Estar ciente de que você é afetuoso é o primeiro passo para melhorar seu comportamento. Se você é carinhoso, você é o tipo de pessoa que fica obcecada por uma nova pessoa desde o primeiro encontro, seja amizade casual ou namoro. Depois disso, você provavelmente ligará para eles constantemente, pedirá que façam algo juntos e se sentirá triste e abandonado quando tiver que passar algum tempo sozinho. Se você mesmo exibiu esse tipo de comportamento, ou se as pessoas ao seu redor pediram que você lhes desse algum espaço, você precisará trabalhar para melhorar a si mesmo e sua abordagem aos relacionamentos para se tornar menos pegajoso. Se você quiser saber como fazer isso, basta seguir os passos abaixo.
Degraus
Método 1 de 3: Trabalhando em si mesmo
1. Trabalhe em sua confiança. Muitas pessoas são afetuosas porque estão descontentes com quem são e se sentem inseguras por estarem sozinhas, serem deixadas para trás ou serem ignoradas. Pessoas pegajosas podem até suspeitar demais de pessoas fazendo suas próprias coisas porque pensam que no final ninguém vai gostar delas. Supere esses sentimentos e trabalhe para se amar do jeito que você é. Se você estiver confiante, não ficará obcecado com o medo de que as pessoas o deixem e ficará menos brega.
Pense em pelo menos três coisas que o tornam especial. Aprenda a amar a si mesmo.
Tenha prazer em ser bom em alguma coisa, seja correr, trabalhar duro ou sua capacidade de fazer outras pessoas rirem.
Tenha a postura de uma pessoa confiante. Fique em pé com os braços ligeiramente afastados do peito e sorria o máximo que puder.
Trabalhe para lidar com suas imperfeições. Todo mundo tem qualidades menos boas e enfrentá-las fará você se sentir melhor consigo mesmo.
2. Trabalhe em seus problemas de confiança. Muitas pessoas são cafonas porque têm dificuldade em confiar nos outros, seja por se sentirem abandonadas quando criança, ou porque você foi abandonado por seu melhor amigo ou talvez até traído por um parceiro de um relacionamento anterior. Essas causas devem ter sido muito dolorosas, mas você terá que aprender a abordar novos relacionamentos em seus próprios termos e não deixar o passado ditar o presente.
Aprenda a deixar de lado as pessoas ou situações que o prejudicaram no passado e concentre-se na construção de um futuro melhor e mais saudável com relacionamentos gratificantes.
Convença-se de que ficar com outras pessoas não é a maneira de torná-las mais leais – na verdade, ficar com alguém é mais provável que faça você afastar essa pessoa.
Não fique frustrado consigo mesmo. Você não pode resolver toda a sua desconfiança em um dia – mas pode dar pequenos passos que o deixarão mais aberto a confiar nas pessoas sem estar perto delas o tempo todo.
3. Tente se tranquilizar. Muito do comportamento pegajoso tem suas raízes na preocupação - talvez você esteja preocupado por estar sempre sozinho, irritado por não ter um melhor amigo ou preocupado com o fato de as pessoas rirem de você pelas costas assim que você sair do quarto. Você também pode ficar nervoso ao lidar com vários ou novos relacionamentos, então fique com essa pessoa, ou com algumas pessoas que você conhece bem, para lidar com o medo do desconhecido.
Muita ansiedade está misturada com estresse – talvez você esteja nervoso porque seu mundo é tão estranho e ocupado e você tem tanto em seu prato que você sente que não pode sair sozinho. Em seguida, tome medidas para reduzir o estresse, como meditação, ioga e manter um ritmo de sono saudável, e veja se você está menos incomodado com a inquietação.
Antes de entrar em uma sala cheia de pessoas, respire fundo algumas vezes. Diga a si mesmo que não há problema em conversar com novas pessoas e sair com outras pessoas em vez de ficar grudado na pessoa com quem você está.
