conhecido como tendinite, essas condições levam à dor na área do cotovelo. As causas geralmente são o uso excessivo dos músculos e tendões ao redor da articulação do cotovelo. A dor pode durar várias semanas ou até meses, mas cuidar bem do braço lesionado ajudará a curar mais rapidamente.
3. Verifique se há bursite. A bursite é uma inflamação da bursa, os pequenos sacos de fluido que envolvem as articulações para protegê-las. Normalmente, a quantidade de líquido na bursa é muito pequena, mas uma lesão faz com que ela inche e pode causar uma bursite muito dolorosa. Geralmente se desenvolve com movimentos repetitivos do braço, e a dor geralmente desaparece dentro de algumas semanas. O inchaço pode durar mais tempo, mas também diminuirá gradualmente.
4. Considere a dor do nervo como uma causa. Os nervos da medula espinhal podem ficar comprimidos, especialmente com a idade. Os sintomas incluem dor que irradia do pescoço para os braços ou uma sensação de agulhada. A dor pode variar de um dia para o outro, mas geralmente é controlável com analgésicos comuns, como anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) e exercícios.
5. Saiba que também é possível que você sofra de RSI (lesão por esforço repetitivo). Se você regularmente deixar braços ou mãos realizarem as mesmas tarefas, como trabalho na linha de montagem, trabalho manual, operação de máquinas pesadas e trabalho no computador, o RSI pode ocorrer. A síndrome do túnel do carpo é um tipo de dano nervoso que resulta de movimentos repetitivos, como digitar. Os empregadores podem melhorar e adaptar seu espaço de trabalho para evitar que sua condição piore, por exemplo, com uma cadeira ajustável ou movendo sua superfície de trabalho para que você não precise chegar alto.
6. Verifique se há sintomas de angina. A angina ocorre quando as artérias que levam ao coração endurecem e estreitam. Os sintomas incluem uma dor no peito maçante, apertada ou pesada que irradia para o braço esquerdo, pescoço, mandíbula ou costas por vários minutos. A dor geralmente surge durante atividades ou estresse. Sempre consulte seu médico se sentir dor no peito ou no braço esquerdo relacionada ao exercício.
Método 2 de 4: Descansando o braço
1. Descanse a área dolorida. Não se exercite, levante, digite ou qualquer coisa que possa piorar a condição do seu braço dolorido. Seus tecidos precisam relaxar para curar e evitar mais danos. Pare todas as atividades que agravam a dor e use o braço lesionado o mínimo possível.
2. Use bandagens ou bandagens elásticas de compressão. Para reduzir o inchaço e proteger seu braço, você pode envolver a área com uma bandagem de compressão elástica (como uma bandagem elástica). Não enrole o braço com muita força para evitar inchaço ao redor da área enfaixada. Sempre afrouxe um curativo muito apertado.
3. Remova todas as joias. Seu braço, mão e dedos podem inchar após uma lesão. Certifique-se de tirar anéis, pulseiras, relógios e todas as outras joias. Caso contrário, eles podem se tornar mais difíceis e dolorosos de remover mais tarde, uma vez que o inchaço tenha aumentado, e podem contribuir para nervos comprimidos ou fluxo sanguíneo restrito.
4. Use uma bandagem de estilingue. Um curativo tipo sling pode ajudar a manter seu braço elevado e protegido. Também pode aliviar a pressão sobre a lesão (o que é mais confortável para você) e fornecer suporte. Contacte o seu médico se quiser usar a bandagem do sling por mais de 48 horas.
5. Certifique-se de que seu braço está levantado. Mantenha o braço acima ou no mesmo nível do coração para evitar inchaço. Ao deitar ou sentar, você pode usar travesseiros no peito ou de lado para manter o braço alto. Certifique-se de que seu braço não esteja levantado tanto que interfira no fluxo sanguíneo.
Método 3 de 4: Gerenciando a dor
1. esfriar o local. Aplique gelo ou uma bolsa de gelo o mais rápido possível para reduzir o inchaço. Atualmente, existem muitas ferramentas de terapia fria disponíveis que você pode aplicar na área dolorida. Você também pode colocar um saco de legumes congelados ou uma toalha cheia de gelo na área dolorida. O frio pode ser aplicado por até 20 minutos, várias vezes ao dia.
