Como se preparar para a temporada de alergias

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Os meses mais quentes podem significar passar mais tempo ao ar livre, mas para muitas pessoas o clima mais quente também significa o início dos sintomas de alergia. Para se preparar para a temporada de alergia, é melhor fazer um plano de ação. Seu médico pode realizar um teste cutâneo para descobrir a que você é alérgico e fazer recomendações com base nos resultados. Você também pode preparar sua casa para excluir alérgenos, tomar medidas para reduzir sua exposição a alérgenos externos e ajustar sua dieta e estilo de vida. Tomar medidas para se preparar pode tornar a temporada de alergia muito menos estressante.

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Método 1 de 4: obter ajuda

Imagem intitulada Prepare-se para a Temporada de Alergias Etapa 1

1. Converse com seu médico sobre medicamentos para alergia. Se você estiver preocupado com a forma como seu corpo reagirá aos alérgenos ou se estiver lutando com suas alergias, consulte seu médico o mais rápido possível. Seu médico pode prescrever medicamentos que o ajudarão a lidar com a próxima temporada de alergias.

Existem muitos medicamentos de venda livre disponíveis, mas ainda é uma boa ideia conversar com seu médico sobre seus sintomas. Seu médico pode recomendar medicamentos de venda livre ou prescrever um medicamento mais forte, se necessário.
Seu médico pode recomendar que você consulte um otorrinolaringologista e tome injeções de alergia, o que pode ajudá-lo a se tornar insensível aos alérgenos ao longo de vários anos. Este é um tratamento a longo prazo.

Imagem intitulada Prepare-se para a Temporada de Alergias Etapa 2

2. Solicite um teste cutâneo. Existem muitos alérgenos diferentes que podem desencadear seus sintomas de alergia. Se você não tem certeza do que é alérgico, um teste cutâneo é uma boa ideia. Converse com seu médico sobre fazer um teste cutâneo para descobrir ao que você é alérgico.

Imagem intitulada Prepare-se para a Temporada de Alergias Passo 3

3. Peça ao seu médico um spray nasal de corticosteróide. Se os sprays nasais de venda livre não aliviarem sua congestão durante a temporada de alergia, peça ao seu médico uma receita para um spray nasal de corticosteróide. Este tipo de spray nasal é muito mais forte e pode ajudar a aliviar sua congestão se outros tipos de sprays nasais não tiverem ajudado.

Imagem intitulada Prepare-se para a temporada de alergias Passo 4

4. Considere a acupuntura para alergias. Se você não tiver sucesso com a medicação ou não quiser tomá-la, considere a acupuntura. Vários estudos mostraram que a acupuntura é uma abordagem eficaz para o tratamento de alergias.

Método 2 de 4: Prepare sua casa

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1. Use uma máscara facial durante a limpeza. Se você também sofre de alergia a poeira, use uma máscara cirúrgica para se proteger da inalação de poeira e outras partículas enquanto estiver limpando. Você pode comprar máscaras cirúrgicas na maioria das farmácias e grandes lojas de departamento.

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2. Troque as fronhas e a roupa de cama com frequência. Para reduzir a quantidade de ácaros em sua roupa de cama, troque e lave sua roupa de cama uma vez por semana. Lave seus lençóis e fronhas em um programa de lavagem de 60°C ou superior. Se você tiver roupas de cama de penugem ou lã, substitua por roupas de cama sintéticas para reduzir ainda mais os alérgenos.

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3. Aspirar uma vez por semana. Use um aspirador de pó com filtro HEPA para limpar seus pisos, tapetes e carpetes. Aspiradores com filtros HEPA podem remover uma variedade de alérgenos, o que pode ajudar a melhorar suas alergias. Você também pode considerar a limpeza a vapor dos tapetes e carpetes, especialmente se você tiver animais de estimação.

Não se esqueça de mover os móveis ao aspirar para não perder esses pontos.

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4. Lave todas as suas janelas e enxágue as telas. As telas podem coletar poeira e outras partículas, incluindo alérgenos. Você também deve limpar qualquer mofo ou condensação que possa ter se formado em seus caixilhos de janela.

Planeje manter janelas e portas fechadas durante a temporada de alergias para reduzir a quantidade de alérgenos que entram em sua casa. Conte com o ar condicionado para refrigerar sua casa.

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5. Pegue um purificador de ar que funcione com um ionizador. O ozônio (O3) mata muitas formas de mofo e bactérias, mas pode ser tóxico em grandes quantidades. Como você não pode ventilar adequadamente a casa, um purificador de ar que atrai íons carregados negativamente (a maioria dos alérgenos) é melhor do que um que usa gás ozônio.

Existem também purificadores de ar que possuem uma lâmpada UV, que também é eficaz para matar mofo e bolor.

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6. Elimine áreas úmidas que podem promover o crescimento de mofo e bolor. Limpe completamente as áreas do banheiro ou da cozinha que são propensas a mofo e bolor. Existem várias maneiras de abordar isso. Limpe as áreas com:

Vinagre branco puro. Despeje em um borrifador e pulverize em qualquer lugar que possa ser propenso a mofo e bolor - qualquer área úmida, quente e escura. Deixe descansar por 15-30 minutos e depois limpe-o.

Uma solução de uma parte de água sanitária e nove partes de água. Pulverize nas áreas problemáticas e deixe por 15-30 minutos, depois limpe.

Uma mistura de óleo de melaleuca e água. Misture 30 ml de óleo de melaleuca com 500 ml de água morna. Agite bem. Pulverize nas áreas problemáticas e deixe por 15-30 minutos, depois limpe. Você também pode misturar óleo de melaleuca com xampu de tapete. Use 30 ml de óleo de melaleuca em 4 l de shampoo para tapetes.

