Como Massagear as Mãos (com Fotos)

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Degraus
- Método 1 de 2: Fazendo uma massagem nas mãos de alguém
- Método 2 de 2: Faça uma massagem nas mãos

Nossas mãos passam por muita coisa todos os dias e podem ficar muito tensas sem você perceber. Uma massagem nas mãos pode ser uma maneira rápida e benéfica de aliviar o estresse e a tensão nas mãos e deixar a pessoa relaxada e revigorada. As massagens nas mãos são uma ótima maneira de relaxar antes de dormir ou de limpar as mãos de alguém (ou as suas próprias mãos)!) para dar uma pausa muito necessária no meio de um longo dia de trabalho.

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Método 1 de 2: Fazendo uma massagem nas mãos de alguém

1.Massageie uma mão de cada vez. Siga as etapas abaixo de um lado e repita o processo do outro lado. Uma boa massagem nas mãos levará cerca de cinco minutos por mão.

2.Faça a pessoa sentar ou ficar na sua frente. Você deve ser capaz de alcançar suas mãos facilmente. Se possível, sente-se em frente à pessoa em uma mesa ou mesa estreita o suficiente para alcançar a outra pessoa e coloque uma toalha sobre a mesa. Em seguida, peça à pessoa que descanse as mãos na toalha.

Se você não tiver uma mesa disponível, tudo bem. Você também pode fazer essa massagem sentados um de frente para o outro em um sofá ou duas cadeiras, ou até mesmo em pé.

3. Aplique óleo de massagem ou loção nas mãos. Isso ajudará sua mão a deslizar melhor sobre a pele da outra pessoa. Use cerca de 1/4 a 1/2 colher de chá de óleo de massagem por mão ou um ponto de loção do tamanho de uma hortelã. Você sempre pode aplicar mais óleo ou loção durante a massagem, se necessário.

Óleos populares usados para massagem incluem óleo de amêndoa doce, azeite, óleo de coco e óleo de semente de uva.

Antes de aplicar o óleo de amêndoa, pergunte à pessoa se ela tem alergia a nozes.

4.Esfregue suavemente o agente de massagem (óleo ou loção) sobre a mão da pessoa. Use movimentos suaves e suaves (chamados "effleurage") para aplicar o óleo ou loção e aquecer e relaxar os músculos da mão.

Aplique a loção com a palma da mão em vários (3-6) movimentos longos e suaves sobre as costas dos dedos e a mão.

Vire a mão da pessoa e aplique mais óleo ou loção sobre a palma e os dedos. Trabalhe das pontas dos dedos até o pulso e depois de volta aos dedos.

5.Massageie os dedos. Segure a mão da pessoa com a palma para baixo. Comece no dedo mindinho e aperte a ponta do dedo com firmeza. Em seguida, massageie com movimentos firmes e curtos com o polegar ao longo do dedo até a junta. Massageie todo o dedo dessa maneira.

Repita o processo com cada dedo e finalize com o polegar.

Pergunte à pessoa que está massageando você se a pressão parece certa e peça para indicar quando é necessária mais ou menos pressão.

6. Massageie o dorso da mão. Segure a mão da pessoa com a palma para baixo e use o polegar para massagear o dorso da mão. Coloque o mouse do polegar entre o dedo mindinho e o anelar. Em seguida, com pressão moderada, deslize o polegar para cima ao longo do osso do dedo, em direção ao pulso.

Repita este processo e suba cada osso do dedo.

Quando você chegar ao polegar, reserve um tempo extra. Massageie a pele solta entre o polegar e o indicador em movimentos circulares.

7.Massageie a parte de trás do pulso. Com a mão ainda com a palma para baixo, massageie o pulso com os dois polegares em um pequeno movimento circular. Concentre-se primeiro no centro do pulso, depois afaste-se.

8.Massageie a palma da mão. Vire a mão da pessoa e segure-a com as duas mãos. Em seguida, massageie a palma da mão em pequenos movimentos circulares com os polegares. Comece no centro da palma da mão e trabalhe para os lados, depois até o pulso.

9. esticar os dedos. Segure a palma da pessoa para baixo e, em seguida, dobre os dedos nos da outra para separar os dedos. Pegue a mão inteira da outra pessoa na sua e pressione suavemente para esticar um pouco o pulso. Em seguida, gire lentamente e suavemente o pulso da direita para a esquerda, depois da esquerda para a direita.

10.Arredondar a primeira mão. Segure a mão da outra pessoa na sua, palma para baixo, e faça vários movimentos longos com a palma da mão e os dedos. Comece na parte de trás do pulso e depois alise a mão em direção aos dedos.

11.Massageie a segunda mão. Use os mesmos passos e massageie a outra mão. Tente ser consistente nos movimentos e na quantidade de tempo que você passa em cada mão.

Método 2 de 2: Faça uma massagem nas mãos

1. Estique as mãos e os dedos para aquecê-los. Feche o punho com cada mão e estenda os dedos o máximo possível. Repita isso quatro ou cinco vezes. Em seguida, faça um punho solto com cada mão e gire os pulsos em círculos cinco vezes em cada direção.

Você pode continuar fazendo todos os outros alongamentos que fazem suas mãos se sentirem bem pelo tempo que quiser.

2.Aplique óleo de massagem ou loção para as mãos. Use movimentos suaves e rápidos para aquecer os músculos e massageie o óleo sobre cada superfície de cada mão. Não se esqueça de massagear as costas das mãos, os pulsos e a pele entre os dedos.

Você também pode fazer esta massagem sem óleo ou loção, se quiser.

3.Aperte as pontas dos dedos. Comece com a mão direita e aperte a ponta de cada dedo da mão esquerda com firmeza entre o polegar e o indicador. Aperte da frente para trás e da esquerda para a direita. Não esqueça o polegar!

Agora mude de lado e use a mão esquerda para massagear os dedos da mão direita da mesma maneira.

Tente relaxar a mão do lado receptor da massagem para obter o melhor efeito.

4. Massageie os dedos. Comece com a mão direita e massageie cada dedo da mão esquerda. Comece na base (na articulação) e gire e puxe suavemente o dedo, massageando até a ponta do dedo.

Quando estiver pronto, massageie os dedos da mão direita com a mão esquerda.

5.Massageie entre os dedos. Use a mão direita para massagear a pele solta entre o polegar esquerdo e o dedo indicador. Segure a pele com firmeza (sem machucar) e puxe os dedos para baixo até que a pele se solte. Em seguida, repita este processo com o resto dos dedos da mão esquerda.

Quando terminar com a mão esquerda, troque de mão.

Use apenas a pressão que se sentir confortável.

6.Massageie as costas de cada mão. Segure a palma da mão esquerda na palma da mão direita (deve parecer que você está apertando as mãos). Em seguida, use o polegar direito para massagear as costas da mão esquerda. Comece na articulação do dedo mindinho e massageie para cima em direção ao pulso em movimentos curtos e firmes. Repita o processo para cada dedo e seu polegar.

Passe mais tempo em todas as áreas que precisam de atenção extra.

Quando terminar com uma mão, troque de mão.

7. Massageie o interior de seus pulsos. Segure a mão esquerda na direita e use o polegar para massagear a parte interna do pulso, em movimentos circulares. Então troque de mão e repita.

8.Massageie as palmas das mãos. Segure uma mão na outra e massageie a palma com movimentos pequenos, circulares e firmes. Comece no centro e vá para os lados, prestando atenção especial a quaisquer pontos doloridos. Termine a massagem de cada mão pressionando o centro da palma com a mesma firmeza. Então troque de mão e repita.

DICA DO ESPECIALISTA