Instruções gratuitas passo a passo 
Faça contato visual com seu parceiro quando ele falar. Não desvie o olhar, para o seu telefone ou outro lugar, quando seu parceiro estiver falando com você. Dê ao seu parceiro toda a sua atenção. Concorde com a cabeça e demonstre seu interesse por meio de declarações neutras, como "sim", "Compreendo" e "Continuar." Repita com suas próprias palavras o que seu parceiro acabou de dizer para ter certeza de que você o entendeu completamente. 
Por exemplo, em vez de dizer, "Você nunca arruma a cama de manhã", você diz algo como, "Eu realmente apreciaria se você arrumasse a cama quando acordar mais tarde do que eu." 
Por exemplo, se o seu parceiro costuma colocar os pratos na máquina de lavar louça depois do jantar e limpar a cozinha, deixe-o saber que você aprecia isso. diga algo como, "Só quero agradecer por manter nossa cozinha tão limpa e bonita. Eu aprecio muito isso." 
Por exemplo, em vez de repreender ou insultar seu parceiro, indique o que você quer que o outro faça. 
Por exemplo, você pode dizer algo como: "Me desculpe, eu não liguei para dizer que eu estava voltando para casa mais tarde. Vou tentar ser mais atento no futuro." 
Por exemplo, você pode dizer algo como, "A casa está ficando demais para mim e eu poderia precisar de um pouco mais de ajuda de você." Seu parceiro pode então responder com, "Eu também sinto que meu horário de trabalho é muito desgastante e sinto que você realmente não aprecia o quanto eu trabalho duro." 
Por exemplo, você poderia dizer, "ok eu entendo o que voce esta dizendo. Eu não sabia que você se sentia assim." Não fique na defensiva, mesmo que seu parceiro o ataque com uma acusação, como: "Você sempre me incomoda e nunca aprecia o quão duro eu trabalho." Reconheça os sentimentos do seu parceiro e siga em frente. 
Por exemplo, se seu parceiro se sentir desvalorizado, você pode prometer reconhecer seus esforços com mais frequência. Você também pode estabelecer a regra de não perguntar ao seu parceiro até que ele ou ela tenha a chance de relaxar um pouco. Seu parceiro pode prometer que ele ou ela realizará certas tarefas domésticas de forma mais consistente. 
Por exemplo, se você prometer esvaziar a lixeira após o jantar todas as noites, certifique-se de fazer isso. Caso contrário, seu parceiro pode sentir ressentimento e, por sua vez, deixar de cumprir as promessas. 
Você não precisa ir longe. Vá para uma cidade próxima por alguns dias. Sair para jantar, ir ao teatro ou visitar vários museus juntos. 
Por exemplo, você pode segurar a mão de seu parceiro enquanto assiste a um filme, dar um beijo em seu parceiro antes de ir para o trabalho ou dar um abraço em seu parceiro todas as noites antes de dormir. 
Por exemplo, você pode planejar uma noite toda semana apenas com seus amigos, fazer uma aula você mesmo ou participar de um grupo de interesse especial. 
Por exemplo, você pode fazer aulas de culinária gastronômica juntos, participar de um clube de caminhada ou aprender um novo idioma juntos. 
Resolvendo problemas de relacionamento
Contente
Os problemas podem se desenvolver em um relacionamento por vários motivos, mas a má comunicação geralmente é a razão pela qual algumas pessoas acham difícil resolver esses problemas. Se o seu relacionamento está com problemas, você pode se beneficiar de uma melhor comunicação com seu parceiro. Você também pode aprender a lidar com os problemas à medida que eles surgem, para poder deixar as divergências do passado para trás e forjar novos caminhos. Quando o tempo melhorar um pouco, há uma série de coisas que você pode fazer para tornar seu relacionamento à prova de futuro.
Degraus
Parte 1 de 3: Melhorando a comunicação
1. Agende um horário para apenas conversar. Quando os problemas começam, a comunicação geralmente é interrompida e você notará que você e seu parceiro não falam tanto quanto costumavam. Para melhorar a comunicação novamente, você pode tentar combinar horários fixos para falar sobre coisas comuns e pequenas.
