Preparando-se para um surto de coronavírus

1. Vacine-se. Vacine-se se houver uma vacina disponível para você. Várias vacinas foram aprovadas para uso. Sua elegibilidade para a vacina depende de quantos anos você tem, se você trabalha na área da saúde e se tem uma condição subjacente. Profissionais de saúde, residentes de instituições de longa permanência, profissões essenciais e aqueles com condições médicas de alto risco recebem a vacina primeiro.

• Quatro vacinas são aprovadas para uso na UE, a saber, Pfizer-BioNTech, Moderna, AstraZeneca e Janssen.
• É improvável que você possa escolher qual vacina tomar ao marcar uma consulta, pois os suprimentos são limitados. No entanto, cada vacina mostrou excelente proteção contra o COVID-19 em estudos e reduz significativamente suas chances de doenças graves e hospitalização.

2. Lave as mãos com água e sabão por vinte segundos. É simples assim, mas lavar as mãos é a melhor maneira de se proteger de doenças. Molhe as mãos passando-as sob água morna corrente e, em seguida, coloque um pouco de sabão neutro na palma da mão. Esfregue as mãos por vinte segundos e depois enxágue o sabão em água morna corrente.

3. Pratique o distanciamento social (mantendo distância dos outros) ficando em casa o máximo possível. O vírus se espalha mais rapidamente em grupos, especialmente em grandes multidões. Felizmente, você pode ajudar a proteger a si mesmo e aos outros, apenas ficando em casa. Só saia se realmente não houver outra opção, por exemplo, fazer compras. E tente se divertir em casa o resto do tempo.

4. Mantenha uma distância de pelo menos 1,5 metros (dois braços) de outras pessoas em público. Você pode ter que sair entre as pessoas, por exemplo, para fazer compras. Sempre tente manter distância suficiente de outras pessoas, caso um de vocês esteja infectado. Você pode espalhar o COVID-19 antes de começar a sentir os sintomas, portanto, seja cauteloso e mantenha distância.

5. Mantenha as mãos longe dos olhos, nariz e boca. A infecção pelo coronavírus geralmente ocorre pela inalação de gotículas quando alguém infectado tem que espirrar ou tossir, ou ao tocar o rosto com as mãos, que podem conter gotículas. Não toque seu rosto a menos que você tenha acabado de lavar as mãos. Se o fizer, poderá transferir acidentalmente o vírus ou outros germes para o seu corpo.

6. Evite apertar a mão de outras pessoas, quer pareçam doentes ou não. Infelizmente, as pessoas infectadas com o coronavírus podem espalhar o vírus mesmo que não apresentem sintomas. Portanto, só para ter certeza, não aperte a mão de ninguém até que o perigo do coronavírus passe. Em vez disso, recuse educadamente a mão se alguém a estender a você e explique que você está tentando evitar ser infectado pelo coronavírus.

7. Fique longe de pessoas que tossem e espirram. Eles provavelmente não estão infectados com o coronavírus, mas se você perceber que alguém está apresentando sintomas de infecção respiratória, é melhor estar seguro. Distancie-se de forma silenciosa e respeitosa de qualquer pessoa que pareça estar tossindo ou espirrando.

8. Higienize as superfícies antes de tocá-las, tanto em casa quanto em áreas públicas. O RIVM aconselha manter sua casa, local de trabalho e áreas públicas o mais limpos possível. Aplique um desinfetante em spray em superfícies duras ou limpe com um pano de limpeza. Pulverize superfícies mais macias o mais rápido possível com um spray desinfetante especialmente projetado.

9. Use uma tampa de boca quando você sair. A máscara coleta as gotículas que são liberadas quando você tem que tossir ou espirrar, para que você não infecte outras pessoas tão facilmente. Se você usa uma máscara facial de pano, lave-a todos os dias.

