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Algumas pessoas se sentem mais calmas e podem se abrir melhor quando estão na natureza. Se este for o seu caso, você pode meditar fora. Encontre um lugar onde a temperatura seja confortável e onde você possa sentar-se tranquilamente sem ser incomodado. Meditar dentro de casa também é bom. Muitas pessoas criaram um lugar especial na casa para meditar. Isso geralmente é um travesseiro para sentar no chão, e talvez algumas velas e uma música calma. Lembre-se que a meditação é um processo muito pessoal. O ambiente tem que ser adequado para você. 
Se você está acostumado a sentar em uma cadeira, pode se acostumar a sentar no chão todos os dias. Depois de um tempo, parecerá mais natural e você poderá se concentrar mais facilmente na meditação. A maioria das pessoas usa pelo menos um travesseiro para se sentar mais confortavelmente no chão. Mas fique à vontade para levar dois ou três travesseiros firmes, se for mais confortável. Se você não pode sentar-se confortavelmente, não se preocupe. Você também pode tentar a meditação andando. Para algumas pessoas, o som rítmico das solas dos pés é muito reconfortante. Ande devagar e tenha um caminho claro para não precisar pensar para onde ir. 
As velas são objetos de meditação muito populares. A chama bruxuleante é fácil de olhar e conforta muitas pessoas. O objeto de meditação não precisa estar fisicamente próximo. Você também pode imaginar um oceano, ou uma bela árvore que você já viu. Apenas certifique-se de que você pode vê-lo claramente em sua mente. 
Seu mantra pode ser algo que você deseja integrar em sua mente ou em sua consciência. Por exemplo, você pode usar o mantra "eu escolhi ser feliz" repetir. Isso reforça a ideia de que você deve se concentrar na felicidade o dia todo. Por exemplo, outro mantra que você pode escolher é a palavra `paz`. 
Tente meditar todos os dias. Comece com sessões curtas, talvez apenas cinco ou até dois minutos. Você logo se sentirá mais confortável com todo o processo e poderá meditar um pouco mais todos os dias. 
Na cultura de hoje, estamos `conectados` por grande parte do dia. Isso significa que estamos sempre olhando para um dispositivo eletrônico. Quando você sair, lembre-se de se afastar de todos os estímulos por um tempo. 
Experimente seu lado criativo. Pinte, desenhe ou aprenda a tocar um instrumento. Deixe sua criatividade fluir para que você possa entrar em contato mais consigo mesmo e abrir seu terceiro olho. 
Por exemplo, observe suas sensações físicas quando estiver no chuveiro. Sinta a água morna tocar seus ombros. Agradeça pelo aroma refrescante do seu xampu. 
Você também se conhece melhor. Meditação e atenção plena são ótimas maneiras de entrar em contato melhor consigo mesmo. Quando você entende melhor suas emoções, você pode lidar melhor com elas. 
Se você sentir menos estresse, também sofrerá menos de dores de cabeça e náuseas. Sua pele ficará ainda mais jovem.
Abra seu terceiro olho
Contente
O terceiro olho simboliza um estado iluminado de consciência a partir do qual se pode perceber o mundo. Em essência, está aumentando o poder de sua percepção através da clareza mental e acuidade. Usar seu terceiro olho não significa que você se torne clarividente ou ganhe poderes mágicos, como algumas pessoas podem pensar. Isso significa que você ganha mais controle sobre sua própria mente e suas emoções. Abrir seu terceiro olho lhe dá uma sensação mais profunda de intuição sobre o mundo ao seu redor. Não vai acontecer da noite para o dia, mas há todos os tipos de coisas que você pode fazer para abrir seu terceiro olho.
Degraus
Parte 1 de 3: Aprendendo a meditar
1. Localize seu Chakra do Terceiro Olho. Chakras são centros de energia em seu corpo. Na verdade, são rodas de energia que giram uma sobre a outra em torno de sua coluna. Existem sete chakras, e cada um corresponde a uma parte diferente do seu bem-estar físico, mental e espiritual. Seu Chakra do Terceiro Olho é o Sexto Chakra.
- O chakra do terceiro olho está localizado na frente do cérebro, entre os dois olhos. Está bem acima da ponte do seu nariz.
- Tente se concentrar neste chakra enquanto medita. Faz você ver o mundo com mais clareza.