- Por exemplo, você pode concordar em sentar-se por 15 minutos todas as manhãs e contar uns aos outros sobre os planos de todos para o dia. Ou ligue para o seu parceiro durante o horário de almoço, para fazer o check-in e ver como está sendo o dia do seu parceiro.
- Agendar um horário para falar sobre problemas de relacionamento também pode ser útil. Ao combinar um horário fixo para discutir seus problemas, você pode reduzir um pouco da tensão no relacionamento e se aproximar de uma solução. Por exemplo, você pode decidir discutir um problema específico das 19h às 20h.
- Mantenha essas conversas o mais leves possível e não discuta nada que possa perturbar seu parceiro no momento. O objetivo é trazer a compreensão um para o outro novamente. Claro, se o seu parceiro está tendo um dia ruim ou se sentindo mal com alguma coisa, ouça e seja positivo e encorajador.
2. Discutir problemas em um local público. Se você e seu parceiro são rápidos em gritar um com o outro durante as discussões, escolha um local público para discutir tópicos problemáticos. Vá à biblioteca, cafeteria ou supermercado para discutir o assunto. Saber que você está causando uma cena quando vocês dois começam a gritar um com o outro deve ajudá-lo a falar em voz baixa e ter uma conversa mais civilizada.
3. Trabalhe em habilidades de escuta ativa. Problemas também podem surgir em um relacionamento se um parceiro sentir que não está sendo ouvido. Para combater esse problema em potencial, você precisará aprender a ouvir ativamente quando seu parceiro estiver falando com você.
4. Atenha-se aos comentários `eu`. Comentários `você` podem fazer seu parceiro entender isso como uma acusação. Isso pode levar a um comportamento defensivo e até mesmo a discutir. É por isso que é importante usar os comentários "eu", para que seu parceiro saiba o que está acontecendo.
5. Expresse seu apreço um pelo outro. Sentir-se desvalorizado também pode causar problemas em um relacionamento. É por isso que é tão importante, sempre que possível, dizer coisas como "Obrigada" e "eu gosto de você" e não se esqueça disso.
6. Pense antes de falar. Às vezes, uma discussão pode ficar acalorada e você se vê dizendo ou querendo dizer coisas que devem fazer seu parceiro se sentir mal consigo mesmo, em vez de resolver problemas. Se você sentir vontade de dizer algo doloroso ao seu parceiro, pare um momento e pense sobre qual é o problema e o que você poderia dizer que o aproximaria de uma solução.
7. Deixe seu parceiro terminar antes de responder. Interromper o parceiro antes de falar também é uma causa comum de problemas. Se você interrompe seu parceiro com frequência, tente se livrar desse hábito e deixe seu parceiro terminar antes de falar novamente. Isso dará ao seu parceiro a sensação de ser ouvido e lhe dará a chance de descobrir exatamente qual é a reclamação dele.
8. Peça desculpas se você errou. Às vezes você terá que se desculpar para seguir em frente com seu parceiro. Seja honesto consigo mesmo e determine se você fez algo errado e se precisa se desculpar. Se você se desculpar, certifique-se de que seja sincero, específico e expresse o que você pretende fazer para consertar as coisas.
Parte 2 de 3: Trabalhando em uma solução
1. Determine qual é o problema. O primeiro passo para resolver um problema específico de relacionamento é descobrir qual é realmente o problema. Por exemplo, se você e seu parceiro têm discutido muito ultimamente, tente descobrir por que. Isso também pode ser um motivo diferente para cada um de vocês.
- Por exemplo, você pode sentir que seu parceiro não está ajudando em casa tanto quanto deveria, e seu parceiro pode sentir que você está sendo muito exigente. Reserve um tempo para pensar no que o incomoda e deixe seu parceiro fazer o mesmo.
2. Indique o que deseja. Depois de identificar o problema, deixe seu parceiro saber como você se sente. Ao fazer isso, certifique-se de usar declarações "eu" para expressar seus sentimentos, para evitar culpar seu parceiro pela maneira como você se sente.