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7. Limpe bem todos os seus armários e espaços de armazenamento. Armários e áreas de armazenamento são bons abrigos para mofo e bolor. Verifique embaixo das pias quanto a vazamentos e a formação de mofo ou bolor. Limpe também bem essas áreas e areje-as o máximo possível.

Lave todas as roupas em seus armários. Prefira usar uma secadora do que deixar as roupas secarem ao ar livre. Use uma folha úmida de papel de cozinha para limpar bem todos os seus sapatos.

Método 3 de 4: Reduzindo sua exposição a alérgenos externos

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1. Inscreva-se para receber e-mails de alerta de pólen para sua área ou procure um alerta de pólen local. Você pode usar pesquisas de e-mail de alerta de alergia e alertas de pólen locais para descobrir quando não sair. Ao fazer isso, você pode aprender a descobrir quando são os melhores dias para planejar atividades ao ar livre.

Imagem intitulada Prepare-se para a temporada de alergias Passo 13

2. Fique dentro de casa entre cinco e dez da manhã. A quantidade de pólen é mais alta nas horas entre cinco e dez horas. Como estes são responsáveis por muitos tipos diferentes de alergias, se você planejar com antecedência para evitar sair entre 5 e 10 da manhã, isso ajudará a reduzir seus sintomas.

Planeje ficar dentro de casa em manhãs quentes e secas, bem como em dias ventosos. A quantidade de pólen também é maior nessas circunstâncias.

Vá para fora depois que chove. A melhor hora para sair é depois de um banho de chuva. A chuva "lavagens" o pólen, então é menos provável que você tenha sintomas de alergia nessas condições.

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3. Tome precauções para minimizar os alérgenos quando tiver que sair. Em algumas situações, é inevitável sair durante a temporada de alergias. Existem várias coisas que você pode fazer para reduzir a exposição a alérgenos quando você precisa estar fora.

Se você tiver uma alergia grave, tente usar uma máscara cirúrgica para evitar respirar pólen.

Use óculos de sol para proteger os olhos do pólen.

Use um chapéu para reduzir a quantidade de alérgenos que permanecem em seu cabelo.

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4. Troque de roupa antes de voltar para casa. Depois de sair por um tempo, você pode reduzir a quantidade de alérgenos espalhados pela casa trocando de roupa assim que entrar. Troque de roupa assim que entrar e lave suas roupas imediatamente. Em seguida, tome um banho ou banho e coloque roupas limpas e limpas.

Método 4 de 4: Ajustando sua dieta e estilo de vida

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1. Aumente a ingestão de alimentos ricos em flavonóides. Alimentos ricos em flavonóides têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar com suas alergias. Esses mesmos alimentos também são ricos em quercetina e rutina. A quercetina e a rutina são anti-histamínicos naturais. Os alimentos com alto teor de flavonóides são:

bagas
pimentas vermelhas
citrino
bananas
peras
maçãs
Cebolas
Amêndoas
Vegetais folhosos
Azeite
Amêndoas
Chá verde
Chás de ervas, como salsa, urtiga e sálvia

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2. Tome suplementos para ajudar a impulsionar seu sistema imunológico. Alguns naturopatas acreditam que um sistema imunológico fraco torna mais fácil para os alérgenos atingirem você. Inclua alguns suplementos diários em sua dieta para ajudar a impulsionar seu sistema imunológico.

Tome também multivitamínicos. Encontre um multivitamínico de alta dose e tome-o todos os dias com um copo de água enquanto come.

Adicione probióticos à sua dieta. Tome uma tigela de iogurte (com culturas ativas) todos os dias ou tome um suplemento probiótico.

Adicione vitamina C à sua lista de suplementos. A vitamina C também é um antioxidante e pode ajudar a reduzir suas reações a alérgenos.

Adicione ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 são substâncias anti-inflamatórias e podem ajudar a reduzir os sintomas de alergias.

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3. Pense em usar ervas como chá ou como suplemento. Existem várias ervas diferentes que podem ajudá-lo a se preparar para a temporada de alergias e reduzir seus sintomas durante a temporada. Converse com um profissional de saúde experiente primeiro, especialmente se estiver tomando algum medicamento, incluindo anti-histamínicos. As ervas podem enfraquecer ou aumentar os efeitos de certos medicamentos, por isso é importante conversar com seu médico primeiro.

Dongquai (Angélica sinensis)

Eyebright (Euphrasia officinalis) – especialmente para reações alérgicas que afetam os olhos

Urtiga (Urtica dioica)

A quercetina e a rutina podem ser tomadas como suplementos, geralmente começando 6-8 semanas antes da temporada de alergia. Não tome quercetina ou rutina se tiver doença hepática.

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4. Faça bastante exercício. Exercitar-se 30 minutos por dia, 3-4 dias por semana, demonstrou ser eficaz na redução de alergias. Treine nos dias de pólen interno e tome precauções para reduzir sua exposição a alérgenos nos dias em que você treina ao ar livre.

Nadar em piscinas com muito cloro pode piorar as alergias.

Preste atenção ao seu corpo e esteja ciente dos seus sintomas. O exercício pode desencadear alergias e ataques de asma em algumas pessoas.

Pontas

Use um pote neti para lavar suas passagens nasais. Um pote neti usa uma solução salina (água salgada) para remover a constipação causada por alergias.
Alergias sazonais são comuns em crianças e ocorrem depois que a criança tem dois anos de idade.