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Seu cérebro bebedor está tentando fazer você beber alguma coisa porque acha que você precisa de álcool para sobreviver. Se você se sente mal, pensa que beber vai fazer você se sentir melhor. Quando você se sente bem, diz para você beber para comemorar. Será de fato cada aproveitar a oportunidade como uma desculpa para tomar uma bebida. Quando surge um pensamento ou sentimento que sugere que você deve começar a beber, é o seu cérebro bebedor que quer enquadrar você. 
Se um de seus amigos lhe oferecer uma bebida, diga: "Não, obrigado, eu parei". Você também pode dizer: "eu vou com calma", ou apenas "Não, obrigado", se você não sente vontade de falar sobre isso. No entanto, se as pessoas ao seu redor bebem muito, pode ser melhor ser honesto para que possam apoiá-lo. Se eles não apoiarem sua decisão, encontre novos amigos. Seu cérebro de beber ficará cada vez mais desencorajado e incomodá-lo cada vez menos. Antes que você perceba, você já tem experiência em lidar com seu cérebro de beber, o que torna mais fácil não beber. 
Não tenha medo de uma recaída: esse medo é o seu cérebro bebendo se fazendo ouvir, tentando lhe dar uma desculpa para desistir. Em última análise, o processo CORE será automático, o que significa que você não terá mais que lutar para ficar sóbrio. Às vezes você vai ficar com raiva, triste ou deprimido, mas isso é normal. Se o cérebro que bebe tenta usar esses sentimentos como desculpa para beber, você sabe como lidar com eles. Você é melhor, mais inteligente, mais engraçado e ainda mais forte quando vai contra o seu cérebro de beber!
Pare de beber sem a ajuda de alcoólicos anônimos
Contente
Muitas pessoas que reconhecem que têm problemas com a bebida não sabem que existem alternativas aos Alcoólicos Anônimos. Por exemplo, neste artigo, TESTEMUNHO-processo descrito, onde o C significa commit, o O para objetivar, o R para reagir e o E para desfrutar. Usando essas técnicas simples, você pode se livrar do vício em álcool em casa pacificamente - e de graça.
Degraus
Parte 1 de 2: Por que você bebe?
1. Entenda porque você bebe. Antes de começar a usar o processo CORE de forma eficaz, é muito importante que você entenda seu problema. Entre os Alcoólicos Anônimos, o alcoolismo é visto como uma doença da qual somente um poder superior pode ajudá-lo; fora de AA, no entanto, o alcoolismo é visto de outras maneiras. Uma maneira útil de ver um problema com a bebida é vê-lo como um mecanismo de sobrevivência. O cérebro é dividido em duas metades: o cérebro humano (que é você) e o cérebro animal. O cérebro animal está preocupado apenas com a sobrevivência, e se você depende do álcool, essa parte pensa que você precisa do álcool para sobreviver. É por isso que você também pode chamar essa parte de seu `cérebro que bebe`. Se você não entende como funciona o cérebro que bebe, seu cérebro humano (você) pode ser facilmente persuadido a continuar bebendo.
Parte 2 de 2: Começando a usar o CORE
1. Comprometa-se com o plano de evitar o álcool permanentemente. Você não precisa de álcool para sobreviver. Faça um plano para parar de vez. Quando estiver pronto, diga: "nunca mais vou beber." Observe como você se sente. Quando você está com medo, com raiva, deprimido, em pânico ou se sentindo mal, esse é o seu cérebro bebendo no trabalho. E vamos encarar, você vai se sentir mal no começo também. Seu corpo já está correndo quem sabe quanto tempo neste tecido. Ele acha que precisa de álcool. Tem que aprender a funcionar sem bebida, e para isso você tem que dar tempo.
- Seus neurônios, todos entorpecidos pela bebida por um tempo, ficam completamente superestimulados com energia, o que significa que você tem dificuldade em dormir ou descansar nos primeiros dias. Seu cérebro bebedor mentirá para você; me diga que é mentiroso e assista a série tarde da noite até acabar!
2. Objetive seu cérebro bebedor. O cérebro humano é muito mais inteligente que o cérebro que bebe, que não entende que você pode viver sem álcool. Você pode ser mais esperto que seu cérebro de beber, vendo-o como algo diferente de você e reconhecendo quando está falando com você. Objetivá-lo dizendo: "O cérebro bebedor quer beber alguma coisa", em vez de "Eu quero algo para beber". Quando você objetiva o cérebro que bebe dessa maneira, percebe que ele não tem poder sobre você. Você está no controle, e o cérebro que bebe é apenas um estranho. Tudo o que pode fazer é tentá-lo a tomar uma bebida, mas você pode ser mais esperto toda vez.
