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Para começar, você pode começar a pensar em seus sucessos e conquistas. O que você fez no passado que era gordo? Quais recursos você tem à sua disposição?? No que você é bom? Que talentos você tem? Pense em todas as coisas que você realizou no passado. Então por que você não consegue o que quer agora?! Você já fez coisas semelhantes antes. 
Às vezes pode ser difícil se convencer de que você realmente quer algo. Dificuldade de ir trabalhar? Ok, seu trabalho é um meio para um fim? Se você está desejando umas férias havaianas, lembre-se disso. Você realmente quer ir para o Havaí - se você trabalha, pode ir para lá. É muito mais fácil fazer coisas que você realmente não quer fazer quando você define uma meta - algo pelo qual você está com fome. 
Seus contratempos ou fracassos não têm nada a ver com você, muito mais com ser humano. Simplesmente acontece. Às vezes eles acontecem por sua causa (nem toda decisão é perfeita), e às vezes eles acontecem sem que você possa fazer nada a respeito. Lidar com isso de maneira equilibrada acabará por beneficiá-lo. 
Em vez de dizer algo como “Quero perder 25 quilos”, diga algo como “Quero perder 1 quilo esta semana” ou “Quero me exercitar 4-5 vezes por semana.” Com isso você alcança os mesmos resultados, mas não precisa se estressar tanto. 
Certifique-se de acompanhar suas ações e os resultados. Isso permite que você olhe para os resultados e pense “Uau, muito bem! Olha o que eu fiz!” Mas você também pode acompanhar o que funciona e o que funciona menos ou não funciona para você. Se você já experimentou três métodos de aprendizado diferentes, três rotinas esportivas diferentes, etc., você pode ver qual método ou rotina foi o mais eficaz. A partir daí, você pode otimizar sua abordagem e desenvolver uma estratégia. 
Cabe a você determinar quando essas pausas devem ocorrer. Também depende de qual é o seu objetivo final. Você não precisa apenas de pequenas pausas por dia; você precisa de uma pausa em sua vida de vez em quando. 
Pense no seu trabalho. Se você odeia, como você pode tornar esse trabalho um pouco mais divertido? Você pode pedir para trabalhar em um projeto específico que você gosta? Como você pode gastar seu tempo com as coisas que você gosta?? Se você odeia esportes, tente algo diferente? Você não precisa correr uma maratona para queimar calorias. Você pode nadar, fazer caminhadas, boxe, o que for. Se você não gosta dos exercícios que faz, não os faça - escolha outros. 
Você não pode se recompensar a cada cinco minutos. Isso fará com que você perca a concentração, além de muito tempo. No entanto, mesmo pequenos objetivos podem ser recompensados. Você se exercitou todos os dias esta semana?? Principal! Como recompensa, faça ioga em casa hoje e depois assista a um filme. 
Há também o medo de se envergonhar. Isso impede que muitas pessoas tentem coisas novas. Seja levantando a mão na aula ou usando aquela nova máquina. As pessoas naturalmente gostam de ficar em sua zona de conforto. Mas para obter os resultados mais eficazes, você precisa fazer coisas que talvez não queira fazer. Seja para tirar boas notas, emagrecer ou começar seu próprio negócio. Não deixe seus erros e erros te arrastarem para o poço. É muito fácil cometer um erro, sentir que estamos muito atrasados, desistir e parar. Mas se você disser a si mesmo que isso não é uma opção, não vai acontecer. Não importa que você falhe algumas vezes; tudo o que importa é que você volte para a sela. 
Um mentor que experimentou o mesmo pode ser super útil. Você conhece pessoas que começaram seu próprio negócio, que perderam 25 quilos ou que realizaram seus sonhos de outra forma? fale com eles! Como eles fizeram isso? Sua resistência e capacidade de mostrar que isso pode ser feito pode ser tudo o que você precisa para se manter energizado e motivado. 
Se você está tentando perder peso, leia histórias de sucesso e blogs. Converse com os treinadores na academia. Consulte um nutricionista. Enfrente novos desafios, um por um. Mantê-lo fresco mantém você fresco. 
É por isso que é tão importante acompanhar o seu progresso. Para saber o quão longe você está agora, você precisa saber de onde você vem. Quando você progrediu, você não tem nada do que se envergonhar - não importa o que a concorrência esteja fazendo. 
Você perdeu peso, começou seu negócio ou tirou dez para esse teste? Use o que você sabe para ajudar outra pessoa. Assim como estudar em voz alta e ser testado por outras pessoas, ajudar alguém o manterá focado. Além disso, você se sentirá bem com seu progresso. 
Certifique-se de manter o objetivo final em mente. Se você não fizer isso, parecerá inacessível. Por que você fez todo esse trabalho? Você sabe exatamente o porquê, e a luz está no fim do túnel. O que você fará quando atingir seu objetivo final? Para o próximo, espero!