4. falar com alguém. Se você se sente tão grudento que depende de todas as ações de sua mãe, namorado ou melhor amigo, talvez seja melhor conversar com alguém sobre seu problema. Você pode começar se abrindo para um amigo próximo, seu parceiro ou um membro da família e discutindo seus problemas. Se você sente que não tem controle sobre sua vida, pode conversar com um médico ou terapeuta para ver se seus problemas estão relacionados a um transtorno de ansiedade ou depressão.
Ao conversar com alguém, você pode começar a procurar a causa subjacente do seu jeito afetuoso de ser. Existem muitas razões pelas quais alguém é grudento - talvez você tenha crescido em uma casa cheia de irmãos barulhentos, lutando uma batalha perdida por atenção, ou talvez tenha terminado um relacionamento com um ente querido porque não investiu o suficiente e tentou ajustar excessivamente.
Método 2 de 3: Gerenciando seus relacionamentos
1. Dê espaço às pessoas. Dar espaço às pessoas é a melhor maneira de manter um relacionamento saudável. Quer você dê ou não ao seu melhor amigo ou ao amigo com quem você está em um relacionamento algum espaço para respirar, você deve saber que estar separado faz com que essa pessoa o aprecie mais quando estão juntos. Se você está com alguém o tempo todo, então é natural que vocês se cansem um do outro, porque não há tempo para sentir falta um do outro ou voltar para casa com coisas interessantes que aconteceram quando vocês não estavam juntos.
Dê ao outro espaço em sua comunicação. Não envie mensagens de texto, ligue ou simplesmente "apareça" para estar com essa pessoa. Isso pode ser irritante e até rude. Certifique-se de que a pessoa para quem você liga também entra em contato com você.
Não sufoque as pessoas. Quando você sufoca ou sufoca alguém, você está sempre por perto, perguntando sobre cada detalhe do dia dessa pessoa, sem dar a ela a chance de fazer nada sozinho.
De qualquer forma, tente passar pelo menos três vezes mais tempo sozinho em comparação com o que vocês fazem juntos. Mesmo que você esteja tão apaixonada que não consiga tirar as mãos do seu novo homem, lembre-se de que esse sentimento não durará para sempre.
Gosta de estar ocupado com seus próprios interesses quando não está com a pessoa ou as pessoas com quem deseja estar. Não considere isso um mero `passatempo` até que você possa estar com eles novamente.
Aprenda a reconhecer os sinais. Se alguém precisar de um tempo sozinho, pode não atender suas ligações com tanta frequência, se retirar quando estiverem juntos ou relatar ter uma semana muito ocupada. Tente não sair com essa pessoa com mais frequência quando isso acontecer, mas dê a ela algum espaço para respirar.
DICA DO ESPECIALISTA
Escudo Lisa
A treinadora de namoro Lisa Shield é uma especialista em amor e relacionamentos baseada em Los Angeles. Ela tem mestrado em psicologia espiritual e é uma coach certificada de vida e relacionamento com mais de 17 anos de experiência. Seu trabalho foi destaque no The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times e Cosmopolitan.
Escudo Lisa treinador de namoro
Tente ver seu parceiro como um indivíduo. A treinadora de amor e relacionamento Lisa Shield: "Se você sente que não sabe o que está fazendo, pode começar a se sentir vulnerável e ameaçado. Você tem que entender que a outra pessoa tem inseguranças e medos, assim como você. Em vez de ver a outra pessoa como um mistério, você pode se aproximar dessa pessoa."
2. Acalme-se quando você conhecer alguém novo. Muitas pessoas afetuosas se apegam imediatamente a alguém novo, mesmo que já tenha saído algumas vezes. Este é um mecanismo de defesa que mostra que você tem medo de que a pessoa não retribua seus sentimentos e o abandone se você não tentar impedir isso da forma mais agressiva possível. Apenas vá com calma e relaxe, e tente não ficar com ele mais de uma vez por semana.
Se você planejar todo o seu calendário social em torno dessa nova pessoa, provavelmente vai assustá-la.
