Estalar os dedos dos pés: 9 passos (com fotos)

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- Método 1 de 2: Estalar os dedos dos pés com os dedos
- Método 2 de 2: Rolando os dedos dos pés para quebrá-los
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Estalar os dedos dos pés é uma maneira fácil de aliviar a dor nos dedos dos pés. Estale o dedo do pé pressionando o dedo em cada dedo do pé ou enrole os dedos dos pés e aplique pressão usando o chão. Você pode facilmente quebrar o dedão do pé enrolando e dobrando várias vezes. Seja qual for o método usado, não pressione muito os dedos dos pés para não se machucar.

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Método 1 de 2: Estalar os dedos dos pés com os dedos

1. Levante os dedos dos pés do chão. Mantenha o calcanhar firmemente no chão. Se for mais fácil para você alcançar os dedos dos pés nesta posição, sente-se no chão ou em uma cadeira. Caso contrário, incline-se e toque os dedos dos pés com a frente do pé fora do chão.

Com os calcanhares no chão, os dedos dos pés ficam pendurados a apenas 2-5 cm do chão.

2. Coloque o dedo indicador no primeiro dedo do pé. É melhor começar com um dedo mindinho, porque às vezes o dedão do pé não pode ser rachado dessa maneira. Use a mão que achar mais fácil.

Embora a maioria das pessoas use o dedo indicador, você também pode escolher outro dedo.

3. Pressione a articulação do dedo do pé até ouvi-lo rachar. É importante não pressionar com tanta força que seu pé dói. Aplique uma leve pressão até sentir ou ouvir um estalo, mas pare se a pressão se tornar dolorosa.

Se você pressionar o dedo do pé e doer, pare imediatamente.

4. Repita este processo com os outros dedos. Continue a aplicar uma leve pressão em cada dedo do pé com o dedo indicador. Mantenha o pé ligeiramente fora do chão para facilitar a quebra de cada dedo.

O dedinho do pé é muito difícil de quebrar, então se não funcionar, basta passar para outro dedo.

Algumas pessoas podem estalar os dedões dos pés dessa maneira, enquanto outras não, então tente!

5. Afaste os dedos dos pés para quebrá-los, como um método alternativo. Afaste cada dedo do seu corpo com um movimento forte e rápido. Se você sentir ou ouvir isso, vá para o próximo dedo do pé.

Se você achar difícil fazer isso sozinho, peça a um amigo ou membro da família para ajudá-lo.

Se puxar o dedo do pé causar dor, pare de fazê-lo para evitar lesões.

Método 2 de 2: Rolando os dedos dos pés para quebrá-los

1. Quebre o dedão do pé enrolando e dobrando. O dedão do pé é mais fácil de quebrar - dobre o dedo do pé para dentro em direção ao pé, depois dobre-o de volta para o outro lado. Você pode precisar fazer isso várias vezes para ouvir ou sentir o crack.

Curvar e dobrar o dedão do pé rapidamente pode facilitar a quebra.

2. Coloque os dedos do pé no outro pé para torná-los mais macios. Enrole os dedos dos pés em pé e pressione-os contra o outro pé, que deve estar plano no chão. Pressione para baixo usando os dedos dos pés enrolados e empurre-os suavemente no outro pé para que eles rachem.

Isso quebrará o dedão do pé mais facilmente, pois é o dedo que mais empurrará o outro pé.

Cruze o pé do qual você estala os dedos do pé na frente do pé em pé, como se estivesse em uma pose de flamingo.

Não use muita força se você tentar quebrar os dedos dos pés assim.

3. Role os dedos dos pés enrolados pelo chão para quebrá-los rapidamente. Enrole os dedos dos pés com um pé enquanto se levanta. Coloque os dedos dos pés no chão de modo que apenas a parte superior curvada toque o chão. Role o pé de um dedo do outro, balançando de um lado para o outro, aplicando pressão para que cada pé estale.

É mais confortável rolar os dedos dos pés contra um tapete ou carpete.

Se rolar os dedos dos pés no chão causa dor, relaxe os dedos dos pés e pare.

4. Enrole os dedos dos pés e pressione-os no chão para fazê-los rachar. Dobre os dedos dos pés em direção aos pés e coloque os dedos dos pés no chão como se estivesse na ponta dos pés. Traga o pé para cima e para baixo no chão com um pouco de força, chutando suavemente o chão com os dedos dobrados. Tenha cuidado para não empurrar com muita força.

Evite colocar todo o seu peso nos dedos dos pés ou você pode se machucar.

É melhor fazer isso com algum amortecimento sob os pés, como um tapete.

Pontas

Use meias para amortecer os dedos dos pés se você os quebrar.
Se você bater os dedos dos pés no chão, fique em um tapete ou tapete de ioga para amortecimento extra.