2. Usar calor. Quando 48-72 horas se passaram desde a lesão, você pode aplicar calor na área dolorida. Não use calor se a mancha ainda estiver grossa. Você também pode alternar calor e frio para a dor no braço.
3. tome analgésicos. Analgésicos de venda livre, como ibuprofeno, naproxeno e paracetamol, podem ser usados para dor e inchaço. Siga sempre as instruções do rótulo e não tome mais do que a dose recomendada. Nunca dê aspirina para crianças.
4. massageie o local. Aplique uma leve pressão para esfregar ou massagear a área dolorida. Isso pode ajudar com a dor e estimular o fluxo sanguíneo para reparar o tecido danificado mais rapidamente. Se doer muito, pare de massagear até sentir menos dor.
5. Vá ao seu médico. Sempre consulte um médico primeiro com quaisquer dúvidas ou preocupações sobre seu braço dolorido. Se a dor não desaparecer, ou se durar mais de duas semanas ou se a dor piorar, você deve consultar um médico. Isso também se aplica se você não puder usar o braço normalmente, desenvolver febre ou sentir dormência e formigamento.
Método 4 de 4: Ajudando seu braço a curar
1. Ouça seu corpo. Não force seu braço a se mover ou levantar nada se doer. A dor permite que você saiba que precisa de tempo para se recuperar. Se seu braço estiver dolorido, descanse-o para que seu corpo possa reparar os tecidos danificados. Não se force a fazer coisas que possam piorar o dano.
2. Água potável. A desidratação às vezes pode causar cãibras musculares que podem irradiar para os braços. Sempre beba água extra quando treinar ou estiver ao ar livre no calor do sol. Bebidas isotônicas ou bebidas esportivas podem ser diluídas pela metade com água e usadas para repor sal, açúcar e outros minerais. Evite cafeína e álcool.
3. Coma bem. Você precisa comer uma dieta balanceada para garantir que você obtenha todas as vitaminas e minerais que você precisa diariamente. A falta de certos minerais, como cálcio e magnésio, pode causar cãibras musculares. Se você sentir que não está recebendo o que precisa, considere tomar um multivitamínico ou converse com seu médico sobre tomar suplementos de cálcio ou magnésio.
4. Reduzir as tensões. O estresse diminui seu sistema imunológico e torna mais difícil para o seu corpo se reparar. Se você sofreu uma lesão, é importante que seu corpo possa se concentrar em reparar o tecido danificado, em vez de tentar regular um sistema estressado. Pratique meditação e exercícios de respiração profunda para promover a cura.
5. Aprenda as técnicas e movimentos certos. Ao realizar determinadas atividades, você deve adotar a postura correta e realizar movimentos para não sobrecarregar os músculos, articulações e tendões. Se você costuma fazer os mesmos movimentos durante o dia, tente encontrar outras maneiras de mover os braços para evitar a LER. Às vezes, pode ser útil ter um profissional para avaliar os movimentos do braço que você faz no trabalho ou enquanto realiza outras atividades, para garantir que eles não causem problemas.
6. Pare de fumar se você fizer isso. Fumar pode atrasar a cicatrização. Pode reduzir o fluxo sanguíneo e impedir que oxigênio suficiente chegue aos tecidos danificados para repará-los a tempo. Fumar também pode aumentar o risco de desenvolver problemas ósseos, como a osteoporose, que eventualmente levará a lesões mais graves.
7. Faça exercícios de alongamento. Faça alongamentos lentos e suaves da área que dói. Não use movimentos bruscos e não estique além do que é confortável. Segure cada alongamento por 20-30 segundos e repita se desejar.
Avisos
- Se seus músculos ou tendões estiverem severamente rasgados, pode ser necessário cirurgia ou fisioterapia.
- Se você sentir dor, formigamento ou dormência no braço esquerdo e pressão ou aperto no peito, ligue para o 911 imediatamente.
Necessidades
- Bloco de gelo ou gelo
- bandagem de pressão
- Analgésicos
- Pacote de calor ou uma almofada de aquecimento
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