1. Encha os armários da cozinha e o freezer com comida suficiente para duas a quatro semanas. Se você adoecer ou se a região onde mora for afetada por um surto de coronavírus, terá que ficar em casa. Você não poderá ir à loja e não poderá pedir refeições. Prepare-se para isso estocando alimentos perecíveis extras e certificando-se de que seus armários de cozinha estejam bem abastecidos. Além disso, encha o freezer com alimentos frescos que você pode descongelar quando precisar deles.

• Compre produtos enlatados extras, como atum enlatado e outros alimentos embalados que tenham uma longa vida útil.
• Também armazene alimentos congelados e outros alimentos que podem ser congelados, como carne, pão e outras coisas que podem estragar. Você pode descongelá-los no dia em que quiser comê-los.
• Se você beber leite, compre leite em pó que possa armazenar em temperatura ambiente, pois há uma chance de você não poder ir à loja por um tempo.
• Você pode continuar a comer saudável durante o surto! Você pode congelar produtos frescos e usá-los mais tarde na refeição, ou pode usar vegetais congelados ou enlatados com o mínimo de conservantes e outros aditivos possível. Também é útil ter um estoque de grãos saudáveis ​​​​no armário da cozinha, para que você possa sempre fazer escolhas inteligentes e saudáveis ​​​​quando tiver fome ou começar a cozinhar.

Você sabia? Se a região onde você mora for afetada por um surto de coronavírus, o RIVM aconselhará a todos que fiquem em casa e tentem ficar o mínimo possível perto de outras pessoas. Isso é chamado de `distanciamento social` ou criar distanciamento social e ajuda a prevenir a propagação de doenças.

2. Compre itens essenciais extras, como papel higiênico, sabão e detergente. Se alguém em sua casa estiver doente ou se muitas pessoas em sua área estiverem infectadas, há uma chance de você ter que ficar em casa por várias semanas. Se isso acontecer, compre itens domésticos que você usa regularmente para não ficar sem. Se puder, compre o suficiente para um mês para estar preparado para qualquer coisa. As coisas que você pode comprar são, por exemplo:

3. Compre medicamentos de venda livre para infecções respiratórias. Embora não haja tratamento ou cura para o vírus em si, você pode fazer algo sobre os sintomas que normalmente tem com uma infecção respiratória. Compre um pacote de qualquer um dos seguintes: gotas nasais ou outro expectorante, acetaminofeno (Tylenol) e analgésicos e anti-inflamatórios como ibuprofeno (Advil, Motrin) ou naproxeno (chamado Aleve) caso fique doente. Também pode ser aconselhável obter Keespastilles ou xarope para tosse para controlar quaisquer ataques de tosse.

4. Se você tomar outros medicamentos, certifique-se de ter o suficiente em casa por pelo menos um mês. Se você toma certos medicamentos diariamente, converse com seu médico e a farmácia sobre a possibilidade de estocar algum extra até que a ameaça do coronavírus passe. Se a área em que você mora for afetada por um surto do vírus ou se você ficar doente, talvez não consiga recarregar seus medicamentos. Apenas por segurança, tente garantir que você tenha medicamentos suficientes em casa por pelo menos trinta dias.

1. Planejar creches caso escolas e creches tenham que fechar. Se muitas pessoas em sua área forem infectadas, há uma boa chance de que escolas e creches tenham que fechar ou deixar as crianças irem para casa mais cedo. Isso pode ser bastante estressante se você é um pai que trabalha, porque precisa providenciar cuidados infantis para seus filhos. Descubra quais opções de cuidados infantis você tem. Tente organizar com a maior antecedência possível para que você esteja bem preparado.

• Por exemplo, você pode perguntar a um parente seu se ele pode cuidar de seus filhos se as escolas e creches fecharem. Ou você pode discutir com seu empregador se você pode trabalhar em casa ou tirar uma folga nesse caso.
• É provável que seus filhos queiram assistir mais televisão e usar o computador, smartphone ou tablet com mais frequência do que o normal. Você pode configurar uma nova rotina para eles e ajudá-los a escolher os programas e filmes certos para assistir.