Não se abra imediatamente falando sobre como você está procurando um novo bom amigo ou relacionamento há um tempo - isso vai assustá-los.
Nem sempre tem a iniciativa de fazer algo com a nova pessoa. Certifique-se de que há um equilíbrio e que ambos tentem estar igualmente juntos.
3. não apadrinhe ninguém. Muitas pessoas carinhosas pensam que outras pessoas pensam necessário tem que ser cuidado e ficar por perto, tentando ajudar ou aconselhar pessoas que realmente não precisam. Às vezes as pessoas vão precisar da sua ajuda, mas não assuma o papel de mãe assim que conhecer alguém, achando que a vida dessa pessoa não está completa sem toda a sua atenção e conselhos.
Quando as pessoas precisam de sua ajuda, elas geralmente pedem por elas mesmas, então não presuma que as pessoas sempre querem que você cuide delas.
4. Observe sua linguagem corporal. Até mesmo sua linguagem corporal pode sobrecarregar alguém e fazê-lo sentir que você está se esforçando demais para entrar em seu espaço pessoal. Se você estiver em algum lugar com um amigo, não fique muito perto dele ou dela, não dê muitos abraços e toque neles com muita frequência, ou não brinque com seus cabelos ou acessórios de roupas, caso contrário, você pode fazer essa pessoa se sentir abafada. dar.
Quando você está com seu parceiro, abraçar e beijar é divertido, mas se for necessário dar as mãos 100% do tempo e se você estiver grudado nessa pessoa em festas ou ocasiões sociais, é um pouco demais do bom.
Embora você deva concentrar toda a sua atenção na pessoa com quem está falando, não tente encurralá-la, fazer contato visual intenso e impedi-la de falar com outras pessoas.
5. Não seja dado como certo. Uma das desvantagens de ser pegajoso é que você pode ser dado como certo. Isso pode acontecer com pessoas pegajosas porque elas são sempre ser – se você é um tipo carinhoso, sua namorada ou namorado sabe que você vai aparecer imediatamente para ajudar em algo ou fazer algo juntos. Se você não quer ser dado como certo, certifique-se de não sempre próximo ou disponível.
Deixe claro que você tem outras pessoas em sua rede social – mencione que você sai com elas e não gasta todo o seu tempo com a pessoa a quem você está tão apegado.
Mencione outras coisas para as quais você precisa de tempo, seja um projeto na escola, seu time de futebol ou planejar o aniversário de sua mãe. Deixe as pessoas saberem que você está ocupado e precisa agendá-las, não que você está dividindo seu tempo para ver alguém.
Embora você não deva ignorar seus amigos, não precisa correr para o telefone quando ele tocar ou responder imediatamente a uma mensagem de texto ou do Facebook ou sentirá que não tem nada melhor para fazer.
6. Aproveite para manter uma distância saudável. Uma vez que você tenha aprendido a ser menos pegajoso, você se encontrará indo para isso para curtir para manter uma distância saudável das pessoas que você ama. Isso lhe dá tempo para trabalhar em seus próprios problemas, perseguir seus próprios interesses e objetivos e realmente apreciar a pessoa com quem está interagindo. Ter uma vida ocupada e interessante fará com que você se sinta muito melhor do que passar todo o seu tempo com aquela outra pessoa sem mais nada para fazer.
Tenha prazer em ter vários ou mesmo muitos relacionamentos maravilhosos sem gastar seu tempo obcecado com apenas uma pessoa.
Verifique seu comportamento de vez em quando perguntando às pessoas sobre isso. Não tenha medo de perguntar: "Eu não estou pedindo a você esta semana, estou??" Uma vez que você esteja ciente de sua tendência a ser pegajoso, você se tornará muito melhor em evitar esse comportamento.
Pense em quanto mais você se ama agora que sabe ficar sozinho e fazer as coisas que realmente gosta de fazer sozinho. Ser uma pessoa que não se importa de ficar sozinha naturalmente atrairá mais pessoas para você.