3. Reconheça os sentimentos do seu parceiro. Deixe claro que você ouviu seu parceiro e que entende como ele se sente é uma boa maneira de seguir em frente. Não fique na defensiva, pois isso só levará a discussões e exacerbará o ressentimento. Em vez disso, deixe seu parceiro saber que você está ouvindo e entendendo.
4. Faça um plano junto com seu parceiro. Depois de expressar seus sentimentos e reconhecer os sentimentos um do outro, você e seu parceiro devem elaborar um plano para reduzir a quantidade de desentendimentos e o tempo gasto discutindo. Tente chegar a um compromisso com seu parceiro para que ambos sintam que suas necessidades foram atendidas.
5. mantenha suas promessas. Uma vez que você e seu parceiro tenham um plano para resolver seus problemas, certifique-se de que cada um cumpra as promessas feitas. Caso contrário, você pode acabar não ganhando nada com isso.
6. Esteja preparado para repetir essas etapas. Para que os relacionamentos funcionem, cada parceiro deve trabalhar consistentemente no relacionamento. Habilidades de comunicação e resolução de problemas produtivas, assertivas, abertas, confiáveis e respeitosas podem ajudar a resolver problemas dentro do relacionamento. Um relacionamento é sempre um trabalho em andamento, e novos desafios surgirão. Trabalhe com seu parceiro para manter um relacionamento saudável e de apoio.
Parte 3 de 3: Mantendo um Relacionamento Saudável
1. Comece com uma noite só para vocês dois. Reserve uma noite por semana ou pelo menos uma vez por mês como uma noite só para você e seu parceiro. Sair para jantar, ver um filme, dar um passeio ou andar de bicicleta, ou fazer o que vocês gostam de fazer juntos. Reservar noites especiais regulares para vocês dois pode aumentar sua intimidade e ajudar a manter as coisas agradáveis.
2. Vá embora para um fim de semana juntos. Sair no fim de semana de vez em quando é uma ótima maneira de promover a intimidade em um relacionamento. Reserve dois fins de semana por ano para sair da rotina diária e se divertir juntos.
3. Segure as mãos, abrace e beije um ao outro. O contato físico é fundamental para manter um relacionamento positivo e também pode ajudar a aliviar o estresse. O sexo é uma ótima maneira de manter um vínculo físico, mas o contato físico regular também pode fazer muito bem.
4. Dê espaço um ao outro. Passar um tempo separados é uma ótima maneira de manter um relacionamento fresco e saudável. Certifique-se de nutrir suas próprias amizades e interesses para não depender muito do seu parceiro. É importante ter uma vida própria ao lado daquela com seu parceiro. Reserve algum tempo a cada semana para desfrutar de seus próprios interesses e passar tempo com os amigos.
5. Experimente coisas novas com seu parceiro. Para continuar crescendo em seu relacionamento, um novo hobby que vocês estão fazendo juntos, ou algo que é completamente novo para vocês dois, é uma ótima maneira de fortalecer seu vínculo. Escolha algo que vocês dois querem fazer, mas nenhum de vocês tentou antes.
6. Considere terapia de casal. Se você ainda não consegue resolver os problemas do relacionamento, apesar de todos os seus esforços, a terapia de casal pode ser a melhor opção. Às vezes a comunicação pode ser tão forçada e o ressentimento tão intenso que é necessária ajuda profissional. Encontre um terapeuta especializado em aconselhamento de casais para obter a melhor ajuda possível para você e seu parceiro.
Pontas
- Tente ser paciente. Resolver problemas de relacionamento pode ser um processo demorado, especialmente se os problemas já estão acontecendo há algum tempo.
- Não se esqueça de ficar maduro. Preconceito, gritar um com o outro e tentar se vingar não é a maneira de lidar com isso. Isso só pode levar a mais problemas no relacionamento.
Artigos sobre o tópico "Resolvendo problemas de relacionamento"
Оцените, пожалуйста статью
Similar
Popular