Ser auto-motivado
Contente
Ser automotivado significa que você está sempre pronto para um comportamento e uma conversa direcionados e focados. Isso também significa que você é esperto e inteligente o suficiente para não ser manipulado e que está aberto ao aprendizado positivo. Alcançar este estado de espírito é um desafio! Felizmente, você já tem todas as ferramentas necessárias para começar agora. Aqui vamos nós!
Degraus
Parte 1 de 3: Obtendo a mentalidade certa
1. fique positivo. É difícil fazer qualquer coisa se você ficar pensando coisas como "Nossa, a vida é uma merda e está chovendo.“Pensamentos como esses fazem você querer ficar na cama até que alguém literalmente o tire dela. Isso não é possível! Se você quer encontrar motivação, então você tem que pensar pensamentos positivos!
2. Se você estiver tendo pensamentos negativos, pare-os. não acabe com eles. Volte sua atenção para outro lugar. Especialmente se esses pensamentos negativos têm a ver com sua motivação! A tarefa para? Pode ser realizado, e você tem as qualidades para fazê-lo. Qualquer outro pensamento só o impedirá de fazê-lo.
3. Torne-se confiante. Se você pensa positivamente sobre o mundo, então você também deve pensar positivamente sobre si mesmo. Se você acha que é incompetente, isso vai ser um grande infortúnio - você vai se esforçar muito menos por isso. Por que você faria algo que acha que não pode fazer?? Certo, então você não.
4. ficar com fome. Quando Les Brown fala sobre motivação, ele fica repetindo: “Você deve estar com fome!O que ele quer dizer com isso é que você realmente tem que querer. Você não pode imaginar a vida sem o que você quer. Pensar que algo seria bom, mas não estar disposto a se esforçar - não adianta. Eu quero isso! Se você realmente não quer algo, por que se motivar??
5. Saiba que você enfrentará adversidades. É importante ter em mente que você sempre pode enfrentar adversidades. Ser perfeccionista consigo mesmo só irá frustrá-lo e tentá-lo a desistir de tudo. Haverá momentos em que tudo falha. Tudo que você precisa aprender é se endireitar novamente. E de fato, que você também!
Parte 2 de 3: Começando
1. Concentre-se em objetivos positivos. É fácil saber o que não queremos. É fácil saber do que temos medo. muitas vezes é muito mais difícil dizer exatamente o que nos faria felizes e o que exatamente lutamos. No entanto, para fazer qualquer coisa, você precisa começar com metas positivas; não com medos negativos. Em vez de dizer: "Eu não quero ser pobre.” é melhor definir uma meta de economizar [quantia] de dinheiro a cada mês. Você vê que o último é muito mais gerenciável? E muito menos assustador também!
- Positivo aqui não significa unicórnios dançando no arco-íris. Significa algo que você pode fazer, algo afirmativo. Objetivos como “Não ser gordo” têm um efeito desmotivador. “Perder cinco quilos por meio de exercícios e saques” é algo que parece administrável, como algo que você pode fazer.
2. mantenha-o pequeno. Definir a fasquia muito alta não é sábio. Se você está olhando para um livro de sete volumes, provavelmente não quer lê-lo. Em vez disso, compartilhe. O resto das peças estará esperando por você, e você não precisa enfrentá-las até que esteja pronto.
3. Acompanhe seu progresso. Desde o início dos tempos, o homem procura propósito e direção na vida. E não se trata apenas de existencialismo – buscamos um propósito em nosso trabalho, em nossos relacionamentos e até em nossos hobbies. Se algo é insatisfatório, não fazemos. Então, se você quer perder peso, trabalhar horas extras ou estudar, acompanhe o que está fazendo! Isso lhe dá uma unidade extra! Você também poderá acompanhar os resultados positivos de suas ações - isso lhe dá propósito.
4. Faça pausas. Não somos máquinas (e até as máquinas precisam de descanso). A pesquisa mostrou que os alunos que fazem pausas podem estudar de forma mais eficaz.E nem é preciso dizer que nossos músculos também precisam de uma pausa de vez em quando. Pausas não são para pessoas preguiçosas; eles são para pessoas que sabem que querem continuar.
5. O que você gosta. A maioria das pessoas não tem o emprego dos seus sonhos, a maioria de nós faz exercícios que não gosta, e a maioria de nós certamente não pode deixar os outros fazerem nossas tarefas. Infelizmente eles não vão embora. Portanto, cabe a nós garantir que nossas tarefas sejam tão divertidas e gerenciáveis quanto possível. Se você não gosta deles, talvez eles gostem para sempre.