2. Consulte seu empregador sobre as possibilidades que você tem de trabalhar em casa. Como não se preocupar imediatamente com sua saúde, mas se muitas pessoas em sua área forem infectadas com o coronavírus, talvez você não consiga ir trabalhar. Há uma boa chance de que empresas e outras organizações fechem para impedir que o vírus se espalhe ainda mais. Para estar melhor preparado para isso, pergunte ao seu empregador se você pode trabalhar remotamente no caso de um surto. Discuta o que você pode fazer, como você pode ser responsável por isso e que horas você pode trabalhar.

3. Descubra a quais organizações de ajuda você pode recorrer se houver uma chance de sua renda dar errado. Você pode estar seriamente preocupado em como sustentar sua família se não puder trabalhar em casa. Felizmente, existem organizações que podem oferecer ajuda. Os bancos de alimentos locais podem ajudá-lo a abastecer seus armários de cozinha, e organizações sem fins lucrativos como a Cruz Vermelha e o Exército da Salvação podem ajudá-lo se você tiver outros problemas financeiros. Faça uma lista de lugares onde você pode pedir ajuda perto de você.

1. Siga as últimas notícias sobre o coronavírus não mais do que uma ou duas vezes por dia. O RIVM e a Organização Mundial da Saúde transmitem as informações mais recentes todos os dias, e é importante manter-se informado para se proteger. Apenas certifique-se de que o medo do coronavírus comece a dominar sua mente. Leia as notícias uma vez por dia, em vez de procurar constantemente as últimas notícias.

• Para as últimas informações ao vivo da Organização Mundial da Saúde (OMS), visite: https://covid19.Who.int/ e para as informações holandesas para: https://www.rio.nl/coronavirus-covid-19/actueel
• Lembre-se de que você provavelmente não terá que se preocupar com o vírus, então tente ficar o mais calmo possível.

Dica: Como muitas pessoas têm medo, notícias falsas podem ser encontradas em toda a Internet. Consulte fontes confiáveis ​​para acompanhar as notícias para não entrar em pânico desnecessariamente. Além disso, verifique tudo o que lê consultando sempre o site do RIVM ou o da OMS.

2. Faça um plano com o resto da sua família caso tenha que lidar com um surto do vírus. Assim você se sentirá muito mais calmo. Talvez você tenha medo de que um de seus familiares fique doente. Ou talvez você tenha filhos que tenham dúvidas sobre o vírus. Organize uma reunião familiar e planeje como você vai lidar com isso caso o vírus se espalhe. Dessa forma, todos estarão mais bem preparados e terão melhor controle sobre a situação. Por exemplo, você pode discutir o seguinte:

3. Tente viver o mais saudável possível para aumentar sua resistência. Você não pode tratar o coronavírus com medicamentos, então a melhor maneira de se proteger contra ele é uma boa resistência. Felizmente, você mesmo pode fortalecer sua resistência vivendo de forma saudável. Pergunte ao seu médico o que exatamente ele recomenda no seu caso específico. Você pode tentar o seguinte:

4. Se você acha que pode ter sintomas do vírus, ligue para o seu médico. Embora você provavelmente não esteja infectado com o coronavírus, é importante levar a sério os sintomas. Se você tiver sintomas como febre, tosse ou dificuldade para respirar, entre em contato com seu médico para determinar se você pode estar infectado pelo vírus. Enquanto isso, fique em casa para evitar a propagação do vírus ou outros germes. Seu médico pode fazer um teste para determinar se você está realmente infectado.

5. Antes de ir a qualquer lugar, verifique os conselhos de viagem mais recentes e viaje apenas se for absolutamente necessário. O ministro da Saúde pede às pessoas que não façam viagens desnecessárias para ajudar a evitar uma maior propagação do vírus. O RIVM e o Ministério das Relações Exteriores também desaconselham todas as viagens não essenciais ao exterior.