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Um médico pode prescrever medicamentos para desentupir o nariz. Um resfriado também pode ser o motivo de um nariz entupido. 
Aparelhos podem ajudar a respirar pela boca em alguns casos. 
Uma causa comum de respiração bucal são as amígdalas superdimensionadas, que podem ser removidas para que você possa respirar pelo nariz novamente sem dificuldade. 
Se você dorme com seu animal de estimação, é melhor se abster por um tempo para ver se seu nariz clareia. Móveis estofados pegam sujeira e poeira mais rapidamente. Use móveis de couro, madeira ou plástico. 
Você pode colar o lado adesivo da fita na palma da mão algumas vezes para tirar um pouco de cola. Isso facilitará a remoção mais tarde. 
Leia as instruções na embalagem antes de usar. 
Estas tiras de queixo são projetadas para pessoas que roncam ou sofrem de apnéia do sono.
Pare de respirar pela boca
Contente
Respirar pela boca pode causar boca seca e dor de garganta. Também é um hábito feio que se pode achar pouco atraente. A respiração bucal geralmente ocorre devido a um bloqueio nas passagens nasais, mas também pode ser resultado de um mau hábito. Para parar de respirar pela boca, você deve primeiro determinar a causa e, em seguida, tomar as medidas apropriadas para respirar pelo nariz.
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Parte 1 de 3: Determinando a causa da respiração bucal
1. Respire pelo nariz por dois minutos. Feche a boca, observe o tempo e tente respirar pelo nariz por dois minutos. Se você tiver problemas com isso, pode ser que você esteja com o nariz entupido e que a causa da respiração pela boca seja um problema físico ou estrutural e não um hábito.
- Se sua respiração bucal for causada por um problema estrutural ou físico, você precisará passar por uma investigação mais aprofundada e ser diagnosticado por um médico.
- Se você não tiver problemas para respirar pelo nariz, então é um hábito e pode ser mais fácil de corrigir.
2. Faça um teste de alergia realizado por um médico se o nariz estiver entupido. Alergias podem entupir o nariz, fazendo com que você respire pela boca. Poeira e pêlos de animais são causas comuns de congestão nasal. Marque uma consulta com seu médico e explique a ele que seu nariz está constantemente entupido e que você deseja fazer um teste de alergia.
3. Solicite um exame oral se não conseguir respirar pelo nariz. A respiração bucal pode ser causada pela posição da mandíbula e dos dentes ou por um septo torto. Um dentista pode determinar se os problemas estruturais que causam a respiração bucal podem ser corrigidos por aparelhos ou outras soluções ortodônticas. Marque uma consulta com seu dentista e discuta seu problema respiratório com ele.
4. Consulte um médico otorrinolaringologista. Um médico otorrinolaringologista pode determinar a causa da respiração bucal se não for uma alergia ou um problema na boca. Seu médico de família pode encaminhá-lo a um especialista se ele não conseguir descobrir o problema.
Parte 2 de 3: Respirando pelo nariz
1. Respire pelo nariz quando perceber que está usando a boca para isso. Se sua respiração bucal não é um problema estrutural ou bucal, então é um hábito. Você pode quebrar um hábito corrigindo seu comportamento no momento em que o percebe. Inspire pelo nariz quando perceber que está respirando pela boca.
2. Use post-its para se lembrar de respirar pelo nariz. Se você está tendo problemas para respirar pelo nariz porque é um hábito, você pode deixar memórias escritas para si mesmo. Escreva a palavra "respiração" em post-its e cole-os no seu PC ou em livros, para se lembrar de respirar pelo nariz.
3. Use um spray nasal para desobstruir suas passagens nasais entupidas. Se seu nariz estiver bloqueado por alergias ou resfriado, um spray nasal de venda livre pode desobstruir suas passagens nasais para que você possa respirar pelo nariz novamente. Compre um spray na farmácia e leia as instruções antes de usar. Primeiro, limpe o nariz soprando através dele, depois insira suavemente o bico do spray na narina e pressione para pulverizar a solução no nariz.
4. Troque seus lençóis e tapetes uma vez por semana. Lençóis e tapetes podem conter pêlos de animais e poeira que pioram as alergias. Ao trocá-los semanalmente, você evita o acúmulo de poeira, facilitando a respiração pelo nariz.
5. Faça exercícios de nariz. Respire pelo nariz por dois a três minutos, depois feche a boca, respire fundo e aperte o nariz com os dedos. Quando você não conseguir mais prender a respiração, expire lentamente pelo nariz. Continue esta maneira de respirar até que seu nariz clareie.
6. Participe de ioga ou outros tipos de esportes que se concentrem na respiração. Muitos esportes, como corrida, ciclismo e ioga, exigem uma boa técnica de respiração. Se você for treinado por um profissional, ele explicará as técnicas necessárias para respirar corretamente pelo nariz. Procure aulas perto de você e discuta seu problema de respiração bucal com seu treinador.
Parte 3 de 3: Pare de respirar pela boca enquanto dorme
1. dormir do seu lado. A respiração pela boca é comum quando você dorme de costas. Se você dorme de costas, é forçado a respirar mais pesadamente pela boca. Mude a maneira como você dorme para reduzir as chances de respirar pela boca e roncar enquanto dorme.
2. Levante a cabeça e a parte superior das costas quando dormir de costas. Se o hábito não puder evitar que você role de costas, use um travesseiro que levante a cabeça para ajudá-lo a respirar adequadamente enquanto dorme. Pegue um travesseiro ou cunha que levante a cabeça e a parte superior das costas em um ângulo de 30 a 60 graus. Isso deve ser suficiente para ajudá-lo a manter a boca fechada enquanto dorme e promover a respiração nasal.
3. Coloque um pedaço de fita na boca. Pegue um pedaço de fita e coloque-o verticalmente sobre a boca. Isso irá ajudá-lo a manter a boca fechada enquanto dorme.
4. Coloque uma tira de nariz no nariz quando você dorme. Uma tira nasal pode desobstruir suas passagens nasais e ajudá-lo a respirar pelo nariz enquanto dorme. Para usar a tira, primeiro remova a tira plástica na parte de trás e coloque-a sobre a ponte do nariz.
5. Use uma cinta de queixo para manter a boca fechada enquanto dorme. Você pode encontrar chinstraps online digitando `chinstrap` em seu mecanismo de pesquisa. Para usar a faixa, enrole-a longitudinalmente ao redor da cabeça, sob o queixo e sobre a coroa. Isso manterá sua boca fechada durante o sono e impedirá a respiração pela boca.
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