Aumente sua confiança agora mesmo

1. Pratique o pensamento positivo. Suponha que você esteja se preparando e apresentando no trabalho ou na escola. Você gosta de ser confiante e parecer equilibrado para seu público. Mas você não se sente tão confiante quanto gostaria e tem medo de cometer um erro. O pensamento positivo pode melhorar muito sua confiança e ajudá-lo a lidar com quaisquer dificuldades. Isso tem a ver com a ideia de que sua autoimagem influencia seu comportamento. Se você pensa negativamente (eu vou falhar. Isso é muito difícil. Vou me envergonhar), isso aumenta a probabilidade de você apresentar comportamentos negativos (como tropeçar nas palavras, suar muito por excesso de nervosismo, etc.).). Se você pensa positivamente (vou passar. Isso é absolutamente factível. Farei o meu melhor) aumenta a probabilidade de comportamento positivo (falar claramente e manter uma resposta fisiológica calma).

• Concentre-se nos aspectos positivos de si mesmo e no que você faz bem. Você é bom em fazer as pessoas rirem?? Talvez você possa usar um pouco de humor em sua apresentação para iluminar as coisas.
• Cite rapidamente todas as qualidades positivas que você carrega consigo. Alguns exemplos podem incluir paixão pelo assunto, seu nível de educação, sua capacidade de fazer outras pessoas rirem, honestidade e persuasão.

2. Apoie-se através da automotivação. Usar afirmações positivas e automotivação ajuda a melhorar a autoconfiança e reduzir a ansiedade cognitiva.

3. Solicitar validação ou feedback. Fortalecimento e pensamentos positivos sobre o eu podem ser aumentados ainda mais pela interação com outras pessoas.

1. Use a imaginação ou visualização guiada. Usar a imaginação ajuda a aumentar sua autoconfiança.

• Experimente uma técnica de imaginação onde você pode se concentrar em alcançar a confiança. Imagine-se completamente confiante e trabalhando para alcançar seu objetivo. O que você está fazendo? O que está acontecendo ao seu redor? Como é? Quem está aí? O que você está pensando?

2. Seja claro sobre seus objetivos. Definir metas aumenta a autoconfiança porque nos faz sentir que estamos trabalhando para algo positivo. Concentre-se no tipo de objetivos que você tem para a situação atual. Talvez seu objetivo seja, por exemplo, que você queira explicar uma mensagem clara e clara com sua apresentação, quer ter certeza de que ela passa e que você se mostra confiante. Quanto mais objetivos você atingir, mais confiante você pode se tornar.

3. Confie em um resultado positivo. Uma profecia auto-realizável é onde você acredita que algo negativo vai acontecer, depois do qual você influencia o negativo de tal forma que realmente acontece. Por exemplo, se você tem muito medo de tropeçar em suas palavras, esse medo pode eventualmente fazer com que esse resultado negativo se torne realidade. Se você tem medo de gaguejar, sua ansiedade e nervosismo aumentarão, seu coração acelerará e você não conseguirá se concentrar e perderá o fio da meada de sua história.

4. Tente mudar de ideia. Se você perceber que pensa negativamente sobre a situação, procure alguém que possa lhe contar uma história diferente. Pessoas bem-sucedidas na área em que você gostaria de construir sua confiança podem servir como modelos. Podemos aprender com os outros, vê-los como mentores e imitar seu sucesso e confiança.

1. Comporte-se com confiança. A comunicação não verbal é importante para parecer confiante. Mostrar comportamentos que são percebidos como confiantes também pode ajudá-lo a se sentir mais confiante por dentro.

• Fique em pé e fique alto. A postura é uma importante forma de comunicação não verbal no sentido de que você quer parecer confiante. Abaixar os ombros e inclinar a cabeça são sinais de insegurança ou depressão.
• Sorrir e rir. Isso mostra que você está confortável e tem um humor positivo. Pode ajudar a deixar seu público à vontade.

2. Interaja com os outros. Extroversão é uma previsão de autoconfiança. Quanto mais sociável você é, mais confiante você se sente. Em vez de se esconder ou evitar as pessoas porque você está nervoso ou inseguro, vá fundo e concentre-se em interagir com outras pessoas.

3. Aceite suas emoções. Emoções comuns associadas à baixa autoestima incluem: nervosismo, ansiedade, estresse, apreensão e depressão. Se você aceitar essas emoções em vez de tentar combatê-las, poderá mudar seu comportamento e aumentar a autoconfiança.

1. `Ame a si mesmo. Atletas e possivelmente pessoas em geral, que se respeitam e se amam, tendem a pensar mais positivamente sobre seu próprio comportamento. Não baseie sua autoestima em seu comportamento ou ações – isso pode levar ao aumento da ansiedade e menos autoconfiança. É melhor ter respeito incondicional por si mesmo.

• Escreva 5 coisas que você ama em você e leia em voz alta. Diga também a si mesmo: “Eu me amo e nunca vou esquecer isso.”
• Aceite quem você é e quais problemas você tem, como o seu problema de ser confiante.

2. Enfrenta os teus medos. Devemos sempre fazer o nosso melhor para não deixar o medo ser um obstáculo em nosso caminho para o sucesso. Confrontar-se com seus próprios medos é uma das melhores maneiras de se livrar deles.

3. Continuar praticando. Lembre-se de quais metas você definiu para si mesmo e continue implementando essas metas a cada dia. Ajuste o que deu errado e tente melhorá-lo.