3. Responda ao seu cérebro bebendo dizendo que você Nunca vai beber mais álcool, se pedir. Como resultado, o cérebro da bebida se tornará cada vez mais discreto, percebendo que não tem mais poder sobre você e que não pode mais fazer você beber. O cérebro bebedor provavelmente tentará todos os tipos de truques no começo para fazer você beber álcool, mas agora que você tem todas essas informações, você sabe o que realmente está acontecendo. Lembre-se de que todo pensamento de beber é o trabalho do seu cérebro de beber. Se você sabe disso, basta dizer: "eu não bebo mais" e continue o que estava fazendo. Não discuta com seu cérebro bebedor; apenas diga que você nunca mais vai beber.
4. Aproveite que você não é mais dependente do álcool. Se você decidir parar de beber para sempre, um dos primeiros problemas é que você precisa aprender a lidar com a realidade cotidiana sem álcool. Se você ficar em casa e não fizer nada, seu cérebro de beber vai começar a te incomodar e pedir uma bebida, e é difícil desligá-lo porque seu cérebro humano tem muito pouco a fazer. É por isso que você precisa ter certeza de que seu cérebro humano tem algo a fazer. Encontre (ou redescubra) um hobby. Pratique esportes, conserte um carro antigo ou comece um novo relacionamento. Aprenda a cozinhar, tocar um instrumento ou artesanato, ou sair com um amigo (sóbrio). Escreva artigos úteis para o wikiHow. Comece a economizar com o dinheiro que você gastaria em bebidas e veja sua conta bancária crescer. Comemore a cada semana, mês e ano que você está sóbrio: a partir de agora tudo só vai melhorar.
Pontas
- Você também pode usar o processo CORE para outros vícios. Você pode usar esta técnica para se livrar do vício em cigarros, drogas ou outras substâncias perigosas. Funciona da mesma forma para todos os vícios. Basta substituir a palavra `álcool` ou `bebida` pela palavra relacionada ao seu vício. Você não precisa usar cigarros ou drogas, mesmo sabendo melhor. O processo CORE e abordagens semelhantes podem ensiná-lo a recuperar rapidamente o controle com o mínimo de esforço possível. O vício é um forte oponente, mas o conhecimento é poder.
- O cérebro humano é tecnicamente chamado de `neocórtex` e o cérebro animal (ou o cérebro que bebe) o `mesencéfalo`. O neocórtex é uma parte complexa e consciente do cérebro; é a parte que lhe dá uma sensação de individualidade, de `ser você mesmo`. O mesencéfalo, por outro lado, é uma parte “inconsciente” do cérebro, que regula todas as nossas funções de sobrevivência, como respirar, comer, fazer sexo, etc. Quando você é viciado em álcool, a bebida se torna um dos instintos de sobrevivência do mesencéfalo. Mas só pode obter álcool, se você tiver um decisão consciente leva para ir beber. Esta decisão é feita no neocórtex. Se o neocórtex (você) puder aprender como o mesencéfalo funciona, ele terá menos poder e não o fará beber. Você está no controle e pode parar.
- Encontre um vício saudável. Você pode correr, correr ou se encontrar com amigos; você pode andar de bicicleta na natureza. Esgote-se fisicamente e beba muita água. Quem sabe, você pode começar com um estilo de vida completamente novo e saudável.
- Seus amigos podem ficar bravos porque você não bebe mais. Esse é o cérebro bebendo deles falando, então apenas ignore.
Avisos
- Se você tiver um problema muito sério com a bebida e parar sem a ajuda de medicamentos ou terapeutas, e depois começar de novo, existe o risco de você beber muito mais do que antes. Esse é o seu cérebro bebendo tentando compensar o álcool perdido. Não faça isso em hipótese alguma. Pode levar a intoxicação por álcool, insuficiência hepática e até morte.
- Se você é muito viciado, pode precisar ir para a reabilitação para evitar problemas de saúde. No entanto, saiba que se o AA não for para você, você não precisa necessariamente ir até lá. Após a reabilitação, vá para casa, siga o processo CORE e pare de beber de vez.
Necessidades
- outra coisa para fazer. Tente se distrair do seu cérebro bebedor.
- Recordações. Às vezes, seu cérebro bebedor tenta seduzi-lo a beber álcool, lembrando-o de momentos divertidos, festas ou outros momentos felizes em que o álcool estava envolvido. Você precisa de algo para combater isso, como uma lista de razões para parar de beber. Não se esqueça da miséria que a bebida lhe trouxe, como culpa, vergonha, isolamento social, problemas com a polícia, problemas financeiros, relacionamentos arruinados e todos os tipos de problemas de saúde. Quando seu cérebro bebendo diz: "Lembre-se daquela vez em que você estava bêbado.." você pode terminar esse pensamento com "e ter ferido alguém querido para você; e foi preso pela polícia; e não podia ir trabalhar; e estava doente o dia todo". Lembre-se de que essas chamadas memórias positivas não são de forma alguma proporcionais aos efeitos negativos reais e de longo prazo do álcool.
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