6. Espere recompensas. Isso é algo que você deve considerar com cuidado. A última coisa que você quer fazer é amarrar uma barra de chocolate em tudo. No entanto, as recompensas podem funcionar bem se você as usar com moderação e eficiência. Quando você tiver concluído algo, certifique-se de fazer algo que você ganhou!
7. Não tenha medo de errar. Para encontrar a melhor maneira de alcançar algo, regularmente temos que fazer coisas que nunca fizemos antes. Você cometerá erros à medida que crescer e melhorar. Você pode riscá-los da sua lista de opções e restringir seus planos de ação. Tecnicamente, os erros são bons. Eles servem a um propósito.
Parte 3 de 3: Permanecendo no caminho certo
1. Cerque-se de motivadores. Isso nem precisa dizer: precisamos nos lembrar de continuar. As pessoas podem cuidar disso, mas as coisas também podem – tudo o que você precisa para manter a mentalidade certa. É natural perder o equilíbrio e esquecer para onde queríamos ir novamente. Esses motivadores externos nos fornecem foco e direção.
- Você pode fazer um monte de pequenas coisas para se colocar na sela. Altere o plano de fundo do seu computador. Cole um post-it na parede. Definir um lembrete no seu telefone. Aproveite todo esse barulho ao seu redor.
- As pessoas também podem ser motivadoras! Diga a todos que você está tentando perder cinco quilos. Espero que eles o ajudem e forneçam conselhos. Eles podem facilitar para você e evitar tentações indesejadas. Eles também podem responsabilizá-lo por suas ações e tocar em seus dedos se você quiser abrir aquele saco de batatas fritas. .
2. Mantenha uma boa companhia com você. Infelizmente, as pessoas também podem ser desmotivadoras. Todos nós temos aquele amigo que tenta convencê-lo a comer outro pedaço de torta. Esse amigo não é uma boa companhia. Para nos mantermos no caminho, todos precisamos de nossas próprias líderes de torcida! Diga a seus amigos e familiares o que você está tentando manter motivado. Você tem alguns amigos próximos em sua rede que podem ajudá-lo a permanecer motivado?
3. continue aprendendo. Ao longo do caminho, você provavelmente ficará entediado ou inquieto, ou perderá o foco. Para evitar essas armadilhas, você precisa continuar aprendendo! Obter um pouco de tempero extra! É difícil permanecer motivado a longo prazo - para qualquer coisa! Mas se o objetivo continuar mudando, assim como seu conhecimento, será mais fácil.
4. Apenas compare-se com você mesmo. A melhor maneira de perder a motivação é se comparar com os outros. Você nunca será capaz de se tornar eles, assim como eles nunca poderão se tornar você. Qual é o ponto então? Embora você provavelmente já tenha ouvido isso um bilhão de vezes, uma pequena repetição nunca desaparece: a única pessoa com quem você deve se comparar é o seu eu anterior. Tudo o que importa é que você mudou; não o que outra pessoa está fazendo.
5. ajude outros. Se você está se aproximando de seus objetivos, é provável que tenha aprendido muito com sua jornada. Use esse conhecimento para ajudar os outros! Isso não apenas o motivará; vai motivar os outros também. Como seria bom se alguém tivesse te ajudado?
6. Defina metas maiores. Uma vez que você tenha os alvos menores à vista, o céu é o limite! Veja a imagem maior - concentre-se no final. Não há mais passos de bebê; é hora da liga dos campeões. Falando sobre motivação! Você pode reservar sua passagem para o Havaí! E agora você vai caber em seu maiô também!
Pontas
- Fale como se você já fosse o que você quer ser. Não diga “Estou ficando positivo; “Eu sou positivo” é muito melhor.
- Afirmações positivas que você repete regularmente o ajudarão a ficar mais forte. Escolha um que se adeque ao seu problema. Se você está com medo, "eu estou seguro.” Se você for concedido, “Estou confiante.” Tente evitar palavras negativas o máximo possível para manter o foco.
- A jornada para realizar seu potencial vale a pena. Durante esta jornada, consciente ou inconscientemente, você terá ajudado outras pessoas a perceberem seus respectivos potenciais.
- Haverá obstáculos no caminho, mas você deve continuar. Um passo errado pode lavar todos os seus bons passos; um bom passo pode ajudá-lo em seu caminho. Isso é vida.
Avisos
- Não se preocupe com coisas estúpidas. Pensamentos negativos se tornam hábitos negativos. Assim como pensamentos positivos se tornam hábitos positivos.
- Ser automotivado não significa colocar um sorriso forçado e tentar agradar a todos.
- Não seja muito duro consigo mesmo se você perder a motivação por um tempo. Você vai se recuperar. Perdoe á si mesmo.
- Reúna coragem para superar obstáculos quando achar que está certo.
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