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Água de coco, suco não concentrado (como suco de maçã e suco de abacaxi) e bebidas esportivas (como Gatorade ou Powerade) são boas opções. Lembre-se de que beber de 8 a 12 copos de água por dia fará maravilhas pelo seu corpo. Adquira o hábito de aumentar a ingestão de líquidos, especialmente se estiver fazendo algo muito extenuante. 
Ao ingerir mais líquidos, o sangue será diluído, pois o corpo também armazena líquido em nosso sistema circulatório, diminuindo assim o nível de concentração do hematócrito. Apontar para 2 litros por dia ou mais para manter os níveis normais de hematócrito. 
Isso ocorre porque a naringina, um flavonóide encontrado em altas concentrações na toranja, pode levar à fagocitose, um processo pelo qual os glóbulos vermelhos são removidos naturalmente e recebem outro uso. 
Os antioxidantes ajudam de várias maneiras, mas o mais importante para reduzir o hematócrito, eles podem ajudar a fornecer oxigênio ao sangue para que ele circule adequadamente em seu corpo. Não só ajuda a prevenir doenças, mas também promove uma boa saúde. 
Isso pode limpar seu sangue enquanto seu corpo tenta repor a quantidade de sangue que perdeu, tornando o sangue circulante novo. Isso remove o excesso de ferro do seu corpo. Acredita-se que um excesso de ferro seja a causa da aterosclerose (o endurecimento das artérias). Quando você doa sangue, aproximadamente 250mg de ferro serão removidos do seu corpo, reduzindo o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. 
A aspirina neutraliza as plaquetas. As plaquetas desempenham um papel importante na coagulação do sangue após uma lesão. Quando você toma mini-aspirina como um meio de diminuir seu nível de hematócrito, saiba que isso pode diluir completamente seu sangue, o que, por sua vez, pode levar à incapacidade de coagulação do sangue, tontura e outros déficits neurológicos. 
À medida que se adapta ao ambiente, a medula óssea responsável pela produção de hemácias produz mais hemácias para compensar o baixo nível de oxigênio do corpo, criando uma alta concentração de hematócrito no corpo. 
Parar de fumar também é melhor para o coração, pulmões, pele, cabelo e todo o corpo. Além disso, também é melhor para aqueles ao seu redor. Se não for pelo seu valor de hematócrito, faça-o por esses motivos. 
Não pense imediatamente no pior quando você tem um alto valor de hematócrito. Conversar com seu médico é a melhor maneira de saber como reduzir efetivamente o hematócrito e reduzir o qualquer maneira de descobrir Por que seu valor de hematócrito é alto. 
A fadiga pode ser um sinal de várias doenças, não apenas um hematócrito alto. Para saber do que sua fadiga é um sintoma, você deve consultar seu médico. Somente um profissional médico pode indicar a direção certa. 
Novamente, isso em si não é um sintoma para se preocupar. Somente se você achar que sua respiração está muito rápida na maioria das vezes, e sem uma boa razão, isso é motivo de alarme. 
Contusões são um resultado normal de lesão. Os hematomas a serem observados - principalmente ao considerar os níveis de hematócrito - são os hematomas que parecem ocorrer sem motivo. Se você tem hematomas que aparecem do nada, pode ser o resultado de sua leitura de hematócrito. 
Coceira. A coceira é causada pela histamina secretada pelo corpo em resposta a um alto valor de hematócrito. A histamina é um mensageiro químico envolvido na inflamação e alergia. A coceira ocorre principalmente na parte distal dos membros, como mãos e pés. Parestesia. Esta é uma condição em que você tem uma sensação de formigamento, formigamento ou queimação nas solas das mãos e pés. Isso se deve principalmente à má circulação. Um alto valor de hematócrito torna o sangue mais viscoso devido à concentração de hemácias no plasma sanguíneo. Isso também é comum em diabéticos com má circulação sanguínea.
Reduzindo seu valor de hematócrito
Contente
Seu valor de hematócrito indica quantos glóbulos vermelhos estão presentes em seu sangue. Em homens adultos isso é cerca de 45% do seu sangue; em mulheres adultas é cerca de 40%. O valor do hematócrito é um determinante importante no diagnóstico de várias condições. Valores elevados de hematócrito geralmente são causados por doenças pulmonares e cardiovasculares, bem como desidratação. Um aumento no hematócrito significa que você está em choque ou com hipóxia – uma condição em que há falta de oxigênio em seu corpo. Por outro lado, níveis mais baixos de hematócrito também podem significar que você tem anemia ou uma condição em que não há oxigênio suficiente no sangue sangue é presente. Se o seu hematócrito estiver no pico, comece na etapa 1 abaixo para trazê-lo de volta ao nível normal.
Degraus
Parte 1 de 3: Ajustando sua dieta
1. Evite suplementos de ferro. Seu corpo precisa de hemoglobina suficiente para produzir glóbulos vermelhos. A maneira mais fácil para o seu corpo obter hemoglobina é através do ferro. Como os glóbulos vermelhos determinam essencialmente seu nível de hematócrito, você deve evitar suplementos de ferro para não obter muito ferro.
- Se você está tomando suplementos de ferro e está preocupado em interrompê-los, converse com seu médico sobre o melhor curso de ação.
2. Certifique-se de obter líquidos suficientes. O efeito da desidratação em seu corpo levará a mais hematócrito, mais sangue total e maior volume de plasma sanguíneo porque há menos fluido em seu corpo para diluir seu sangue. Isso significa que quando você está severamente desidratado, seu hematócrito atingirá o pico; por outro lado, se você tiver uma quantidade suficiente de água em seu corpo, seu valor de hematócrito permanecerá dentro dos limites normais.