Método 3 de 3: Vivendo uma vida mais gratificante
1. Siga seus próprios interesses. A maneira mais fácil de deixar de ser pegajoso é levar uma vida plena e emocionante, cheia de coisas que você gosta de fazer. Se você tem poucas coisas para fazer, fica muito mais atraente passar todo o tempo junto com seu namorado ou seu melhor amigo. Se sua vida está cheia de atividades excitantes e gratificantes, você terá muito menos probabilidade de ser pegajoso. Aqui estão algumas coisas que você pode tentar:
Encontre suas paixões. Talvez você adore tirar fotos, fazer ioga ou tocar piano sem nem perceber. Não tenha medo de sair da sua zona de conforto e tentar algo novo, que pode acabar te prendendo por muitas horas.
Encontre uma forma divertida de exercício. Se você vai correr, andar de mountain bike ou kickboxing, encontre algo que lhe dê energia extra e, ao mesmo tempo, faça você se sentir bem consigo mesmo. Se for praticar algum esporte, vá pelo menos duas ou três vezes por semana para desenvolver uma nova rotina que não dependa de outras pessoas.
Dedique algumas horas por semana ao seu hobby favorito. Se você gosta de escrever poesia, jardinagem ou fazer joias, certifique-se de dedicar pelo menos algumas horas por semana. Isso não apenas fará você se sentir uma pessoa mais completa porque está fazendo algo que ama, mas também aproveitará mais tempo para si mesmo.
2. Persiga seus próprios objetivos. Perseguir seus próprios objetivos é tão importante quanto seguir seus próprios interesses quando se trata de não ser pegajoso. Perseguir seus próprios objetivos o ajudará a se concentrar em seus próprios sonhos de curto e longo prazo e o manterá focado no que está por vir – não em sua melhor amiga ou irmã. Independentemente da sua idade, você deve sempre ter algumas metas de curto e longo prazo que o manterão motivado e o farão pensar em si mesmo.
Defina algumas metas de curto prazo. Isso pode ser algo tão simples quanto treinar para um 5K ou finalmente Guerra e Paz Leia. Você pode marcar os prazos para essas metas em seu calendário para se manter motivado.
Faça um plano para alcançar seus objetivos de longo prazo. Se você quer passar no exame com uma média de 8, conseguir uma promoção no trabalho ou escrever um livro, faça um plano para tornar esses sonhos realidade. Isso lhe dará muito o que pensar em vez de apenas o que seu namorado está fazendo todas as noites.
Escreva seus objetivos em seu diário. Os diários podem ajudá-lo a entrar em contato com quem você é e como é um bom futuro para você. Isso fará com que você se concentre mais em que tipo de vocês é importante.
3. Expanda sua rede social. Esta é outra excelente maneira de ser menos pegajoso. É muito mais provável que você se torne grudento se tiver apenas dois amigos ou se seu namorado for o único amigo verdadeiro em sua vida. Quanto mais pessoas você reunir em sua rede social, mais rica será sua experiência social e menos provável será que você concentre toda a sua atenção nas relações de apenas uma pessoa. Aqui estão as instruções sobre como expandir sua rede social:
Você não precisa de dez melhores amigos para expandir sua rede. Basta pedir um café a um amigo mais superficial, ou fazer um conhecido um amigo.
Seja mais amigável com seus colegas ou com os alunos da sua turma. As amizades podem surgir disso ou apenas mantê-lo ocupado. Mesmo que você só vá tomar uma bebida com seus colegas depois do trabalho duas vezes por mês, você ainda expande sua rede.
Reconecte-se com velhos amigos. Talvez no passado você tenha deixado os amigos de lado porque estava muito ocupado se concentrando em uma pessoa. Encontre essas pessoas novamente e peça desculpas por estar fora de cena.