2. Escolha o ambiente certo. A meditação é um dos métodos mais eficazes de abrir o terceiro olho. Ao tornar-se consciente de seus pensamentos, você alcançará uma clareza mental associada ao terceiro olho. O objetivo da meditação é fazer com que a mente se concentre em um pensamento ou objeto. É importante escolher um ambiente onde você se sinta completamente confortável ao meditar.
3. Prepare sua atitude. A conexão entre corpo e mente é muito importante na meditação. Quanto mais confortável você se sentir fisicamente, mais fácil será se concentrar no objeto ou pensamento durante a meditação. A postura de meditação mais eficaz é (uma variação) de pernas cruzadas, pernas cruzadas, no chão.
4. Escolha um objeto. Um objeto de meditação pode ser um pensamento ou um objeto físico. Você escolhe para tornar mais fácil para o seu cérebro se concentrar em algo. Então você evita que seus pensamentos divaguem, e assim sua meditação se torna mais eficaz.
5. Escolha um mantra. Um mantra é uma palavra ou frase que é repetida durante a meditação. Você pode dizer o mantra em sua cabeça ou em voz alta - isso é uma escolha pessoal. Seu mantra deve ser pessoal e significativo para você.
6. Faça disso um hábito. Você tem que praticar a meditação. Isso significa que provavelmente não será um grande sucesso nas primeiras vezes. Sua mente vai vagar, e você pode até adormecer. Aprender a meditar com sucesso é um processo e leva tempo.
Parte 2 de 3: Tornando-se mais atento
1. Saiba o que significa estar atento. Estar atento significa estar ativamente ciente do que está acontecendo ao seu redor. Você conscientemente presta atenção às suas emoções e sensações físicas. Ao estar mais atento, você entra em contato consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.
- À medida que você se torna mais atento, tente evitar julgar. Apenas observe e tome as coisas como garantidas, sem formar uma opinião sobre se algo é `bom` ou `ruim`.
- Por exemplo, se você está estressado, não se julgue por esse sentimento. Apenas observe e reconheça suas emoções.
2. Vá para fora. Sair de casa pode torná-lo mais atento. Se você estiver mais atento, poderá abrir seu terceiro olho com mais facilidade, porque ficará mais consciente dele. É por isso que é uma boa ideia fazer uma curta caminhada todos os dias e tentar passar mais tempo na natureza.
3. Seja criativo. Ao estar atento, você pode entrar em contato melhor com seu lado criativo. Pesquisas mostram que a meditação da atenção plena pode ser um ótimo remédio para o bloqueio do escritor ou outros bloqueios que os criativos podem experimentar. Se você estiver atento, poderá abrir portas criativas.
4. Concentre-se nas pequenas coisas. A vida cotidiana pode ser agitada e avassaladora. Mindfulness faz você se sentir mais calmo e permite que você use melhor seu terceiro olho. Preste atenção a todos os aspectos do seu ambiente e da sua rotina diária.
Parte 3 de 3: Aproveitando seu terceiro olho
1. sinta-se mais calmo. Depois de abrir seu terceiro olho, você começará a colher cada vez mais os benefícios que vêm com ele. Muitas pessoas se sentem mais calmas depois de abrir o terceiro olho. Isso se deve em parte ao alcance de um senso mais forte de amor-próprio. Se você está mais consciente de si mesmo, geralmente se torna mais agradável consigo mesmo.
- Ser mais gentil consigo mesmo oferece muitos benefícios. Você se torna mais confiante e menos ansioso.
2. seja mais sábio. Uma das razões pelas quais as pessoas querem abrir o terceiro olho é porque querem ficar mais sábias. Porque você verá o mundo melhor, também aprenderá mais sobre o mundo ao seu redor. As pessoas que abriram o terceiro olho muitas vezes sentem que ganharam mais sabedoria.
3. Melhore sua saúde física. Abrir o terceiro olho geralmente reduz o nível de estresse. Você se sente mais calmo e mais autoconsciente. Existem todos os tipos de benefícios físicos para reduzir seu nível de estresse. Pessoas com menos estresse têm pressão arterial mais baixa e são menos propensas a sofrer de depressão.
Pontas
- Lembre-se de abrir seu terceiro olho é um processo. Seja paciente consigo mesmo e aprecie o progresso que você está fazendo.
- Não tenha medo de experimentar diferentes formas de meditação. Não funciona da mesma forma para todos.
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