3. Saiba quais bebidas evitar. Cafeína e álcool não devem ser consumidos, pois ambos são diuréticos. Eles estimulam a micção e podem desidratá-lo, mesmo se você continuar a beber constantemente. Para manter seus níveis de hematócrito baixos, pule refrigerante, vinho, bebidas espirituosas e cerveja e fique com água ou sucos sem açúcar.
4. Coma toranja todos os dias. Estudos recentes mostraram que comer 1/2 a uma toranja inteira todos os dias pode diminuir seus níveis de hematócrito. Quanto maior o valor, mais eficaz será a toranja. Coma metade no café da manhã e a outra metade no lanche da tarde.
5. Coma mais antioxidantes. Estes protegem o corpo dos radicais livres que se acredita causarem câncer e outras doenças relacionadas ao sangue. Quando você consome suplementos ou alimentos ricos em antioxidantes, o transporte de oxigênio em seu corpo é mais fácil. Boas fontes são ameixas, feijões e bagas.
Parte 2 de 3: Mudando seu estilo de vida
1. Faça exercícios moderados. Fazer exercícios moderados regularmente é importante para sua saúde. No entanto, você não deve exagerar. Exercitar-se muito pode aumentar seu valor de hematócrito. Alguns exercícios bons e moderados que você pode fazer são:
- breve passeio
- Ciclismo leve
- Limpar
- Corte
2. DOE sangue. De acordo com o NHS Blood and Transplant, a frequência de doação de sangue deve ser de até quatro vezes por ano, com intervalo de 12 semanas entre as doações de sangue. Faça isso apenas como último recurso e somente após consultar seu médico. Se ele aprovar esta medida, você pode fazê-lo pelo seguinte motivo:
3. Tome mini aspirina. Novamente, faça isso apenas como último recurso, pois pode ter outros efeitos indesejados. Certifique-se de consultar seu médico sobre tomar aspirina como forma de diminuir o hematócrito, pois o sangramento gastrointestinal que causa é a única maneira pela qual a miniaspirina pode ajudar a reduzir o hematócrito.
4. Fique ao nível do mar. Áreas em altitudes elevadas têm uma concentração de oxigênio menor do que áreas em altitudes mais baixas. Uma área a mais de 3200 metros acima do nível do mar é menos oxigenada. As pessoas nessas áreas geralmente têm um valor de hematócrito mais alto. Mover-se para um terreno mais baixo pode ajudar a trazer seu hematócrito de volta ao normal.
5.Pare de fumar. A nicotina nos cigarros e outros produtos do tabaco prejudica a circulação, alterando a capacidade de transporte de oxigênio dos glóbulos vermelhos. O corpo compensa o problema dos baixos níveis de oxigênio fazendo com que a medula óssea produza mais hemácias, aumentando a quantidade de hematócrito em seu corpo. Parar de fumar ou qualquer outro produto de tabaco ajudará a diminuir seu nível de hematócrito.
6. Tratar a causa subjacente. Valores elevados de hematócrito podem estar relacionados com uma doença totalmente diferente, nomeadamente cancros e um potencial tumor. Tumores e câncer – especialmente na medula óssea – causam produção descontrolada de células sanguíneas.
Parte 3 de 3: Reconhecendo um alto valor de hematócrito
1. Cuidado com dores de cabeça e tonturas. Esses dois sintomas são o resultado de uma quantidade excessiva de hemácias no sangue, fazendo com que o sangue fique concentrado. Como controle de sinal e compensação, devido ao alto valor do hematócrito, podem ocorrer dores de cabeça e tonturas.
- O sangue concentrado é viscoso - o que significa que é espesso, pegajoso e não flui bem. Antes disso, o suprimento de oxigênio para o cérebro diminuiu ligeiramente. A falta de oxigênio no cérebro pode rapidamente ter consequências muito graves.
2. Fale com o seu médico se se sentir fraco e cansado. Esta é uma resposta corporal comum ao sangue viscoso que tem dificuldade em fornecer oxigênio e nutrientes para todo o corpo. Se você se sentir fraco 24 horas por dia, fale com seu médico o mais rápido possível.
3. Monitore sua respiração. Pessoas com hematócrito alto geralmente sofrem de `taquipnéia`. Este é apenas um termo médico para respiração rápida de mais de 20 ciclos por minuto. Este é o mecanismo compensatório do corpo para o termo, em resposta a um suprimento deficiente de oxigênio.
4. Cuidado com hematomas. Um valor alto de hematócrito pode levar a hematomas na policitemia vera. Sangue concentrado e viscoso, propenso a coágulos sanguíneos em todo o corpo. Os hematomas aparecem como violeta a preto em todo o corpo. Alguns são indolores e alguns são dolorosos.
5. Você sente sensações estranhas em sua pele. Um hematócrito alto pode levar a algumas coisas inexplicáveis em sua pele. O sangue flui diretamente sob sua pele; quando há falta de oxigênio, pode atrapalhar o funcionamento de seus receptores sensoriais. Isso diz respeito:
Pontas
- A linha inferior aqui é que quanto mais oxigênio circulando em seu sistema, melhores suas chances de ter um valor normal de hematócrito.
- Isso pode ser referido como fração de volume de eritrócitos (EVF) ou volume de células concentradas (PCV).
- Se você tiver problemas pulmonares crônicos ou doenças cardiovasculares ou apneia do sono, converse com seu médico sobre o tratamento de sua condição para que não afete seu valor de hematócrito.
Avisos
- Evite a exposição prolongada ao monóxido de carbono, que pode aumentar seu nível de hematócrito.
- Seu hematócrito pode aumentar como resultado de uma resposta ao início da terapia com testosterona. Se isso começou recentemente, converse com seu médico sobre medidas alternativas.
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