Não tenha medo de marcar uma consulta com um amigo. Se você realmente se deu bem com uma garota em uma festa, pergunte se ela gostaria de ir à ioga com você ou tomar uma taça de vinho em algum lugar.
4. Aprenda a amar estar sozinho. Muitas pessoas afetuosas preferem passar 99% do tempo com outras pessoas. Sempre mas Abelha querer estar perto de outras pessoas torna muito difícil para você ficar sozinho. Aproveitar o `tempo para mim` é uma maneira importante de construir autoconfiança, descobrir o que te faz feliz e simplesmente descarregar-se e passar um tempo longe dos outros. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para gostar de estar sozinho:
Faça longas caminhadas. Isso não é apenas saudável, mas também ajuda você a entrar em contato com seus próprios pensamentos.
Aprenda a gostar de ler. Ler não é apenas divertido e educativo, mas um livro também pode ser a companhia perfeita.
Redecore sua casa. Redesenhar seu próprio espaço pode colocá-lo mais em contato com o que você acha atraente e pode fazer com que você queira passar mais tempo em seu próprio espaço.
5. Voluntário. O voluntariado não é apenas uma ótima maneira de contribuir para a sociedade, mas também pode fazer você se sentir necessário e útil, em vez de necessitado. Talvez você possa ajudar com o abrigo local para os sem-teto, limpar em um parque ou ensinar as pessoas a ler a língua holandesa na biblioteca local.
Se você encontrou o voluntariado que lhe agrada, você deve fazê-lo pelo menos uma ou duas vezes por semana. Esta é outra maneira de trabalhar em uma agenda diária ocupada e gratificante, sem depender de outras pessoas.
O voluntariado também pode ajudá-lo a expandir sua rede social. Talvez você encontre outro voluntário com quem você clique e esse seja o início de uma nova amizade.
Pontas
Deixe `corações crescerem juntos` pela ausência. Cada pessoa em sua vida é importante e você também é para eles. E quanto mais espaço você der a cada pessoa, mais eles vão te amar porque você não está ofegando o tempo todo. É importante ressaltar que eles também o deixam em paz para que você possa se libertar de se sentir sufocado pelos outros, pois deixa claro para eles que espera que o espaço pessoal faça parte de seus relacionamentos com outras pessoas.
Esteja alerta para sinais de seu próprio comportamento pegajoso. Você verá irritações e frustrações que você recebe em resposta das pessoas que você está segmentando. Não fique tentado a manipulá-los com isso; em vez disso, use-o como um espelho do seu próprio comportamento e procure outras formas de lidar com essas pessoas, dando-lhes espaço e encontrando maneiras de lidar com as coisas você mesmo.
Se você estiver em um relacionamento com uma pessoa afetuosa, sugira se envolver em atividades separadas que despertem os interesses e pontos fortes da outra pessoa. Ajude-os a perceber gradualmente que é melhor fazer coisas que gostam, seja com outras pessoas ou sozinhos, quando isso não interessa diretamente a você. Ajude a facilitar essa transição combinando atividades solitárias com pelo menos uma atividade colaborativa para ajudar a equilibrar a mudança na abordagem do seu relacionamento.
Se você depende de outras pessoas para coisas importantes, como sair de casa, cuidar de si mesmo regularmente e coisas do tipo, olhe honestamente para o motivo. Isso pode ser agorafobia ou outro problema psicológico. Procure ajuda, porque os problemas de saúde mental são tão reais e debilitantes quanto uma doença física. Da mesma forma, se você precisar de ajuda devido a enfermidades físicas, não deve chamá-lo de pegajoso. Em vez disso, encontre uma rede de suporte mais ampla e pesquise quais serviços estão disponíveis para garantir que um profissional faça as coisas por você que você não pode fazer sozinho.
Avisos
Se você mantiver o comportamento pegajoso, seus amigos e outras pessoas ficarão sem paciência, independentemente do relacionamento. Depois de um tempo, até a pessoa mais paciente reconhecerá o desamparo como uma forma de manipulação, quando sempre se destina a ela.
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